4 måder at undgå skader på, mens de falder af en hest

At falde fra en hest er næsten uundgåelig, hvis du ofte kører. At lære at forhindre fald og falde yndefuldt, når det sker, kan hjælpe med at forhindre alvorlig skade, selv om der ikke er noget, du kan gøre for at beskytte dig selv helt. Hvis du er bekymret for at falde, skal du tale med en erfaren træner eller rytter, der også kan give dig nogle tricks til at hjælpe med problemet.

Trin

Metode 1 af 4:

Falder så sikkert som muligt

1. Beslutte at falde af, når du har brug for det. Som en rytter er dit mål at blive på hesten. Men på et tidspunkt, hvor du har kørt i problemer på din hest, skal du beslutte, at du falder og forpligter sig til det. Hvis du har lyst til, at din hest går ned, skal du komme ud af den. Det betyder at tabe tøjlerne og forberede sig på at takke og rulle, så du kan falde sikkert.

Når du beslutter dig for at falde, sparker dine fødder ud af omrørene for at begynde at komme væk fra hesten.
Hvis du holder fast på tæerne, som du falder, kan du skade din skulder eller blive trukket langs jorden.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 2

2. Skubbe ud væk fra den retning, din hest falder. Hvis din hest falder til den ene side eller den anden, skal du flytte din krop til den modsatte måde. Brug stedet mellem hestens skulderblade for at skubbe af med dine knogler. Flyt opad, og tag dit knæ og hæl på den side, hvor hesten går ned. Træk din hæl op til din bageste, hvis det er muligt, så den ikke går under hesten. Når hesten kommer til jorden, skal du bruge din tuck og roll teknik til at bevæge sig væk fra hesten.

Gå så langt og så hurtigt som muligt væk fra hesten.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 3

3. Land på dine fødder, hvis det er muligt. Selvom du vil tuck og rulle, er dit mål at lande så meget på dine fødder som muligt, så gå videre til rullen. Det er ikke altid muligt at gå fødder først, men tag lejligheden, når du kan.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 4

4. Slap af dine muskler. Prøv at slappe af din krop, mens du falder. Tæning af dine muskler vil alvorligt begrænse din krops evne til at absorbere effekt. Det kan tage mange fald for at lære denne vane, men du vil sandsynligvis have mindre smertefuldt fald, når du gør det.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 5

5. Tag din krop så meget som muligt. Når du falder, trækker du i dine lemmer for at beskytte dem mod efteråret. Hvis du sætter dine arme ud for at bryde dit efterår, kan du ende med frakturer i dine håndled og arme.

På dette tidspunkt vil forhåbentlig din muskelhukommelse overtage og hjælpe dig med at fortsætte med at rulle.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 6

6. Tag brunt af vægten i rullen. Når du tømmer, prøv at rulle på bagsiden af din skulder, så din ryg. Fortsæt rullende, indtil du er tilbage til din forreste igen. Du skal muligvis rulle igen for at komme væk fra hesten.

Hvis du ikke lander fødder først, så prøv at tage maven af efteråret på låret eller bagsiden af din skulder. Gør dit bedste for at undgå landing på din hals eller lige på ryggen.

Metode 2 af 4:

Praktiserer faldende

1. Arbejde på flad jorden først. Du kan arbejde i Riding Arena, hvis du vil, eller hvis du foretrækker, kan du arbejde på en blød gymmåtte for at bryde efteråret. Nøglen er at perfektere din faldende teknik, mens du er på jorden, ikke på en hest.

Ved at praktisere et fald, får du det i din muskelhukommelse. På den måde, når du begynder at falde af en hest, er du mere tilbøjelig til at falde sikkert sikkert.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 8

2. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Bære en hjelm og sikkerhedsvest mens du praktiserer. Stå op højt, og kryds derefter dine arme over dit bryst. Dette er startpositionen for din faldende praksis.

Dine arme skal være stramme på tværs af brystet, så du ikke bruger en albue til at tage faldet i efteråret, hvilket kan resultere i en brudt albue. Aldrig sætte dine arme lige ud foran dig for at fange dit fald.

Du vil måske have en beskyttende vest for at beskytte din torso, mens du falder. Du kan finde dem på tack butikker og online.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 9

3. Gå ned på et knæ og rul på din skulder. Når din knæ rammer jorden, skal du begynde at tømme ind i dig selv. Rul på bagsiden af den samme skulder som knæ, der ramte jorden, så det tager brystets brunt. Tag dit hoved og skuldre op, mens du ruller, og du skal ramme det rigtige punkt på din skulder.

Når du ruller, så prøv at gøre det i en vinkel, hvorfra du begyndte. På den måde ender du med at flytte væk fra din hest.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 10

4. Brug rotationen til at komme på ryggen. Du ruller mest til siden med en lille fremadgående bevægelse. Når du kommer ned, skal du takke dine knæ op til brystet ved at indgå dine mavesmuskler. Denne position vil hjælpe dig med at fortsætte med at rulle.

Tag din hage ind i brystet, mens du bevæger dig ind i rullen.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder fra et hest trin 11

5. Fortsæt rullende, indtil du rammer dine knæ og fødder igen. Brug den kraft, du har oprettet for at rulle tilbage på din forreste. Du skal ende på dine knæ, og du kan bruge momentum til at komme tilbage på dine fødder.

Øv dette flytte igen og igen, indtil du får fat i det. Tænk på det slags som en fremadgående rulle, medmindre du bevæger dig mere i en vinkel.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 12

6. Arbejde på samme bevægelse af et lavt køretøj som en golfvogn. Lad føreren gå i et langsomt tempo. Se jorden og lav hoppet, bøj dine knæ som du lander. Tuck og rul som du praktiseres fra en stilstand, indtil du er på dine fødder igen.

Øv dette træk, indtil du er komfortabel med det.

Metode 3 af 4:

Beskytter dig selv, før du kører

1. Motion de fleste dage i ugen for at få i god form. Mens det tager tid at komme i god form, jo mere passer du, jo bedre vil du kunne reagere i tilfælde af et fald. Plus, det reducerer din skaderisiko og hjælper dig med at helbrede hurtigere, hvis du bliver skadet.

Arbejde med at styrke øvelser, som dem der arbejder på din kerne og bygningsmuskler. Du kunne prøve ting som armbøjninger, sit-ups, og crunches, bare for at nævne nogle få.
Målet i 30 minutters aerob træning de fleste dage i ugen, som f.eks, Svømning, eller Kørsel.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder fra et hest trin 14

2. Bære en ridning hjelm hver gang du er på en hest. En ridningshjelm kan gøre forskellen mellem en lille hovedpine og en alvorlig hjernerystelse. Sørg for, at hjelmen passer korrekt Før du monterer, betyder det ikke for løst eller for stramt. Ideelt set har det kontrolleret professionelt, når du køber det og returnerer det regelmæssigt for at få det re-polstret.

Vælg en ridningshjelm, der er certificeret af en sikkerhedsorganisation. Kig efter hjelme, der siger, at de opfylder ASTM / SEI-standarder.

Brug ikke en cykelhjelm i stedet for en ridningshjelm. Cykelhjelme tilbyder ikke den samme beskyttelse som ridningshjelme.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest Trin 15

3. Vælg sikkert ridetøj. Vælg, at lynlås ridestøvler passer godt og er robuste med en lav hæl. Ethvert tøj, du har på, skal være behageligt og give dig mulighed for at bevæge sig let. Dog ikke bære noget, der er for løs, da det kan tangle med tøjlerne og andre dele af sadlen.

Andre typer sko og binde ridestøvler kan blive fanget i omrørene, som kan trække dig sammen i tilfælde af et fald. Plus, robuste støvler hjælper med at beskytte din fod, hvis hestestemplerne på den.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 16

Kontroller, at takken er behagelig Til hesten. Hesten kunne være ubehagelig eller i smerte, hvis sadlen ikke passer ordentligt, eller hvis den er for langt tilbage eller fremad. Hvis hesten er ubehagelig, kan det misbruge ved bolting, opdræt eller bucking for at undslippe den smertefulde tack. At gøre smertefuldt tack mere behagelig er en ofte overset måde at løse mange adfærdsmæssige problemer.

For eksempel sørg for, at sadlen ikke er for langt fremad, hvilket får det til at slå hestens skulderblade, da det går. Det gør sadlen ubehageligt for hesten.

Kontroller bunden af sadlen, før du sætter den på din hest for at sikre, at det ikke har nogen brudte eller grove pletter, der kunne skade din hest.

Tilsæt en tyk, uldsadelpude under sadlen for at gøre det mest behageligt for din hest.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 17

5. Ride ved hjælp af A "blød" bit snarere end en hård bit. Med andre ord, gør ikke lidt for stramt. Når biten passer korrekt, skal du se en enkelt rynke i hjørnet af hestens mund lige over bittet. Kig efter et afslappet hoved og mund for at fortælle, om hesten er glad. Hvis det ikke er, vil det kaste hovedet og flytte munden rundt om lidt meget.

Harsher bits gør hesten mere følsom, men det kan faktisk gøre hesten hårdere til at kontrollere, da hesten overbelastes på dine kommandoer. Plus, en smertefuld bit kan endda få en hest til at binde.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 18

6. Brug sikkerheds stiger og skridsikre bøjlepuder. Sikkerhedsstyggen kommer i forskellige designs, men alt er beregnet til at forhindre, at din fod bliver fanget i tilfælde af et fald. Nogle selv bryder væk fra sadlen for at forhindre, at dine ben bliver fanget.

Selv med sikkerhedsrør, skal du sørge for at holde dine hæle ned. Det er bedre at være sikkert end undskyld.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 19

7. Tjek for tegn på smerte. Hvis din hest optræder eller viser usædvanlig adfærd, skal du tage lidt tid til at undersøge det. Gnid din hånd over din hests krop. Hvis han viser tegn på smerte hvor som helst, skal du kontrollere det. Hvis din hest fortsætter den uforklarlige adfærd, bedes du bede om hjælp fra en erfaren rytter.

Metode 4 af 4:

Reducere risikoen under ridning

1. Bed om en blid, ældre hest, hvis du er uerfaren. Forsøg ikke at ride den spirituelle hest, hvis du ikke har haft stor erfaring. Derudover arbejde under ledelse af en guide eller instruktør, hvis du ikke har kørt før, som du har brug for at lære ins og outs af ridning.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 21

2. Bliv hos besætningen, når du kører i en gruppe. Heste kan lide at være nær andre heste, og genert eller skræmmende heste kan blive forstyrret, hvis du leder dem væk fra gruppen. Stick med gruppen, og din hest vil blive lykkeligere.

Flytning væk fra gruppen kan få din hest til at bukke eller blive ked af det.

Prøv dog ikke at køre for tæt sammen, da det kan få en hest til at sparke. Ofte sker dette, når du kommer bagved, når du kører med en gruppe, og din hest pludselig ønsker at indhente. Det kan panik lidt og rush headlong ind i gruppen, forårsager kaos og muligvis sparke.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 22

3. Opretholde din saldo. Denne færdighed er afgørende i alle ridning, og det vil hjælpe dig med at holde dig sikker, når hesten spøger eller forsøger en vanskelig manøvre. Skub dine skuldre tilbage, så du sidder lige op og sørg for, at dine skuldre er vinkelret på dine tæer. Opretholde jævn vægt på hver fod i dine stirrups, undtagen når der med vilje sætter vægt på dem.

Altid vende tilbage til denne position, selvom du har brug for at flytte rundt for at lave et spring eller en anden manøvre.

Aldrig hoppe rundt i sadlen med vilje. Ikke alene kunne det medføre, at du mister din balance, det kan gøre hesten bageste, bukke eller øge hastigheden pludselig.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 23

4. Brug tøjlerne på passende vis. Aldrig rykke på dine tøjler med mere kraft end nødvendigt. En pludselig træk kan overraske hesten og forårsage farlig adfærd. I stedet skal du altid bruge konstant og let tryk, når du trækker på tøjlerne.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 24

5. Hold dine fødder i en sikker position. Når du i sadlen, skub dine hæle ned og hold dine strækker på din fods bold. I denne position kan du nemt glide dine fødder ud af omrørene. Gip dine fødder hurtigt, hvis hesten begynder at bucking eller handle farligt for at undgå at fange dine fødder og blive trukket bag hesten.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 25

6. Gå langsomt på ru terræn. Langsomt i områder uden et spor. Ukendte farer kan få din hest til at falde, hvilket bringer dig ned med det. Hvis du ikke er sikker på området, skal du sætte din hest for at sænke.

Husk på, at heste kan lide at race, så vær forsigtig med at lade din hest gå for hurtigt. Hvis din hest er ajour med andre heste, kan det forsøge at gå hurtigere og hurtigere, især hvis det kender det på vej mod hjemmet. Sænk det ned for at holde tingene fra at komme ud af kontrol.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 26

7. Hold kontrol over hesten. Hvis hesten ikke lytter til dig, vil du have en hårdere tid, der styrer ham, når han spøger. Hvis du har mistanke om, at hesten ikke er opmærksom, skal du prøve "sponging" tæerne ved at klemme dem i alternative hænder. Biten vil vikle lidt, og advare hesten for at være opmærksom på.

Stop om nødvendigt. Hvis din hest bliver nervøs, når en anden hest går forbi, når en plastikpose driver af eller af anden grund, stop hesten. Lad en anden rytter vide, hvad der foregår og forsøge at berolige hesten, før du flytter.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 27

8. Træk hestens hoved til siden for at forhindre, at den opdrættes. Hvis du reagerer hurtigt, kan du forhindre hesten i at opdrage. Så snart det begynder at spøge, træk hovedet til den ene side med en tøm og skub bagkvarten ud til den anden side ved at kaste din vægt den anden vej. Nu vil hestens vægt være på forkæmpere, frigøre sin evne til at skubbe sine bagfjerdinger og bagud.

Træk aldrig ned og tilbage. Dette kan medføre, at du eller hesten flip over.

Billedet med titlen Undgå skader, mens du falder af et hest trin 28

9. Prøv at blive på en boltehest. Hvis du mister styringen af hesten, gør dit bedste for at blive med hestens bevægelse og gradvist langsomt og rolig din mount. De fleste heste vil til sidst sænke og stoppe, selvom de har kørt vildt. Hold mest sammen med dine lår, ved hjælp af din egen balance for at blive hos hestens bevægelse.

At holde på med dine kalve kan cue hesten for at øge dens hastighed.

Hvis der ikke er nogen måde, du kan blive på hesten, skal du begynde at planlægge for at hoppe og rulle.

Tips

Forhindre din hest i at bolting ved at have ham eller hende flytte i stramme cirkler, indtil han sænker ned. Gør ikke cirklerne så stramme, at hesten falder over.

Kør med en mobiltelefon, fuldt opladet, men slukket for at undgå at spøge hesten. Hold tallene på hesteværelsen og en lokal dyrlæge. Hold telefonen i sin sag og klippet til din bælteholder eller i en ankelhus. Hold ikke telefonen fastgjort til sadlen, da hesten må løbe af.

Hvis din hest er ked af det, prøv at berolige den ved at klappe halsen og tale med det i en positiv, rolig tone.