Sådan finder du det sjovt i alt

Nogle gange kan det være svært at have det sjovt, når det du gør virkelig ikke sjovt overhovedet. Heldigvis kan dit liv være meget mere sjovt, hvis du kun bare ændrer dit perspektiv. Med blot et par værktøjer kan du lære at have det sjovt at gøre næsten alt.

Trin

Metode 1 af 3:
Gøre glæde en prioritet
  1. Billede med titlen find sjovt i alt trin 1
1. Spil. Voksne antager ofte deres liv, bør være seriøse, fyldt med arbejde og familieforpligtelser. Playtime er dog lige så vigtig, når du er ældre som det er, når du er barn. Voksne spiller for at lære og udvide deres horisonter, for at føle sig udfordret, at have det sjovt og at gå vild i en behagelig aktivitet. Du kan ikke forvente det sjovt at finde dig. Du skal aktivt inkorporere sjove aktiviteter, som du nyder i din daglige og / eller ugentlige skema.
  • Eksempler på at inkorporere mere spil i dit liv kan være at hente en ny kunstnerisk hobby, bruge mere tid sammen med børn eller starte et almindeligt spil eller filmnat for dig og nogle venner.
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 2
    2. Se på den lyse side. Du kan lære at have det sjovt i de fleste aktiviteter ved at kigge efter sølvforingerne. Selv grueling opgaver tilbyder dig noget værd, du skal bare kigge efter positive og omfavne dem.
  • Øv dig at finde sølvforinger hver dag med følgende aktivitet. Sæt til side 10 minutter dagligt i 3 uger. Start med at notere 5 ting, du nyder om dit liv (E.G. "ser solen stiger hver morgen" eller "høre din betydelige andre grin"). Tænk nu på en tid, hvor tingene ikke gik så godt. Beskriv situationen. Så kig på tre måder, du kan se på den lyse side af prøvelsen.
  • For eksempel bryder din bil ned på vej til arbejde. Du er frustreret og utålmodig venter på mekanikeren. Men ventetiden giver dig mulighed for at læse over poesien, din bedste ven bad dig om at læse over. Du har også et par minutter til at ringe og tjekke ind på din mor. Endelig giver ventetiden dig mulighed for at samle dine tanker, før du går ind på en ny arbejdsdag. At bemærke sølvforingerne hjælper dig med at se, at der ofte er positive under negative situationer.
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 3
    3. Fejre, alt. Du må ikke have det sjovt i livet, fordi du ikke udnytter de små vidundere og succeser. Har du nået en præstation i det seneste? Fejre det. Har din ven lige fået et nyt job eller tabt de uønskede pund? Fejre det. Søg efter måder at glæde sig i livets små sejre.
  • Få en kalender, der viser underlige helligdage og gør en indsats for at deltage i fejringen af ​​så mange som du kan.
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 4
    4. Renovere dit miljø. På arbejde, i skolen, eller hjemme, bring mere sjovt i dine omgivelser. Redecorate dit kontor eller soveværelse i spændende, lyse farver, der får dig til at smile. Få nogle planter til at passe på. Skift dit miljø med forskellige belysning, stoffer, farver og anden indretning, som f.eks. Bøger, der lyser dit humør.
  • De farver, du vælger for dit miljø, kan positivt påvirke dit humør og udsigter på livet. En undersøgelse viste, at enkeltpersoner i et grønt rum var meget mindre tilbøjelige til at føle sig stresset som dem i en rød en.
  • Generelt føler folk lykkeligere rundt på gule og greener. Hvis disse farver virker for meget for dine vægge, skal du vælge illustrationer, dekorative elementer eller endda blomster, der bringer i foråret i foråret. Du kan også medbringe sjove legetøj, som f.eks. Slinkies eller stresskugler for at løfte dit humør i dit hjemmemiljø.
    • Metode 2 af 3:
    Nyder de små ting
    1. Billede med titlen find sjovt i alt trin 5
    1. Relish i gode lyde. Uanset hvilken aktivitet du laver, kan lyd have en drastisk indvirkning på, hvor meget du nyder det. For eksempel skal du måske rense dit soveværelse eller køkkenet. Chore er en træk, men tænder nogle af dine yndlings melodier, og det bliver en rengøringskoncert af sjov.
    • Identificer lyde, der gør dig glad eller afslappet. musik. Børn griner. Rullende havbølger. Fugle chirping i træerne. Formålet med at omslutte dig selv med disse lyde mere. Hvis du ikke kan komme til dem naturligt, lyt til dem fra YouTube.
    • Identificere lyde, der gør dig forstyrret, trist eller vred. Honking trafik. En telefon, der ringer ud af krogen. Formålet med at undgå disse lyde, hvis det er muligt. Hvis du ikke kan, modvirke dem med lyde, kan du lide, f.eks. Lytte til beroligende musik gennem ørepropper for at dække de nonstop-telefonopkald. Eller måske får du aldrig stille tid, og en god dosis stilhed kan hjælpe dig med at nyde dine opgaver mere.
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 6
    2. Bemærk dejligt fysisk berøring. Mennesker kræver varme og berøring af andre, da det er vores primære udtryk for medfølelse. I denne stadig digital alder er berøringen blevet endnu vigtigere for dig at trives. Touch øger sikkerhed og sikkerhed, forbedrer det samlede trivsel, bygger tillid, øger holdbinding og reducerer risikoen for sygdom.
  • Engagere sig i aktiviteter og omslut dig med folk, hvis røre bringer dig glæde. Det kan medføre tilfredshed til flere områder af dit liv.
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 7
    3. Nyd de fødevarer, du elsker. Selv spise kan være sjovt, når du gør det opmærksom på. Mange mennesker forbinder mad med skyldig følelser. Måske skal du sige "ingen" til den skive chokoladekage på kontorpartiet eller ekstra buttery popcorn i biografen. Men når du praktiserer opmærksom på at spise, snarere end at spise tankeløst, kan du nyde flere fødevarer, du elsker uden skylden.
  • For at øve opmærksom på spisning, vælg en mad som en bid-størrelse chokolade eller lille bid af frugt. Observere fødevaren - form, lugt, størrelse, tekstur. Hvad er din reaktion på at se på maden (jeg.E. salivation, utålmodighed osv.)? Placer mad i munden i 30 sekunder uden at tygge. En gang 30 sekunder er gået, begynder at tygge. Bagefter sammenligne din forståelse af smagen og teksturen af ​​maden før og efter at have spist. Så sammenlign denne oplevelse med din sædvanlige oplevelse af at spise.
  • Begynd at praktisere opmærksomme på næsten alle måltider. Fjern distraktioner som f.eks. Tv eller bøger og fokus helt på de fødevarer, du spiser.
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 8
    4. Smil. Hvis du er blevet stresset på det seneste, kan du muligvis gips på et smil for at modvirke de negative bivirkninger af stress. Forskning fra det større gode projekt på Berkeley viser, at smilende (selv falsk smilende) har positive fordele på fysisk sundhed. Det hjælper hjertet med at komme sig hurtigere fra stressede oplevelser.
  • For at øge dit humør og fysisk velvære, smil, når du laver opgaver, kan du ikke lide meget. Du vil føle dig bedre for det.
    • Metode 3 af 3:
    Ændring af dit perspektiv
    1. Billede med titlen find sjovt i alt trin 9
    1. Tilbring dagen som turist. Når vi bor på et sted i måneder eller år, holder vi op med at se det som ekstraordinært eller spændende. Genindfør din passion for dit lokale område ved at spille turist for dagen.
    • Besøg museer, parker og kunstgallerier i dit område. Tag billeder og prøv at opleve disse steder som turist ville. Prøv en restaurant, du aldrig har gået til, eller bestil et nyt valg fra menuen på dit yndlingssted. Oplev dit liv fra en outsider perspektiv - du kan bare genopdage, hvad du elsker om det.
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 10
    2. Øv meditation. Når du tænker på meditation, kan du forestille dig arbejde i stedet for at spille. Selv om det kræver stille og koncentration, kan meditation være en sjov aktivitet for dig. Faktisk giver det dig mulighed for at forbinde med dit indre selv og dit ydre miljø, hvilket betyder, at du kan blive mere bevidst om alle afsætningsmulighederne for sjov omkring dig.
  • For at gøre meditation sjov, søg en partner, der kan gøre aktiviteten med dig. Skift dit miljø, som kan vise sig udfordrende og spændende. Du kan også finde guidede meditationer med interessante lyde og beskeder.
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 11
    3. Hush din negative selvtalende. Hvis stemmen inde i dit hoved konstant klager eller kritiserer, kan det være svært at nyde livet. Overvinde negativ selvtalende for at invitere mere positive vibes i dine dage. For at stoppe negativ selvtalende, følg denne fire-trins proces.
  • Vær mere opmærksom på dine tanker.
  • Bestem, om dine tanker er hjælpsomme eller uhensigtsmæssige (jeg.E. Forbedrer de eller forværrer din situation)?
  • Stop negativ tænkning i sine spor. Vælg ikke at engagere eller underholde negative tanker.
  • Omdanne negativ selvtalende til positive tanker. For eksempel, "Jeg vil aldrig have tid til at bruge sammen med mine venner på grund af alle disse opgaver" kan være positivt reframed til "Hvis jeg arbejder meget hårdt på disse opgaver og undgå at sætte dem væk, kan jeg tage en pause halvvejs igennem og hænge ud med mine venner".
  • Billede med titlen find sjovt i alt trin 12
    4. Dyrke et taknemmeligt hjerte. At være taknemmelig kan hjælpe dig med at se flere aktiviteter så behageligt snarere end utilfredsstillende. Der er mange måder, du kan demonstrere taknemmelighed, som f.eks. At udtrykke tak og starte en taknemmelig journal. Men en af ​​de mest effektive metoder til at ændre dit perspektiv er at ændre dit sprog.
  • For eksempel klager vi ofte eller nag om alle de ting, vi skal gøre. Et forslag er at ændre dit sprog for at beskrive alle de ting, du får at gøre. Ændring "skal" til "komme til" kan have et enormt positivt spin på den måde, du ser på og nyder dit liv.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende