Sådan opbygges en hindringskursus

Hindringskurser er meget sjovt at deltage i og bygge dem kan være lige så meget sjovt.Når du opbygger dit forhindringskurs fokus på at holde det afbalanceret, herunder forhindringer, der præsenterer forskellige udfordringer, og det er også aldersmæssige.Uanset om du skaber en forhindringskursus for voksne eller børn, har en god plan på plads og kende det grundlæggende, kan du hjælpe dig med at skabe den bedste forhindringsbane.

Trin

Del 1 af 3:
Planlægning af forhindringsbanen
  1. Billedet med titlen Byg en forhindringsbane Trin 1
1. Find en god plads til forhindringsbanen.Før du kan begynde at planlægge detaljerne i din forhindringsbane, skal du finde agood-beliggenhed for at bygge den i.De forhindringer, du senere kan medtage, kan dikteres af det sted, du vælger, afhænger stort set på mængden af ​​plads til rådighed og selve terrænet.Kig rundt for det bedste sted, der er tilgængeligt for dig for din forhindringsbane.
  • Hills kan være forhindringer selv og kan tilføje vanskeligheder til dit kursus.
  • Flade områder er en fantastisk beliggenhed, hvis du planlægger at opbygge forhindringer selv, der skal være niveau.
  • Kroppe af vand kan bruges som en sjov svømning forhindring eller noget at hoppe over.
  • Sørg for, at dit rum har nok plads til nogen forhindringer, du vil medtage.
  • Kontroller, at området er fri for eventuelle farer som sten, hårde overflader eller noget andet, der kan forårsage skade.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsbane trin 2
    2. Tænk på, hvem der vil bruge forhindringskurset.Ikke alle hindringskurser er skabt det samme.Du bliver nødt til at bygge dit kursus, mens du holder deltagerne i tankerne.Tænk på alder og fysiske fitness niveauer af dem, der vil bruge kurset. Prøv at opbygge et sikkert og udfordrende kursus baseret på disse oplysninger.
  • Børns hindringskurser bør være enkle og sikre, undgå hårde, store eller farlige forhindringer.
  • Hindringskurser for voksne kan være mere intensive og inkludere mere farlige forhindringer som at svømme gennem en dyb krop af vand.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsforløb Trin 3
    3. Begynd at planlægge din hindringskursus.Når du ved, hvor du skal bygge dit kursus, og hvem skal bruge det, kan du begynde at planlægge dit kursus.Disse detaljer giver dig mulighed for at tænke på, hvilke forhindringer du måske vil medtage, vanskelighedsniveauet og sikkerhedsproblemerne i tankerne, når du planlægger dit kursus.
  • Tænk på, hvilke forhindringer der passer til bestemte områder af dit rum bedre.
  • Overvej, hvordan hindringerne vil arbejde sekventielt.
  • Sørg for, at forhindringer er langt nok fra hinanden, så de ikke vil blande sig med hinanden.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsbane trin 4
    4. Overveje juridiske bekymringer.Hvis din hindringskursus planlægges for enhver form for finansiering, offentlighed eller anden fællesskabsbegivenhed, skal du planlægge og sikre visse lovkrav.Opbygning af en simpel forhindringskursus for dine venner og familie på den anden side vil ikke kræve sådanne trin.Sørg for, at din forhindringsbane er lovligt beskyttet, hvis det er nødvendigt, før du fortsætter.
  • Simple Backyard Obstacle Courses behøver ikke nogen juridisk beskyttelse.
  • Større, offentlige og for profit kurser vil have lovlig beskyttelse og andre lovkrav.
  • Juridiske krav vil variere meget afhængigt af placering og begivenhed.Tal med en advokat for at lære mere.
    • Del 2 af 3:
    Skabe forhindringer
    1. Billedet med titlen Byg en forhindringsbane trin 5
    1. Tænk på instruktioner.En del af en hindringskursus har regler.Hvis deltagerne ikke forstår, hvordan man fortsætter, når man tackler en forhindring, kan de gøre det på en uretfærdig eller usikker måde.Tænk på nogle af de grundlæggende typer forhindringer, og hvordan du kan instruere deltagerne, når de støder på dem.
    • At have instruktioner kan hjælpe med at forhindre skade og gøre en rimelig hindringskursus.
    • Medtag specifikke instruktioner om, hvordan en hindring skal udfyldes.
    • For eksempel skal deltagerne gå igennem en tunnel og ikke over den.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsbane trin 6
    2. Medtag hindringer, som testagilitet.Et fælles element i en forhindringsbane er at indeholde forhindringer, der tester en persons agility.Disse forhindringer vil kræve, at en person bevæger sig hurtigt og præcist for at flytte forbi den.Opret et godt afrundet kursus ved at inkludere forhindringer, som testagilitet.
  • Kører rundt om en række kegler, som en skiløber slaloming, kan være en god test af agility.
  • Prøv at binde små tråde med klokker fastgjort til dem lige ved jorden.Deltagerne skal træde omkring dem uden at ringe klokkerne.
  • Hængende hula-hoops fra en gren kan skabe en hindring, der skal hoppes eller trådte igennem.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsbane trin 7
    3. Opret hopping forhindringer.Mange forhindringskurser indeholder forhindringer, der kræver, at deltagerne springer over eller omkring.Herunder hopping forhindringer kan være en fantastisk måde at gøre din forhindringskurs på en sjov udfordring.Gennemgå nogle af følgende ideer for at komme i gang, når du tænker på dine hoppende forhindringer:
  • Prøv at indstille nogle mål, som f.eks. En Hula Hoop, på jorden for at få folk til at hoppe mod.
  • Overvej en del af kurset, der skal gøres på en pogo stick eller bounce bold.
  • Opret en højhoppethindring ved at placere noget blødt i stien som en høebal.
  • At gøre en række frøer hopper kan være en god test af hoppevirkninger.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsbane trin 8
    4. Bygge en balanceringshindring for dit kursus.Balancing forhindringer vil teste de fine bevægelser af deltagere, da de forsøger hindringen.Disse forhindringer er generelt langsommere, der kræver yndefulde og tankevækkende bevægelser fra de, der udfører hindringskurset.
  • Et simpelt lige bord kan gøre en god balancebjælke.
  • Du kan kræve, at folk står på et ben i en vis tid.
  • Deltagerne kan være forpligtet til at afbalancere en bold på hovedet i et par sekunder.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsforløb Trin 9
    5. Inkluder teamwork i dine forhindringer.Selvom mange hindringskurser er konkurrencer mellem enkeltpersoner, vil du måske gerne medtage forhindringer, der kræver teamwork.Herunder teamwork kan være en fantastisk måde at få dine deltagere til at arbejde sammen om at overvinde forhindringsbanen.
  • Partnere må muligvis kaste og fange en bold et bestemt antal gange.
  • Den tre leggede race er en god hindring, der kræver teamarbejde.
  • At have en "Human Wheelbarrow" sektion af kurset kan være en god måde at inkludere teamwork på.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsbane trin 10
    6. Skabe forhindringer, der teststyrke.Ud over udfordrende deltagers agility, hastighed og balance bør dine forhindringer også teste styrke.Mange styrkebaserede forhindringer vil kræve, at en vis mængde vægt flyttes eller løftes enten over en afstand eller et bestemt antal gange.
  • Du har måske et afsnit, hvor folk skal lave en vis mængde push-ups, inden du fortsætter.
  • Placering af en simpel pull up bar eller arm hængbar kan teste overkropsstyrke.
  • Kører mens du bærer noget tungt, kan være en test af fuld kropsstyrke.
  • Crawling kan engagere hele kroppen.
    • Del 3 af 3:
    Opbygning af forhindringskurset
    1. Billedet med titlen Byg en forhindringsbane trin 11
    1. Overvej oppustelige hindringer.En sikker og nem mulighed for at skabe en forhindringsbane er at gøre brug af oppustelige hindringer.Da disse hindringer er oppustelige, udgør de en lav risiko for skade og kan tilføje en tiltalende og lethjertet følelse til din forhindringsbane.Tjek dine lokale virksomheder og tjenester for at se om nogen nærliggende leverandører tilbyder oppustelige forhindringer enten til salg eller leje.
    • De fleste oppustelige hindringer er designet med børn i tankerne.
    • Oppustelige hindringer er nemme at placere, hvilket kræver lidt til ingen forsamling.
  • Billedet med titlen Byg en forhindringsbane Trin 12
    2. Samle materialer.Når du har dine forhindringer og deres arrangement planlagt ud, skal du erhverve de materialer, der vil blive brugt til at skabe forhindringer.De materialer, du har brug for, vil variere meget afhængigt af hvad du har planlagt til dit kursus.Se over nogle af følgende ideer for at komme i gang:
  • Hula Hoops kan gøre gode markører til hoppe eller agility forhindringer.
  • Et simpelt bord kan gøre en hurtig balanceringsbjælke.
  • HAY BALES eller COUCH Pude kan gøre en sjov hoppende hindring.
  • Små sportskegler kan skitsere hindringskurset eller være forhindringer selv.
  • Billedbet med titlen Byg en forhindringsforløb Trin 13
    3. Placere dem efter planen.Efter at have samlet dine forhindringer kan du begynde at placere dem i overensstemmelse med din forhindringsbane layoutplan.Placer de forhindringer, hvor du har planlagt dem og evaluerede deres stilling, før du åbner vores kursus for andre.
  • Du kan måske opdage, at en planlagt placering for en forhindring ikke fungerer godt.Vær ikke bange for at foretage ændringer.
  • Prøv at gøre forhindringsforløbet selv, når du har bygget det for at evaluere, hvor godt det virker.
  • Når du har bygget og testet dit kurs, er det tid til at åbne det op til andre.

    • Tips

    At have en god plan i tankerne hjælper dig med at finde de bedste forhindringer for dit ledige rum.
  • Prøv at inkludere forhindringer, der tester mange forskellige færdigheder.
  • Hold dine deltagere i tankerne og bygg forhindreforløbet for at imødekomme deres færdighedsniveau.
  • Hvis du har sand, skal du bruge det til en sandkasse.
  • Lav en balancebjælke ud af træ, så det er mere robust.
  • Brug dit område kreativt, inkludere de naturlige funktioner på dit websted. Husk ikke at overse noget!

    • Advarsler

    Bygg din forhindringsbane til et alder passende niveau.
  • Sørg for, at dine forhindringer er så sikre, som det kan være.
  • Kontroller altid, at din hindringskursus er så sikker som muligt, før folk giver folk igennem det.
  • Hvis dit kursus indebærer at hoppe eller klatre, skal du placere polstring under forhindringen for at forhindre faldskader.

    • Ting du skal bruge

    • Et rum til at bygge kurset.
    • En plan for kurset.
    • Ting at gøre hindringerne med.
    Del på sociale netværk :
    Lignende