3 måder at være en blid person

I slutningen af øjeblikket er det let at uheldigvis skade nogen. For at være en blid person skal du være forsigtig og tankevækkende. Du skal lære at kanalisere din styrke og styre dine impulser. Tænk før du handler, regere i din vrede og altid overveje konsekvenserne.

Trin

Metode 1 af 3:

Udøve tilbageholdenhed

1. Kend din styrke og udøvelse FORSIGTIG. Hvis du ikke er forsigtig, kan du ubevidst skade en anden person uden at tænke på at gøre det. Vær særlig forsigtig, når du interagerer med skrøbelige individer - som børn, syge mennesker eller meget gamle mennesker.

Altid fejl på forsigtighedssiden. Behandle skrøbelige mennesker som om de måske faktisk bryder. Du behøver ikke at være overbeskyttende - bare tankevækkende.
Hvis du henter et lille barn, skal du ikke smide hende i luften eller svinge hende rundt. Hold hende forsigtigt, med begge dine arme og pas på ikke at slippe hende. Være legende, men ikke uforsigtig.
Hvis du forsøger at få et barn eller en anden afhængig af at komme med dig, skal du ikke trække armen eller skubbe dem. At trække et barns arm kan blåsere huden, forlad en skulder og tjen barnets mistillid. Sterne men forsigtigt fortælle ham eller hende at komme.

Billedet med titlen være en blid person trin 02

2. Rør ikke folk, der ikke vil blive rørt. Fysisk intimitet er en vigtig del af at være menneske, men du bør ikke krænke nogen personlige rum. Vær respektfuld.

Dette kan omfatte legende rørende. Virker som kittling, poking eller bedrift kan alvorligt forstyrre en person, hvis de ikke er i humør.

Respekt samtykke. Hvis nogen beder dig om at stoppe: hold op. Hvis du ikke respekterer folks rum, så vil de mistillid dig.

Hvis du absolut skal røre nogen, der ikke ønsker at blive rørt (siger, at dit barn kaster et tantrum, men du skal ændre sin ble): Vær så beroligende og forsigtig som muligt. Gør hvad du skal gøre, og giv derefter den person deres plads.

Billedet med titlen Vær en blid person trin 03

3. Forvirre ikke mildhed med svaghed. De stærkeste mennesker er dem, der kan interagere med andre - røre andre, tale med andre, elsker andre - på en patient og omsorgsfuld måde. At være forsigtig er at kunne holde nogen uden at knuse dem.

Tænk på et kram. Prøv at kramme nogen tæt nok, at de føler din varme, men ikke så tæt, at de ikke kan trække vejret. Vær altid opmærksom på, hvor tæt du klemmer.

Gå sagte, men med magt bag hvert trin. Du behøver ikke bruge al din styrke hele tiden for at bevise at du besidder det. Der er styrke i selvkontrol.

Billedet med titlen Vær en blid person trin 04

4. Vær tålmodig. Hvis du kommer ind i en uenighed med nogen - eller hvis du vil have nogen til at gøre noget, men de ikke samarbejder - vær tålmodig. Forklar din begrundelse og prøv at udarbejde et kompromis.

Kæmper - verbalt eller fysisk - vil kun forblive situationen. Hvis du vil bygge en varig fred, skal du arbejde for at forstå begge sider af argumentet. Vær ikke den første til at reagere.

Forsøg ikke at tvinge nogen til at gøre noget imod deres vilje. Respektere deres position. Øv Kunst for kompromis.

Billedet med titlen Vær en blid person trin 05

5. Ikke lash out. Når du bliver vred, tæller til ti. Hvis du stadig er vred, skal du fortsætte med at tælle. Du kan handle rashly og voldsomt, når du lader dig blive fejet op i vredefloden - men du kan lære at kontrollere disse impulser.

Giv dig tid til at afkøle. Du kan finde, der overreagerer til en situation. Der er næsten altid en løsning, der ikke involverer verbal eller fysisk vold.

Billedet med titlen være en blid person trin 06

6. Tag dyb vejrtrækning. Hvis du bliver vred, så prøv at centrere dig selv og berolige dig selv, før du gør noget udslæt. Trække vejret ind gennem din næse, dybt, så længe du kan. Trække vejret ud, langsomt.

Luk dine øjne og fokus på dine vejrtrækninger. Tag dig tid til at sænke din puls og balancere dig selv. Lad den første udbrud af vrede fade i baggrunden. Ryd dit sind.

Overvej at tælle dine vejrtrækninger - som meditation. Når du indånder, tæl langsomt: 1... 2... 3... 4. Når du ånder ud, skal du udvise det samme tidsid. Dette vil holde dig fokuseret på vejrtrækningen.

Overveje optager meditation. Dette er en fantastisk måde at centrere dine tanker på, øve mindfulness og styre dine følelser. Søg efter tutorials online, og overvej at deltage i en guidet meditationssession. Du kan også bruge gratis apps som Insight Meditation, Calm eller Headspace til Unguided eller Guided Meditations.

Billedet med titlen være en blid person trin 07

7. Gå væk. Hvis du ikke kan berolige dig selv og fokusere din energi, så skal du måske gå væk fra situationen. Tag et par øjeblikke alene for at reflektere over hvorfor du er så ked af det.

Undskyld dig simpelthen og yndefuldt. Bed den, der gør dig vred, "Kan vi diskutere dette senere?" eller "Jeg skal tænke på dette. Kan jeg komme tilbage til dig på det?"

Overvej at gå et sted, som du kan være alene. Hvis du har et yndlingssted - et skyggefuldt træ, en smuk Vista, et mørkt og roligt værelse - gå derhen. Omgiv dig med rolig.

Overvej at finde en klog, afbalanceret person, som du kan lufte. Find en ven, eller ring til nogen, og fortæl dem, hvad der gør dig så ked af det. Din ven kan måske roe dig ned og give dig perspektiv på situationen.

Billedet med titlen være en blid person trin 08

8. Øve sig "konstruktiv konfrontation". Terapeut Mark Gorkin, LICSW, Forfatter af Practice Safe Stress: Healing og griner I lyset af stress, Burnout & Depression, tilbyder en fem-trins metode til "konstruktiv konfrontation":

1) Brug en "jeg" erklæring, spørgsmål eller observation: "jeg er bekymret," "jeg er forvirret," eller "Jeg er frustreret" er gode måder at starte din udveksling på.

2) Beskriv problemet specifikt. Undgå dømmende beskyldninger som f.eks "Du får aldrig dit arbejde i tiden." I stedet skal du være specifik: "Jeg har spurgt dig tre gange i denne uge for status for systemrapporten, og jeg har ikke modtaget rapporten eller noget svar. Hvad sker der her?"

3) Forklar hvorfor du er ked af det. Tal om effekter og forventninger. For eksempel: "Fordi jeg ikke modtog rapporten til tiden, kunne jeg ikke præsentere det på mødet, og vi måtte udskyde at træffe en beslutning." Det er effekten. Forventningen: "Vi har virkelig brug for dataene. Jeg vil gerne møde i morgen morgen til 9 for at diskutere, hvor du er med projektet."

4) Bekræft den anden person og bede om input. Lad den anden person vide, at du har en vis forståelse for, hvad han går igennem. For eksempel: "Jeg ved, at du arbejder på flere vigtige projekter. Fortæl mig, hvad der er på din tallerken. Så skal vi indstille prioriteter og opgradere betydningen af dette projekt."

Lyt og lad gå. Når du har forlovet i de første fire trin, kan du være mere objektiv og kan give slip på nogen eksisterende vrede, sårede følelser eller tvivlsomme antagelser.

Metode 2 af 3:

Være tankevækkende

1. Tænk før du handler. Hvis du er hurtig til vrede, kan du gøre noget i varmen i det øjeblik, du vil fortryde senere. Overvej konsekvenserne af, hvad du er ved at gøre. Genaktiver ikke-svar.

Prøv at få fat i din vrede og undersøge det. Spørg dig selv, hvad der præcist gør dig så sur. Spørg dig selv, om du overreagerer.
Tænk gennem konsekvenserne af dine handlinger. Hvis du reagerer voldsomt i denne situation, vil du brænde broer? Vil det påvirke dine relationer negativt? Vil du løbe risikoen for at blive arresteret, suspenderet eller på anden måde straffet for dine handlinger.

Billedet med titlen være en blid person trin 10

2. Gøre en bevidst indsats for ikke at skade nogen. Det er nemt at være uslebne med andre mennesker, hvis du ikke overvejer, hvordan dine handlinger måske får dem til at føle. Vær forsigtig.

Hvis du finder dig selv skade folk uden at tænke på at gøre det, prøv at forstå, hvad det var, der gjorde ondt dem så. Er denne person følsom over for et bestemt ord eller etiket? Fik jeg fat i deres arm for hårdt uden at tænke?

Overvej at behandle andre som om de er særligt skrøbelige, i hvert fald i starten. Være så hensynsfuld som du kan være uden at gå på æggeskaller.

Billedet med titlen være en blid person trin 11

3. Empathize. Prøv at forstå, hvorfor nogen handler på den måde, de handler om: Prøv at finde ud af, hvordan de føler, og hvad de tænker på. Du kan finde det meget sværere at være vred, når du forstår, hvor nogen kommer fra.

Hvis du ikke kan forstå, hvorfor nogen handler en bestemt måde, spørg dem bare. Fortæl dem, hvad du ikke forstår, og lyt omhyggeligt til deres svar. De kan være lige så forvirrede over, hvad du tænker på.

Empati er en tovejs gade. Prøv at være åben om, hvad du tænker på. Arbejde for at opbygge en gensidig forståelse.

Billedet med titlen være en blid person trin 12

4. Acceptere de ting, du ikke kan ændre. Øv dig at slippe afsted. Du kan opleve, at mange af de ting, der stresser dig ud, er ting, som du absolut ikke har nogen kontrol.

Overvej hver kilde til stress. Kan du rette det med kraft? Kan du ændre det med venlighed? Forstår du hvorfor det generer dig?

Lad os gå af de ting, der gør dig vred - om dette er et giftigt forhold, et forfærdeligt job eller en vred fra fortiden. Forpligte sig til dig selv, at du vil fokusere på nutiden og ikke på fortiden.

Øvelse at slippe afsted, for eksempel, når du afbrydes midt i at tale. Tag en dyb indånding. Lad dig ikke tabe dit hoved over noget, som du vil glemme om en uge.

Billedet med titlen være en blid person trin 13

5. Skift hvad du kan. Du kan ændre din egen adfærd, såvel som hvordan du reagerer på ting. For eksempel kan du vælge ikke at gøre ting, der udløser negative følelser i andre. Derudover kan du arbejde for at overvinde dine egne udløsere.

Vrede er nyttig til at forstå dine følelser om noget. Hvis du føler dig vred, skal du kigge efter grunden til hvorfor. For eksempel, hvis dit job gør dig vred, så kan det være på tide, at du kan ansøge om en ny position.

Billedet med titlen være en blid person trin 14

6. Tag dig tid til at stresse. Det er nemt at blive fejet op i de daglige krav til arbejde, skole, relationer og familie. Giv dig selv tid til bare at være dig selv.

Komme udenfor. Find et roligt rum. Gå en tur eller tag en svømmetur. Gå i biografen. Få en massage eller få dine negle færdige. Gør noget, der giver dig mulighed for at glemme dine problemer i et stykke tid.

Overveje at forlade din telefon bagved. Du kan finde det lettere at forlade problemerne om det daglige liv, hvis du ikke bliver konstant bombarderet med tekster, opkald og e-mails. Vær tilstede.

Reduktion af stress er fantastisk til dit helbred. Hvis du altid er stresset og ofte vred, kan du være i fare for højt blodtryk. Praksis de-stressing, og du kan leve et længere, sundere liv.

Undgå fødevarer, der får dig til at føle dig mere agiteret eller let stresset. For eksempel kan koffein få dig til at føle sig rastløs og antsy. På samme måde kan du opleve, at visse andre fødevarer stimulerer dig.

Metode 3 af 3:

Genopbygning af tillid

1. Prøv svært at være mere blid. Handlinger siger mere end ord. Hvis du vil vise folket i dit liv, at du har vendt om et nyt blad, skal du bevise det ved at være særlig forsigtig.

Vær tålmodig. Det tager tid at opbygge tillid. Praksis at være så blid som du vil være, og løbende evaluere dine handlinger. Jeg er blid? Jeg er venlig?
Forvent ikke nogen at tilgive dig. Hvis folk tilgiver dig for tidligere vold, må du ikke forvente, at de glemmer. Du kan ikke ændre fortiden, men du kan forme fremtiden.

Billedet med titlen være en blid person trin 16

2. Fortæl dine kære. Hvis du forsøger at overvinde dine voldelige impulser og blive en mere blid person, overvej at dele dette med folket i dit liv, der er blevet skadet af din vrede. Bed dem om at fortælle dig, når du træder ud af linjen.

For at gøre dette skal du være parat til at tage konstruktiv kritik. Det kan være en udfordring at forblive rolig, når nogen beder dig om at bremse din vrede - få ting er mere infuriating end sætningen, "Slap af!" Husk, at dine kære kun forsøger at hjælpe dig med at hjælpe dig selv.

Billedet med titlen være en blid person trin 17

3. Overvej at ansætte en vrede management coach. Søg efter terapeuter og psykologer i dit område, der specialiserer sig i at hjælpe folk med at håndtere deres vrede. Det kan ikke skade for at prøve kun en session.

Kør en websøgning efter "Anger Management Coach" eller "vrede management klasser". Du kan tage disse kurser over internettet. Hvis du vil mødes med nogen ansigt til ansigt, søg efter "Anger Management Coach" sammen med din by (e.G. "Anger Management Coach San -Francisco").

Indtast med et åbent sind. Ingen kan hjælpe dig med at ændre, medmindre du er parat til at hjælpe dig selv. Arbejde med folkene i dit liv, ikke imod dem.

Forskning din vrede management coach, før du træffer en endelig beslutning. Hvis du kan finde anmeldelser online, læs dem. Prøv at komme i kontakt med en person, der har været at se denne særlige træner.

Billedet med titlen være en blid person trin 18

4. Deltag i en supportgruppe. Din Support Group kan hjælpe dig med at foretage positive ændringer i dit liv. Du kan dele, hvad du går igennem og lærer fra andre i dit møde. Kig efter en gruppe, der drives af en mental sundhedspersonale, som kan sikre, at koncernen opretholder et terapeutisk miljø.

Kig efter grupper, der møder i dit område ved at tjekke online eller med dine lokale mentale sundhedsklinikker.

Billedet med titlen være en blid person trin 19

5. Omfavne dine følelser. Hvis du handler i udslæt, voldelig måde, lader du dine negative følelser overvæld dig. Omfavne dine positive følelser og lad dem guide dig gennem prøvetider.

Det er okay at være sårbar, og det er okay at græde. Du kan være stærk og også holde kontakten med dine følelser.

Vær ikke bange for at lufte. Find nogen til at tale med om dine problemer. Du kan måske opdage, at et support af støtte gør det meget nemmere at klare din stress.

Billedet med titlen være en blid person trin 20

6. Bliv ved med det. Vær forsigtig og vær selvbevidst. Hvis du bliver vred og gør noget udslæt, kan du fortryde alt det arbejde, du har gjort.

Løbende vurdere, om dine handlinger er blide eller voldelige. Lad ikke dig glemme den person, du plejede at være.

Til sidst, med tiden og pleje, kan du ændre dit billede: Du kan blive en virkelig blid person i øjnene af dig selv og andre. Praksis fører til vane. Start i dag.

Advarsler

Aldrig ty til vold, medmindre du står over for en ægte nødsituation. Konsekvenserne af dine handlinger er måske ikke værd at den umiddelbare tilfredsstillelse.

Del på sociale netværk :

Hvordan man er en blid person

Trin

Advarsler