Sådan lyser du din dag

Det er naturligt at have dage, når du føler dig elendig, døsig og kedelig. Alle har dage som denne - det er en uundgåelig del af livet, der bare ikke vil give op. Heldigvis er der mange måder at lyse op en kedelig dag, og denne artikel lærer dig hvordan!

Trin

  1. Billede med titlen lyser din dag trin 1
1. Prøv at lytte til en munter musik. Glade sange øger endorfiner og dopamin, som igen hjælper os med at føle sig godt.Komedie Vis tema sange, som det for "The Simpsons", "F.R.jeg.E.N.D.S.", "Flintstones", og "Fawlty Towers" er et par forslag til at juble dig op. Prøv at lytte til sange af Herb Alpert og Tijuana Brass-de har Jolly, Flamboyant Rhythms og er en vidunderlig måde at få dig til at føle Merrier. En af de bedste sange er "Spansk loppe"-Try søger efter det på YouTube.
  • Billedet med titlen lyser dit dag trin 2
    2. Bære superman underbukser. Selvom du skal bære formel kjole på toppen, iført noget fjollet på din bag, kan du få dig til at føle dig cheerier, simpelthen fordi det er en jolly hemmelighed for at få dig til at grine.
  • Billedet med titlen lyser dit dag trin 3
    3. Se et komedie show eller lyt til noget sjovt på radioen. Laughing udgiver endorfiner, og vi ved alle om naturlige kemikalier i vores hjerner - de gør os lykkelige!Prøv at se stand-up komedie viser som "F.R.jeg.E.N.D.S." eller "The Simpsons". Se på YouTube for Comedy Gigs som "Bor på Apollo".
  • Billedet med titlen lyser dit dag trin 4
    4. Få nogle friske blomster til dit skrivebord eller bord, eller ved siden af ​​din seng. Prøv noget godt og lyst som blandede blomster, solsikker eller tusindfryd.
  • Billede med titlen lyser din dag trin 5
    5. Dyrke motion. At få vores kroppe, der bevæger sig, rejser vores metabolier, frigiver dopamin og endorfiner, og øger også vores puls, sender blod til vores hjerner og får os til at føle sig godt. Prøv en lille aerobic, hoppe, eller en god jogge.
  • Billede med titlen lyser dit dag trin 6
    6. Gå en lang gåtur. De siger, at gå udenfor fejer spindelvævene væk, og det gør det bestemt. Beviser tyder på, at gå et sted grønt er bedre end byområder for at øge lykkeniveauet, så prøv at gå til en lokal park, naturreservat eller ud på landet.
  • Billede med titlen lyser din dag trin 7
    7. Har en grin med nogle venner. Giv en person, du kan lide et telefonopkald eller tilbyde at mødes, og at tale og være med venner, ikke kun tager vores sind ud af vores problemer, men også øger fokus og hjælper os med at føle sig munter igen.
  • Billedet med titlen lyser dit dag trin 8
    8. Gå i en vals. Der er mange beviser derude, der tyder på, at musik i et vals tempo (en-to-tre, en-to-tre) er langt den lykkeligste rytme af dem alle. Når du går, prøv at tælle dine trin i et en-to-tre beat-se, hvordan det sætter en forår i dit trin og får dig til at føle sig energisk!
  • Billede med titlen lyser dit dag trin 9
    9. Sluk din telefon, computer, tv og andre elektroniske enheder, der er tændt. Tro det eller ej, fravær fra skærme og sociale netværk kan virkelig hjælpe med at juble dig op. Prøv at læse en bog eller et magasin i stedet for dine gadgets og se, hvordan du føler dig.
  • Billede med titlen lyser dit dag trin 10
    10. Gør noget, du nyder. Uanset om det er bowling, tegner et billede eller vil se et spil, gør noget, du nyder (forudsat at det er sikkert) er en sikker brand måde at lyse din dag. Hvis du kan lide at sprøjte om i et barns padlepool i en alder af 60 år, så vær det også! Hvorfor ikke?
  • Billedet med titlen lyser dit dag trin 11
    11. Smil. Handlingen med smil kan narre dit sind til at tro, at du er glad og derved øger dit humør og gør dig lykkeligere. Det reducerer stress, og det er smitsomt - bare smil og se den positive indvirkning, du kan gøre på andre mennesker!
  • Billedet Titled Brighten din dag Trin 12
    12. Tilbring kvalitetstid med dine kæledyr. Det er rigtigt, at når du kæledyr eller krammer en furry ven, lindrer det angst og stress. Det kan bare hjælpe.
  • Billedet med titlen lyser dit dag trin 13
    13. Tal om det med en terapeut, dine venner eller din familie. Det hjælper meget med at tale om din dag, og hvad der foregår. Nogle mennesker kan hjælpe dig og forsøge at få dig til at føle dig bedre med en vittighed eller et citat.
  • Billedet med titlen lyser dit dag trin 14
    14. Har et godt skrig. Lad det hele ud - det kan hjælpe nogle gange. Hvis du har en persons skulder til at græde på, gør det, eller få et kram og lad det hele.
  • Billedet med titlen lyser dit dag Trin 15
    15. Lur. Tænk på lykkelige ting, og falder i søvn til de lykkelige tanker. Du kan også prøve at drømme om din dag og gøre det bedre.
  • Billede med titlen lyser dit dag trin 16
    16. Spil dit yndlings online spil. Det hjælper dig med at glemme din dag. Måske få konkurrencedygtig, have det sjovt og nyd at være glad.

    • Tips

    Prøv hvert trin flere gange. Disse ting er ikke øjeblikkelige - de tager tid, ligesom de fleste ting.
  • Husk at i morgen er en anden dag. Hvis alt andet fejler, bliver en god nats søvn altid virkelig vigtig.
  • Skær dig selv slap, hvis du ikke føler dig lykkeligere med det samme. Fortsæt med at prøve!
  • Hvis du ikke har nogen kæledyr, kaster et fyldt dyr eller pude.
  • Tilbring lidt penge på noget for dig selv en gang imellem, selvom det bare er at købe et par dumme underbukser.

    • Advarsler

    Narkotika og ulovlige stoffer bør ikke være en hjælp til at lysere din dag. Denne artikel tilbyder sikker, sanitær rådgivning. Undgå at undgå stimulanter.
  • Ikke fejl at have en dårlig dag til depression eller andre problemer, der har brug for at sortere ud. Hvis du virkelig ikke har følt dig lykkeligt i to uger eller mere, skal du snakke med din læge - de kan hjælpe dig med nogle løsninger til at gøre dit liv lysere!
    • Del på sociale netværk :
    Lignende