Sådan undgår du at rødme

Det kan virke som om der ikke er nogen undslippe det pinlig Skyl af kinderne hver gang du ser på din crush, hør en off-color joke eller begår en fejl. Det føles sådan, men det behøver ikke at være tilfældet. Nogle mennesker rødme i sociale situationer, hvor de føler sig flovede - andre rødmer uden grund overhovedet, hvilket igen forårsager forlegenhed. Nogle mennesker har endda en intens frygt for rødme, kaldet erythrophobia. Hvis du har lyst til, at din rødme kommer i vejen for normale sociale interaktioner, og du vil have løsninger på dit problem, læs videre for nogle tips om, hvordan du undgår rødme.

Trin

Metode 1 af 2:
Forebyggelse af rødme i øjeblikket
  1. Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 1
1. Snap ud af det ved at slappe af din krop. Når du rødmer, kan du hurtigt hjælpe med at fade rødmen ved at slappe af dine muskler, især i dine skuldre og nakke. Prøv at give slip på den spænding, som du pludselig holder fast på. Hold din kropsholdning oprejst og dine ben afbalanceret.
  • For at slappe af, prøv:
  • Huske at trække vejret ind og ud (dybt hvis du kan).
  • Minde dig om, at dette ikke er første gang du har rødmet, og det vil nok ikke være sidste gang. Dette kan være mærkeligt trøstende.
  • Smilende. Smilende kan hjælpe som vores kinder naturligt redden, når vi smiler - smiler også hjælper os med at føle sig lykkeligere, hvilket kan ødelægge enhver social angst.
  • Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 2
    2. Ikke fiksere på rødme.Mange mennesker fikserer på deres rødme, når det sker, forværrer deres sociale angst. Og forskning viser, at jo mere vi tænker på rødme, jo mere vi rødmer. Hvis du kan finde en måde at stoppe fiksering på rødme, er chancerne for, at du faktisk vil rødme mindre!
  • Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 3
    3. Overveje at kalde opmærksomhed på det. Hvis en person er på en dato, og de gør noget utroligt akavet, en måde, at de sparer situationen, er ved at kalde opmærksomhed på det: "Nå, det var klodset. Jeg lover at jeg kun er en klutz halvdelen af ​​tiden!" Ved at kalde opmærksomheden på den akavet og sætte det ud i det åbne, har de ubemærket det. Den akavet forlader normalt lige så og der. Du kan gøre det samme med rødme.
  • Det er selvfølgelig ikke noget, du kan gøre hver gang, i enhver situation, men overvej det et værktøj, du kan bruge. Din rødme bliver ofte værre, fordi du er bange for, at folk afdækker din angst. Hvis du afgiver angst, før andre har tid til at realisere det, har du ingen grund til at rødme længere.
  • Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 4
    4. Prøv at repeterer tanke øvelser. For at hjælpe dig med at føle både køligere (som i fysisk koldere, men også street-wise) og for at distrahere dig fra selve rushing, prøv flere tankeøvelser:
  • Forestil dig at hoppe i en iskold sø. Forestil dig at dykke dybt ned til bunden af ​​søen, mens den kolde vand vaskes over dine lemmer og hud. Det vil hjælpe dig med at køle ned og skal slappe af dig lidt.
  • Forestil dig folk i deres undertøj. For en ulige grund virker dette offentligt talende trick virkelig. Det får dig til at føle, at alle andre er mennesker, og at du ikke er den eneste, der laver fejl. Oftere end ikke, det vil gøre dig chuckle.
  • Sammenlign din situation med andre mennesker i verden. Du føler dig flov, fordi du skal stå op og tale foran din klasse, måske. Det er et stykke kage i forhold til at kæmpe for dit liv eller kæmpe for at finde mad. Påmind dig selv om, hvor godt du har det.
    • Metode 2 af 2:
    Forebyggelse af rødme langsigtet
    1. Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 5
    1. Forstå, hvad rødme er. Blushing er det ufrivillige farvning af blod til ansigtet, normalt bragt på af social angst. Rødme forårsager rødme og undertiden sved. Blushing bliver værre af det faktum, at ansigtet har flere kapillære sløjfer og flere blodkar end andre hudområder, hvilket gør rødme i ansigtet særligt synligt.
    • Forstå, at rødme kan forårsages for nej "social" Årsag overhovedet. De fleste mennesker rødme, når de føler sig ubehagelige i en social situation. Andre mennesker rødme uden tilsyneladende social grund overhovedet. Denne form for uprovokeret rødme kaldes idiopatisk craniofacial erythema.
    • Forstå, at nogle mennesker har en legitim phobia af rødme, kaldet erythrophobia. Folk, der lider af erythrophobia, kan ønske at søge rådgivning, da de forsøger at overvinde deres frygt.
  • Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 6
    2. Prøv at forhindre rødme i første omgang, hvis det er muligt. Find ud af, når du rødmer. Er det, når du er vred, eller når du er nervøs? Er det, når du ser på eller tænker på en bestemt person? Er det, når du er sat i spotlightet? Forsøg ikke nødvendigvis at undgå, hvad der får dig til at rødme, men forsøge at forklare din krop til at tro, at der ikke er nogen grund til at rødme, når det kommer sammen. Dette er det første skridt i at slå rødmen.
  • Lav en liste over alle de seneste tider, du husker at rødme, især hvis du rødmede sociale situationer. Skriv resultatet af den sociale situation. Var du sjovt af? Gjorde folk opmærksomme? I de fleste tilfælde tror anstændige folk ikke, at rødme er et problem og ikke peger på det. Og hvorfor skulle de? Det er ikke noget, du kan styre. Begynd at forstå, at rødme ikke altid er lige så vigtigt som du tror det kan være.
  • BILLEDE Titled Undgå at rødme Trin 7
    3. Føler ikke ansvarlig for rødme. Hvad end du gør, ikke føler sig ansvarlig for rødme. Det er ufrivilligt. Træne dit sind for at forstå, at dine bevidste tanker ikke har noget at gøre med dette autonome kropslige svar. Du er ikke skylden, og du er ikke skyldig i noget. Hvis du slipper for at føle sig ansvarlig for at rødme, er der en god chance, du vil finde dig selv rødme mindre ofte.
  • Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 8
    4. Stop omsorg. Ikke alene er din rødme meget mindre mærkbar, end du sandsynligvis tror, ​​men det er også nyttigt at huske, at de fleste mennesker enten finder rødme for at være søde eller endearing. Der er fordele for at være en blusher. De omfatter:
  • Folk, der vidner om, at nogen rødmer, finder blushæren til at være mere sympatisk, blødgør deres sociale vurderinger af personen. På denne måde kan rødme bidrage til at opbygge bedre sociale obligationer.
  • Forskere mener, at folk, der rødmer, er bedre i forhold, rapporterer højere niveauer af monogami og troværdighed.
  • Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 9
    5. Træn ud strengende, før du føler, at du måske bliver flov. Dette gør to ting: dit ansigt vil have en naturlig rød nuance, der ser mere ud "normal," Og du vil sænke dit blodtryk så meget, at du kan blive effektivt immun for at rødme, baseret på hvor svært og længe du træner, for hvor som helst mellem 30 minutter til 2 timer. Selvom din rødme fra at udarbejde fades, vil denne midlertidige immunitet fortsætte.
  • Billedet med titlen Undgå at rødme Trin 10
    6. Find nyttige afslapningsteknikker. Prime dit sind og din krop til at slappe af, før rødmene sætter ind gennem meditation eller mild øvelse. Følelse af afslappet og i kontrol kan hjælpe dig med at forhindre rødme fra at forekomme i første omgang.
  • Prøv yoga. Yoga er det perfekte sind / krop øvelse, der vil hjælpe med at centrere dine tanker og give tilstrækkelig fysisk stimulering til at få blodgennemstrømning hele vejen igennem din krop, ikke bare i dit ansigt. Eksperiment med forskellige typer yoga - der er snesevis. Find den stil, der bedst passer dig.
  • Prøv blid meditation. Meditation kan betyde så mange forskellige ting. En form for meditation, som du kan prøve, bliver simpelthen opmærksom på din krop og skyder den bevidsthed ud til selve kanterne af din krop, opnå en slags frigivelse. Fokus først på tankerne i dit hoved, og derefter gradvist flytte din bevidsthed til din krops kanter, indtil du er opmærksom på din krop som helhed.

    • Tips

    Drik masser af vand! Der opstår mange gange rødme på grund af dehydrering.
  • Hvis du vil undgå at rødme for en bestemt begivenhed, som en tale, drik en fuld vandflaske iskoldt vand omkring 5 til 10 minutter før. Drik det slags hurtigt, men det behøver ikke at være hurtig nok til at gøre dig syg. Dette vil medføre, at alt rødme for at stoppe i ca. 30 minutter, og det virker virkelig.
  • Træk vejret dybt. Det hjælper med at forhindre og sprede rødme.
  • Skru ned varmen. Blushing er dilationen af ​​blodkarrene i dit ansigt, når du er under stress eller andre ting. Din krop vælger også naturligt blodkar, når temperaturen stiger for at hjælpe med at tabe varmetab fra kroppen og afkøle det ned.
  • Hvis alt andet fejler, glem alt andet og husk at nogle mennesker tror, ​​at rødme er sød. Det er et aktiv, ikke en fejl.
  • Kommentering på din rødme er en nem måde at stoppe med at bekymre sig om det.
  • Gab, eller hoste. Foregive, at du har noget i dit øje.
  • Få en ældre ven af ​​det modsatte køn for at sige ting, der får dig til at rødme, indtil du kan håndtere.
  • Blushing bør ikke være for meget af et problem, forudsat at du holder et seriøst ansigt, hvis du er sur eller et stort smil nogen anden gang.
  • Prøv at hoste hver gang du rødmer.
  • Du kan øve fading rødme i spejlet, hvis du kan få dig til at rødme.
  • Tænk på noget sjovt.
  • Miste nogle tøj og bære naturlige fibre for at holde din krops køligere. Før A "situation" forekommer fjern dine jakker og trøjer for at afkøle din krop. Og indse, at den anden person også er menneskelig og også bliver nervøs, men er bare bedre at gemme den.
  • Hold en kold vandflaske, det vil hjælpe med at holde dig kølig.
  • Hvis det er muligt, skal du lukke øjnene og lade som om du er alene i et øjeblik, slappe af og tage en dyb indånding. Slip det langsomt gennem din næse, mens du holder øjnene lukket.
  • Undgå at få øjenkontakt med folk, som du ved, ville grine, når du rødmer.

    • Advarsler

    Tænk ikke på at forsøge ikke at rødme, og hvad der skal ske, hvis du rødmer, fordi dette vilje få dig til at rødme. Bare forblive rolig og tænk ikke på rødme.
  • Husk, hvis du er en teenager, kan rødme være hormonal.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende