Sådan roterer du en jaloux kæreste: 13 trin

At håndtere en jaloux kæreste kan være svært. Du kan føle, at du bliver uretfærdigt undersøgt til enhver tid. Arbejde med at berolige din kæreste i øjeblikket ved at lytte til hendes følelser og tale dem med hende. Derfra overveje hendes perspektiv. Der kan være grunde til, at hun er mere tilbøjelig til jalousi. Se om de to af jer kan udarbejde problemet sammen som et par. Husk dog, at hvis din kæreste er jalousi, bliver urimelig, må du måske afslutte forholdet.

Trin

Del 1 af 3:

Beroligende din kæreste

1. Tillad hende at diskutere hendes usikkerhed. Når nogen føler sig jaloux, vil du lade dem udtrykke sig selv. Selvom jalousien er baseløs, skal du ikke fortælle din kæreste, hun er irrationel. Tillad hende at fortælle dig, hvordan hun føler og lytter på en ikke-fordømmende måde.

Husk, din kæreste kan meget vel vide, at hendes jalousi er irrationel - derfor svarer med noget som, "Ikke dette igen," eller, "Du ved, du har intet at bekymre sig om" er ikke et godt middel til at afbøde jalousi.
I stedet tillader hende at diskutere hendes usikkerheder ærligt. Din kæreste kan være mere villig til at bevæge sig forbi sine usikkerheder, hvis du tillader hende at tale med dem igennem i stedet for at skære hende væk. Du kan endda opfordre hende til at dele, ved at spørge hende om noget, "Kan du fortælle mig, hvad du føler dig usikker på lige nu?"

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 2

2. Validér hendes følelser. Du vil ikke fortælle din kæreste for ikke at føle, hvad hun føler. Hvis din kæreste bliver jaloux, kan din naturlige tilbøjelighed være at blive defensiv - dog vil dette ikke hjælpe med at diffundere situationen.

I stedet for at reagere defensivt, vis din kæreste, hun bliver hørt. Må ikke for eksempel sige noget som, "Du ved, at Melissa er bare en ven."

Vis din kæreste Du hører på, hvad hun siger, selvom du ikke er enig med det. For eksempel, "Jeg forstår, at du føler dig lidt truet af mit tætte venskab med Melissa."

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 3

3. Arbejde med at være lydhør. Ofte kan en anden persons jalousi få dig til at trække sig tilbage. Hvis din kæreste bliver jaloux, kan du blive frustreret og føle, at hun er uretfærdig - Men hold tingene åbne. Reagere på, hvad hun siger, selvom det er frustrerende. Hvis du lukker en person, der føler sig jaloux, vil dette gøre problemet værre.

Modstå trangen til at trække sig tilbage eller ignorere din kæreste, når hun bliver jaloux. Selvom hendes beskyldninger er urimelige, minder du dig selv, du skal lade hende tale. Hvis det er nødvendigt, tag et par dybe vejrtrækninger.

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 4

4. Brug "jeg"-Erklæringer. "jeg"-Erklæringer er udsagn på en måde, der afbøjer skylden. Du fokuserer på dine egne følelser om en situation snarere end at gøre en objektiv vurdering. Efter at din kæreste har udtrykt sig selv, skal du rare roligt behandle situationen ved hjælp af "jeg"-Erklæringer.

"jeg"-udsagn har tre dele. De begynder med "jeg føler..." hvorefter du straks angiver dine følelser. Derfra forklarer du den adfærd, der førte til den følelse. Endelig siger du, hvorfor du føler, hvordan du gør.

For eksempel, "Jeg føler mig frustreret, når du forhør mig om at bruge tid sammen med Melissa, fordi jeg vil kunne se mine kvindelige venner til lejlighedsvis."

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 5

5. Give beroligelse. Ofte har jaloux folk underliggende usikkerheder. I stedet for at reagere på jalousi med vrede, berolige din kæreste, hvor meget du sætter pris på hende. Minde hende om, at du elsker og plejer.

For eksempel, sig noget som, "Jeg får, at det må være underligt for dig, at jeg er venner med min ex, men hun er min ex af en grund. Jeg elsker virkelig dig og virkelig værdsætter vores forhold."

Del 2 af 3:

Vurdering af situationen

1. Spørg din kæreste om hendes frygt. En åben dialog om jalousiens rødder kan hjælpe dig begge med at overvinde problemet. Når din kæreste føler jalousi, så prøv at spørge hende direkte om hendes frygt. Hvis din kæreste er i stand til at tale gennem sin frygt for forholdet, vil hun være bedre i stand til at overvinde dem.

Spørg din kæreste, hvad hun føler sig usikker på i forholdet, eller generelt. Dette kan forklare, hvorfor hun føler sig jaloux.
Folk føler sig jaloux af en række grunde. Din kæreste kan være bange for at miste dig. Hun kan også bare frygte at være udeladt. Spørg din kæreste noget som, "Hvad præcist er du bange for at ske, når du bliver jaloux?"

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 7

2. Identificer, om du oplever tillidsproblemer eller jalousi. Selvom slutresultatet kan se det samme - besiddende, paranoid, kontrollerende osv. - Tillidsproblemer er faktisk meget forskellige fra jalousi. Jalousi er misundelse, der kommer til at sammenligne og er sandsynligvis ubegrundet, mens et tillidsproblem normalt er noget, der har udviklet sig på grund af en partners adfærd eller er forankret i tidligere erfaringer. For eksempel, hvis du snydt på din kæreste i fortiden, og hun bliver ked af det, når du bruger en-til-engang med en anden pige, er det her ikke misundelse. Hun oplever tillidsproblemer på grund af valg, du har lavet. Håndtering af jalousi er anderledes end at håndtere tillidsproblemer.

Spørg dig selv, om du har gjort noget for at få din kæreste til at være mistroisk. Har du snydt i fortiden? Har du en historie om at lyve til hende?

Tillidsproblemer kan også forholde sig til hendes personlige historie. Tænk på ting som din kæreste familie. Folk, der ikke havde stærke bånd, der vokser op, har tendens til at være mere jaloux, da de er mere nervøse for at miste deres partner.

Hvis du har tillidsproblemer i forholdet og ikke jalousiproblemer, skal du overveje at tale med et pars rådgiver og opmuntre din kæreste til at søge individuel terapi til at arbejde gennem disse spørgsmål, hvis de skyldes tidligere relationer.

Bemærk, om hvad du siger og den måde, du handler, er i overensstemmelse med justering. Hvis du opdager, at du ikke sikkerhedskopierer dine ord med dine handlinger, kan du bruge denne nye bevidsthed til at sikre, at du begynder at gøre de ting, du siger, du vil gøre.

Vær ærlig, ligetil, medfølende, og selvsikker, når du kommunikerer med din kæreste. Fortæl hende, hvad du vil have fra et åbent forhold og være villig til at lytte til, hvad hun vil også.

Hvis forholdet er bygget på tillid, og din kæreste stadig bliver meget jaloux, så skal hun arbejde på at udvikle mere selvværd og beskæftige sig med sine egne usikkerheder.

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 8

3. Undgå at blive defensiv over din adfærd. Når du har vurderet forholdet, skal du holde det, du har lært i tankerne, når du beskæftiger dig med din kæreste`s jalousi. Når din kæreste bliver jaloux i en situation, skal du minde dig om roden af hendes jalousi. Bliv ikke defensiv.

I stedet for at blive vred, prøv at huske, hvorfor din kæreste er jaloux. For eksempel kan du tænke på noget for dig selv, "Jeg ved, at Maddie bliver urimeligt, men mange af hendes exes har snydt på hende."

Bliv ikke defensiv. Husk at empati med din kæreste. Prøv at tale med hende roligt og tilbyde at hjælpe med at løse problemet. For eksempel, sig noget som, "Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig med at roe sig ned?"

Del 3 af 3:

Adressering af underliggende spørgsmål

1. Spørg din kæreste, hvilke ting du forstyrrer hende. Der kan være visse ting, du laver, der udløser din kæreste`s jalousi. Mens du ikke helt kan imødekomme din adfærd til sine usikkerheder, kan der være visse adfærd, du kan tone ned i hendes tilstedeværelse.

Spørg din kæreste noget som, "Er der noget jeg gør, der får dig til at føle dig jaloux?" Se om der er en måde, du kan hjælpe hende med at føle sig mere sikker i øjeblikke, hvor du utilsigtet udløser hendes usikkerhed.
For eksempel kan din kæreste undertiden føle sig jaloux, hvis du laver planer med venner og ikke inviterer hende. Du kan prøve at forklare hende, at du nogle gange har brug for tid alene med dine venner, og det har intet at gøre med, hvordan du føler om hende. Du kan acceptere at minde hende om, hvor meget du værdsætter hende, når du laver planer uden hende.

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 10

2. Lad din kæreste vide, hvordan hendes jalousi påvirker dig. Husk, at jalousi kan være meget skadeligt for et forhold på lang sigt. Efter at have lyttet til din kæreste, skal du angive dine behov. Hun skal også tage ansvar for hendes handlinger. Fortæl hende, hvordan hendes jalousi påvirker dig.

Sig så forsigtigt. Du ønsker ikke at provokere et argument. Sig noget som, "Jeg ved, du ikke kan lide, at jeg er venner med Melissa, men jeg har kendt hende siden jeg var 12, og hun var 10. Jeg føler mig kontrolleret, når du ikke vil have mig til at bruge tid sammen med hende, fordi jeg værdsætter forholdet meget."

Vær klar over din kæreste om, hvad du er og ikke er villige til at gøre for at forsikre hende om. For eksempel kan du acceptere at skrive hende oftere, når du er ude med venner - dog lad hende vide, at du ikke vil lægge på hendes kald eller checke ind på dig hvert femte minut.

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 11

3. Opmuntre din kæreste til at arbejde på sit selvværd og selvtillid. Jalousi er ofte resultatet af usikkerhed. Opbygning af din kæreste selvværd kan hjælpe med at lette nogle af hendes jalousi. I stedet for at blive vred, når din kæreste bliver jaloux, opfordre hende til at arbejde på at forbedre sig selv.

Tillad din kæreste at forfølge hendes lidenskaber. Reagere spændt, når hun prøver noget nyt og skubber sig ud af hendes komfortzone.

Kompliment hende regelmæssigt. Lad hende vide, om du tror, hun ser godt ud i et nyt outfit, for eksempel.

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 12

4. Identificer urimelig jalousi. Jalousi er en normal del af de fleste relationer - Men jalousi kan nemt krydse linjen til uacceptabel. Du ønsker ikke at forblive i et forhold med en urimeligt jaloux partner, så lær at genkende tegn på over-the-top-jalousi.

Bruger din kæreste jalousi til at kontrollere dig? Nogle mennesker vil bruge jalousi som en undskyldning for urimelige krav. Din kæreste kan for eksempel bruge hendes jalousi til at holde dig fra at se venner eller kære.

Urimelige beskyldninger er også et tegn på over-the-top-jalousi. Beskylder din kæreste dig for at snyde uden bevis? Kontroller hun konstant op på dig eller går gennem dine ting?

Hvis du mener, at din kæreste er urimeligt jaloux, vurdere seriøst, om du vil blive i forholdet.

Billede med titlen rolig ned en jaloux kæreste trin 13

5. Bestem dine personlige grænser. Husk, at du ikke kan styre en andens følelser. Ved, hvad dine grænser er. Hvis din kæreste er jalousi, skubber dig over dine grænser, er det okay at gå væk fra forholdet.

Hvis din kæreste dræner dig følelsesmæssigt, er det ikke retfærdigt for enten en af jer. Hvis du har lyst til, at du er, siger, at besvare usikre tekster for dage i slutningen, er det okay at tage en pause fra forholdet eller afslutte tingene helt.

Tips

Når man beskæftiger sig med en jaloux kæreste, er det vigtigt at insistere på at tackle problemet, selvom hun synes at være tilbageholdende. Problemet vil aldrig forsvinde på egen hånd.

Husk at du skal kende dine egne grænser. Det er acceptabelt at forsøge at hjælpe din kæreste at overvinde jalousi - men du har ret til dit eget sociale liv og oplevelser. Hvis din kæreste ikke kan lade dig leve dit eget liv, må du måske afslutte forholdet.

Del på sociale netværk :