Sådan gør du noget

Når du forestiller dig, hvad dit liv vil se ud i fremtiden, viser du sikkert dig selv at nå dine drømme. Uanset om dit mål kører en maraton, skriver en bog, lærer et instrument eller bygger en karriere, kan du gøre noget, hvis det er vigtigt for dig, og du holder fast ved det. Bare kom i gang, og du kan blive overrasket over, hvad du kan opnå!

Trin

Metode 1 af 4:

Tager de første skridt

1. Tag et lille, nemt trin for at begynde at arbejde på dit mål. Det er ofte svært at komme i gang, især hvis du ikke er sikker på, hvordan du krydser målstregen. Du skal ikke bekymre dig om slutresultatet i begyndelsen. I stedet skal du bare gøre en lille handling, der bidrager til dit mål. Sæt ca. 15-30 minutter for at gøre en simpel opgave.

For eksempel lad os sige, at du vil lære at spille guitar. Du kan bruge 15 minutters læsning om akkorder og forsøger at sætte dine hænder i den rigtige position.
Hvis dit mål er at lave keramik, kan du bruge 15 minutter at lære de vilkår, du har brug for eller leger rundt med en lille bold af ler.

Indstil et specifikt, målbart mål så du kan spore dine fremskridt. Først skal du definere, hvad du vil gøre. Så find ud af, hvordan du kan måle dine fremskridt mod dit mål. Endelig vedhæft en grundlæggende tidsramme for at nå dit mål. Dette vil gøre det lettere for dig at måle dine fremskridt.

For eksempel lad os sige, at dit mål er at tabe sig. Du kan først beslutte, at du vil miste 50 pund. Du kunne gøre ugentlige veje for at kortlægge dine fremskridt og kan sætte en tidslinje på 1 år.

På samme måde vil du måske starte en YouTube-kanal. Du kan måske sætte et mål til at sende 1 ny video hver uge. Du kunne kortlægge dine fremskridt ved at holde styr på, hvor ofte du sender og hvor mange synspunkter du får.

Tip: Vær fleksibel om din tidsramme og planer for at spore dine fremskridt. Du vil sandsynligvis støde på forhindringer, så du skal muligvis foretage justeringer for at blive på sporet.

3. Bryde dit mål ned i mindre trin. Et stort mål kan være svært at tackle, så gå trin for trin. Identificer de trin, du skal tage for at opnå dit mål, så liste dem ud i den rækkefølge, du skal gøre for at gøre dem. Tjek hvert trin, når du fuldfører det.

Som et eksempel, lad os sige, at du vil skrive en roman. Dine mindre trin kan være at planlægge din historie, oprette en disposition, skrive et første udkast, bede om feedback, foretage revisioner og skrive et andet udkast.

Hvis du vil genudsætte dit soveværelse, kan dine mindre trin være at vælge et tema, vælge farver, trække en plan, male dine vægge, købe nye varer, arrangere dine møbler og lægge indretningen.

4. Skub dig selv forbi din komfortzone. Vær ikke bange for at prøve ting, der skræmmer dig! Forladelse af din komfortzone vil hjælpe dig med at vokse og udvikle sig som en person. Lav en liste over nye ting, du vil forsøge at hjælpe dig med at nå dit mål. Tjek derefter langsomt af hver ting.

For eksempel lad os sige, at du vil være en sanger. Din liste kan omfatte ting som, "Syng Karaoke offentligt," "Audition for en musikalsk på fællesskabstiografen" "Skriv en sang video online" og "deltage i et sangværksted."

Ligeledes lad os sige, at dit mål er at klatre på et bjerg. Din liste over udfordringer kan omfatte, "gå indendørs klatring," "Kør Bleachers," og "løft vægte med en træner."

5. Sammenlign ikke dig selv med nogen anden. Det er forståeligt, at du vil sammenligne dine fremskridt til en andens, men det gør normalt mere skade end godt. I stedet må du måle dine fremskridt i henhold til de mål, du har sat for dig selv, og hvordan du har forbedret over tid. Prøv at ignorere, hvad andre gør.

For eksempel lad os sige, at dit mål er at køre en maraton. Det er uretfærdigt for dig at sammenligne dig med en person, der har kørt marathoner i årevis, fordi de har haft længere tid til at arbejde på det. På samme måde ville det være uretfærdigt for dig at sammenligne dig med din ven, der har en blomstrende forretning, som det ikke var dit mål.

Metode 2 af 4:

Skabe en vane

1. Fokusere på positive adfærd i stedet for at undgå uhensigtsmæssigt adfærd. Du har sandsynligvis et par "dårlige" vaner, som du håber på at erstatte med "gode" dem. Forsøg ikke at stoppe med at gøre de "dårlige" vaner. I stedet fokuserer du på at inkorporere den positive adfærd, du vil gøre i dit liv. Dette vil forsigtigt flytte dig væk fra de adfærd, du vil stoppe, som du kan erstatte med de gode adfærd.

For eksempel lad os sige, at du vil begynde at spise en plantebaseret kost. Fokus ikke din opmærksomhed på at skære kød ud. I stedet skal du vælge plantebaserede måltider og snacks.
Ligeledes lad os sige, at du vil reducere, hvor ofte du spiller videospil, så du kan træne mere. Du skal ikke bekymre dig om, hvor længe du spiller spillene. I stedet skal du planlægge i dine træningsprogrammer og fokusere på at nå det mål.

2. Fjern dine fristelser for at falde tilbage på dårlige vaner. Det er virkelig svært at opretholde en ny vane, især når du konstant føler dig fristet til at gå tilbage til dårlige vaner. Gå gennem dit hjem og arbejdsplads og fjern ting, der kan friste dig til at glide op. Hvis det er nødvendigt, skal du foretage nogle ændringer på din rutine for at hjælpe dig med at undgå fristelse.

I dit hjem kan du fjerne fristelser som usund mad eller rod. Tilsvarende kan du sætte dit spil system op, så du skal tilslutte det for at spille.

Mens du arbejder, kan du sætte din telefon tavs, så meddelelserne vil ikke distrahere dig, eller du kan tage stikket ud af stikket.

3. Oprette signaler for at minde dig om de adfærd, du vil gøre. Ligesom fristelser kan tegne dig tilbage til dårlige vaner, kan miljøcues hjælpe dig med at engagere dig i dine nye vaner. Sæt visuelle påmindelser for de adfærd, du vil gøre. Her er nogle ideer:

Læg dit gym tøj ud for at minde dig om træning.

Opsæt din laptop og bogoversigt for at cue dig til at skrive.

Sæt sunde fødevarer på forsiden af dit køleskab, så du tager fat på dem først.

Hold dit musikalske instrument ud på en stativ eller et bord, så det er nemt at øve sig.

4. Hold dig selv ansvarlig for at holde fast med din nye vane. Ansvarlighed kan hjælpe dig med at holde fast i en ny vane, så du er mere tilbøjelig til at være vellykket. Vælg en ansvarsforanstaltning, der virker for dig. Du kan måske prøve et af følgende:

Rekruttere en ansvarlighedspartner.

Fortæl folk i dit liv om dit mål.

Tilmeld dig klasse eller aktivitet relateret til dit mål.

Post om dine fremskridt online.

5. Beløn dig selv for at engagere sig i din nye vane. Du er mere tilbøjelig til at fortsætte en vane, hvis du føler dig belønnet for det. De fleste positive vaner bringer store fordele på lang sigt, men det kan være svært at holde fast i dem længe nok til at se resultater. For at opmuntre dig til at holde sig, skal du oprette et belønningssystem for dig selv.

For eksempel kan du give dig selv 15 minutters videospil tid efter at have arbejdet på et mål. Tilsvarende kan du købe dig selv et nyt emne relateret til dit mål, hvis du gennemfører alle dine øvelsessessioner for ugen.

Metode 3 af 4:

Praktisere en ny færdighed

1. Tidsplan øve sig Sessioner i din ugentlige tidsplan. Øvelse er mest effektiv, når du gør det ofte. Sprede dine øvelsessessioner i løbet af din uge. Afsat 15 minutter til en time for at øve på dage, du kan.

For eksempel kan du beslutte at øve 4 gange om ugen på mandag, onsdag, fredag og lørdag.
Forsøg ikke at gøre al din praksis på 1 dag. Det er bedre at gøre 15-30 minutters praksis 4 dage om ugen end at gøre 4 timers praksis alt på en dag.

2. Fokusere al din opmærksomhed på opgaven ved hånden under din praksis. Hvis du er distraheret under dine øvelsessessioner, lærer du mindre og vil ikke blive bedre så hurtigt. Når du praktiserer, gør dit bedste for at blokere distraktioner. Direkte alle dine tanker til, hvad du laver.

Det kan hjælpe med at slukke for distraktioner, som din telefon eller tv`et, hvis du kan.

Hvis du bor sammen med familie eller værelseskammerater, bede dem om ikke at genere dig, mens du laver din praksis.

3. Lav små ændringer i din praksis hver gang for at hjælpe dig med at vokse. Du tror måske, at gentagelse vil hjælpe dig med at mestre en færdighed, og det er delvis sandt. Men gør noget nøjagtigt på samme måde hver gang ikke vil hjælpe dig med at blive bedre så hurtigt som at ændre tingene op vilje. Prøv at gøre hver af dine øvelsessessioner lidt anderledes for at hjælpe dig med at vokse.

Lad os for eksempel sige, at du forsøger at køre en maraton. Ændringer, du måtte gøre, omfatter at køre på et andet terræn, skifteruter, der kører med en partner, der kører på en skråning eller tværgående træning.

Hvis dit mål er at skrive en roman, kan du flytte til et nyt arbejdsområde, prøv at lytte til musik, eller prøv at inkorporere en hurtig ind i din ide.

4. Få feedback fra en kyndig person for at hjælpe dig med at forbedre. God feedback kan hjælpe dig med at genkende, hvad du har det godt, og hvor du kan forbedre. For at sikre, at du får god feedback, skal du tale med nogen med viden eller ekspertise om, hvad du laver. Sørg for, at personen er en person, du kan stole på for at være ærlig med dig, mens du stadig er tilbage.

Lad os sige, at du forsøger at få din kunst i et lokalt galleri. Dine forældre kan ikke give dig god feedback om din kunst, men en kunstlærer eller galleriejeren kan.

Ligeledes lad os sige, at du vil være kokken på din egen restaurant. Spørg en medkok til at bedømme dine opskrifter eller invitere foodies i dit liv til en testmiddag.

5. Lad gå af ideen om perfektion. Ingen er perfekt, og stræben efter perfektion kan forhindre dig i at nå dine mål. I stedet for at forsøge at være perfekt, prøv bare at gøre dit bedste, da det er alt, hvad du kan gøre. Derudover skal du holde fokus på konstant at forbedre.

Det vil sandsynligvis tage hårdt arbejde og masser af øvelse, før du er god til, hvad du forsøger at gøre. Giv ikke op! Du kan få godt til noget, hvis du holder på det.

6. Vær ikke bange for at starte over. Du vil sandsynligvis have dage, når tingene ikke træner ud, eller når du har lyst til at du har mislykkedes. Det er helt normalt, og alle, der lykkes, har i disse dage. Giv dig selv tilladelse til at starte igen, hvis tingene ikke træner ud.

For eksempel lad os sige, at dit mål er at køre en maraton, men du føler dig brændt ud med din træningsplan. Du kan starte med en helt ny træningsplan.

Ligeledes lad os sige, at du vil skrive en roman, men du hader, hvad du har skrevet. Det er okay at starte et nyt udkast. Bare fortsæt!

Metode 4 af 4:

Opretholdelse af din motivation

1. Spor dine fremskridt, så du kan se, hvor langt du er kommet. Du kan ikke indse, hvor meget fremskridt du laver, hvis du ikke sporer det. Prøv forskellige måder at spore dig selv for at se, hvad der virker for dig. Her er nogle ideer:

Sæt en stjerne på din kalender for dage, du arbejder på dit mål.
POST PROGRESS PICS ONLINE.
Fortæl din ven om dine fremskridt.
Hold en mål dagbog for at spore, hvad du laver.
Hold en liste over dine milepælskasser.

2. Fejre dine små præstationer for at opmuntre dig til at fortsætte med at fortsætte. Det tager normalt et stykke tid at opnå et stort mål. Men du vil sandsynligvis opnå mange små mål undervejs. Gør et punkt for at fejre hver gang du udfører et lille skridt på din rejse mod dit mål. Dette vil minde dig om, at du gør fremskridt og vil hjælpe dig med at blive på rette spor.

For eksempel, hvis du vil køre en maraton, kan du fejre hver gang du er færdig med et kortere løb, såsom 5k, 10k og halvmarathon løber.

3. Brug positiv selvtalende til at få dig til at føle dig selvsikker. Hvordan du snakker med dig selv, kan have en masse indflydelse på, hvad du kan opnå. Fortæl dig selv støttende udsagn, og udfordre eventuelle negative tanker, du har. Du kan endda prøve at bruge positive affirmationer.

Fortæl dig selv ting som, "Jeg kan gøre dette," "Jeg laver så meget fremskridt," og "Jeg kan gøre alt, hvad jeg satte mig til."

Hvis du fanger dig selv og tænker på noget, "Dette er for svært," udfordre det. Fortæl dig selv, "Jeg har gjort hårde ting i fortiden, og det kan jeg også gøre det her."

4. Omgiv dig med folk, der motiverer dig. Identificer de mennesker i dit liv, der får dig til at føle sig optimistisk og i stand til at nå dine mål. Derudover skal du kigge efter nye venner, der deler lignende mål. Brug mere tid sammen med disse personer, fordi de hjælper dig med at opretholde din motivation.

Overvej at bruge mindre tid sammen med folk, der forsøger at bringe dig ned. Hvis nogen ikke støtter dine mål, er de sandsynligvis ikke en god ven for dig.

5. Behandl dine fejl som en lektion, så du fortsætter med at forbedre. At lave en fejl føles forfærdelig, men det er en normal del af processen mod succes. Alle oplever fejl, og nogle gange er det den eneste måde for dig at lære at gøre noget rigtigt. Når du rydder op, prøv at finde lektionen i, hvad der skete. Så prøv igen.

Lad os f.eks. Sige dig audition for en rolle i et spil, men ikke bliver plukket. Du kan måske tale med direktøren for at finde ud af, hvordan din audition kan være bedre.

På samme måde kan du prøve at køre en maraton, men ikke være i stand til at afslutte. Denne oplevelse kan få dig til at indse, at du skal ændre dit træningsregime.