Sådan undgår du smerter i venstre hånd, mens du spiller guitaren

Det er naturligt at opleve smerte i din fretting hånd (venstre hånd, til højrehåndede mennesker), mens de praktiserer guitaren. Dette kan være smertefuldt, især for begyndere, men du bør ikke lade smerten holde dig fra at praktisere. Hvis du ikke praktiserer ordentlige teknikker og forberedende trin, kan du strække eller beskadige din hånd.

Trin

Metode 1 af 3:
Conditioning din hånd før du spiller guitar
  1. Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitar Trin 1
1. Strække dine fingre. Styrken af ​​dine muskler er sekundær til fleksibilitet og agility af dine muskler. En måde at forbedre de sidste to attributter på er ved korrekt at strække dine fingre før praksis. Bøj tilbage hver finger, indtil den føles behageligt og hold dem i den position i flere sekunder. Gør det samme for hver tommelfinger, men også strække tommelfingeren i din håndflade.
  • Få blodet, der strømmer gennem dine fingre ved at foregive at skrive hurtigt i luften.
  • Rul dine håndled både med uret og mod uret.
  • Spred dine fingre ud i en fuldt udvidet stilling, og slip derefter spændingen.
  • Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitaret trin 2
    2. Gør håndøvelser. Efter at du strækker dig ud, kan du styrke de muskler, du almindeligvis bruger under Guitar Play. Der er to hovedøvelser, du kan gøre uden at spille guitar selv. Træn ud af extensor muskler i din fretting hånd med disse to øvelser:
  • Først hold din venstre hånd (eller fretting hånd) i en afslappet position. Forlæng din tommelfinger til din pinky og træk dem så lidt lidt. Fortsæt denne bevægelse med resten af ​​dine fingre: Ring, midten, og derefter din pegefinger. Gentag så mange gange som du vil, men ikke over-motion dine muskler.
  • Hold din fretting hånd afslappet med din håndflade opad. Forlæng din pinky finger lidt og derefter bøj den. Fortsæt den samme øvelse med resten af ​​dine fingre: Ring, midten, og derefter din pegefinger.
  • Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitar Trin 3
    3. Practice Speed ​​Drills. Efter korrekt opvarmning af din hånd kan du øve et par linjer på din guitar. Indstil en metronom, hvis tilgængelig, til et behageligt tempo. For begyndere, brug 80 bpm, og erfarne spillere kan spille på omkring 120 bpm. Indstil din hånd, så din pegefinger er på den første fret. Derefter spil denne kromatiske riff over hver streng: 1-2-3-4. Brug en individuel finger til at spille hver fret.
  • For en ekstra øvelse skal du gøre den samme bevægelse i en nedadgående rækkefølge. Start med din pinky på den fjerde fret af den sidste streng.
  • Denne teknik vil udøve hver finger.
  • Når du bliver behagelig at udføre denne øvelse, øge hastigheden af ​​din metronom.
    • Metode 2 af 3:
    Brug af den rigtige teknik på guitaren
    1. Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitar Trin 4
    1. Hold guitaren korrekt. Måden du holder nakken på guitarvirkningerne, hvor længe du kan carre akkorder før dine håndkramper og gør ondt. Anker din tommelfinger tæt på midten af ​​nakken og ikke over-the-top som om det kiggede fra fretboardet. Placering af tommelfingeren i midten af ​​guitarens hals skal hjælpe dig med den rigtige formular. Den rigtige form vil øge din hånds udholdenhed.
    • Kig på vinklen på din arm og håndled. Du vil bemærke, at jo mere akutte vinklen på dit håndled, desto mindre styrke har du i den hånd. Hold alle dine led fra dit håndled til dine fingre på naturligt afrundede vinkler.
    • Der er ikke en gylden regel med håndplacering. Jimi Hendrix holdt sin guitar på en måde, at hans tommelfinger indpakket omkring guitaren. Gør det, der gør dig komfortabel. I dette eksempel vil du holde guitaren som en tennisracket.
  • Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitaret trin 5
    2. Har den rette fingerplacering. Den rigtige fingerplacering hjælper din lyd og din hånds udholdenhed.Placer dine fingre tæt på den fret, der er tættest på broen, i stedet for at placere fingeren død-center mellem frets. Dette hjælper med at mindske den kraft, der er nødvendig for barre akkorder.
  • Du bør også komme i vane med at bøje hver finger, når du spiller noter eller akkorder. På denne måde rører dine fingre ikke andre strenge og hindrer lyden.
  • Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitaret trin 6
    3. Slap af din kropsholdning. Det er almindeligt at føle sig stresset og anstrengt, mens du spiller guitaren. Dette gælder især for en nybegynderguitarist. Det er normalt at føle smerte, når du prøver en ny guitar form. Når man når for disse hårdere håndformer, er det vigtigt at notere sig, hvordan resten af ​​din krop reagerer. Sørg for, at du har den rigtige fingre, så tag en dyb indånding og lad dine skuldre hvile.
  • Stivhed vil kun forhindre en musiker. Hold en afslappet kropsholdning for at arbejde instrumentet til en naturlig position og følelse.
  • Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitaret trin 7
    4. Tag produktive pauser. Når du praktiserer guitaren i længere perioder, skal du sørge for at tage pauser. En god guitarist vil tage produktive pauser for at sikre, at praktiserende mentalitet ikke går tabt. Tag en fem minutters pause for at drikke vand eller gå på en tur. Undgå at sidde på sofaen og se på tv på din pause.
  • Opretholde dit ønske om at forbedre som guitarist. Hold en musikalsk biografi rundt for at holde dig inspireret.
    • Metode 3 af 3:
    Forbedre din Hands Stamina
    1. Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitaret trin 8
    1. Juster handlingen af ​​din guitars hals. En guitar med høj handling vil kræve mere kraft fra dine fingre for at trykke på strengene ned. Du kan justere truss-stangen på de fleste guitarer med en allennøgle. Det er nemt at beskadige din hals, og du bør tage din guitar til en betroet værksted for en nem justering. Også høj handling kan skyldes andre årsager som nakkevinkel, brohøjde og lavt nødslukker. Disse er yderligere grunde til at se en god guitar reparation person.
    • Hvis du ikke har råd til at få din guitars handling fastsat af en reparationstekniker, skal du overveje at bruge en capo på guitarets første fret som et midlertidigt alternativ.Placering af en capo på den første FRET hjælper med at bringe strengene tættere på frets.
    • Nogle guitarer kræver, at du fjerner nakken for at få adgang til Truss Rod.
  • Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitar trin 9
    2. Prøv forskellige nakkeformer.Nakkeformer spiller en stor rolle i komforten af ​​at spille.Forskellige mærker og stilarter af guitar tilbyder mange nakke stilarter og former til deres kunder. Prøv altid en guitar, før du køber det.Sørg for at spille det op og ned ad halsen, ved hjælp af både barre og åbne ledninger. I lighed med at købe et nyt par sko, vil du prøve guitarer, der ikke kun lyder godt, men også føler sig rigtigt.
  • For visse modeller af guitarer, f.eks. De fleste fenders, har bolt-on nakke, så du kan ændre halsen på din nuværende guitar. Stadig gå til en reparationsperson for at gøre dette, fordi der er noget fint, der er involveret. Andre instrumenter, som de fleste gibsoner, har limet hals og ændrer nakken kan være en kostbar proces.
  • Fedthals sædvanligvis ses i guitarverdenen som robuste og pålidelige hals. Denne nakke stil kunne være svært for begyndere. Prøv flere stilarter af nakke, før de træffer beslutninger.
  • Billedet med titlen Undgå smerter i venstre hånd, mens du spiller guitaret Trin 10
    3. Søg lægehjælp, hvis smerte vedvarer. Forbered dig efter ømhed og stivhed. Med det i tankerne bør en nybegyndergitarist ikke forvente at have det samme niveau af udholdenhed udstillet af en mere erfaren guitarist.Hvis smerter i din fretting hånd fortsætter i længere tid end to dage, skal du lade en læge undersøge din hånd.Din krop lader dig vide, at noget er forkert, når smerter bliver akut.I modsætning til vægtløftning, hvor nogle smerter er gevinst, kan i guitar verden vedholdende smerte betyde problemer.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende