Sådan slår du sommervarmen

Selvom sommeren er sæsonen af ​​udendørs sjov, grill og solskin, kan det også være sæsonen af ​​solbrændinger og kvælende varme. Hold dig køligt med et par ekspertsummertime tricks. Hold varmen i bugt, og du kan nyde alle glæderne om sommeren med ingen af ​​hovedpine.

Trin

Metode 1 af 3:
Holde dig selv cool
  1. Billede med titlen Beat the Summer Heat Trin 1
1. Kjole til vejret. Uanset hvad du laver i sommervarmen, vil du blive lykkeligere, hvis du har tøj, der holder dig så kølig som muligt. Dit tøj kan spille en stor rolle i, hvor varmt du føler, så tag et øjeblik til at overveje dit outfit, før du forlader huset om sommeren. En god sommer outfit:
  • Er lavet af for det meste åndbare stoffer som bomuld, linned eller kunstige stoffer der "væge" sveder væk fra huden.
  • Bruger for det meste lyse farver som hvid og lyseblå, som absorberer mindre varme fra solen.
  • Er ret løs montering, så luften kan strømme ved siden af ​​huden. Shorts, kjoler, flydende kjoler og løsere shirts fungerer godt.
  • Forlader ikke meget nøgen hud udsat for solen. Især vigtigt for folk sårbare over for solskoldning.
  • Billedet med titlen Beat the Summer Heat Trin 2
    2. Bliv hydreret med kølige drikkevarer. Mens det altid er vigtigt at forblive hydreret, har dit vandindtag særlig opmærksomhed om sommeren. Får masser at drikke, når du er i solen, vil ikke bare få dig til at føle dig køligere - det er også vigtigt for dit hjerte og muskler. Prøv at holde en flaske vand med et par isbiter i det med dig, når du går ud om sommeren, så du altid har noget at drikke.
  • Når det kommer til hydrering, er almindeligt gammelt vand normalt det bedste valg. Hvis du udøver ekstra hårdt i sommervarmen i længere tid end ca. en time, en sportsdrik (e.G., Gatorade osv.) kan give dig et boost af kulhydrater og elektrolytter. Disse drikkevarer har dog en tendens til at indeholde masser af sukker, så balancere dit forbrug med dine daglige ernæringsbehov.
  • Billedet med titlen Beat the Summer Heat Trin 3
    3. Gøre en kold komprimering. Hvis du har brug for at afkøle med det samme, er det rart at have en kold komprimeret praktisk. En kold komprimering er bare noget koldt, at du kan holde imod din hud for at sænke din temperatur. Der er mange forskellige måder at lave en - se Vores artikel om kolde komprimerer for et par forskellige ideer. Nedenfor er kun en nem opskrift:
  • Tag en ren klud eller sok og blød det i vand fra vasken. Wring det ud for at fjerne overskydende vand, så det stadig er fugtigt. Placer det i en plastikpose i fryseren.
  • Efter et par timer, tag komprimeringen ud og læg den på bagsiden af ​​din nakke. Det skal hurtigt få dig til at føle dig køligere. Genbruge det og returnere det til fryseren, når du er færdig.
  • Billedet med titlen Beat the Summer Heat Trin 4
    4. Begræns din øvelse. Jo mere du bevæger sig, jo mere varme genererer din krop. Hvis dit mål bliver cool, så prøv ikke at bruge dine muskler mere, end du har brug for. Gå rundt om dit nabolag i stedet for at køre, kyst på din cykel i stedet for at pumpe dine pedaler, eller bare overveje at køre, hvis det er en mulighed.
  • Vigtigst af alt, tage masser af pauser. Hvile gør det muligt for din krop at forsvinde nogle af den varme, du har opbygget fra at udøve udøvelse.
    • Metode 2 af 3:
    Holde dit hjem køligt
    1. Billedet med titlen Beat the Summer Heat Trin 5
    1. Hold luften bevæger sig. En af de måder, kroppen køler af på, er ved at lade varmeoverførslen fra huden ind i luften omkring den. Hvis luften bevæger sig hurtigere, kan mere varme overførsel, og kroppen kan afkøle hurtigere. Du kan ikke kontrollere, hvor varmt det er udenfor, eller om der er en brise, men hvis du har en fan, du kan Hold tingene køligere i dit hus. Jo hurtigere luften bevæger sig, den køler, du føler, så højere hastigheder har mere af en køleeffekt.
    • Loft fans er gode til at cirkulere luften i et helt rum. Du vil have de fleste fans at køre mod uret om sommeren. Dette skubber luften nedad på dig, hvilket skaber en mindreårig "Windchill" effekt.
    • Hvis du ikke har en loftsventilator, fungerer mindre desktop fans godt. Peg dem på dit ansigt for konstant komfort eller sæt dem på en roterende cyklus for at cirkulere luften i rummet.
  • Billedet med titlen Beat the Summer Heat Trin 6
    2. Vent varmt luft ud af toppen af ​​huset om aftenen. Varm luft har tendens til at stige. Det betyder, at når det er varmt, vil den højeste del af dit hus tendens til at have den hotteste luft. Hvis dit hus har mere end en historie, kan du bruge denne kendsgerning til din fordel ved at skabe en køleluftstrøm i dit hus. Se nedenfor for anvisninger:
  • Når du forlader huset om dagen, skal du holde vinduerne lukkede og gardiner trukket. Varm luft vil naturligvis stige til de øverste etager i dit hus og blive fanget.
  • Når du kommer hjem om aftenen, skal du åbne et vindue på øverste etage. Punkt en fan (store boks fans er bedst), så det blæser luft ud af dette vindue.
  • Åbn et par vinduer på nederste etage i dit hus. Hold dørene inde i dit hus åbent.
  • Ventilatoren vil blæse den varme luft ud af øverste etage, sende den udenfor. Cool aften luft vil strømme gennem de nederste vinduer og skynde sig opad for at erstatte det, hvilket skaber en behagelig brise.
  • Billede med titlen Beat the Summer Heat Trin 7
    3. Hæng våde håndklæder på tværs af vinduerne, hvis du bor i et tørt klima. En kølig, fugtig brise kan føle sig fantastisk, når det er varmt ud. Hvis du bor i et område med tørt vejr, prøv at sætte lidt fugt i luften ved at bløde et håndklæde og hænge det foran et åbent vindue. Åbn alle vinduerne i samme etage for at starte et udkast, der vil bære fugt i og køle dig.
  • Du kan også få den samme effekt ved at hænge et vådt håndklæde på tværs af en fan.
  • Billedet Titled Beat the Summer Heat Trin 8
    4. Få en affugter, hvis du bor i et fugtigt klima. Når det er også Fugtigt, sved fordamper ikke meget let, hvilket gør det sværere for din krop at afkøle dig naturligt. Heldigvis kan en enhed, der kaldes en affugter, trække fugt ud af luften, hvilket gør det lettere for din krop at afkøle sig selv. Affugter er tilgængelige fra hardware butikker i en bred vifte af størrelser og priser.
  • De fleste kommercielle klimaanlæg fjerner også fugtighed fra luften.
    • Metode 3 af 3:
    Ideer til kølige sommeraktiviteter
    1. Billedet med titlen Beat the Summer Heat Trin 9
    1. Hænge ud i skyggen i parken. Hvis dit hus er varmt og indelukket, gå et sted, du vil kunne føle en god, kølig brise. Afslappende i skyggen på din lokale park er en fantastisk måde at passere tiden på, mens du undslipper elendigheden, der kan komme med intens sommervarme. Tag en bog til at læse, en lys picnic snack, eller bare chatte med et par venner - det er op til dig!
  • Billedet med titlen Beat the Summer Heat Trin 10
    2. Forkæl dig selv med en kølig dessert. Intet gør iskoldt behandler smag ekstra lækker som varmt sommer sollys. Bedst af alt, disse slags frosne delikatesser kan nydes hjemme eller mens du er ude og om. For eksempel er en tur til en isbarre en fantastisk måde at dræbe tid, når det brænder ud, men du kan også købe is eller endda Lav din egen - det er op til dig! Et par kølige desserter, du måske vil prøve, omfatter:
  • Flødeis
  • Popsicles
  • Limonade (eller frosset limonade)
  • Sne kegler
  • Billedet med titlen Beat the Summer Heat Trin 11
    3. Gå til en svømmetur. Kroppen mister varme i vand meget hurtigere end det taber varme i luften. At tage en dip vil afkøle dig hurtigt ned. Det er ligegyldigt, hvor du svømmer - Pools er lige så gode som søer og oceaner for at blive sej. Se Vores svømningssikkerhedsartikler Før du kommer i vandet.
  • Hvis du svømmer ud i solen, skal du ikke glemme at anvende solcreme for at forhindre en smertefuld solskoldning. Få nogen til at hjælpe dig med at få din ryg - at være flov, er ingen grund til at blive brændt.
  • Billede med titlen Beat the Summer Heat Trin 12
    4. Har en vandkamp. Vandballoner, squirtpistoler og slanger er alle gode måder at blive sej, mens du har en lille venlig konkurrence. Hvis du bare hænger ud med et par venner, skal du prøve at dividere din "Våben" og har en fri for alle. Hvis du er i en stor gruppe, opdel i hold og løn fuldskala krig.
  • Du vil måske undgå denne mulighed, hvis du bor et sted, hvor vandet er knappe eller en tørke, forekommer. Denne aktivitet er underholdende, men det er en temmelig spildende brug af vand.

    • Tips

    Hvis du har langt hår og / eller en masse ansigtshår, vil du måske klippe det i løbet af sommeren. Det ekstra hår kan fange varme ved siden af ​​dit hoved og ansigt, og efterlader dig at føle dig meget varmere, end du har brug for.
  • Spild ikke vand ved at dyde dig selv for at afkøle. I stedet hold et par isbiter i en klud og gnid dem over de hotteste områder i din krop (som dit ansigt, nakke og armhuler). Du vil afkøle ved hjælp af en brøkdel af vandet.
  • Prøv at holde dine måltider lys om sommeren. Har en fuld mave, når det er varmt ud, kan lade dig føle dig varm, træg og ubehageligt.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende