Sådan klare din periode på ferie

Har du planlagt den perfekte ferie, og så får du din periode? At have din periode på ferie kan være frustrerende, men der er mange måder at blive komfortable på. Pak dine feminine hygiejneprodukter, ekstra undertøj og smertestillende midler. Bliv hydreret og har det godt!

Trin

Del 1 af 3:
Forbereder din rejse
  1. Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 1
1. Bringe feminine hygiejneprodukter. Uanset om du bruger tamponer, puder eller en menstruationskop, skal du sørge for at pakke masser af forsyninger forud for din ferie. Overvurdere antallet af produkter, du skal bruge, da du ikke ønsker at løbe tør. For eksempel, hvis du er hjemme, bruger du normalt fire tamponer om dagen, bringe seks om dagen. Hvis du uventet får din periode på ferie, skal du besøge en apotek for at købe dine forsyninger. Alternativt kan du bede en ven om at give dig nogle ting.
  • Nogle lande vil ikke have de samme forsyninger, som du normalt bruger. For eksempel i Centraleuropa er det sværere at finde tamponer med applikatorer og i Asien, det ville være svært at finde tamponer overhovedet.
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 2
    2. Pack Painkillers. Hvis du forventer, at din periode vil starte før eller under din rejse, skal du bringe smertestillende midler. Ibuprofen eller aspirin kan reducere kramper. Naproxennatrium (e.G. ALeve) og Midol er også gode muligheder. Midol arbejder især for at reducere opblussen udover at lindre smerte. Husk at i nogle lande (for eksempel Tyskland) kan du ikke købe smertestillende midler over-the-counter. Du er dog tilladt at bringe medicin med dig i din kontrollerede bagage. Hvis du rejser til lande, der begrænser adgangen til smertestillende midler, skal du sørge for at pakke nok til varigheden af ​​din periode.
  • Følg instruktionerne på medicinemballagen. Ikke overdosis. Tal også med din læge, hvis du bruger andre receptpligtige medicin.
  • Selv om det ikke er medicin, kan en engangs varmepude være nyttig at have. Disse puder omfatter ofte klæbebånd og holder fast i dit abdominalområde.
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 3
    3. Pak passende tøj. Hvis du ved, vil din periode ankomme på ferie, pas på at pakke korrekt tøj. For eksempel, tilføj et par ekstra par undertøj til din liste. Tænk også på, hvilke tøj muligheder der er mest komfortable i din tid på måneden. Flytende nederdele kan være at foretrække for stramme skinny jeans. At have ekstra shorts til at bære under dine nederdele kan få dig til at føle dig mere sikker også.
  • Pakning til komfort betyder ikke pakning for at være sjusket. Husk din destination og eventuelle gældende kjolekoder.
  • Vandtæt undertøj kan hjælpe dig med at forhindre lækager i lange dage ud.
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 4
    4. Planlæg dine dage klogt. Hvis du overhovedet er muligt, planlægge din rejse for at maksimere din komfort. Dette afhænger af, hvordan du normalt føler dig på din periode. For eksempel, hvis du ved, at den første dag i menstruation har tendens til at være meget grov, skal du ikke planlægge eventuelle eventyrlystne aktiviteter på den dag. Undgå anstrengende vandreture eller overdrevent lange gåture. Gå til en sauna, hvor du skal fjerne din badedragt, er heller ikke en god mulighed. I stedet skal du bruge dine første periodedage til at gøre korte gåture omkring dit område, gå til film eller gøre andre mindre aktive ting.
  • Ikke alle ferier tilbyder denne fleksibilitet. Der er andre ting, du normalt kan styre, men som hvor meget søvn du får. Hvis du føler dig ekstra træt i din periode, så prøv at sove tidligere og / eller senere, hvis det er muligt.
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 5
    5. Forbered dig på sex. Hvis du vil være på din bryllupsrejse, for eksempel, og din periode ankommer, kan du stadig nyde intimitet med din partner. Pakke gamle mørke håndklæder at bruge, som du måske føler ubehageligt at have det sjovt på et hotellets hvide ark. Se på Har sex i løbet af din periode For yderligere tips.
    • Del 2 af 3:
    Rejser mens menstruerende
    1. Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 6
    1. Forbered et dagligt kit. Når du tager dagsture på ferie, er det vigtigt at få din periode forsyninger med dig i din pung eller rygsæk. Opret en daglig pakke med dine tamponer, puder eller andre menstruationshygiejneprodukter. Tilføj mængden af ​​smertestillende midler, du måtte bruge plus et ekstra par undertøj. Tilføjelse af en lille pakke våde klud kan hjælpe dig med at føle sig ren og opdateret også.
    • Hvis du rejser med fly, sæt disse varer i din carry-on bagage. Hvis du rejser i bil, skal du holde dit kit i hovedkabinen snarere end i bagagerummet.
    • Hvis du vandrer eller camping, og der ikke bliver skraldespand, tilføj en genlukkelig plastikpose til dit kit. Du kan bruge posen til at holde dine brugte produkter og derefter bortskaffe dem senere.
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 7
    2. Bliv hydreret. Når du er ude og om især i varmen, er det vigtigt at drikke masser af klare væsker som filtreret vand. 2.2 liter (9 kopper) væsker er den daglige anbefaling til kvinder. Hvis du er ude i varme, skal du muligvis øge dit vandindtag.
  • Bringe en genanvendelig vandflaske til fly rides, dagsture eller bilruter.
  • Sørg for at drikke rigeligt med vand, mens du flyver. Fugtigheden i kabinen kan falde til 20%, hvilket kan få dig til at føle sig dehydreret.
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 8
    3. Spis passende mad. Prøv at spise nærende, sunde fødevarer i løbet af din periode. Selv om dette kan være svært på ferie, vælg salater, friske frugter og fuldkorn i stedet for stegte og salt fødevarer. Sørg for at du får nok protein. Jernmangel er også mulig for kvinder, der har meget tunge perioder. For at sikre, at du får nok jern, skal du prøve at spise mere:
  • Rødt kød (f.eks. Oksekød)
  • Fjerkræ
  • Fisk
  • Nødder
  • Grønne grønne grøntsager
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 9
    4. Planlægning af toilettet pauser. Hvis det er muligt, planlægge, hvornår du vil tage toilettet for at kontrollere status for dine feminine hygiejneprodukter. For eksempel kan du planlægge at have en morgenkaffe, frokostpause og eftermiddags snack. Cafeer og restauranter har normalt toiletter at bruge. Hvis du besøger et sted, hvor man skal betale for at bruge toilettet, skal du sørge for at have passende ændring med dig.
  • Når du tager langsgående flyvninger eller kørsel i lang tid, skal du sørge for at gå på toilettet hvert par timer også. Dette vil også hjælpe din omsætning og muskler!
  • Hvis du er på en lang flyvning eller kørsel, er det meget vigtigt at ændre din pude eller tampon regelmæssigt for at undgå ubehagelige lugte og Giftig choksyndrom.
    • Del 3 af 3:
    Svømning mens du har din periode
    1. Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 10
    1. Bære en komfortabel badedragt. Når du har din periode, er det bedst at bære badedragt med bundflader, der giver lidt mere dækning. Med andre ord kan streng bikinier ikke være et godt valg! Vælg en badedragt, der heller ikke er supertæt, som du måske er oppustet.
    • Hvis du er bekymret for lækage, skal du vælge en mørkfarvet badedragt eller bære vandtæt shorts over bunden. Athletic shorts kan fungere godt til dette formål.
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 11
    2. Brug en tampon eller menstruationskop. For at undgå blødning i vandet eller have lækager, når du forlader poolen, prøv at bruge en tampon eller menstruationskop. De vil hjælpe med at holde din strømning indeholdt. Hvis du foretrækker ikke at bruge en tampon, se artiklen Svømme på din periode uden en tampon.
  • Billede med titlen Cope med din periode på ferie Trin 12
    3. Solbade. Hvis du ikke har det godt og ikke vil gå i vandet, overveje solbadning. Sørg for at bære solcreme! Afslappende i en stol kan være den bedste ting for enhver menstruationskramper. For flere tips se: Svømme, når du er på din periode

    • Tips

    Lad ikke din periode påvirke, hvor meget sjov du har.
  • Vær ikke flov! Næsten hver kvinde får sin periode på et tidspunkt. Hvis du løber lavt på pads eller tamponer, spørg nogen om en ekstra.
  • Hvis du tager fat i piller, skal du tale med din læge om at springe over dine placebo-piller. Dette kan forsinke din periode. Gør ikke dette uden medicinsk vejledning, selvom!
  • Hvis du har dårlige kramper, skal du være åben med dine rejsekammerater om det. Det vil være nyttigt for dem at vide, at du ikke har det godt.
  • Skjul ikke din periode! Det vil være mere pinligt, hvis andre finder det selv. De kan også føle, at du ikke stoler på dem nok, hvis du ikke er ærlig med dem.

    • Advarsler

    Se en læge, hvis din periode symptomer synes værre end normalt, mens du er på ferie. For eksempel, hvis du opkastes voldsomt, kan du have madforgiftning i stedet for menstruationskramper.

    Ting du skal bruge

    • Masser af puder og tamponer
    • Menstruationskop (valgfrit)
    • Smertestillende midler
    • Spare undertøj
    • Vand
    Del på sociale netværk :
    Lignende