Sådan er du i fred (med billeder)

Uanset om du kæmper for at holde den indre fred, du har, eller du ved ikke, hvordan man får det i første omgang, dette for dig. Gennem nogle enkle øvelser og tricks kan du være på vej til en intern zen, der efterlader dig at føle sig opfyldt, glad og klar til at møde, hvad der kommer din vej. Bare kom i gang med trin 1 nedenfor!

Trin

Del 1 af 4:

Frigivelse af negative følelser

1. Frigive hvad du ikke kan kontrollere. Dette er den vigtigste del af følelsen i fred og det første sted, du altid bør starte. 90% af tiden, når vi er bekymrede for noget eller stresset ud, er kilden til vores angst virkelig noget, som vi ikke har nogen kontrol over. Alt du kan gøre i livet er at prøve dit bedste og derefter lade skæbnen tage sin kurs. Hvis du ikke kan påvirke udfaldet, så er der ingen mening om at bekymre sig om noget.

Dette er svært at gøre, selvfølgelig og vil tage lidt praksis.
For det meste behøver du bare at minde dig om at give slip, men du kan også gøre øvelser ved at distrahere dig selv med andre opgaver, mens du venter ud af det, der gør dig forstyrret.
Husk, at andre menneskers adfærd er en af de største ting, der er uden for vores kontrol.

2. Find menneskeheden i alle mennesker. Når andre mennesker gør os vred, er det normalt fordi vi ikke kan forstå, hvorfor de gør noget, der gør os vred. I stedet for at blæse op på nogen eller understrege dig selv, så prøv at se tingene fra deres side af bordet. Tænk på hvorfor de gjorde hvad de gjorde...Og husk at vi er alle mennesker med vores egne problemer og vores egne drømme.

For eksempel kan din mand køre dig skør, når han glemmer at gøre retterne. Men han glemmer ikke dem at være middel til dig....glemsomhed er nok bare en del af, hvem han er, ligesom hvordan du snorker.

3. Tilgiv dig selv. En stor kilde til bekymring i vores liv kommer fra, når vi slår os op. Vi kan virkelig være vores egen værste mobning. Måske føler du dig dårlig om at glemme at skrive et papir, eller måske er du bekymret, du sagde den forkerte ting til din ven. Uanset hvad du gjorde, er det vigtigt at huske, at du ikke kan gå tilbage i tiden. At slå dig selv op over noget, du ikke kan ændre, vil ikke gøre tingene bedre. Alt du kan gøre er at arbejde for at gøre fremtiden bedre og forbedre dig selv med tiden...hvilket er noget, som alle skal gøre.

Husk, at jeg er menneske!

4. Tilgiv dem, der har forurettet dig. Ligesom du skal tilgive dig selv, skal du også tilgive andre mennesker. Af de fleste af de samme grunde endda! Husk: Det betyder virkelig at tilgive dem. Vær ikke passiv aggressiv eller find måder at straffe dem senere. Bare lad det gå og finde måder at arbejde bedre sammen i fremtiden!

5. Acceptere livets forbigående natur. Alt er midlertidigt i livet. De eneste ting, der er evige, er solens stigende og indstilling. Du skal huske dette i alle ting, du gør. Omfavne de ting, du elsker og nyd dem, mens du kan. Vent på at passere vanskelige tider. Når vi dør, tager vi ikke nogen af disse trappings af livet med os, så sørg for, at det er din sjæl, der er opfyldt og lad resten af det bare gå, men skæbnen føles som at gå.

Del 2 af 4:

Opbygge positive følelser

1. Vær dig selv. Når vi forsøger at være nogen, som vi ikke er, tilføjer det tonsvis af stress, skyld og ulykke til vores liv. Vi kan håbe alt, hvad vi vil være en anden person, end vi er, men det er ikke rigtig, hvordan folk arbejder! Du skal bare være dig selv og omfavne den person, du er.

Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre siger, eller hvad de vil have dig til at være. Det er ikke deres liv: det er din.

2. Forfølge det, der gør dig glad. Livet handler om at komme til at gøre ting, der bringer dig glæde. Når du lever livet rigtig godt, balancerer du perfekt på at gøre de hårde ting, de sjove ting og de ting, der hjælper andre. Selvfølgelig har nogle af os en tendens til at fokusere for meget på de hårde ting, eller vi glemmer at tage tid ud for os selv. Du er nødt til at forfølge de ting, der gør dig glad, uanset hvad andre mennesker tror, eller du vil aldrig føle sig opfyldt.

3. Tag dig tid til dig selv. Nogle gange har du brug for stille tid til at fokusere på dine egne problemer og dekomprimere. Det kan være svært, i det høje rod, der er livet, for at finde tid til dette, men det er meget vigtigt for din egen lykke og evne til at håndtere de hårde ting i livet.

Prøv at tage en weekend væk på biblioteket for at læse og slappe af.

Sidde alene til frokost nogle gange for at komme væk fra dramaet.

4. Hjælp andre. At hjælpe andre er en af de mest magtfulde ting, vi kan gøre for at give os en følelse af opfyldelse og fred. Hjælpe andre giver os et formål og lader os føle, at vi har opnået noget godt. Hvis du finder, at intet andet i livet giver dig en følelse af fred, så prøv at hjælpe folk i alvorligt behov.

Du kan volontere på et lokalt suppe køkken eller på dit lokale community center, vejledning for voksne læsefærdigheder.

5. Opret mål. At have et mål, som du kan arbejde for, kan virkelig hjælpe, når du føler dig tabt og formålsløs. Virkelig, hvad er meningen i livet, hvis du ikke har noget at arbejde hen imod, højre? Find noget, du vil have for dig selv og derefter finde ud af, hvad du skal gøre for at forfølge det. Du finder en zen-lignende fred, når du arbejder med hele din sjæl, der er afsat til et enkelt mål.

Har du altid ønsket at lære at spille klaveret måske?

Måske hvad du virkelig vil gøre er at have et barn?

Del 3 af 4:

Beroligende teknikker

1. Lyt til beroligende musik. Musik kan hjælpe os med at roe ned og finde indre fred selv i de mest stressende situationer. Find musik, der virker for dig, og så være klar til at rocke det på et øjebliks varsel!

En god chillout sang er ze frank s "Slap af". Sikke en overraskelse!
MyNoise er en anden stor kilde til afslappende musik, der kan hjælpe dig med at centrere dig selv og finde en indre fred.

2. Gå en tur eller løb. Går en tur eller løb er en anden god måde at berolige dig selv. At få motion ikke kun dække os ud og lader os frigive spændinger, det frigiver også endorfiner, som er hjernens kemikalier, der regulerer vores følelser. Gå til en hurtig jogge omkring blokken, hvis du finder, at du har svært ved det.

3. Spil med nogen, der ved, hvordan man har det sjovt. Uanset om du spiller hente med en hund eller pirater med en femårig, har det sjovt med en person, der virkelig ved, hvordan man kan omfavne livets glæden, kan gøre en stor forskel, når du har en hård tid.

4. Undgå drama. Drama, enten drama du forårsager eller drama du finder dig selv midt i, kan virkelig komme i vejen for at finde din indre fred. Vi har tendens til at søge drama, fordi det gør livet mere spændende, men for at finde fred skal vi gøre vores liv mere spændende ved at forfølge udfordringer i stedet. Dette skyldes, at de negative følelser i forbindelse med Drama ikke kan skabe indre fred, som er afhængig af positive følelser.

Hvis nogen i dit liv er tilbøjelig til at bare bringe dramaet, så prøv at skære dem ud så meget som muligt.

5. Gør trøstende aktiviteter. Der er masser af store, grundlæggende komfortaktiviteter, som du kan gøre for at roe ned og finde fred, når du begynder at få lidt på kanten. Du kan drikke te, se en sjov film, meditere, lette noget røgelse eller et hvilket som helst antal andre beroligende ritualer. Disse arbejde baseret på personlig præference, så bare finde en, der virker for dig!

Del 4 af 4:

Find visdom

Studere stoics. Stoikken var gamle filosoffer, der var temmelig meget eksperterne ved at være i fred. Det er hele punktet i deres filosofi! Læse op på den stoiske filosofi og de stoiske filosofers liv og se, hvordan du kan anvende deres lektioner til dit eget liv.

En guide til det gode liv, af William B Irvine, er en stor moderne primer på stoic filosofi.

2. Læs en hellig tekst. Hellige tekster, uanset om vi taler om Bibelen eller Koranen, kan alle lære os, hvordan man finder fred ved at leve mere tilfreds med liv. Selvom du ikke er en religiøs person, er der masser af visdom, der findes i de hellige tekster af kulturer over hele verden. Du vil opdage, at næsten alle dem underviser de samme idealer!

3. Mødes med en åndelig rådgiver. Åndelige rådgivere, som præster og munke, kan også hjælpe med at rådgive dig om, hvordan du finder indre fred. Selvom du ikke vil have en religiøs løsning, er de eksperter i sjælen og menneskeligt sind og bør kunne hjælpe dig med at finde produktive, inspirerende måder at forbedre din oplevelse af livet.

4. Tag en cue fra naturen. Gå i nærheden i et naturligt område i nærheden. Lyt til træerne. Se dyrene. Virker de bekymrede over, hvad deres bror gjorde sidste jul? Synes træerne at lægge mærke til, når det begynder at regne? Ingen. Natur tilpasser sig og omfavner hvert twist og vender sig i livet, og du skal også.

5. Læse bøger. Der er en række bøger og værker af folk, der virkelig har mestret denne fred ting. Søge nogle bøger, der beskæftiger sig med de problemer, der får dig til at spændes eller gå med nogle af klassikerne. Nogle forfattere, der er kendt for de væsentlige bidrag til filosofi om dette spørgsmål, omfatter:

Joseph Campbell

Alan Watts