Sådan omfavner du dit indre barn (med billeder)

Konceptet af "det indre barn" Er det dybt inden for hver af os, er hukommelsen til barnet vokset ud. Og dette "indre barn" fortsætter med at leve og interagere med nutiden, selv som det afspejler fortiden. Det indre barn er kilden til en persons vitalitet og kreativitet. Udvikling af et forhold til dit indre barn kan også helbrede følelsesmæssige problemer, der skyldes ikke at ære den del af dig selv eller endda skade fra en traumatisk barndom. Livet i den voksne verden kan true med at slukke dit indre barns flamme, men du kan kæmpe tilbage mod disse tryk ved at omfavne og tilslutte dig din barndomskilde.

Trin

Del 1 af 3:

Mød dit indre barn

1. Genoprette forbindelse til din barndom. En måde at genoplive forholdet til dit indre barn på er at "Tidsrejser" Tilbage til din barndom. Gør dette ved at lave en liste over ting, der bragte dig glæde, da du var ung. Udforsk disse dejlige minder og prøv at huske det barndoms vidunder. At revidere disse aktiviteter er også en god ide. Nogle ideer:

Sport, hvad enten det er fodbold, fodbold, basketball, baseball eller noget andet.
Udforske skoven. En yummy picnic er en god ide.
Spiller foregiver. Dette kan klæde sig og have en tefest eller endda bekæmpe et band af middel, snigende pirater.
Farve, enten i et barns eller voksenfarvebog.
Forkæl dig i en favorit barndomsbehandling, om det er en favorit korn, noget din mor ville gøre dig eller en bestemt slags slik.

Billedet med titlen Embrace dit indre barn Trin 2

2. Identificer dit specifikke indre barn. Selvom alle har forskellige barndoms, er der mønstre, der er fælles for de fleste mennesker. Hvis forholdet til dit indre barn er faldet gennem årene, så prøv at identificere, hvilket stadium af udvikling din barndom er i nu. Dette vil hjælpe dig med at skabe en køreplan for at bringe dit indre barn tilbage i dit liv. Bemærk at der er nogle almindelige temaer ens "indre barn" kan få. Disse eksempler har tendens til at være, hvad dit indre barn er "for det meste".Nogle eksempler er:

Det forladte barn. Dette indre barn kommer ofte som følge af forældrenes skiltet eller være for travlt til at spare opmærksomhed. Eller det kan være alvorligt, i tilfælde af misbrug eller forsømmelse. Nogle af sporene er frygt for at blive forladt og føler sig ensomme eller usikre.

Det legende barn. Dette barn er et sundt, ofte forsømt aspekt af voksenalderen. Det legende barn ønsker at have spontan sjov og leve livet fri for skyld eller angst.

Det frygtelige barn. Dette barn har sandsynligvis modtaget en masse kritik som barn og oplever angst, når det ikke får tilstrækkelig bekræftelse.

Billedet med titlen Embrace dit indre barn Trin 3

3. Skriv et brev til dit indre barn. Dette kan være en undskyldning, hvis du har lyst til at forsømme dit indre barn og vil reparere den forbindelse. Det kan også være et simpelt brev, der udtrykker dit ønske om at styrke venskabet.

Skræddersy dit brev til den type indre barn, du har. Hvis hun er bange for, prøv at forsikre hende og blødgøre disse frygt. Hvis hun er bekymret for at blive forladt, lad hende vide, at du vil gøre dit bedste for altid at være der for hende. Hvis hun er legende, fortæl hende, at du vil ære den lette frihed.

Billedet med titlen Embrace dit indre barn Trin 4

4. Dyrke et åbent rum. Dit indre barn er en sårbar person. Hun kan have brug for et sikkert rum, før hun viser sig selv. Mange mennesker skjuler eller nægter eksistensen af det indre barn, fordi de tror, at det får dem til at se svage ud. At lade dit indre barn skinne igennem, være mild og bekræftende. Nærme hende sagte, som et lille dyr, hvis tillid du vil vinde.

Sæt stille og fortæl dit indre barn, at du vil vide mere om hende, at du er tilgængelig til at tale, og at du vil have hende til at føle sig trygge. Dette kan lyde dumt, men hvad du laver, får adgang til en anden del af dig selv og dit ubevidste sind.

Billede med titlen Embrace dit indre barn Trin 5

5. Lyt til dine følelser. En vigtig måde at komme i kontakt med dit indre barn er at være opmærksom på følelser, der dukker op i dit daglige liv. Disse kan spores tilbage til mange af barndoms vidunderlige og smertefulde oplevelser, når du var ung og imponerende. Det indre barns frygt og usikkerhed, såvel som hendes glæder og følelser af undre, udfolder sig ofte ind i vores voksne livs følelsesmæssige mønstre.

I løbet af dagen skal du tjekke ind med dig selv. Spørge, "Hvad føler jeg mig lige nu?" Prøv at sætte ord til disse følelser.

Billedet med titlen Embrace dit indre barn Trin 6

6. Vær opmærksom på din indre kritiker. En af de største hindringer for at give dit indre barn opmærksomheden og pleje, hun har brug for, er en kritisk stemme. Denne stemme kan fortælle dig, at du er for gammel til at have barnlige usikkerheder eller omfavne barndomens sillighed.

Den indre kritiker begynder at udvikle sig i barndommen - det er en reaktion på det indre barn, der bliver kvalt. Respekter din indre kritiker som en del af dit indre barn, der har været svigtet eller såret, men undgå at købe i negativ selvtalende.

Reagere på din indre kritiker ved at sige "Jeg forstår, hvor du kommer fra. Jeg forstår, at du er skadet. jeg er her for dig."

En anden hjælpsomme sætninger: "Ja, det er lidt dumt. Men det er det, jeg skal gøre lige nu. Kan du venligst tage en pause og lade mig gøre det her?"

Del 2 af 3:

Pleje dit indre barn

1. Tag dit indre barn alvorligt. Du kan blive fristet til at skubbe dit indre barn væk, fordi hendes problemer virker irrelevante for dit liv som voksen. Dette er imidlertid ikke sandt, da mange af vores dybeste følelser overføres af det indre barn. Undgå fristelsen til at se bort fra eller ignorere dit indre barn. Hun kan ikke være sidestoppet.

Lyt til hende som om du ville et egentligt barn foran dig. Hun er lige så ægte og hendes følelser er lige så meget.

Billede med titlen Embrace dit indre barn Trin 8

2. Acceptere dit indre barns følelser. Du kan opleve frustration, hvis følelser af vrede eller usikkerhed godt op i dig. Det er vigtigt at lade dig føle denne energi, dog fordi dette er det indre barn, der taler til dig.

Hun kan kaste et tantrum eller blive sorgfuldt. Du kan acceptere disse følelser uden "give efter" til dem. Bekræft dem og derefter gå videre uden at lade dem diktere dine handlinger.

Billede med titlen Embrace dit indre barn Trin 9

3. Brug re-parenting til at helbrede. Re-parenting er baseret på ideen om, at som voksen du nu har viden og ressourcer til at give dit indre barn, hvad hun har brug for. Hvis du har lyst til, at dit indre barn har brug for noget helbredelse, før hun kan dukke op i dit liv på sit bedste, kan det være en god tilgang til at prøve. Du ved bedre end nogen, hvad hun har brug for, baseret på sårbare oplevelser i hendes fortid, og hvordan man hjælper.

For eksempel, hvis dine forældre aldrig gav dig en fødselsdagsfest, kaste en for dig selv. Inviter dine venner og fortæl dem, at du laver op for denne del af din barndom.

For et andet eksempel, bekræft dig selv, når du ved, at du har gjort noget, du kan være stolt af. Sige "Jeg er stolt af mig selv og mine præstationer."

Billedet med titlen Embrace dit indre barn Trin 10

4. Beskyt dit indre barn. Selvom du vil undgå at blive holdt tilbage af barndomsfrygt, er det en god ide at være følsom over for dit indre barns behov også. Hvis du har særlige usikkerheder, som du ikke har helt overvundet, respekterer dem. Du kan have en frygt for højder, der først viste sig i barndommen. Vær venlig over for den del af jer, der stadig er usikker på høje dykkerbrædder eller klatring.

Også, hold dig tør for giftige situationer. Hvis du er omkring specifikke mennesker, styrker du barndomsangjerne, begrænser kontakten med disse personer. For eksempel, hvis du har en bror, der vælger dig og får dig til at føle dig dårlig om dig selv, undgå at bruge mere tid sammen med ham end nødvendigt.

Billedet med titlen Embrace dit indre barn Trin 11

5. Organiser dit opholdsstue. Gør dit hjem mere åbent til barndomens lege. Ændring af dit miljø vil ændre den måde, du føler, så injicer nogle barnlige spontanitet og kreativitet i dit liv. Forskning viser, at tingene så enkle som forskellige nuancer kan påvirke humør. Placer kendte genstande som trofæer eller fyldte dyr på din mantel. Grave op gamle billeder af dig og din familie til at lægge rundt i huset. Prøv at spruce op farven på dine vægge, enten ved at male dem eller hænge lyshjertede kunstværk.

Del 3 af 3:

Udvikling af din følelse af sjov

1. Leg gemmeleg. Hvis du har børn eller nieser / nevøer, får dem til at lege med dig. At få dine voksne venner involveret kan også være sjovt. Der er en hel psykologi bag skjul og søg, at det siger, at det er et livbevisende spil med udforskning og at blive elsket.

Billedet med titlen Embrace dit indre barn Trin 13

2. Køb en trampolin eller brug en andens. Du kan endda leje et hoppehus til en dag og invitere alle dine venner. Den fysiske aktivitet vil hjælpe dig med at forbrænde stress, og oplevelsen vil minde dig om, hvor meget du har haft hoppende som barn.

Billedet med titlen Embrace dit indre barn Trin 14

3. Fingerpaint, tegne eller købe en farvebog. Disse aktiviteter vil hjælpe dig med at trykke på din barndoms kreativitet, hvor objekter du tegner, er ikke bare ting på en side, men åbner hele følelsesmæssige verdener. Forskning tyder på, at tegning hjælper børn med at udtrykke deres følelser, som de ikke er opmærksomme på endnu på samme måde end voksne kan være. Tegning og andre billedkunst kan hjælpe dit indre barn med at udtrykke sig selv.

Billede med titlen Embrace dit indre barn Trin 15

4. Kaste en danseparti. Dancing kan hjælpe dig med at brænde stress som anden fysisk aktivitet, og det er også en kreativ anvender udtryk, der spænder over forskellige aldersgrupper. Alle elsker at danse, fra barndommen helt til alderdom. Brug dans til at forbinde med dit indre barn på en måde, der også ærer dine voksendyrs ønsker og interesser.

Sørg for at inkludere sange fra din barndom i afspilningslisten!

Billede med titlen Embrace dit indre barn Trin 16

5. Prøv fri-skrivning eller fri-tegning. Dette indebærer at lade din bevidste sind hvile, mens andre dele af dig selv overtager. Det kan være en stærk kilde til kreativitet og sjov, især hvis du sætter den hensigt at lade dit indre barn udtrykke sig, som hun ser pasform.

Brug farveblyanter, farvede blyanter eller farvet papir for at gøre tingene mere sjovt.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Hvis du har børn af dine egne, så prøv at se verden gennem deres øjne. Når du gør sjove ting sammen, vedtage den ubekymrede holdning.

Du kan skabe sjov overalt. Få hjælp fra dit indre barn, mens du gør opgaver og opfylder andre ansvarsområder. Gøre tingene i et spil.

Advarsler

Undgå folk, der synes det er umodent at være dumt. Disse mennesker har sandsynligvis en overaktiv indre kritiker og genkender ikke betydningen af deres indre barn.

Undgå at gå så langt ind i børnemodus, som du forsømmer dine voksne ansvarsområder. Find en balance, der virker for dig.

Del på sociale netværk :