3 måder at skifte i et skoleklasseværelse

At skulle skifte i et skolesum kan være stressende, men der er helt sikkert ting, du kan gøre for at gøre det nemmere. Mastering af den hurtige ændring kan reducere den tid, du måske føler dig flov over. Find måder at opretholde dit privatliv på, som ved at skifte i et badeværelse stall eller bag et gardin. Når du har været vant til at skifte i dit skabsrum, kan du begynde at føle sig mere selvsikker skiftende foran andre.

Trin

Metode 1 af 3:

Mastering af hurtige ændringer

1. Bære tøj, der er nemme at tage af og sætte på. På de dage, du har gymklasse, skal du sørge for at bære ting, der er let at komme ind og ud af. Hold dig til sko, der er nemme at blonde eller glide på, og bukser og en top, der er nemme at tage ud på gym dage. Du vil være i stand til at komme ud af disse tøj - og ind i dit gym tøj - hurtigt.

For eksempel er nederdele med elastikbånd, komfortable jeans, pullover-shirts og slip-on lejligheder gode muligheder for gym dage.
Prøv at holde sig væk fra knap-down-shirts, flerlags toppe og stramme jeans på gym dage.

BILLEDE TITLED ÆNDRING I EN SKOLLOCKER ROOM TRIN 2

2. Sørg for, at alt er let tilgængeligt. For at blive ændret til dit gym tøj så hurtigt som muligt, skal du sørge for alt hvad du behøver, er inden for rækkevidde. Læg dit gym tøj i dit skab i den rækkefølge, du vil sætte dem på, når du tager dine gade tøj ud.

For eksempel læg dine gym sokker, så dine bukser, så din skjorte ned, så din skjorte er på toppen. Tag din regelmæssige skjorte ud og sæt gymnastiksalen en på. Derefter tag dine faste bukser af og tag på dine gym dem.

3. Hold styr på din tid. Hvis du ændrer sig i skolen, har du sandsynligvis ikke meget tid til at blive ændret efter gymnastiksalen. Du kan holde styr på din tid ved at bruge din mobiltelefon eller et armbåndsur til at indstille en timer.

4. Hold dig til et minimalistisk brusebad. Hold vandtemperaturen lidt lavere end du normalt bruger hjemme. Så vask kun din krop med sæbe og vand, og hoppe over at vaske dit hår. Du bør også springe over barbering, eksfolierende og lignende ting, indtil du kommer hjem.

Hvis dit hår virkelig føles brutto efter gym, eller hvis du har været i poolen, prøv at sprøjte dit hår med tør shampoo. Det skal opsuge ekstra fugt i dit hår. Du kan også tørre det med et hurtigtørt håndklæde.

BILLEDE TITLED ÆNDRING I EN SKOLLOCKER ROOM Step 3

5. Brug våde tørklæder i stedet for at tage et bad. At tage et brusebad efter gymklasse kan tage en masse tid. Hvis du er kort på tide, skal du springe over brusebadet! I stedet skal du bringe våde tørklæder med dig og tørre dig selv ned efter klassen. Fokus på områder, der kan blive lidt stinkende, når du sveder, som dine armhuler. På denne måde bliver du ren, men du sparer dig selv tid og forlegenhed.

Du kan bruge regelmæssige vådservietter til denne indstilling.

BILLEDE TITLED ÆNDRING I EN SKOLLOBERINGSOMRÅDE TRIN 4

6. Gem samtaler for efter at du er færdig med at skifte. Hvis du er i klassen med en flok af dine venner, kan du blive fristet til at hænge ud og chatte i stedet for at blive ændret. Du kan stadig chatte lidt, mens du ændrer, men dit fokus skal være på at komme ud af dit gym tøj og ind i dine almindelige tøj.

Metode 2 af 3:

Opretholde dit privatliv

1. Hold dig til dig selv, hvis du føler dig genert. Nogle mennesker i dit skabsrum kan ikke have noget imod at tale med hinanden, mens de ændrer sig. Hvis det gør dig ubehageligt, er det okay at holde dig selv, mens du ændrer. Du behøver ikke at chatte med nogen anden, og du behøver ikke at sætte pause, mens du ændrer sig for at besvare nogen spørgsmål. Det sparer dig tid og noget privatliv.

Hvis nogen begynder at tale med dig, mens du ændrer sig, kan du høfligt sige noget som "Hej! Lad mig blive ændret rigtig hurtigt og så kan vi tale."

BILLEDE TITLED ÆNDRING I EN SKOLLOCKER ROOM Step 6

2. Kig efter et privat område for at ændre sig. Nogle skabsrum har badeværelsesboder, som du kan få adgang til, mens du er i skabsrummet. Hvis du virkelig er ubehagelig forandre foran andre, kan du glide ind i et badeværelse og ændre dit tøj hurtigt.

Locker værelser, der er fastgjort til pools, har normalt flere brusere end almindelige skabsrum, så du kan muligvis skifte der.

Husk på, at nogle gange badeværelsesboder kan være fulde af mennesker allerede. Du har måske ikke tid til at vente på en stall. Hvis det er tilfældet, find et roligt hjørne i skabsrummet for at ændre sig.

Hvis du ændrer sig i skolen, spørg, om eleverne får lov til at ændre i toiletterne. Nogle lærere har regler, som alle skal ændre sig på deres skab.

BILLEDE TITLED ÆNDRING I EN SKOOL LOCKER ROOM Step 7

3. Brug dit gym tøj under dine almindelige tøj. Hvis der ikke er mange muligheder for privatlivets fred i dit skabsrum, prøv at bære dit gym tøj under dine gade tøj. På den måde skal du kun tage dit øverste lag af tøj før klassen, og derefter sætte dem tilbage, når det er overstået.

Hvis du har dit gym tøj under dine almindelige tøj, skal du sørge for at vaske dem regelmæssigt - mindst en eller to gange om ugen.

Dette kan blive lidt varm i de varmere måneder, så vær forberedt på det.

Hvis du har dit gym tøj under dine almindelige tøj, skal du bringe ekstra deodorant eller kropsspray. På den måde vil du ikke bringe lugten af gymklasse med dig til andre klasser.

Ekspert Tip

Paige Bowen, MA, EDM

Fysisk uddannelse Teacherpaige Bowen er en fysisk uddannelseslærer på Oconee County Primary School i Watkinsville, Georgien. Paige har over 20 års fysisk uddannelsesundervisningserfaring. Hun blev tildelt Oconee County Primary School Lærer af året for 2002-2003. Hun modtog en b.S.Ed. i sundhed og fysisk uddannelse fra University of Georgia i 1996 og en m.Ed. I tidlig barndomsuddannelse i 2003 fra samme institution.

Paige Bowen, MA, EDM
Fysisk uddannelse lærer

Eksperttrick: Hvis du ikke vil ændre sig overhovedet eller bære ekstra lag, kan du bare bære gym tøj til skole på de dage, du har p.E. klasse.

BILLEDE TITLED ÆNDRING I EN SCHOOL LOCKER ROOM Step 8

4. Spørg din skole for privatlivets gardiner. Mange mennesker er ubehagelige skiftende foran andre, og hvis du kan få et par mennesker til at spørge med dig, kan det overbevise administrationen. Spørg din rektor, hvis det er muligt at få privatlivets gardiner sat op i dit skabsrum. Hvis hovedstolen ikke kan træffe den beslutning, må du måske tale med skolens bestyrelse. Skriv ned de grunde, du foretrækker den type privatliv og præsenterer din sag klart og roligt.

Hvis du er en trans studerende og har brug for privatlivets fred, skal du lade dit skolebræt vide.

Hvis du har religiøse grunde til at have brug for privatlivets fred, skal du også bringe disse op.

Metode 3 af 3:

Være selvtillid

1. Minde dig selv om, at alles kroppe ser anderledes ud. Det er nemt at føle sig ubehageligt i skabsrummet, fordi du sammenligner din krop til alle andres. Men alles krop ser anderledes ud, og næsten ingen kan leve op til de idealer, du ser på tv. Din krop er din krop, og det er fint, uanset hvordan det ser ud!

BILLEDE TITLED ÆNDRING I EN SKOLLOCKER ROOM Step 10

2. Husk at din krop er kun en blandt andre. Du er ikke den eneste, der skifter i skabsrummet, selvom det er nemt at føle den måde. Men alle andre omkring dig ændrer sig, og de er nok nervøse, også. Bare husk at alle sandsynligvis er så bekymrede for deres egne kroppe, de betaler ikke nogen opmærksomhed på din!

3. Ignorere folk, der driller dig. Hvis du bliver drillet i skabsrummet, er det bedste, du kan gøre, ignorere mobben. De fleste mobber elsker den reaktion, de får fra folk, de mobber. Hvis du ikke reagerer, kan de miste interessen.

Hvis drilleri fortsætter, gå til en lærer eller coach du stoler på. De kan hjælpe dig med at håndtere drilleri.

4. Forbedre din kropsbillede. En måde at være mere sikker på i skabsrummet er at forbedre dit kropsbillede. Tænk på de fantastiske ting, din krop kan gøre - måske er du virkelig stærk, eller måske kan du køre hurtigt. Husk også på, at nogle ting om din krop, du bare ikke kan ændre sig. Hvis der er ting, du kan ændre, skal du sætte dig nogle mål for at forbedre dem.

For eksempel kan du ikke ændre, hvordan dine knæ ser, eller hvor bredt dine hofter er.

Du kan ændre, hvordan muskulær dine ben er, eller hvor fladt din mave er. Gør mål for dig selv relateret til de ting, du kan ændre.

BILLEDE TITLED ÆNDRING I EN SKOLLOBERINGSROOM TRIN 11

5. Skub dig selv til at føle sig mere behagelig ved at bremse dit tempo. Det er okay, hvis du ikke har det godt i skabsrummet med det samme. Men prøv at sænke dit skiftende tempo hver uge. Som du føler dig mere behagelig, sig hej til folk som du ændrer. Det kan føle sig ubehageligt i starten, men du bliver vant til det til sidst.

Hvis du sænker, skal du sørge for, at du stadig holder styr på den tid, du skal ændre.

Tips

I de fleste skoler er dressing i rigtige gym tøj en del af din gym klasse.

Husk at tage dine PE tøj hjem regelmæssigt, så du kan Vask dem- de vil virkelig begynde at stinke op efter et stykke tid.

Bed nogle venner om at holde et håndklæde op for at du skal fungere som en skærm.

Hold deodorant / antiperspirant med dig på gym dage, så du lugter godt.

Hvis du føler dig nervøs, skal du bare huske, at mange andre mennesker er der, nogle, der føler på samme måde, og nogle du er helt fint med det. Du bør også være!

Hvis dette stadig ikke hjælper, så prøv at gå ind i et hjørne eller et sted, hvor du er skjult.

Prøv ikke at skifte i badeværelsesboderne, fordi andre studerende rent faktisk skal bruge badeværelset.