Sådan vælger du en selvforsvarsklasse: 11 trin (med billeder)

Selvforsvar klasser tilbydes af en række organisationer, fra fitnesscentre til raps krisecentre til gymnasier og universiteter. At finde programmer i dit område er simpelthen et spørgsmål om at søge online eller gennem lokale ressourcer. Når du har gjort det, er det dog bedst at være kræsen. Observation af klasser i session og tale med studerende og instruktører vil hjælpe dig med at lære målene for hver enkelt, så du kan finde en, der passer bedst til dig.

Trin

Del 1 af 3:

Søgning efter klasser

1. Lav en liste over lokale klasser. Søg online med søgeordssøgninger efter programmer i dit område. Spørg venner, familie eller andre bekendte, der måske har taget klasser i fortiden eller er i øjeblikket indskrevet. Derudover skal du kontakte eller besøge hjemmesiderne for følgende organisationer for at finde anbefalinger om respekterede instruktører, især hvis programmerne skal have licens eller certificering i din by:

Din lokale politimyndighed
Lokale voldtægtskrisecentre
Nærliggende kollegier og universiteter
Fitnesscentre og fitnesscentre.

Billedet med titlen Vælg et selvforsvarsklasse Trin 2

2. Indsnævre af undergrupper. Forvent at finde en række klasser med specifikke fokus. Lav en anden liste baseret på dine behov og præferencer. Disse kan omfatte:

Alder

Køn

Handicap

Forsvarsstil

Våben

Billedet med titlen Vælg et selvforsvar Klasse Trin 3

3. Kontroller, hvor længe de varer. Forvent et komplet kursus at vare ca. to til tre måneder. Men ikke genert væk fra kortere programmer. Favoriserer klasser, der sigter mod at undervise grundlæggende teknikker på kort tid. Undgå åbne programmer, der aktivt skubber dig for at tilmelde dig mere avanceret træning efter din nybegynders kursus.

Det er ikke at sige, at du ikke bør fortsætte med at træne med mere avancerede kurser, hvis du vil.

Snarere bør selvforsvarsklasser sigte mod at lære dig grundlæggende begreber lige foran, i modsætning til kampsport klasser, som typisk undervises som livslang rejser.

Billedet med titlen Vælg et selvforsvar Klasse Trin 4

4. Undgå kampsport klasser. Søg i stedet for programmer, der er specifikt mærket som "selvforsvar."Selvom selvforsvarsklasser kan inkorporere teknikker fra kampsport, ikke forvirre dem som værende det samme. Huske på, at:

Martial Arts klasser kan lære taktik, der kunne bruges til selvforsvar, men kun som en lille del af et bredere program.

De vil heller ikke undervise i taktik, der ikke er en del af deres særlige kampsport.

Kampsport er ikke garanteret at arbejde i virkelige situationer.

Del 2 af 3:

Plukker den rigtige klasse

1. Besøg programmet. For hver du er interesseret i, find ud af, hvornår den næste klasse er i sessionen. Ankomme på forhånd. Mød instruktøren og bede om at observere (eller endda deltage i) klassen.

Da folk, der allerede har oplevet overfald, ofte søger selvforsvarsklasser, bør en respektfuld instruktør være tålmodig med potentielle nye studerende.
Hvis de nægter at lade dig observere klassen eller skubbe dig til at deltage, før du er klar, skal du overveje dette et muligt rødt flag.

Ekspert Tip

Adrian Tandez

Selvforsvar træneradresse Tandez er grundlæggeren og hovedinstruktøren af Tandez Academy, et verdensberømt selvforsvar træningscenter i Mountain View, Californien. Trænet under Martial Kunstner Dan Inosanto, Adrian er en certificeret instruktør i Bruce Lee`s Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts og Silat. Adrian har over 25 års selvforsvarsuddannelse.

Adrian Tandez
Selvforsvar træner

Du kan skære ned på din frygt. Adrian Tandez, en selvforsvarsekspert, siger: "Det er, når du Har ikke viden og træning at du bliver bange. Men frygt behøver ikke at være en del af dit ordforråd. hvis du Lær at håndtere situationer, Du kommer ikke til at være bange. Forsigtig og bevidsthed er vigtig, og der er altid et element af frygt, Men du kan klippe det ned."

Billedet med titlen Vælg et selvforsvarsklasse Trin 6

2. Vær opmærksom på bevægelserne. Da træning begynder, se de teknikker, som instruktøren bruger. Vær også opmærksom på elevernes evne til at udføre dem. Spørg dig selv følgende:

Er klassen praktisk? Gør teknikkerne nyttige i scenarier, du måske faktisk støder på i livet?

Er eleverne i stand til at udføre dem effektivt?

Virker bevægelserne for komplicerede for dig at udføre?

Billedet med titlen Vælg et selvforsvar Klasse Trin 7

3. Døm klassenes kultur. Overhold klassen i aktion. Så tal med andre elever for at finde ud af, hvad de synes om det. Sørg for, at det er den rigtige pasform for dig, især hvis du har oplevet ægte overfald i dit eget liv. Spild ikke tid i et ikke-understøttet miljø, der gør dig genert væk fra at deltage. Stil spørgsmål som:

Føler andre elever mere bemyndiget af denne klasse, eller mere bange eller sikker på at blive angrebet i det virkelige liv?

Er simuleringerne også minder om faktiske angreb, du måtte have lidt?

Er eleverne støttende af hinanden eller for konkurrencedygtig?

Billedet med titlen Vælg et selvforsvar Klasse Trin 8

4. Overvej instruktørens køn. Afhængigt af din egen skal du afgøre, om du er komfortabel med deres. Hvis du er imponeret over klassen overordnet, men hellere vil have en anden instruktør, spørg, om nogen andre underviser i samme klasse.

Hvis du er kvinde, foretrækker du en anden kvinde som en positiv rollemodel. Eller du foretrækker en mand, så du kan træne imod dem.

Hvis du er en mand, kan du føle dig tilbageholdende med at engagere dig med en kvinde. Du kan også overveje at blive angrebet af en i det virkelige liv mindre sandsynligt end at blive angrebet af en anden mand.

Del 3 af 3:

Anerkendelse af røde flag

1. Pas på løfter. Behandle enhver klasse, der sælger sig som "garanteret" som utroværdig. Selv om det kan virke modstridende, favorisere programmer, der indrømmer usikkerhed. Se efter instruktører, der råder teknikker, der er "sandsynligvis" at arbejde i de "rigtige" omstændigheder, snarere end dem, der sværger, at en taktik vil "altid" arbejde.

Der er ingen måde at replikere sikkert et virkeligt overfald i klassen.
Det betyder, at teknikker, der læres i simuleringer, ikke altid fungerer i det virkelige liv.
Instruktører bør være ærlige og forestående om dette vigtige punkt.

Billedet med titlen Vælg et selvforsvarsklasse Trin 10

2. Se efter vægt ud over fysiske kampe. Forvent instruktører at også lære selvforsvar taktik, der ikke indebærer vold eller direkte konfrontation med angriber. Hvis du observerer en klasse, der synes at kun røre på disse, spørg instruktøren bagefter, hvis det bare sker for at være dagens lektion, og hvis andre metoder undervises. Andre områder bør omfatte:

Bevidsthed om dit miljø for at undgå konfrontationer.

Verbale teknikker til de-eskalere situationer.

Billedet med titlen Vælg et selvforsvar Klasse Trin 11

3. Prioritere enkelhed. Husk: Du er ikke en atlet træning for at være en blackbelt, men for at forsvare dig selv i virkelige scenarier uanset din fysiske kondition. Forvent instruktøren at respektere dette. Uanset hvilken teknik der undervises, bør de fokusere på, hvad du er i stand til at gøre lige nu, snarere end at tvinge dig til at nå et mål ud over din rækkevidde. Favoriserer klasser, der lærer enkle bevægelser, som du kan udføre let.

Hvis teknikkerne, der undervises, er for komplekse eller kræver fysiske evner, som du ikke besidder, skal du vælge en ny klasse, hvis instruktøren fortsætter med at insistere på dem.

Ekspert Tip

Adrian Tandez

Adrian Tandez
Selvforsvar træner

Lev ikke dit liv paranoid. Adrian Tandez, en selvforsvarsekspert, siger: "Du bør ikke leve dit liv paranoid, at der kommer noget. En fordel ved at lære at beskytte dig selv med selvforsvarstræning er, at du ved det Hvis der sker noget, kan du klare det. Du behøver ikke at være alt for nervøs eller ængstelig mere."

Del på sociale netværk :