Enkle måder at oprette Zwift Workouts på: 8 trin (med billeder)

Zwift er en træningsplatform for cyklister og løbere, som du kan bruge næsten hvor som helst. Denne vilje lærer dig, hvordan du opretter brugerdefinerede zwift træning i en webbrowser og mobilappen.

Trin

1. Gå til https: // zwift.com og log ind. Du kan bruge enhver webbrowser til at gøre dette. Linket til at logge ind er i øverste højre hjørne af din webbrowser.

Hvis du bruger mobilappen, kan du åbne det i stedet.

Billedet med titlen Opret Zwift Workouts Trin 2

2. Klik Uddannelse. Du vil se denne blå knap under overskriften, "Ride type."

Billedet med titlen Opret Zwift Workouts Trin 3

3. Klik ▼ ved siden af "Custom Workouts." Det er den nedadgående pegepile, som normalt er den første notering på menuen.

Billedet med titlen Opret Zwift Workouts Trin 4

4. Klik Opret en ny træning. Du kan se denne orange-knap vises, når du udvider "Custom Workouts" menu. Du vil blive rettet til en ny træningskærm.

Billedet med titlen Opret Zwift Workouts Trin 5

5. Træk en blok til tidslinjen. Dette tilføjer blokken til din træning. Du kan vælge at tilføje køleafbrydelser, opvarmning, intervaller, gratis rides og meget mere.

Du kan øge eller formindske en blok, som du har tilføjet ved at trække kanten af træningen i tidslinjen højre eller venstre.

For at øge eller reducere en bloks intensitet, træk op eller ned på blokken i tidslinjen.

For at slette en blok skal du klikke på eller trykke på og trække den til papirkurven, som du vil se i nederste højre hjørne af skærmen.

Du vil bemærke, at ved siden af de farvekodede blokke i øverste højre hjørne af skærmen er der tal. Hvert tal svarer til strømniveauet og vanskeligheden:

Grå indikerer Zone 1 (Recovery)-

Blå indikerer zone 2 (udholdenhed)-

Grøn angiver zone 3 (tempo)-

Gul indikerer zone 4 (tærskelværdi)-

Red-Orange angiver Zone 5 (VO2 MAX)-

Rød angiver zone 6 (anaerob).

Billedet med titlen Opret Zwift Workouts Trin 6

6. Træk taleboblen over en træningsblok (valgfrit). Hvis du vil tilføje ord med opmuntring under en træning, kan du tilføje denne tekstblok. Så snart du trækker det over en træning i tidslinjen, vil du kunne begynde at skrive din besked.

For eksempel kan du trække taleboblen til den gratis tur, du har tilføjet midt på træningstidslinjen og typen "Du er halvvejs der!" For at angive, at træning er halvvejs afsluttet.

Billedet med titlen Opret Zwift Workouts Trin 7

7. Klik på standard titel "Ny træning" at ændre det. Hvis du vil personliggøre træningen, kan du ændre titlen fra standard "Ny træning."

Du kan også klikke på tekstfeltet under "Beskrivelse" For at tilføje en beskrivelse og derefter klikke eller tryk på under "Tag din træning" at mærke det.