Sådan bekæmper dysfori mens du bader

Dysforia: De ubehags transfolk føler sig nogle gange om deres kroppe, eller andre dele af deres liv, der ikke matcher det køn, de rent faktisk er. Mens aldrig en god ting at have, kan det være særligt svært at håndtere, mens man forsøger at holde rent.

Trin

  1. Billedet med titlen Combat Dysphoria mens badning trin 1
1. Bade i mørket. Mens det kan virke svært og farligt, kender du sandsynligvis dit eget bad godt nok, at du vil kunne finde sæbe med lysene slukket. Prøv at tænde dem lige før du bliver afklædt.
  • De første par gange du prøver dette, du kunne have en (helst vandtæt) lommelygte i nærheden. Hvis du har brug for det, kan du bruge det i et par sekunder for at finde ting.
  • Sæt de ting, du har brug for i et andet hjørne af brusebadet, før du tænder lysene for at lette det.
  • Billedbet med titlen Combat Dysphoria mens badning trin 2
    2. Dæk spejlet. Hvis du føler dig ubehag ved synet af din krop, kan spejlet være en stor hjælp. Brug et håndklæde, ark, skjorte eller (hvis muligt) Drej spejlet rundt. Hvis toppen af ​​dit spejl er ren, kan du potentielt bruge nogen af ​​håndklæderne i rummet.
  • Billedet med titlen Combat Dysphoria mens badning trin 3
    3. Brug en vaskeklæde. Vaskeklude giver en barriere mellem din hånd og din krop, hvilket forhindrer dig i at føle, hvad du rører så meget.
  • Billedbet med titlen Combat Dysphoria mens badning trin 4
    4. Bade med dele af dit tøj på. Forlad undertøj på, eller en bh. At blive delvis ren er meget bedre end at blive ikke rent overhovedet.
  • BILLEDE TITLED CATT DYSFORIA Mens badning trin 5
    5. Bade i motion tøj. De er tynde, og du kan vaske dig selv gennem dem. De kan endda virke lidt som en vaskeklud, der hjælper sæbe til skum, selv om det kan være sværere at skylle ud.
  • 6. Afspille musik. Spil dine yndlingssange - højt - for at distrahere dig selv fra din krop og dysfori. Parring dette med andre metoder, det kan være en rigtig livredder.
  • Billede med titlen Combat dysfori mens badning trin 7
    7. Få svedig. Gå en lang sigt, eller træne hårdt nok, at når du er færdig, er du mentalt og fysisk udmattet. Et hurtigt brusebad kan være lettere at bære, når du tænker mere på ømme muskler, og hvordan ildelugtende du er end noget andet.
  • Billedet med titlen Combat Dysphoria mens badning trin 6
    8. Forkæl dig selv! Få nogle hyggelige badprodukter, som boblebad, badbomber, eller flot ildelugtende sæbe og shampoo, og lad bade en tid til at gøre dig glad. Find produkter, som du kan lide, og brug dem. Hvis du kan se frem til bad tid af en anden grund, bliver dysforien lettere at håndtere.

    • Tips

    Del på sociale netværk :
    Lignende