Sådan opbygges en laksestige: 12 trin (med billeder)

Salmonstigen er en frygtelig klatring forhindring. For at overvinde det skal du stige op til toppen af et par lodrette indlæg ved at hoppe en fri bevægelig bar op en rung ad gangen. Strukturen er designet til at skubbe din eksplosive effekt, overkropsstyrke, håndkoordinering og udholdenhed til grænsen. Heldigvis er konstruktion af en hjemmelavet version af forhindringen ikke så udfordrende som faktisk at fuldføre det. Faktisk er det så simpelt som at fastgøre et par vinklede rungs til to robuste støtteposter og sætte dem i jorden. Med en laks stige i din egen baghave, vil du være i stand til at hæve dit træningsregime til næste niveau.

Trin

Del 1 af 3:

Installation af indlæg

1. Saml dine materialer. Salmons stige har 2 hovedkomponenter-2 træposter og en række vinklede runger, som du vil bruge til at fange og stabilisere baren. Til dette projekt, et par robuste 12`-15 `(3.7-4.6 m) 4x4 stillinger vil tjene som de lodrette understøtninger, med en 2x6 på tværs af toppen for at forbinde rammen. Rungerne selv vil blive udformet fra en 2x4 savet til den passende størrelse og form.

Afhængigt af afstanden mellem rungs, to 8 fod (2.4 m) (2.4 m) Long 2x4 er nødvendige i stedet for en 12 fod (3.7 m) 2x4.
Brug kun højkvalitets trykbehandlet tømmer. Da det er lavet til at modstå tungere belastninger, kan du være sikker på, at den vil holde op under timer og timers intens træning.
Ud over det rå tømmer skal du også bruge en hammer eller elektrisk boremaskine, 3 "(7.6 cm) negle eller tunge træskruer, en håndvask, en pose quickset beton og et målebånd.

Billedet med titlen Byg en laksestige trin 2

2. Grav huller for at indstille støttebjælkerne. Brug en posthulgraver for at rydde jorden hurtigt hurtigt og sørg for, at hullerne er ensartede. Hvert hul skal være ca. 4 fod (1.2 m) dyb og 1 fod (0.30 m) på tværs af. Plads dem omkring 42 "(1 m) fra hinanden for at efterlade en behagelig mængde afstand til manøvrering mellem stolpen.

En flad, stabil patch af jorden med masser af plads til at bevæge sig rundt, vil gøre det bedste sted til din laks stige.

Det er også en god ide at placere din laks stige, hvor du kan vedhæfte andre understøtninger. Dette kunne betyde at hvile det mod et træ eller tilføje yderligere understøtninger øverst.

Længden af 4x4-indlægene svarer til den samlede højde af forhindringen. For en standard 11`-12 `(3.4-3.7 m) Ladder, du skal bruge dine indlæg til 15`-17 `(4.6-5 m).

Billedet med titlen Byg en laksestige trin 3

3. Indsæt indlægene i hullerne. Skub slutningen af det første indlæg i en af de åbninger, du lige har lavet, og står det oprejst omhyggeligt. Derefter gør det samme med det andet indlæg. Når du har angivet understøtningerne, skal du kontrollere, at de er lige, med hjørner og ansigter perfekt justeret.

Rekruttere en eller - endnu bedre - et par assistenter til at hjælpe dig med at placere og holde de tunge 4x4s.

Brug et niveau for at sikre, at indlægene sidder jævnt, og stræk et separat bord på tværs af de to indlæg for at teste om det sidder flush.

Hvis du bor i et område, der modtager en masse nedbør, overveje at tilføje ca. 3 "(7.6 cm) grus, sand eller aggregeret til hullerne, før de indstiller indlæggene for at fremme dræning. At holde træet tørre vil forhindre det i at rotte eller splitte over tid.

Billedet med titlen Byg en laksestige trin 4

4. Hæld beton for at stabilisere indlægene. Mens en hjælper holder hver post stabilt, ryst halvdelen af en taske af quickset beton i hvert hul. Bland det til en konsistens svarende til kagebatter ved at tilføre vand gradvist. Sørg for, at betonen er jævnt fordelt omkring understøtningerne i bunden af hullerne. Det skal begynde at sætte inden for 15-20 minutter, afhængigt af vejret.

Overvej at sætte indlæg på en dag, så vender tilbage til fuldførelse af den næste for at give den konkrete god tid til at tørre.

Undgå at lægge vægt på laksestigen, indtil betonen er fuldt hærdet.

Du kan finde en blueprint til en laks stige her: http: // ninjawarriorbluebints.com / laks-ladder-planer /.

Del 2 af 3:

Montering af rammen

1. Saml stigen, før du placerer indlægene i hullerne. Dette vil gøre det nemmere at bygge. Når du har fastgjort alle indlægene og indsæt stigen i hullet, skal du måle toppen og bunden af stigen for at sikre, at de er jævnt fordelt på hinanden. Derefter cement stigen.

Billedet med titlen Byg en laksestige trin 6

2. Brug 2x6 til at forbinde indlægene. Så bordet til 45-46 "(1.1-1.2 m), så det er bare den rigtige længde at bygge bro over kløften mellem de lodrette understøtninger og fuldføre rammen, hvilket er 42" (1 m) bred. Line op enderne af 2x6 med de ydre kanter af indlæg og negle eller skru den ned i begge ender. Dette stykke vil tjene som den øverste del af rammen.

Du bliver nødt til at stå på en stige eller trinstole, mens du anbringer det øverste stykke og individuelle rungs.

Køb straks tømmer vil spare dig lidt tid, hvis du ikke har noget imod at betale lidt ekstra. På den måde er alt, hvad du skal gøre, samles de enkelte stykker, når du får dem hjem.

Billede med titlen Build A laks stige trin 7

3. Marker de indlæg, hvor rungs vil gå. Dit udgangspunkt på laksestigen vil blive besluttet primært af din unikke statur. Du vil have det til at være lav nok til at klatre sikkert og komfortabelt, men ikke så lavt, at du er tvunget til at bøje eller crouch for at komme i position. Når du har besluttet dig for den optimale placering for det første sæt af rungs, plads hvert næste sæt 12" (30 cm) fra hinanden.

En god måde at bestemme, hvor de skal sætte de laveste løber på, er at nå op ad rammen med den ene hånd (uden at strække for langt) og tegne en linje på siden af posten.

Måle og markere hvert sæt separat, og brug en fladt bord eller lige kant for at sikre, at de er jævnt justeret.

12 "(30 cm) Rung Spacing er den officielle standard, der bruges til American Ninja Warrior-kurset, men din kan være mere eller mindre, som du finder passende.

For begyndere, 6" (15 cm) rung afstand kan være nyttigt for at lære at gøre laksestigen.

Billedet med titlen Byg en laksestige trin 8

4. Skær løbene til den relevante størrelse og form. Start på den ene ende af 2x4, tegne en linje i en 30-35 graders vinkel hver 12 "(30 cm). Så brættet langs disse linjer for at mode de enkelte rungs til stigen. Husk på, at du har brug for et jævnt antal løb, en for hver side.

Hvis du er afstand af dine løb på 6" (15 cm), så skal du tegne dine linjer hver 6" (15 cm) i stedet for 12" (30 cm). Du skal stadig tegne dem i en 30-35 graders vinkel.

Du kan have brug for yderligere tømmer til at producere et komplet sæt af rungs, afhængigt af hvor høj din vil have forhindringen at være.

Billede med titlen Build A laks stige trin 9

5. Fastgør rungs til indlæg. Placer rungs over de mærker, du lavede tidligere, og line op en af de vinklede ender med bagsiden af rammens indvendige kant. Så søm eller skrue løbene på plads. Installer 2 modstridende rungs ad gangen, snarere end at arbejde lige op på indlæg, så du kan tjekke deres placering, mens du går.

Brug flere negle eller skruer for at sikre, at rungs er sikre.

Når de er vedhæftet, vil hver rung have en 30-35 graders hældning, perfekt til at fange baren, når du arbejder på vej op ad stigen.

Del 3 af 3:

Tilføjelse af andre funktioner

1. Find en passende bar til klatring af løbene. En længde af galvaniseret metalrørledning bør være stærk nok til at understøtte de fleste voksne atleter uden bøjning eller warping. For lettere atleter kan nogle robuste PVC-rør endda være tilstrækkeligt. Uanset hvilket materiale du går med, er det vigtigt, at det er mindst lige så længe som den samlede afstand mellem stolpen, så det passer ind på plads over løbene uden at glide.

Prøv at hænge fra baren for at se, hvordan det føles, før du begynder at træne. Hvis materialet er for tungt, vil det gøre det svært at bevæge sig hurtigt. Hvis det er for lys, kan det være i fare for at snappe efter et par store spring.

Billedet med titlen Byg en laksestige trin 11

2. Udforme en måde at bryde dit efterår. Før eller senere vil selv den mest erfarne atlet savne en rung. Når dette sker, vil du have en form for beskyttende overflade på plads for at blødgøre virkningen, hvis du ikke lander på dine fødder. Den enkleste mulighed er at købe en polstret tumblingmåtte eller en gammel futon og placere den direkte under stigen. Du vil så kunne fokusere på træning og ikke på, hvad der kan ske, hvis du mister dit greb.

De fleste tumbling måtter er segmenteret, hvilket betyder, at de kan foldes op og sætte væk, når de ikke er i brug.

Du kan også grave en lavt depression under rammen af din laks stige og fylde den med skumblokke, sand, vand, træflis eller noget andet stof, der vil tilbyde en lille give. Opret en 8"-12" (20-30.5 cm) dyb pude.

Billedet med titlen Byg en laksestige trin 12

3. Inkorporere andre hindringer. Hvis du planlægger at gøre din laks stige en del af et større kursus, skal du sætte det op, så du kan lave en væskeovergang, når du når toppen. Du vil være højt op for jorden, så den forhindring, der kommer næste, skal være en, der er afhængig af højde, såsom et pegbræt, reb swing eller monkey barer.

Udkast til en blueprint til dit omfattende kursus, før du begynder at bygge for at få en følelse af, hvordan hver hindring skal passe sammen.

For en ægte test af udholdenhed, gem laksestenen for kursets hale ende.

Tips

At opbygge din egen laks stige er et hurtigt og relativt billigt projekt-alle fortalte, det kan gøres på en enkelt dag med mindre end $ 100 værd af materialer.

Rekruttere et ekstra sæt hænder for at hjælpe dig med konstruktionen. Din assistent kan holde trinstolen, hånd dig tømmer og hjælpe med at måle og vedhæfte rungs.

Du er velkommen til at ændre hindringens nøjagtige dimensioner, men du ser pasform. Det vigtigste er, at det giver dig mulighed for at bevæge dig på en naturlig og eksplosiv måde uden at sætte dig i fare for skade.

Når du er færdig med at sætte din laks stige sammen, skal du begynde at praktisere regelmæssigt for at mestre den besværlige klatringsteknik.

For at undgå landing på din bar, fastgør et reb med en modvægt eller bungee til din bar.

Advarsler

Undgå alle komplikationer af en hjernerystelse ved at sikre, at du har en blød landing, hvis noget går galt.

Træn sikkert. Ligegyldigt hvor godt konstrueret din laks stige er, der er altid en chance for at du kunne falde, smadre fingrene, smadre dit ansigt, samle splinter fra rammen eller mødes med andre mindre ulykker.

Vær ansvarlig ved håndtering af dine værktøjer, især negle, sav, strømboringer og andre potentielt farlige genstande.