Sådan er du sikker på Locker Room (Girls) (med billeder)

Ændring i skabsrummet kan være en træk - men med tillid og en sans for humor, vil du ikke engang bemærke, at du ændrer sig. Prøv at tænke på skabsrumstid som semi-fritid. Du kan chatte med dine venner eller bare have et øjeblik at reflektere på din dag hidtil. Du kan føle dig nervøs, men det er okay.

Trin

Del 1 af 3:

Vokser mere selvtillid

1. Husk at ingen har ret til at gøre dig ubehagelig. Ligesom dig forsøger de fleste skabskammerater for det meste at ændre så hurtigt som de kan uden at gøre øjenkontakt med nogen. De ser ikke på dig, og de tror ikke, du kigger på dem. Du kan dog løbe ind i nogle piger, der stirrer, gør kommentarer eller gør andre ting, der gør dig ubehagelig.

Forstå, at hvis nogen gør kommentarer til din krop eller dit tøj, skal de have noget der foregår. De er sandsynligvis usikre om deres eget tøj eller krop, eller måske er de usikre på noget andet, og det er det eneste område, hvor de føler sig dominerende.
Lad ikke nogen mobbe eller skræmme dig i skabsrummet. Hvis nogen siger noget betyder, rapporter dem.
Hvis en anden pige taler om dig eller andre piger på en måde, der gør dig ubehagelig, beder du om at blive flyttet til en anden del af skabsrummet.

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 2

2. Tag stolthed i dine ting. Locker Room er et underligt øjeblik, hvor du ser mange andre menneskers ting. Nogle af de andre piger kan have fancy gym tøj eller andet dyrt udstyr. Hvis du bemærker dig selv, føler dig selvbevidst om dine ting, der er gamle eller billige, tag et øjeblik for at give dem nogle kærlighed.

Minde dig selv, hvor du har dine ting. Hvis dine forældre købte dem for dig, tavs tak for deres hårde arbejde og kærlighed. Hvis det er en hånd mig ned, skal du være stolte over din families sparsommelighed.

Hvis du har betalt for dem selv, tag et øjeblik til at føle sig stolt af din evne til at bidrage.

Hvis nogen siger noget kritisk over dine ejendele, siger "Du ved hvad? jeg kan lide dette. Min mor købte den for mig, og jeg elsker hende. Plus, det får jobbet gjort."

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 3

Elsk din krop. Du er et menneske med en menneskekrop, og du har intet at skjule. Med dette i tankerne vil du se anderledes end andre piger, der deler skabet. Alles krop udvikler sig til forskellige priser - du kan se yngre eller ældre end andre piger, eller være større eller mindre.

Du vil fortsætte med at ændre sig, når du vokser. Tror ikke, at dette øjeblik vil vare for evigt.

Nogle forskelle vil forblive, men du vil føle dig anderledes om dem, når du alder.

For nu, minde dig selv om, at du er perfekt, og enhver, der forsøger at få dig til at føle ellers har et problem.

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 4

4. Få en sans for humor. Dressing i et skabsrum er en total komedie situation. Alle er genert og akavet. Dumme ting kan gå galt. Det er ufortyndet og dumt. Hvis der sker noget, der skræmmer dig, skal du bare rulle dine øjne og sige "Kun i skabsrummet."

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 5

5. Prøv ikke at sammenligne dig med andre. Det er nemt at føle, at du skal konkurrere med alle pigerne omkring dig. Du kan blive afhængig af at sammenligne din krop til kroppene omkring dig og tælle dine fejl og deres fejl. Øvelse om at dreje den kritiske stemme ud. Når du ser på en anden pige, så prøv at sætte pris på hende for sig selv. I stedet for at tænke "Godt hun har en skæv næse, men hendes øjne er meget mørke og dejlige," rette det til "Hun har mørke øjne, og de satte sig på sit meget lyse smil."

Øv dig at se noget dejligt om alle, du ser på.

Minde dig selv om, at alle er smukke.

Skønhedsstandarder er vilkårlig og altid ændrer sig. De har intet at gøre med en persons skønhed.

Billedet med titlen Vær sikker på skabsrummet (piger) Trin 6

6. Bekræft dig selv. Se i spejlet hver gang du kommer ind i skabsrummet og navngive en ting, du elsker, og det betyder noget for dig. Tilbring et øjeblik Primping efter at du bliver klædt, så du kan se dit eget ansigt. Du kan måske sige stille "Jeg har tydeligt brugt meget tid i solen, fordi jeg er meget aktiv, og jeg elsker at være udenfor," eller "Min næse er ligesom min mors næse - hvad en sød familie næse."

Påmind dig selv om dine værdier. Se i spejlet, når du kommer ind i skabsrummet og tænker på noget, der er vigtigt for dig. Tænke "Det er vigtigt for mig, at jeg kommer igennem dagen uden at miste mit humør, fordi jeg lærer selvkontrol," eller "Jeg er en god ven og mine venner er gode for mig."

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 7

7. Spørg dig selv spørgsmål. Hvis du er deprimeret, kan du have en dyb indre tro på, at du er grim og værdiløs. Mange mennesker tror det her om sig selv. Når du tror på dette, fungerer positivt selvtalende ikke rigtig.

Hvis du føler dig grim og værdiløs, spørg dig selv spørgsmål i stedet for at gøre positive udsagn. Hvis du har en negativ tanke, spørg det som et detaljeret spørgsmål i stedet. I stedet for at sige "Jeg ser lurvet ud," spørge "Er jeg shabbily klædt?"

Så kom med et rimeligt svar, den slags en ven kan give dig. Du kan svare "Jeg har en gammel skjorte, men jeg ser helt ryddeligt."

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 8

8. Nyd dig selv. Locker Room Time er praktisk taget fritid. Det er et øjeblik, hvor du kommer til at chatte med dine venner uden en lærer frowning på dig. Du kan indhente dagen, klage over lektier og lave planer for efter skole.

Hvis du kommer til at holde din locker dag til dag, dekorere det! Sæt nogle magneter, plakater eller billeder.

Del 2 af 3:

Dressing trygt

1. Kjole diskret. Hvis du gerne vil undgå at blive set i dit undertøj, draper et håndklæde eller en hættetrøje over dine skuldre, som du ændrer. Du kan shuffle dit tøj på under det. En anden mulighed er at sætte en billowy kjole eller nederdel først, og gøre resten af din skiftende under den.

Du kan opleve, at dressing på denne måde får dig til at føle dig mere selvbevidst. I så fald ændres bare hurtigt og ikke bekymre dig om at blive set.
Prøv at starte med denne metode og gradvist fravæve dig selv af det, når du vokser mere selvsikker.

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 10

2. Bære undertøj, der dækker dig. Hvis du er genert om din krop, vælg undertøj, der dækker dig. Sørg for, at det passer ordentligt uden at klemme eller rulle.

Hvis du endnu ikke bærer bras, kan du måske lide en træning bh, sports bh eller undertrøje.

Overveje undertøj, der dækker mere, som boyshorts.

Gå til stilfulde undertøj, der får dig til at føle "klædt på" Selv når du ikke er det! Overvej undertøj med dine yndlings tegneseriefigurer, eller i sjove mønstre. Hvis dit undertøj er fantastisk, kan du føle dig mere selvsikker.

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 11

3. Hold styr på din periode. Hvis du får din periode, skal du holde en kalender eller en app, der minder dig om, når det kommer. På den måde vil du ikke bekymre dig om at få det uventet. Når din periode nærmer sig, skal du bære undertøj, der skjuler blod, såsom sorte undertøj eller undertøj med et mørkt mønster.

Du kan købe undertøj med indbyggede puder, der absorberer din periode fra mærker som Thinx eller Luna.

Overvej at bruge tamponer eller en menstruationskop i stedet for puder, hvis du er bekymret for puder, der viser.

Billedet med titlen Vær sikker på skabsrummet (piger) Trin 12

4. Bringe en badedragt. Hvis du skal brusebad efter gym, se, om du kan bringe en badedragt til brusebad i. Bare sørg for at du har et sted at hænge det ud for at tørre, eller en plastikpose for at holde den i, så det ikke får dine andre ting vådt.

Billedet med titlen Vær sikker på skabsrummet (piger) Trin 13

5. Bære hvad du vil. I sidste ende skal ingen se på dig i skabsrummet. Hvis nogen er, beskæftiger de sig sandsynligvis med problemer, der ikke har noget at gøre med dig. Brug tøj, der hjælper dig med at føle sig glad og komfortabel.

Del 3 af 3:

Føler sig sikker

1. Få et skab ved siden af venner. Hvis du ændrer sig med folk, du har det godt, vil du føle dig mere selvsikker. Hvis du har chancen for at vælge dit eget skiftende rum, så spørg dine venner om at oprette dig i nærheden af dig.

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 15

2. Gør venner med pigerne i nærheden. Hvis du ikke får at vælge din egen skab, skal du bare lave venner med pigerne ved siden af dig! Sig hej, få øjenkontakt og smil, når de kommer op. På den måde skaber du et venligt miljø, hvor du skal ændre.

Igangsætte samtale, mens alle stadig er klædt! De kan være genert om at tale mens dressing.

Når du kender hinanden bedre, kan du chatte, mens du ændrer sig.

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 16

3. Slap af. Hvis du bliver nervøs i skabsrummet, rolig dig selv. Gør dette ved at være opmærksom på din vejrtrækning. Tag en langsom dyb indånding. Check ind med din krop: Hvordan er dine hænder? Dine arme? Hvilken stilling er de i? Slap af dem. Prøv at wiggle hver finger langsomt, en gang hver enkelt.

Sig, hvordan du føler dig stille til dig selv: "Jeg er nervøs, fordi jeg skal skifte i skabsrummet."

Acceptere at du føler dig nervøs.

Prøv at tage en dyb indånding og derefter tælle ned fra 10 til 0.

Tænk dit eget navn og giv dig en kommando. Sige "Devon, du er nervøs, men det er fint. Sæt dine dang shorts på."

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 17

4. Ændre på samme tid som andre gør. Du kan føle dig mere sikker på, om alle ændrer sig på samme tid. Påmind dig selv: "Vi gør alle det samme." Du kan være sikker på, at du ikke står ud, hvis du laver den samme pinlige ting, som alle andre gør.

Billedet med titlen Vær sikker på skabsrummet (piger) Trin 18

5. Få tilladelse til at ændre sig separat. Under nogle omstændigheder er det værd at bede om tilladelse til at ændre privat. Tal med dine forældre om at få tilladelse til at ændre sig i et privat rum i disse tilfælde.

Hvis du har PTSD fra en relateret traumatisk oplevelse.

Hvis du bliver dårligt mobbet af en eller flere af dine klassekammerater.

Hvis du har en fysisk forskel, at du virkelig ønsker at holde privat, såsom en forskel på sexudvikling eller kønsudtryk.

Hvis der er nogen, du føler dig ubehagelig rundt, som ændrer sig i skabsrummet.

Billedet med titlen Vær sikker på Locker Room (Girls) Trin 19

6. Rapport Misbehavior. Hvis en anden elev opfører sig dårligt med dig i skabsrummet - hvis de stirrer eller gør kommentarer, eller tag dine ting - rapporterer dem straks til din gymlærer.

Hvis nogen rører dig eller kommenterer din krop, din seksuelle orientering eller din seksuelle aktivitet, mens du ændrer sig, er dets seksuelle chikane.

Hvis de fortsætter med at chikanere dig, bede om, at deres skab flyttes til en anden side af skabsrummet.

Rapport til rektor, hvis chikane fortsætter, eller hvis din gymlærer ikke er nyttigt.