Sådan føles du glad for dine eksamener

Så du tilbragte timer og timer at studere og forberede sig på dine eksamener, men nu hvor de er færdige, hvordan kan du slå dine nerver og føle dig okay om dem? Ikke bekymre dig. Ligegyldigt hvor stresset du er, eller hvordan du udførte på testen, er der ting, du kan gøre for at få dig til at føle dig bedre. For at hjælpe dig ud, har vi sammensat en praktisk liste over muligheder, du kan vælge imellem for at hjælpe dig med at føle dig glad for dine eksamener, mens du venter på dine scoringer.

Trin

Metode 1 af 12:
Udskift dine negative tanker med positive.
1. Prøv at holde tingene i perspektiv og udfordre din egen tænkning. Du arbejdede hårdt, studeret og forberedt på dine eksamener, og du prøvede dit bedste! Hvis du finder dig selv at tænke på alt, hvad du kunne have gjort bedre eller fejl, som du tror, ​​du har lavet, prøv at tænke på ting, som du gjorde rigtigt i stedet. Skiftende den måde, du tænker på dine eksamener, kan få dig til at føle dig bedre og mindre ængstelig, når du venter på resultaterne.
  • For eksempel, hvis du finder dig selv at tænke på et problem på den test, som du ikke var sikker på, så prøv at huske, at der var spørgsmål, som du også spikede.
Metode 2 af 12:
Tal med nogen om din stress.
1. Bekræft i en ven eller elsket kan få dig til at føle dig bedre. Hold ikke dine følelser flaske op. Det er okay, hvis du har brug for at tale med nogen om, hvordan du føler, hvis du er bekymret for dine eksamener. Nå ud til en ven eller et familiemedlem. Du kunne også tale med en skolevejleder. Det kunne virkelig øge din tillid og hjælpe med at sætte tingene i perspektiv.
  • Nogle gange kan det være godt at bare få det hele ud af brystet. Hvis du har brug for at bare rant om, hvordan du føler, lad det ud!
Metode 3 af 12:
Tag dybe vejrtrækninger for at berolige dit sind.
1. Deep vejrtrækninger kan virkelig hjælpe med post-eksamen angst. Det er helt normalt at føle sig ængsteligt før og efter eksamener. Prøv at tage en langsom åndedræt for 4 tæller dybt gennem din næse, så ånder langsomt gennem din mund. Tag 2-4 dybe vejrtrækninger, og du kan bemærke, at dit stress og angstniveau falder.
Metode 4 af 12:
Gå ud og fejre.
1. Har et godt måltid eller blæse nogle damp og fest. Tillykke! Du gjorde det gennem dine eksamener. Det er helt over nu, og du kan ikke gå tilbage og ændre dine svar, så tag lidt tid til at have det sjovt og nyd dig selv. Gå til din yndlingsrestaurant eller bar. Køb billetter til en koncert eller se en film. Gør noget sjovt, der vil tage dig af dine eksamener for en smule. Du har tjent det.
  • Du fortjener at slappe af og føle dig stolt af dig selv.
  • Prøv ikke at gå overbord med det. Fejre ansvarligt og aldrig drikke og køre.
Metode 5 af 12:
Hænge ud med dine venner.
1. Indhente og bare slappe af nu, at dine eksamener er færdige. Skyd dine bestikker en tekst eller ring op nogle venner, du ikke har set siden du har været i test-Prep-tilstand. Gå ud og få det sjovt eller bare kom sammen og chill. Bruge lidt tid på at indhente eller skære tabe-eller begge dele!
  • Hvis du er for travl med at have det sjovt med dine venner, vil du ikke være så stresset ud af dine eksamener.
Metode 6 af 12:
Lyt til nogle af dine yndlingsmusik.
1. Vælg sange, der lette din stress og få dig til at føle dig bedre. Sæt på en af ​​dine yndlingsafspilningslister og bare syltetøj i et stykke tid. Du kan også sætte på nogle afslappende musik i baggrunden, mens du bare slapper af. Lyt til, hvad du vil, så længe det får dig til at føle dig godt og tage dit sind ud af dine eksamener.
  • Du kunne endda komme sammen med venner eller gå ud og have en sjov karaoke nat!
Metode 7 af 12:
Binge se nogle film eller tv-shows.
1. Tag en mental pause og indhente hvad du har savnet. Med alt fokus på dine eksamener har du måske ikke haft meget tid til at slappe af og se nogen af ​​dine yndlingsprogrammer eller film. Tag lidt tid til bare veg ud og se hvad du vil. Det kunne være et nyt show eller en gammel favorit, der får dig til at føle dig glad og afslappet.
  • For eksempel kan du tjekke en af ​​de nye film, der streamer eller sætter på kontoret, selvom du har set det en million gange.
Metode 8 af 12:
Hent en hobby, du har forsømt.
1. Udnyt den ekstra tid, du har. Chancerne er, at du måtte lægge nogle ting og fokusere på dine eksamener. Men nu hvor dine eksamener er færdige, er det en perfekt tid at komme tilbage i de hobbyer, der gør dig glad. Brug lidt tid på at gøre, hvad du elsker at tage dit sind ud af dine eksamener.
  • For eksempel, hvis du kan lide at opbygge modeller eller spille videospil, har du nu tid til at komme tilbage i dem!
Metode 9 af 12:
Kom ud og motion.
1. Motion, spil udendørs spil, eller tag en klasse for at hjælpe med din stress. Gå en løb eller en dejlig cykeltur. Hit gymnastiksalen og få en god vægtløftning i. Lad os ud af en af ​​de pent op energi med en god træning. Du kan også have det sjovt og få en fysisk aktivitet på samme tid ved at spille en udendørs sport som basketball, baseball eller fodbold med nogle venner. En anden mulighed er at tage en fitness eller yogaklasse for at udøve og slukke for noget damp med andre mennesker.
  • Mens det er fint at bare slappe af og slappe af efter dine eksamener, kan en sund motion også hjælpe med at reducere din angst og få dig til at føle dig bedre.
Metode 10 af 12:
Ren og omarrangere dit værelse.
1. Skift ting op og sæt dine studiematerialer væk. En fantastisk måde at tage dit sind ud af eksamener er at samle alle dine noter, indekskort, lærebøger og studiematerialer og sætte dem væk ude af syne. Mens du er på det, kan du rydde op dit værelse og omarrangere dine møbler, så det føles hyggeligt og indbydende.
  • Nogle gange kan små ændringer som omarrangere dit værelse ændre sig og øge dit humør.
Metode 11 af 12:
Indhente din søvn.
1. Giv dig selv en pause og lad dig selv hvile. At studere til eksamener er super stressende, og du har måske ikke sovet godt, der fører op til testdagen. Men nu hvor du er færdig, hvorfor ikke sove i lidt senere eller tage en lur, når du føler dig træt. Hvis du føler dig træt, tag lidt tid til at hvile og lade din krop komme sig fra stresset af eksamener.
Metode 12 af 12:
Tag en tur et eller andet sted.
1. Rejse et andet sted eller et sted, der er kendt for at reducere din angst. Nu hvor du har mere fritid, tag en tur et sted, du altid har ønsket at se. Det behøver ikke at være ude af landet, hvis det er for svært. Du kunne køre et sted nyt, selvom det er den næste by over. Du kan også besøge din hjemby eller et andet kendt sted, der får dig til at føle sig hjemme. At komme ud af byen kan hjælpe med at rydde dit hoved og få dig til at føle dig glad i stedet for at bekymre dig om dine eksamener.
  • Det kunne endda være en dagstur til en lokal attraktion eller vartegn. Kom ud og se noget nyt!

Tips

Prøv at finde noget, du nyder at holde øje med dine eksamener, uanset hvad det er!

Advarsler

Hvis du beslutter dig for at drikke for at fejre eller blæse lidt damp, skal du sørge for at have en udpeget driver eller bruge en ride-delingsapp, hvis du har brug for at komme hjem. Drik aldrig og kør.
Del på sociale netværk :
Lignende