Sådan gør du automatisk skrivning (med billeder)

Automatisk skrivning kan bruges som en øvelse for at hjælpe dig med at øge din kreativitet eller forbedre din skrivning, men det kan også bruges som en øvelse i kanalisering af mere underbevidste tanker eller kommunikere med andre enheder. Uanset din brug til automatisk skrivning, kan det være en god øvelse at overføre, hvad der er i dit hoved til siden uden hæmninger.

Trin

Metode 1 af 2:

Brug automatisk skrivning som en skriveøvelse

1. Beslutte på et medium. Ønsker du at bruge en computer til din automatiske skrivesession eller vil du bruge pen / blyant og papir? Dette er helt baseret på din personlige præference. Nogle vil hævde, at pen og papir er den eneste gode måde at bruge automatisk skrivning på, men hvis du kan skrive hurtigere, end du kan skrive (og du er mere komfortabel med det), kan det være mere nyttigt at bruge en computer.

Du kan også prøve hvert medium for at se, hvilken du foretrækker, eller du kan skifte mellem de to, hvis du vil.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 2

2. Giv dig selv et spørgsmål eller emne, som du vil skrive om. Hvis du praktiserer automatisk skrivning for at forbedre din kreativitet, eller for at hjælpe dig selv med at komme i gang på en skriveopgave, så vil det være nyttigt at have en hurtig af en slags.

Du kunne for eksempel skrive om noget, der har været i tankerne meget på det seneste, eller om en drøm, du for nylig havde, der skiller sig ud i dit sind. Måske et problem, du har, eller noget, du er begejstret for. Måske har du en ide til en historie i tankerne, i hvilket tilfælde du kan bruge det som dit emne. Hvis du ikke har helt flettet ud i dit sind, alle detaljerne i historien, du gerne vil skrive, kan du simpelthen skrive om alle de forskellige ideer og stykker af den historie, du har.

Du kunne for eksempel svare på "5 Ws" om dit emne. Det vil sige, hvem? Hvad? Hvornår? Hvorfor? Hvordan? Eller du kunne bare have det emne, du vil skrive om i tankerne.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 3

3. Indstil en timer. 10 minutter skal være et godt udgangspunkt.Indstilling af en timer vil hjælpe dig med at undgå at undre sig, om du har skrevet for længe nok.

Husk at 10 minutter kun er et foreslået udgangspunkt. Hvis du vil skrive længere, så gør du det. Hvis du sætter din timer i 10 minutter, men du har lyst til at have mere at skrive, skal du fortsætte, indtil du føler, at du har fået det hele ud.

På den anden side bør du ikke stoppe med at skrive, før de 10 minutter er op. Selvom du føler at du har løbet tør for ting at skrive. Fortsæt med at prøve, og i sidste ende vil din hånd skrive noget.Husk, du kan skrive noget, selvom det er en vild tangent fra dit emne eller kun løst relateret.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 4

4. Luk dine øjne, hvis du kan. Traditionelt er en vigtig del af praktiserende automatisk skrivning at lukke dine øjne, mens du skriver. Dette forhindrer dig i at tænke på noget, du tidligere skrev, eller fra at rette op på noget, du har skrevet.

Hvis du føler, at du vil blive fristet til at kigge på dit arbejde under denne øvelse, kan du også overveje at sætte på en blindfoldet, mens du arbejder, og / eller optagelse af dine tanker (oralt) på din telefon eller computer til senere transkription.

Hvis du finder ud af, at du ikke kan skrive med dine lukkede øjne, så gør det med dine øjne åbne, men husk at du ikke har lov til at stoppe med at skrive for at ændre det, du har skrevet. Ikke krydse noget ud, slet ikke, stop ikke. Hvis dit sind pludselig ændrer anvisninger, skal du blot begynde at skrive, hvad det er, du tænker, selvom det betyder at starte en ny sætning midt i en anden.

5. Gør en beroligende aktivitet, hvis du ikke kan lide at lukke dine øjne. Du kan lytte til instrumental musik, meditere, eller lyt til en guidet meditation før og / eller under din automatiske skrivecenter. Dette vil slappe af dig og gøre det lettere for ordene at flyde.

Du kan meditere før din skrive session, så lyt til instrumental musik, mens du skriver.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 5

6. Start writing. Skriv hvad der kommer ind i dit sind som det kommer i dit sind. Ideelt set vil det være relateret til dit emne, men hvis det ikke er relateret, skal du stadig skrive det.

Betal absolut ingen opmærksomhed på grammatik, stavning, sætningsstruktur, stil eller noget, som du normalt ville være bekymret for, når du skriver. Disse ting er af absolut ingen betydning i automatisk skrivning.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 6

7. Slap af. Når du har gennemført en runde skrift, stop din skrivning og giv dig selv en pause i et par minutter.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 7

8. Læs hvad du har skrevet. Nu skal du gå tilbage til det, du har skrevet og læses igennem det. Døm ikke dig selv hårdt. Hvad du har skrevet, kan ikke fornuftigt overhovedet, og det vil helt sikkert ikke være smukt.

Billedbet med titlen Do Automatic Writing Trin 8

9. Fremhæve eller cirkulere alt, hvad der er interessant for dig. Som du læser, kan du finde ting, som du finder særligt interessant. Du bør notere disse ved at fremhæve dem eller cirkulere dem for at komme tilbage til.

Ved hjælp af disse ideer kan du udfylde en anden runde af automatisk skrivning, hvis du føler at du vil fortsætte øvelsen.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 9

10. Fortsæt med din skrivning. Hvis du efter brug af automatisk skrivning føler dig, at du er klar til at gå videre til næste trin i din skriveproces, så gør det så. På den anden side, hvis du føler at du har flyttet fremad, men stadig ikke har fået det, du ønskede ud af øvelsen, er du velkommen til at gentage så ofte som nødvendigt.

Metode 2 af 2:

Ved hjælp af automatisk skrivning som en åndelig øvelse

1. Find et sted, der er fri for distraktion. Du skal bruge et behageligt sted, hvor du ikke vil blive afbrudt for at kunne bruge automatisk skrivning på en mere åndelig måde.

Du behøver ikke at gøre denne øvelse for en bestemt tid, så der er ikke behov for at sætte en timer. Men nogle anbefaler at sætte 30-45 minutter at gøre din skrivning.

Billedet med titlen Do Automatic Writing Trin 11

2. Beslut om, hvordan du vil skrive. Er du mere behagelig at skrive med pen og papir, eller foretrækker du at skrive på en computer?Dette er helt baseret på din personlige præference. Mens der er dem, der hævder, at det er bedst at bruge pen og papir, bør du generelt holde fast ved, hvad du er mere komfortabel med at gøre.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du vil gøre det, så prøv at gøre det begge veje og vælge, hvad der er mere behageligt for dig.

Hvis du bruger en computer, skal du bruge uanset WORD-processor, du mest typisk bruger (E.G. Microsoft Word, Notepad, TextEdit på Mac osv.)

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 12

3. Ryd dit sind. Gør dit bedste til Ryd dit sind Af alle tanker, for eksempel om ting, du skal gøre senere på dagen, er ting, du er bekymret for osv.

Hvis du er særligt stresset, forstyrret, vred eller bekymret for noget, så læg din session for en anden gang. Det vil være svært at rydde dit sind, hvis du har et stort problem, du er fokuseret på.

Tag et par dybe vejrtræk, prøv at fokusere på luften, der går ind og ud af dine næsebor, og hvordan det føles. Er det koldt i og varmt ud? Er det lavt eller dybt? Rydde dit sind er en færdighed, som du skal øve på. Som du praktiserer mere, vil du forbedre.

Billedet med titlen Do Automatic Writing Trin 13

4. Ring på den enhed, du ønsker at kanalisere. Dette kan være "åndsguider", "engle" eller "mit højere selv" for eksempel. Hvis du ønsker det, kan du gøre det ved at bede til dem eller gennem meditation.

Nogle tyder på, at dette er en god ide, mens andre overlader det helt ud. Gør hvad der føles rigtigt for dig.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 14

5. Luk dine øjne. At holde dine lukkede øjne vil give dig mulighed for at lade dit sind kommunikere mere direkte med din hånd (er) og holde dig fra at dømme, hvad der kommer ud på papiret eller skærmen.

Til denne metode er det absolut nødvendigt, at du har lukket dine øjne. Hvis du føler dig bange for at lukke øjnene, så fokus dine øjne på væggen foran dig. Selvom du måske ender med intet andet end mærker på en side, vil du forbedre med tiden. Hvis den enhed, du kanaliserer, ønsker at skrive ord og sætninger, så vil de gøre det.

Billedet med titlen Do Automatic Writing Trin 15

6. Sæt din pen til papiret. Hvis du bruger en computer, skal du sætte dine hænder på tastaturet, som om du var ved at skrive noget.

Billedet med titlen Do Automatic Writing Trin 16

7. Lad dine hænder gøre, hvad de vil have. Type, skriv eller tegne hvad der kommer i dit sind. Hvis du bruger papir, kan det betyde tegne symboler eller doodler.

Hvis du vil have spørgsmål svaret, når du kanaler enheder, kan du også gøre dette. Begynd med at skrive ned det spørgsmål, du vil have svaret, og så lad din hånd frit guide dig til svaret.

Forsøg ikke at fortolke noget, du tegner, skriver eller skriver som det sker. Bare lad det ske. Dit sind kan forsøge at komme tilbage i kontrol, men gør dit bedste for blot at lade tankerne flyde frit.

Kun du vil være i stand til at vide, hvornår en automatisk skrivesession er overstået. Fortsæt så længe det føles behageligt, og stop hvis / når det begynder at føle sig negativ eller ubehageligt.

Billede med titlen Do Automatic Writing Trin 17

8. Tag en dyb indånding. Når du er færdig med din session, skal du tage et par dybe vejrtrækninger for at komme tilbage til dig selv. Hvis du ønsker det, kan du takke den enhed, du har kanaliseret.

Billedet med titlen Do Automatic Writing Trin 18

9. Se over, hvad du har skrevet. På dette tidspunkt kan du se, hvad der er kommet ud på siden / skærmen. Forhåbentlig finder du noget, der giver mening for dig. Hvis ikke, prøv ikke at bekymre dig. Sæt det væk for dagen, og prøv igen i morgen. Dette er en færdighed, der tager en masse øvelser.

Husk at selvom du ikke er i stand til at opnå det resultat, du ønsker, er automatisk skrivning stadig fantastisk til at styrke din kreativitet.