Sådan undgår du rygsæk skader hos børn

Når du tænker på alle de potentielle sundhedsfarer derude, når du sender dit barn ud i skole, er pakken af ​​bøger og forsyninger på ryggen sandsynligvis ikke på listen.Halvdelen af ​​alle skolekider bærer rygsække, der er for tunge, hvilket kan føre til smerte eller endda skade på nakke, skuldre og ryg.Når du tilføjer skader forårsaget af ture, falder, svingende stropper eller spænder og lignende, vil du opdage, at rygsække er en almindelig årsag til smerte og skade for børn i skolealderen.Heldigvis, med nogle fornuftige shopping, smart pakning og korrekt slid og brug, kan rygsække gøres meget sikrere.Så lad ikke dit barn sige, at han ikke bringer nogen bøger hjem, fordi han er bekymret for hans helbred!

Trin

Del 1 af 3:
Vælge den rigtige rygsæk
  1. Billedet med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 1
1. Ved, at større ikke altid er bedre.Ligesom en pung, tegnebog, bagagerum eller garage, jo større en rygsæk er, jo flere ting vil blive stablet ind i det (og den tungere det vil være).Glemning om logoer, design eller mærker, og vælg en velbygget, alderslig pakke, der er den rigtige størrelse for dit barn.Hvis det betyder at gøre posen shopping uden barnet, så vær det.
  • Hvis du ikke kan cinch stropperne stramt nok til at forblive nemmere over skuldrene, eller hvis rygsækkene sidder godt under taljen, når den bæres, er det nok for stort til dit barn.
  • Billedet med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 2
    2. Kig efter polstring og sikre stropper.En rygsæk, der har polstret stropper og en polstret ryg (det vil sige den side, der kommer i kontakt med barnets ryg), vil være mere komfortabel og kan hjælpe med at forhindre klemmer nerver i nakkeområdet.Vælg modeller med talje stropper også, da disse hjælper med at sikre bedre vægtfordeling og pakke stabilitet.
  • Kontroller, at stropperne er lavet af stærkt materiale, er godt fastgjort til posen, og har robust, men nemme at betjene spænder.Læderstropper kan for eksempel være mere fashionable, men ofte tilføjer simpelthen mere vægt uden at tilføje styrke.Tjek en rygsæk i brug til frayed stropper, revet lærred eller brudte spænder.
  • Billede med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 3
    3. Vælg pakker med flere lommer.Rygsække, der har en kæmpe lomme, er mere tilbøjelige til at blive overbelastet med et sortiment af bøger og hvem-kender-hvad-andet.Alternativt kan pakker med flere rum og lommer hjælpe med at reducere den overordnede maksimale belastning og sikre, at pakkenes vægt er mindre tilbøjelig til at skifte ud af balance, hvilket kan forårsage fald eller rygskader.
  • Rygsække med flere rum og / eller lommer kan også hjælpe et uorganiseret barn, hvad han har brug for hurtigere.
  • Billedet med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 4
    4. Overvej fordele og ulemper ved hjulet rygsække.Spredning af overbelastede rygsække, selv blandt små børn, har ført til udviklingen af ​​pakker med hjul og teleskophåndtag (beslægtet med carry-on bagage).Sådanne pakker kan reducere sandsynligheden for ryg- eller skulderstammer, men kan også øge sandsynligheden for tur-og-faldskader.De har også tendens til at være tungere end traditionelle rygsække, hvilket kan forårsage øget belastning, når de skal bæres.
  • Brug af en taske med hjul kan også lægge stress på armens skulder, der trækker posen. Hvis dit barn i øjeblikket bruger en taske med hjul, er det bedst at sikre, at de skifter hænder i stedet for at bruge en hånd hele tiden.
  • Nogle skoledistrikter forbyder brugen af ​​hjulet rygsække på grund af den øgede risiko for, at eleverne tripper over dem i gangen eller på trapper.Tjek din skoles politik, inden du overvejer et køb.
  • Faktisk er tripping den mest almindelige årsag til rygsæk-relaterede skader, der kræver nødrumbesøg.
    • Del 2 af 3:
    Pakker en rygsæk korrekt
    1. Billedet med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 5
    1. Veje den fulde rygsæk.Hvordan ved du, om dit barns rygsæk er for tungt?Eksperter har tendens til at anbefale, at børn ikke bærer pakker, der vejer mere end 10 - 20% af barnets kropsvægt, med 15% som et fælles standard maksimum.
    • Væg dit barn (uden rygsæk), og multiplicer resultatet med 0.15.Derefter vejer den lastede rygsæk alene.Hvis det vejer mere end dit multiplicerede resultat, er det for tungt.
    • For eksempel siger du, at du har et 80 pund barn med en 17 pund rygsæk.80 X .15 = 12.Da posen vejer mere end dette beløb, er det for tungt (med mindst fem pund).
    • Hvis dit barn skal læne sig frem for at holde pakken på ryggen, eller klager over nakke, skulder eller rygsmerter, er rygsæk sandsynligvis for tung - uanset hvad skalaen siger.
  • Billede med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 6
    2. Ukrudt ud unødvendige ting.Når du har fastslået, at en rygsæk er for tung, skal din næste opgave (med dit barns hjælp) være at tage alt ud og bestemme, hvad der skal forblive, og hvad kan gå.Brug "Jeg skal have dette derinde fordi ..." Som dine kriterier, ikke "Jeg kan muligvis have brug for dette engang, hvis ...".
  • Husk, hver lille smule vægtskur hjælper.Hvor mange ekstra blyanter har dit barn brug for?Har hun virkelig brug for den backup calculator?En masse tilsyneladende vigtige ting kan faktisk være grove, for ikke at nævne de overflødige ting - legetøj, keepsakes, sidste torsdagens ufærdige frokost - at du finder i et barns rygsæk.
  • Foretage en regelmæssig "ukrudt" hvert par uger eller så for at forhindre unødvendig akkumulering af ting.
  • Billedet med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 7
    3. Balance belastningen.Når du genopfylder ukrudts ud og lysere rygsæk, skal du være opmærksom på, hvordan du fylder det.Ubalancerede eller skiftende belastninger kan nemt kaste et mindre barn, og det er mere tilbøjelige til at forårsage ubehag eller skade.Sæt tunge ting som bøger i første omgang, derefter distribuere mindre genstande i hele de ekstra rum og lommer.
    • Del 3 af 3:
    Brug en rygsæk sikkert
    1. Billedet med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 8
    1. Sørg for en god og sikker pasform.Ud over at reducere den samlede belastning, der bæres, kan du også mindske sandsynligheden for ømhed eller skade ved at sikre, at dit barn bærer rygsæk korrekt.Pakkenes vægt skal fordeles primært over skuldrene og øvre ryg, med brystet i støtte - disse er nogle af dine stærkeste muskelgrupper.
    • Stropper bør være tætte uden at skære ind i skuldrene.Bagdelen skal centreres på midten af ​​bagsiden, med bunden af ​​posen, der ikke er mere end fire inches under taljen.Posen bør aldrig røre barnets bagside, mens de bæres.
  • Billede med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 9
    2. Bær ikke alt hele tiden.Bed dit barn om at tænke på rygsæk som en midlertidig transport - som en leveringsvogn - og ikke som et fast hjem for hendes ting - som et autocamper.Hun skulle bruge den til at bære det, hun har brug for, når hun har brug for det til, hvor hun har brug for det.Indlæs og genindlæs det ofte med det, hun har brug for rigtigt, så.
  • Børn bør bruge et skab og / eller skrivebord som deres primære opbevaringsrum, ikke deres rygsække.Anbefaler, at hun laver hyppigere ture til skabe eller skriveborde for at aflæse og genindlæse rygsækken med det, hun har brug for i det øjeblik.
  • Procrastination kan også forårsage overbelastningsproblemer, ved at få et barn til at bringe alle sine bøger hjem på fredag, for eksempel.Arbejde med hende for at sikre lektier og opgaver ikke tilbage til det punkt, hvor alt skal gøres på en gang.
  • Det kan være et langt skud afhængigt af din skoles budgetsituation, men du vil måske spørge, om dit barn kan have to kopier af hendes lærebøger - en til skole og en til hjemmet.Vedtagelsen af ​​e-lærebøger (i det mindste som et tillæg til lektier) kan være en mere praktisk og omkostningseffektiv løsning.
  • Sørg for, at dit barn tager masser af pauser, når du bærer deres rygsæk.
  • Billedet med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 10
    3. Undgå at bære en rygsæk på en skulder. Sørg for at du uddanner dit barn om at undgå at bære en taske på en skulder. Nogle børn kan måske skifte fra en rygsæk, der hviler på begge skuldre til en skulder, som f.eks. En messenger taske. Dette kan sætte stress på den skulder, ud over barnet vandrer hans skulder op for at holde rygsæk på plads. Dette kan føre til skulder- og nakkepine, hvis det gøres regelmæssigt.
  • Begge skulderstropper skal bruges til effektivt at afbalancere belastningen - selvom slingning pakken over kun en skulder betragtes som "køligere."
  • Billedet med titlen Undgå rygsæk skader i børn trin 11
    4. Kender de mest almindelige farer.De fleste forebyggelsesforanstaltninger for rygsæksikkerhed indebærer stammer og skader forårsaget af overvægtige belastninger.Men når det kommer til skader, der fører til nødreslagsbesøg, involverer mindre end en fjerdedel på skuldrene (12%) eller tilbage (11%), og den mest almindelige årsag til betydelige rygsækskader snuble over en (28%).
  • Størstedelen af ​​alle er-værdige rygsækskader involverer hovedet eller ansigt, hænder, håndled eller albuer, alle sandsynlige pletter til trip-and-faldsskader.
  • Hvad betyder alt dette?Mens det er vigtigt at tage forholdsregler mod dit barn, lugging omkring en rygsæk, der er for tung, skal du sørge for, at hun er lige så opmærksom på at være opmærksom på hendes omgivelser for at undgå skader forårsaget af at snuble over en rygsæk eller blive ramt af en svingende taske, rems , spænde osv.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende