Hvordan man skal zen om at få dårlige karakterer på college

Selv om det måske har været let at skubbe ud af lejlighedsvis middelmådig eller forfærdelig kvalitet i gymnasiet, kan få en eller flere dårlige karakterer på college påvirke din karrierevej for fremtiden. Uanset om du har modtaget mindre end perfekte scoringer eller helt bombet på din sidste test eller rapportkort, skal du ikke panikere ikke. I stedet skal du gå på et mentalt tilbagetog for at acceptere din skæbne, find fred og forberede sig på at gå videre. At blive zen handler ikke kun om ro, dog. Det handler om at finde en forpligtelse til at forbedre i fremtiden. Du bliver nødt til at forstå, hvad der forårsagede din dårlige klasse, hvad du kan gøre for at forbedre, og hvordan man går videre, så du ikke fortsætter med at få dårlige karakterer.

Trin

Metode 1 af 4:
Kommer til udtryk med din karakter
  1. Billedet med titlen fortæller om du
1. Tage ansvar for karakteren. Mens det kan være et slag for din stolthed, bør du forstå, at du er ansvarlig for den klasse, du har modtaget. Konflikter med professorer kan ske, og eksterne faktorer kan påvirke din karakter, men i de fleste situationer skal du indse, at hvis du vil forbedre, skal du handle.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 7
    2. Sætte situationen i perspektiv. Indse, at dårlige ting desværre sker i livet. Mens du får en dårlig klasse, kan du sætte dig i fuld panikmodus, skal du sætte situationen i perspektiv for at komme til det zen sted. Har du dit helbred? Har du en familie, der elsker dig og venner, der rallyer omkring dig? Tæl dine velsignelser. Husk, at mens karakterer er vigtige, er de ikke det eneste, der burde have betydning i dit liv.
  • Billedet med titlen Vær en smart student trin 14
    3. Tal til en betroet konfidante. Når du er ked af det, er det okay at diskutere det med en ven eller et familiemedlem. Må ikke føle, at du skal holde det til dig selv. Det er forståeligt, hvis du er bekymret for at skuffende dine forældre, ødelægge din GPA eller gøre et dårligt indtryk på dine professorer. Ved, at du kan trække igennem dette, og at du kan finde support.
  • Du kan endda bestille en aftale med dine kollegiums mentale sundhedsrådgivere (ofte kendt som campus og psykologiske tjenester eller hætter). Disse er betroede fagfolk, der er uddannet til at hjælpe stresset ud og forstyrre universitetsstuderende.
  • Gå ikke på internettet og skriv dine klager online. Disse kan ses af andre studerende, college embedsmænd, eller eventuelt dine professorer. Der kan være mange konsekvenser af dette. Tale privat til en ven eller rådgiver.
  • Billede med titlen Opret en voksen film trin 2Bullet1
    4. Giv dig selv en pause. Mens du måske er stresset, er nu ikke tid til at forsømme dit velbefindende. Få is med en ven, se en film eller tag et boblebad. Gør en aktivitet, der slapper af dig. Målet er ikke at løbe væk fra den dårlige klasse, men at sætte dig selv i en mental tilstand, hvor du kan håndtere det. Når du er afslappet, se tilbage over din karakter.
  • Billedet med titlen være roligt trin 18
    5. Påmind dig selv, at karakterer ikke bestemmer dit selvværd. Du er mere end dine karakterer. Gode ​​karakterer kan give dig stor validering, men du bør ikke lade dårlige karakterer få dig til at føle sig værdiløs.En dårlig klasse betyder ikke, at du er dum, eller at du ikke er i stand til at blive uddannet college. Alle har andre gode talenter, kvaliteter og egenskaber, der ikke kan måles af en klasse i skolen.
  • Billede mediteret meditere uden et mester trin 17
    6. Meditere. Når alene i dit værelse skal du tage et par minutter for at lukke øjnene. Ånde ind og ud dybt, sørg for at fokusere på vejret. Tillad dine tanker at drive væk. Tænk på ingenting, og når din karakter angreb overfører, skub dem væk. Du kan prøve at bruge blød musik til at hjælpe med at berolige dig. Prøv at meditere i femten til tredive minutter.
  • Hvis det er svært for dig at meditere i lang tid, skal du prøve at bruge en meditation app, som mindfulness app eller headspace. Disse tilbyder guidede meditationer for at hjælpe dig med at holde fokus.
  • Yoga er en anden fantastisk måde at holde sig rolig og opnå zen. Mange campuser tilbyder yogakurser. Tjek med din campus gym for at se, om du kan tilmelde dig en klasse.
  • Billede titlen meditere for begyndere trin 1
    7. Rolig ned under panikanfald ved hjælp af afslapningsteknikker. Nogle gange har du ikke tid til at meditere, når du føler dig ængstelig eller panikeret. Du kan bruge korte afslapningsteknikker til at berolige dit humør. Stop hvad du laver. Luk dine øjne og tæl til ti. Visualisere et roligt og godt sted, såsom havet eller en babbling bæk. Disse teknikker vil hjælpe din krop til at slappe af, og de vil frigive enhver angst, du har.
  • Du kan spinde dine muskler og langsomt frigive dem under din tælling. Eller du kan presse en stresskugle og langsomt slappe af dit greb.
  • Mens du visualiserer dit lykkelige sted, så prøv at påberåbe alle dine sanser. Hvis du er på havet, forestil dig vinden, den saltede smag af luften og sandet mellem dine tæer. Dette vil gøre visualisering mere effektiv.
  • Husk at trække vejret dybt. Ånde ind og ud for hver tæller op til ti.
  • Billede med titlen overbevise dig selv om dig
    8. Undgå narkotika og alkohol. Nogle mennesker er så bekymrede over deres karakterer, at de begynder at feste hårdere for at glemme det, starter en ond cyklus. Når du er stresset om en dårlig klasse, så prøv at undgå at drikke, indtil du har roet sig ned.
    • Metode 2 af 4:
    Bestemmelse af hvad der gik galt
    1. Billedet med titlen Løft dit selvværd Trin 11
    1. Beregn, hvor meget du studerede. Før du går ind i fuld paniktilstand, skal du reflektere over, hvad du mener førte til dårlig klasse (r). Har du studeret og sat i din fulde indsats? Slog du af og spring over tests? Forståelse af dine studievaner kan hjælpe dig med at forstå, hvor du skal forbedre.
    • Måske gav du det hele. Mens der ikke kan være noget mere frustrerende end at studere dine hjerner kun for at modtage en dårlig klasse, skal du huske, at du gjorde alt i din magt til at være vellykket. Næste gang, måske prøv at skifte op Dine studiehus eller få hjælp fra et vejledningscenter.
    • Måske slap du af og forsøgte ikke. Hvad du måske har lært, er, at dagene af "vingende det" på talent alene er godt og virkelig over. Lær af det, og gør det bedre næste gang gennem praksis og hårdt arbejde.
  • Billedet med titlen Overlev High School Trin 6
    2. Overvej hvilke materialer du studerede. Se tilbage over dine noter, aflæsninger og øvelser. Hvilke sektioner eller opgaver forstod du ikke? Hvad sagde pensum om visse tests eller enheder? Prøv at se, om der var en misforståelse i, hvad du skulle vide eller gøre.
  • Måske studerede du kun ting, der interesserede dig. Hvis noget var for hårdt eller uinteressant, kunne du have vendt tilbage til de mere interessante dele af lektierne og ignoreret de hårdere eller kedelige dele. Prøv at styre gennem disse dele næste gang.
  • Måske læser du kun det bare minimum for klassen. Prøv at tilføje ekstra aflæsninger til dine lektier. Hvis du ikke forstår en læsning, skal du gå til biblioteket, spørg en vejleder eller søg på internettet for en forklaring.
  • Billede med titlen nyder skole trin 9
    3. Faktor i din klassested. Nogle professorer tager off point for at savne for mange klasser. Andre gange kunne manglende klasse have fået dig til at savne nøgleoplysninger. Se over din deltagelsesoptagelse. Prøv at tilføje op, hvor mange klasser du har savnet.
  • Var disse undskyldte fravær? Har du en læge notat, da du var syg? Hvis familiemedlem døde, fik du et brev fra dekanens kontor? Besvarelse nej til nogen af ​​disse spørgsmål kan være grunden til, at selv begrundede fravær ikke blev undskyldt.
  • Billedet med titlen Overlev High School Trin 8
    4. Identificere udenforpåvirkninger. Hvis du er utilpas eller ude af stand til at have råd til grundlæggende fornødenheder, kan du kæmpe på college. I dette tilfælde skal du tale med din læge og vejledende rådgiver for at se, hvad du skal gøre for at tackle disse problemer med succes, herunder om du skal tage en pause for at forbedre din personlige situation først. Medmindre det er for tæt på slutningen af ​​semesteret, falder der en eller flere klasser for at gøre det mere håndterbart, kan være en god beslutning. Fælles eksterne faktorer omfatter:
  • En død i familien
  • Arbejder en deltid eller fuldtidsjob
  • Hæve unge børn
  • Psykiske sundhedsproblemer
  • Nogle kollegier kan lade dig forhandle karakteren til en ufuldstændig, hvis du har formildende livsforhold, eller du kan muligvis genoptage klassen.
  • Billede med titlen Gør venner på et nyt skole trin 6
    5. Overvej, hvor meget du socialiserer. Når større livshændelser bliver alt-forbrugende, nogle gange kan du ikke holde op.Måske har du en ny kæreste eller kæreste, der tager op på hele din tid. Måske er du en del af en sororitet eller broderskab, der værter hyppige parter. Det er vigtigt at have et sundt socialt liv, men hvis du bruger for meget tid på at feste og ikke nok tid, der rammer bøgerne, kan du ødelægge din GPA.Forpligte sig til at buckling ned og arbejde eller socialisere mindre brug sociale arrangementer som godbidder i slutningen af ​​studieundervisninger snarere end en natlig aktivitet.
  • Billedet med titlen Overlev High School Trin 3
    6. Mødes med dine professorer. Selv på college, der viser, at du plejer, kan gå langt med college professorer. De kan indse, at du havde visse vanskeligheder, og de vil sætte pris på dit engagement i at forbedre. At nå ud til dine lærere kan hjælpe dig med at udvikle en dybere forståelse for klassen, hvordan du forstod materialet, og hvordan du kunne forbedre din præstation i fremtiden.
  • Besøg dem i deres kontortid, eller skriv dem en email for at oprette en aftale. Det er næsten altid bedre at diskutere dette personligt.
  • Selvom det kan være svært, kan du nærme sig emnet på en rolig, oprigtig måde. Du kan sige: "Jeg var virkelig skuffet over min karakter på denne sidste opgave. Jeg spekulerede på, hvad jeg kunne have gjort for at gøre det bedre. I fremtiden, hvordan skal jeg henvende mig til en opgave som denne?"
  • Hvis du venter indtil slutningen af ​​semesteret til at tale med din professor, kan det være for sent at ændre eller forbedre din karakter.
    • Metode 3 af 4:
    Oprettelse af en ny studiefilosofi
    1. Billedet med titlen stop dig selv fra at græde trin 6
    1. Evaluere den samlede virkning. For at nå en følelse af fred om dine karakterer, skal du bestemme, hvor stor en indflydelse den dårlige klasse vil have samlet på din college karriere. I nogle tilfælde vil en dårlig quiz-klasse ikke gøre meget for at ødelægge dit gennemsnit. Hvis du mislykkedes en eller flere klasser, kan du have tabt din GPA. I stedet for at blive ked af det, tag et par dybe vejrtræk og se på det store billede, hvilket gør konkrete planer om at rette op på, hvad du kan.
    • Hvis du er i dit første år på college, kan du muligvis komme sig let fra et dårligt semester.
    • Du kan beregne hvilke karakterer du skal bruge fra dette punkt på for at opnå din ideelle GPA. Dette kan give dig en følelse af, hvad der kan gøres i fremtiden.
  • Billedet med titlen Gør dig selv lykkeligt trin 12
    2. Identificere forbedringsområder. Måske har du fastslået, at du har dårlige studiefærdigheder. Måske er du klar over, at dine noter er uorganiseret, eller at du fortsætter med at glemme forfaldne datoer. Når du har identificeret disse problemer, kan du tage skridt til at rette dem. Gøre en forpligtelse til at ændre sig.
  • Hvis du er glemsom, kan du købe en kalender, markere vigtige datoer og sætte påmindelser på dine telefoner.
  • Hvis du har tidsstyringsproblemer, kan du lave en tidsplan og belønne dig selv med godbidder, når du er færdig med opgaver.
  • BILLEDE Titled Gør dig selv Happy Trin 11
    3. Opret nye mål. Identificer, hvor du vil være, når du uddanner? Er der en karriere, du vil have? Ønsker du at gøre en vis mængde penge? Vil du ansøge om Graduate School? Opret en liste over håndterbare mål. Når du har besluttet på nogle få, skal du liste nogle praktiske skridt i retning af at nå disse mål.
  • For eksempel, hvis du vil ansøge om medicinsk skole, skal du holde en liste over, hvilke kurser du har brug for at tage, hvad GPA du har brug for, når du graduerer, og hvilke ekstracurriculars ser godt ud på en medicinsk skoleapplikation. Din liste over praktiske trin bør også omfatte ting som "Study for McAT" eller "Forskning God medicinske skoler."
  • Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 7
    4. Indse, at du kan forbedre. En del af processen er at forstå, at mens du ikke kan ændre fortiden, kan du ændre fremtiden. Forsikre dig om, at du kan løse dine problemer. Når du ved, hvad du har gjort forkert, kan du begynde at tage skridt til at forbedre.
    • Metode 4 af 4:
    Komme videre
    1. Billedet med titlen Vær en smart student trin 5
    1. Lav en aftale med din vejledning rådgiver. Hvis du er bekymret for, hvordan karakteren (e) vil påvirke din college fremtid, skal du kontakte din vejledende rådgiver for at skabe en plan. Måske tog du kurser, der var for vanskelige, eller måske bør du udforske andre majors. Med hjælp fra din rådgiver (og måske dine forældre, værger eller andre mentorer), oprette en plan, der får dig tilbage på sporet.
  • Billedet med titlen Overlev High School Trin 13
    2. Udvikle en plan for at forbedre din præstation. Formulere en specifik, trin for trin plan, der vil hjælpe dig med at gøre det bedre næste gang. Følelse som om du har magt over situationen vil hjælpe dig med at finde fred og give dig mål til at arbejde hen imod næste gang.
  • Denne plan skal indeholde, hvor mange timer om ugen du vil studere, hvilke karakterer du vil have i hver af dine klasser, hvordan du vil styre eventuelle medicinske forhold, og hvor mange timer om ugen vil du socialisere, arbejde osv.
  • Billedet med titlen Overlev High School Trin 10
    3. Undersøg hele din tidsplan. Hvis du pakket sidste semesterplan med højt niveau, vanskelige kurser, kan du have svaret på, hvorfor dine karakterer tanker. Selv den mest intelligente person bør give ham en pause. Prøv at blande vanskelige kurser med nogle af dine nemmere eller lettere kurser for en afbalanceret tidsplan.
  • Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 30
    4. Bliv på toppen af ​​dine studier. Nøglen til at bo Zen er nu at holde op med dine studier i et tempo, der matcher det, du skal lære. Opholder sig organiseret, engageret og vedholdende vil hjælpe dig med at blive zen i dine universitetsstudier. Men hvis undersøgelserne ikke forbedres, efter at du har foretaget ændringer, så er det sandsynligt, at du skal overveje at overveje ændringer i den karrierevej, du har kortlagt for dig selv. Bruger energi på noget, der ikke virker for dig, vil kun forværre din situation.
  • Billede med titlen føles godt om dig selv trin 15
    5. Studere smartere, ikke sværere. Du ønsker ikke at bruge seksten timer om dagen, hvis du ikke lærer noget. Du vil kun brænde dig selv ud. Find studiemetoder, der arbejder for dig i fremtiden. Der er et par taktikker, du kan gøre for at forbedre hukommelsen og forståelsen:
  • Omskriv dine noter hver nat efter klassen. Dette vil hjælpe dig med at huske detaljer. Det vil også hjælpe med at holde dine noter læselige.
  • Gør ti flash kort om dagen. Huske disse ti, før du tilføjer en anden ti næste dag. Memorizing i små batches vil hjælpe dig med at huske.
  • Tag noter som du læser. Når du er færdig med at læse en passage, skriv ned et resumé af, hvad du lige har læst. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvad du læser bedre.
  • Når du tager noter med hånden, skal du bruge blokbogstaver i stedet for at markere skrivning. Resultaterne er mere tilbøjelige til at være læselige, og det bliver en vane hurtigt. Halvdelen af ​​ydelsen af ​​note tager, at der skriver det ned, fortæller din hjerne at sætte den i langsigtet hukommelse.
  • Test dig selv efter hver passage. Gør matematik øvelser, der tester de principper, du lige har lært. Quiz dig selv på historiske datoer. Disse tilbagekaldsøvelser vil forberede dig til den rigtige test.

    • Tips

    Hvis det er muligt, spørg respektfuldt din professor, hvis du kan gennemgå testen eller papiret for at sikre, at den pågældende klasse du modtog var berettiget.I nogle (men sjældne) lejligheder kan professoren have lavet en fejl med at klassificere dit arbejde.
  • Hvis tingene går dårligt tidligt i semesteret, skal du overveje at tabe en eller flere klasser for at bringe lasten ned til noget, du kan klare. "Slip og forandring" er også normalt muligt i de første par uger.
  • Indse at droppe et kursus er en sidste udvej med en række konsekvenser.Forbedring af din indsats og vedvarende for succes er altid din bedste mulighed.Droping forstærker en flugt mentalitet snarere end en af ​​persistens og grit.

    • Advarsler

    Ændring af dårlige vaner som at socialisere for meget eller ikke studere godt nok tager forsøg og fejl. Snarere end at gå "alt eller intet" og afslutte, når det fejler, indstil gradvise trin og mål.
  • Hvis du ikke får nok mad eller søvn eller begge begge, tager det sin vejafgift på en ubehagelig måde. Det er gradvis. Få hjælp fra skolens socialarbejder, hvis det er et spørgsmål om økonomi.
  • Hvis du lider af mentale sundhedsudfordringer eller fra fysiske handicap, der påvirker din evne til at studere, må du ikke læne dig tilbage og lide i stilhed. De fleste kollegier og universiteter har specialservice på plads for at hjælpe dig med at lykkes og få strøm til at foretage justeringer til skemaer direkte med professorer eller skoler for at sikre, at du kan klare. At forsøge at være stærk på trods af sådanne udfordringer er beundringsværdig, men kan få dig til at mislykkes langsigtet, så søg den hjælp, der er der for at tage.
  • Aldrig gøre noget ødelæggende (til dig selv eller nogen anden) som svar på de fattige karakterer.Husk, det vil også passere.

    • Ting du skal bruge

    • Planlægning af diagrammer eller kalendere
    • Møder med professorer, rådgivere til at gennemgå fremskridt
    • Tilstrækkelig adgang til lærebøger, online materialer osv.- Hvis ikke, bede om hjælp til budgettering osv.
    • Løs blad eller spiral notesbog til noter. Steno notesblok, hvis du kan skrive shorthand
    Del på sociale netværk :
    Lignende