3 måder at gamificere dit liv

Hvis du kæmper for at nå dine mål og få daglige opgaver udført, prøv at gamere dit liv. Med gamification kan du tildele point til hver opgave, du får færdig og belønner dig selv for at blive på sporet. Produktivitet behøver ikke at være kedelig. Med systematisering og fantasi kan du nivee sig op fra Mundane til motiveret!

Trin

Metode 1 af 3:

Udførelse af dine mål

1. Definer dine mål og etabler en række point for hver enkelt. Dit mål skal være specifikt og eksternt, så du ved, hvornår du har nået det. Derefter vedhæft en række punkter til hvert mål afhængigt af hvor vigtigt det er for dig.

I stedet for "tabe sig," For eksempel kan du sige, "miste 12 pund i januar." Du kunne derefter tildele "miste 12 pund i januar" 500 point, hvis det er et særligt vigtigt mål.

Billedet med titlen Accept Change Trin 3

2. Vedhæft små missioner til dine større mål. Disse små mål vil hjælpe dig med at arbejde hen imod dine store. Hvis du vil skrive en to hundrede sidebog, kan f.eks. En daglig mission være "Skriv 1000 ord." Opbryd dine større målpunkter i trin for hver lille mission opnået.

Dine mindre missioner til at skrive en bog på en uge kan være "Skriv 1000 ord," "Afslut det tredje kapitel ved næste tirsdag," og "Rediger de to første kapitler på søndag."

Billedet med titlen Opnå kortsigtede mål Trin 9

3. Opsæt en opgaveliste med forskellige daglige "udfordringer." Planlæg dine daglige mål på forhånd, så du kan tjekke dem og tælle dine daglige points resultater. Hvis du ikke opfylder alle dine mål på en enkelt dag, må du ikke slå dig selv op: Bare giv ikke dig selv point for den udfordring.

Et eksempel på en daglig udfordring kunne være "Kør tre miles om aftenen" eller "Spis et vegetarisk måltid til middag," som du måske tildeler tyve point hver.

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 30

4. Spor og registrer dine fremskridt. Måle, hvor tæt du er på dit mål. Skriv dine daglige resultater i en journal eller log dine fremskridt i en online planlægger. Planlæg en tid hver nat til at spore og sammenligne dine fremskridt over tid, så du behøver ikke at fange alt dit arbejde på en gang.

Billede med titlen Heal Family Wounds Trin 11

5. Opsæt checkpoints for at måle dine fremskridt. Du kan bruge en Ugentlig rådgivningssession at tjekke ind på dine mål, eller du kan sætte lidt tid til side for dig selv hver uge. Sammenlign hvor du nu er til, hvor du i sidste ende vil være og beslutte, hvor behagelig du er med dit nuværende sted.

Brainstorm mere små missioner for at nå dine mål hurtigere, hvis du ikke er tilfreds med dine fremskridt.

6. Belønner dig selv, når du når et sæt antal point. Hvis hver mindre mission er omkring 20 point, kan du belønne dig selv på 500 point. Eller du kan vente, indtil du når dit ultimative mål, men mange point, der vil tage. Optag din beslutning på forhånd, så du ved, hvornår du skal få belønningen.

Eksempler på belønninger kan omfatte: en spa dag, dato nat med din partner, godbidder fra dit yndlingsbageri, nye bøger, sjove forsyninger til dig hobby, og så videre.

Metode 2 af 3:

Stigende produktivitet

1. Makeup "Mini-Games" Mens du gør dine opgaver. Mindre men nødvendige opgaver, der ikke hjælper dig med at opnå store mål, kan stadig drage fordel af gamification. Alt kan blive et spil, hvis du bliver kreativ.

Mens du laver tøjvask, kan du for eksempel tildele et punkt for hver beklædningsgenstand, du foldes og sættes væk. Eller du kunne selv dig selv, mens dagligvarer shopping og prøv efterbehandling så hurtigt som muligt.

Billede med titlen Undgå samtale på offentlig transport Trin 13

2. Installer Gamification Apps for at gøre Mundane opgaver sjovt. Apps lavet specielt til gamification kan hjælpe dig med at holde til dine mål og blive organiseret, mens du fuldfører opgaver. Nogle hjælper dig med at fuldføre specifikke opgaver (som jogging, gør pligter eller sindsspil), mens andre er til generel gamification. Prøv flere gamification apps for at finde den rigtige for dig.

Populære Gamifying Apps omfatter: Habitica, Zombies, Run!, Mindbloom, Moodmission, Pagt og Chorewars.

Billedet med titlen Vær venner med alle trin 12

3. Samarbejd med andre i stedet for at arbejde imod dem. Ifølge gamification missionen sænker produktiviteten det øjeblik du begynder at konspirere mod dine jævnaldrende. I stedet skal du behandle livet som et multiplayer-spil! Lykønske dine venner, når de har det godt og hjælpe dem, når de kæmper.

Hvis du er motiveret af rivalisering, prøv at konkurrere mod dig selv eller udsigten til fiasko.

Billede med titlen nyd dig selv på en lang busstur trin 3

4. Tilføje "Indlæser skærm" spil til dit liv. Husk de spil (som slange eller tetris), der dukker op på laste skærme, mens du venter på det rigtige spil? Gennemfør dem i din daglige rutine. Gør push-ups under tv-reklamer eller lyt til en lydbog, mens du pendler til arbejde. Du foretager så meget mere med din fritid, lidt efter lidt.

Metode 3 af 3:

Etablering af ansvarlighed

1. Opmuntre en ven til at gamificere deres liv med dig. Hvis du har problemer med engagement, tilføj en spiller to. Lad din ven vide om gamification og spørg dem, hvis de vil sætte mål med dig. Du kan endda sætte lignende (eller de samme) mål, så du kan arbejde på dem sammen.

Billede med titlen Kontakt præsidenten for USA Trin 13

2. Check ind med din ven dagligt. Sæt en tid hver dag for at ringe til din ven, så du begge har nogen, du rapporterer til. Fortæl dem om hvert mål, du har afsat til i dag, og om du har udført dem. Diskuter hvad gik godt, og hvad gjorde det ikke, så du kan forbedre til i morgen.

Billedet med titlen Reconnect med gamle venner Trin 15

3. Oprette belønninger eller straffe baseret på dine sæt mål. Du kan måske etablere med din ven, at hvis en person ikke fuldfører deres mål, får den anden til at se dem gøre ti push-ups. Eller du kunne sige, at hvis du begge udfører dine mål, vil du gå ud til frokost sammen den uge. Bestem, hvilket er en bedre motivation og diskutere, hvad du vælger under din daglige check-in.

Belønner psykologisk motiverer folk bedre end straffe i de fleste tilfælde.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 19

4. Engagere i sund konkurrence med din ven. Du og din ven kan finde denne positive forstærkning, hvis du begge har en sund følelse af ambitioner . Tilføj konkurrence til dine rutiner og se hvem der kan nå deres mål først. Så længe du kan bygge hinanden op og yde støtte, mens du konkurrerer, kan dette gøre for overbevisende motivation.

Hvis du både træner til en maraton, kan du for eksempel bestemme, at den første person til at afslutte en 5k køber den anden person nye løbesko.