Sådan føles du selvsikker i en badedragt

Følelse af sikker på en badedragt handler ikke om at miste den ekstra vægt eller have en supermodel krop. Tillid kommer fra at bære tøj, der passer dig, og føler dig godt med, hvem du er. Det eneste, der er nødvendigt for at føle sig trygge i din bikini, vælger det rigtige badedragt for dig og udvikling af selvtillid.

Trin

Metode 1 af 3:
Valg af højre badedragt
  1. Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 1
1. Find en badedragt, der passer til dig. Det betyder at prøve masser og masser af badetøj, indtil du finder badedragt, der er præcis den rigtige kamp for din krop - uanset hvad det kan være. Det burde være det Højre størrelse for dig - ingen skære stropper eller klemme elastisk. Men det handler også om at finde en kostume, der passer til din personlighed.
  • Vælg de nedskæringer og farver, der får dig til at føle dig mest sikker, og ikke bekymre dig om, hvad der er den nuværende tendens eller mode.
  • Bland og match med Tankini-dragter, bikini toppe og surfer bundflader, eller enhver anden kombination, der får dig til at føle dig glad for dig selv.
  • Hvis du har større bryster, kan du måske finde en dragt med underwire support. Disse dragter er generelt dimensioneret af kopstørrelse, som din bh.
  • Sales Clerks i undertøjsafdelinger og overordnede salgsafdelinger kan ofte hjælpe dig med at bestemme den bedste størrelse badedragt for dig.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 2
    2. Handel online. Du kan ofte finde et bredere udvalg af dragter online end i dine lokale butikker, og online-butikker giver dig normalt mulighed for at returnere tøj, der ikke passer så længe du ikke har slidt det. Gode ​​detailhandlere opfordrer ofte dig til at ringe og chatte eller instant besked med eventuelle spørgsmål.
  • Start med at tage dine målinger og derefter omhyggeligt sammenligne dem med de målinger, der er vist i online-størrelsen.
  • Det er en god ide at bestille to størrelser af hver kjole, du bestiller, så du kan vælge den, der passer bedst til dig.
  • Bestilling online giver dig mulighed for at prøve på dragt i almindelig belysning, som du rent faktisk ses i den. Prøv dem, når du er i godt humør, føler sig selvsikker, og i privatlivets fred i dit eget hjem.
  • Flyt rundt i din jakkesæt, før du køber den. Når alt kommer til alt, vil du have det til at blive på plads, når du rent faktisk har det.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 3
    3. Tænk på, hvor du vil bære dragt. Hvis du køber en badedragt til lounging om siden af ​​en pool, kan du vælge en streng bikini eller bandeau top, der viser din spaltning. Men hvis du planlægger at svømme omgange i gymnastiksalen, eller iført din badedragt til at dykke i surfen med dine venner, kan du måske have noget lidt mere sikkert.
  • Husk, at badetøj vil udvide i vandet, så du vil måske vælge en dragt, der er lidt strammere end du vil gerne, hvis du planlægger at få det vådt.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 4
    4. Fremhæve de funktioner, du elsker. Måske har du gode kraveboner, eller du er virkelig stolt af dine muskulære arme. Uanset hvad du elsker om din krop, kan du finde en badedragt, der er lavet til at smigre det.
  • Vintage badetøj, for eksempel, viser ofte en masse spaltning, mens de bliver skåret lavt på hoften.
  • Hvis du er stolt af dine ben, prøv en jakkesæt med højskårne lår. Racer-back badning dragter vil vise dine stærke arme.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 5
    5. Forkæl dig tilbehør. Iført tørklæder, solbriller, brede brimmed sol hatte, farverige øreringe eller et nyt par kilehælder vil hjælpe dig med at bringe dit mest glamourøse selv til stranden. Hvis du føler dig mindre end sikker på din badedragt, kan tilbehør være det, du har brug for til at føle dig godt om dig selv igen.
  • Du vil gerne være realistisk, når du accessoriserer med din badedragt. Deltager i en poolparti, kan du gå højt glam, men tone det ned for en bjerg rafting tur.
  • Glem ikke læbestiftet! Ikke alene hjælper læbestift dig med at føle sig mere sikker, det beskytter normalt dine læber mod UVA-stråler.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 6
    6. Prøv forskellige badedragt coverups. Du kan have det sjovt at få adgang til badedragt cover-ups, der giver dig mulighed for at føle dig mere sikker på din badedragt. Du kan finde cover-ups, der virkelig bringer ud af din krop, du måske føler dig stolt af, mens du gemmer de dele, du ikke er helt komfortabel med.
  • Hvis du ikke kan lide at vise dine hofter og lår, for eksempel, prøv at bære en farverig sarong wrap rundt om din talje.
  • Sundresses eller Caftans, der glider på over bikinis, vil fladere næsten hver krop, og forhindre dig i at blive solbrændt også.
    • Metode 2 af 3:
    Udvikling af selvtillid
    1. Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 7
    1. Lær at elske din egen krop. Fokus på, hvad du skal forbedre, før du tillader dig selv at føle sig selvsikker, er et tabende spil. Når du er klar over, at din krop er perfekt, bare den måde det er, vil du føle dig meget bedre om at sætte på nogen form for badedragt.
    • Det vil hjælpe med at huske, at du sandsynligvis er den eneste, der fokuserer på dine opfattede fejl. Andre mennesker er mere opmærksomme på, om du har det sjovt eller ej, eller synes at være nede i dumperne.
    • Hvis du finder dig selv at tænke negative tanker, tving din opmærksomhed på noget positivt. Følg for eksempel den negative tanke, "Jeg hader, hvor store mine lår er," med det positive twist, "men mine kraveboner er smukke."
  • Billede med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 8
    2. Smil. Den enkle handling af smilende kommunikerer selvtillid og venlighed. Når du smiler, er folk mere tilbøjelige til at smile tilbage på dig. Du vil sandsynligvis returnere smilet og føle sig mere selvsikker.
  • Når du smiler, vil din stemme lyde venligere og mere behageligt at lytte til.
  • Smilende frigiver endorfiner, som skaber gode følelser og større tillid.
  • Latter er også godt for din krop. Det strækker dine muskler og hjælper din frigivelsesspænding.
  • Billede med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 9
    3. Brug ikke tid sammen med klagere. Hvis dine venner altid klager over deres egne kroppe, er chancerne for, at du bliver fristet til at deltage i med dem. Dette vil ikke gøre din tillid nogen favoriserer. I stedet skal du gøre en indsats for at hænge ud med venner, der er stolte af, hvem de er. Tillid er smitsom!
  • Husk, jo mere du klager over dine egne opfattede fejl, jo mere du sandsynligvis vil begynde at tro, at de er rigtige.
  • Hvis dine venner begynder at kritisere deres kroppe, frigøres. Skift emnet, grin det af, og lad dig ikke tillade dig at starte cyklen til at klage.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 10
    4. Brug mindfulness til at øge selvværd. Indstil timeren i 5-10 minutter, og tag den tid til at meditere på selvmedfølende kærlige tanker. At beslutte at afholde sig fra negativ selvdømmelse er en disciplin, der skal udføres aktivt og hones over tid.
  • Et eksempel på en positiv meditation, som du kan fokusere på, kan være: "Jeg er elsket," eller blot ordet "kærlighed".
  • Koncentrere sig om følelsen af ​​vejret. Hvis du begynder at lægge mærke til selvstændigheder, skal du gå ind i din bevidsthed, lad dem gå.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 11
    5. Praksis sårbarhed. Prøv at bære tøj, der gør opmærksom, som f.eks. Dyreudskrifter, lyse farver eller afslørende halsklinier. Hvis du er opmærksom på, hvordan du føler, når du bærer disse "forbudte" tøj, vil du bygge mod langsomt over tid.
  • Iført tøj, der føles at afsløre dig, som korte nederdele eller low-cut tops, er en måde at vænne sig til at føle sig modige om dine tøj valg.
  • Det kan måske virke hårdt i starten, men efterhånden kommer du til at indse, at du fortjener at blive bemærket og at blive set.
  • Billede med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 12
    6. Bemærk, hvordan du ser på andre. Hvis du finder dig selv at være hyperkritisk over for andre, er chancerne for at være for hårdt på dig selv også. I stedet skal du prøve at fokusere på, hvad du beundrer om andre i deres badetøj. Øvelse dreje din negativitet i en ny, positiv, retning.
  • Prøv at undgå at bruge dette som en mulighed for sammenligning med dig selv. Dit mål er at forbedre din overordnede venlighed, så du er mere tilbøjelig til at være venlig for dig selv.
  • Dette er en måde at indse, at ingen 2 organer er nøjagtigt det samme: alles krop er anderledes smuk. Dette omfatter din egen!
    • Metode 3 af 3:
    Behandling af din krop godt
    1. Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 13
    1. Undgå crash diets. Crash kostvaner involverer normalt alvorligt at begrænse dit kalorieindtag i en periode med det formål at miste meget hurtigt. Nogle gange suppleres 500 eller 1000 kalorier-per-dagen med juice "rensning," Kostpiller eller Diuretika. Mens kosten måske synes at arbejde i første omgang, skyldes det meste af dette vægttab vandtab. I mellemtiden er din krops metabolisme faktisk at bremse ned, brændende færre kalorier.
    • Du vil ikke være i stand til at få en sund ernæringsbalance for de fleste crash kostvaner.
    • Crash kostvaner har også en negativ konsekvens på din mentale sundhed. Ikke at få nok kalorier sandsynligvis til at gøre dig irritabel, træt og sløv.
    • Du er usandsynligt, at du føler dig mere sikker, når du ikke får den daglige ernæring, du har brug for.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 14
    2. Gå ikke over måltider. Hoppe måltider øger mængden af ​​fedt, der er gemt omkring midsektionen, eller mavefedt. Spiser mindre måltider hele dagen, snarere end at springe over måltider, er mere tilbøjelige til at resultere i vægttab, ifølge klinisk forskning.
  • Hoppe over en måltider fører til at være hungrier til senere måltider, og kan resultere i at spise flere kalorier senere på dagen. Dette kan afgive en cyklus med overspisning, efterfulgt af faste, der kan føre til en række sundhedsmæssige bekymringer.
  • Går i længere perioder uden at spise vil sende din krop til overlevelsesmodus: din krop vil vende sig til muskelmasse for brændstof for at bevare sine fedtforsyninger. Det er klart, at dette er det modsatte af, hvad du vil have, når du forbereder dig på badedragt sæson!
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 15
    3. Omfatte moderat motion daglige. Hvis du forsøger at tabe sig for at få tillid til din badedragt, skal du huske, at både kost og motion har en rolle at spille. Hver uge målrettes i mindst 150 minutter (2 timer og 30 minutter) moderat intensitets aerob træning, 75 minutter (1 time og 15 minutter) kraftig aktivitet eller en kombination af de to.
  • For teenagere anbefales mængden af ​​øvelse omkring en time om dagen.
  • Vælg øvelsesrutiner, som du kan opretholde over tid, hvilket betyder at gøre aktiviteter, som du kan lide., At finde den blanding, der fungerer bedst for din krop, vil føre til følelser af tillid, uanset om det er cykling, jogging, svømning, cykling, danseklasser eller en kombination.
  • Omfatter muskelforstærkende aktiviteter på mindst 2 dage om ugen. Muskelforstærkende aktiviteter omfatter vægtløftning, modstandstræning, sit-ups og push-ups, og mange yogakurser.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 16
    4. Spis sundt. En sund kost omfatter masser af grøntsager og frugter, en god mængde fuldkorn. Sørg for at inkludere magert kød og andre proteiner, såsom fisk, bønner, æg og nødder. Undgå transfedtstoffer og mættede fedtstoffer, men indbefatter små portioner af sunde fedtstoffer fra vegetabilske olier, lavet af oliven, solsikke, jordnødde, canola og andre.
  • Undgå at drikke sukkerholdige drikkevarer, herunder sodavand, energidrikke, sødede kaffedrikke. Begrænse juice til en servering om dagen.
  • Alkoholholdige drikkevarer, herunder vin, øl og spiritus, er også højt i sukkerindholdet. Begræns dine drikkevarer til en om dagen, hvis du forsøger at tabe sig.
  • Billedet med titlen føler sig selvsikker i en badedragt trin 17
    5. Stå op lige. Fungerer sikker på ydersiden vil ofte resultere i følelser af tillid inde. Derudover, når du sidder eller står lige, vil du forbedre dit blodstrøm til hjernen. Du modtager mere ilt, hvilket vil resultere i skarpere opmærksomhed, og du vil føle dig mere energisk.
  • Tjek og se, hvordan du holder dine hænder. Hænder holdt med palmer vender udad er et tegn på usikkerhed.
  • Dårlig kropsholdning, eller slouching, præsenterer et indtryk af dårlig selvtillid og usikkerhed. Det gør også dine muskler, der arbejder hårdere, da de holdes i en unaturlig position og kan resultere i sundhedsvanskeligheder over tid.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Del på sociale netværk :
    Lignende