Hvordan man bliver en mandlig fitness model

Du har læst fitness magasinerne, du har set gutterne, der ligner fitnessmodeller på gymnastiksalen, og du tror, ​​du har hvad der kræves for at gøre det i en karriere som en mandlig fitnessmodel. Med en masse dedikation til kost og motion, markedsfører dig selv og vedholdenhed at lande din første skyde, kan du bare være rigtig!

Trin

Metode 1 af 3:
Opbygge dit mærke og markedsføre dig selv
  1. Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 1
1. Find en fotograf, der specialiserer sig i Male Fitness Models. Det er bedst at vælge en fotograf, der allerede har haft deres arbejde online eller i fitness publikationer for at tage dine første billeder. De vil være i stand til at guide dig i din skyde og hjælpe med at gøre kroppen du har arbejdet så hårdt for skinne!
  • Undgå amatørfotografer, en professionel fitnessfotograf vil vide, hvordan man kommunikerer med dig og får dig involveret i skyderen.
  • Tilbring lidt tid på at se på fitness fotografering, poser og udtryk og praktiserer dem i et spejl, så du er klar til dit første foto skyde.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 2
    2. Få professionelle headshots og fuld kropsskud. Når du har fundet en god fotograf og er komfortable med nogle fitness poser og ansigtsudtryk, er det tid til din første skyde! Du skal bruge headshots for at fremvise dit ansigt og fuld kropsskud for at vise alle disse muskler.
  • Det er også en god ide at få nogle skud, der fokuserer på individuelle muskelgrupper.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 3
    3. Opret en portefølje af dine fotos og personlige oplysninger. Medtag alle dine professionelle fitness snapshots samt detaljer som din alder, vægt, højde og kropsmålinger. Du vil fortsætte med at tilføje til denne portefølje i hele din karriere, når du fuldfører skud og fortsætter med at perfektere din krop.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 4
    4. Udvikle din sociale medier tilstedeværelse. Begynd med at oprette profiler til dit personlige mærke på alle de store sociale netværk, herunder Instagram, Facebook og endda LinkedIn. Hvert netværk har sine egne styrker og funktioner, som du kan bruge til din fordel.
  • Mange modeller bliver undersøgt af agenturer og mærker gennem sociale medier.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 5
    5. Opret en verdensklasse Instagram-side med iøjnefaldende fotografering. Disse dage har mange karriere taget gennem Instagram, så hvis du vil vælge kun et socialt netværk for at fokusere på, gør det til den ene. Det er rent fotograferingsbaseret og dermed perfekt til at dele dit udseende og livsstil med verden.
  • Begynd med at se på populære konti af modeller eller fitness fagfolk for at få nogen ide om, hvilke typer billeder de uploader og hvilke hashtags de bruger.
  • Upload kun professionelle billeder af dig selv og din fitness livsstil og sørg for at inkludere relevante og populære hashtags at blive vist i søgninger og tiltrække tilhængere.
  • At have et stort Instagram følgende kan føre til andre muligheder som sponsorater efter mærker eller invitationer til eksklusive arrangementer.
  • Billedet med titlen bliver et mandligt fitnessmodel Trin 6
    6. Tag din portefølje til modelleringsagenturer eller ansæt en agent. Forskning anerkendte modelleringsbureauer og agenter. En god agent kan få dig til nogle af de mere rentable skud.
  • Vær altid professionel og nem at gå, når du interagerer med modelleringsmidler.
  • Der er mange svindlere i modelleringsverdenen, så sørg for ikke at betale nogen, før du har gennemført en reservation.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 7
    7. Vær ikke bange for at blive afvist. Fortsæt med at indsende dine fotos, netværk og arbejde for at forbedre din krop og fitness. Selvom du får afvist 9 gange ud af 10, er alt hvad du behøver, at man skyder for at bryde ind i den mandlige fitnessmodellerende verden.
    • Metode 2 af 3:
    Efter en sund kost
    1. Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 8
    1. Spis en afbalanceret kost af sunde fedtstoffer, proteiner, kulhydrater og vitaminer. Det første skridt til at opnå fysikken af ​​en mandlig fitness model leverer din krop med masser af ernæring. Find en kostplan online for at matche dine fitnessmål eller konsultere en diætist eller personlig træner for at udvikle en plan, der virker for dig.
    • Uden konsekvent at spise en sund og afbalanceret kost, vil alt det arbejde du gør i gymnastiksalen ikke betyde, starte med kost og bygge derfra.
    • Undgå sukkerholdige og forarbejdede fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, jo mere naturligt jo bedre.
    • Olivenolie er en stor kilde til sund fedt. Forbrugende kun 2 US TBS (30 ml) om dagen kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme og fremme fitness.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 9
    2. Forbruge 1 oz (28 g) protein for hver 1 lb (0.45 kg) kropsvægt om dagen. Koncentrere sig om at spise masser af magert protein fra fødevarer som magert stykker af oksekød, kylling, fisk, æggehvider og bælgfrugter. Supplement dit proteinindtag med valleprotein shakes.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 10
    3. Drik 1 l (0.26 US Gal) vand til hver 50 lb (23 kg) kropsvægt om dagen. Undgå at drikke dine kalorier og hold dig til at drikke masser af vand. At skære ud højkalorie drikkevarer er den nemmeste måde at kaste på et lag af uønsket fedt på.
  • Skære ud alle sukkerholdige drikkevarer som sodavand og forarbejdede frugtsaft, der indeholder tomme kalorier.
  • Hvis du vil gøre dit almindeligt vand mere velsmagende, kan du nemt klippe nogle citroner, limes, agurker eller andre frugter til at give det lidt smag uden kalorierne.
  • Undgå kulsyreholdige drikkevarer og alkohol, da de kan forårsage oppustethed.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 11
    4. Spis masser af friske frugter og grøntsager. Frugt og grøntsager er afgørende for sund hud og hår og indeholder masser af gavnlige vitaminer og næringsstoffer. Kontakt din kostplan for at bestemme de mest nærende frugter og grøntsager til dine mål.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 12
    5. Kom i vane med at spise sunde snacks. Spring over de sukkerholdige eller mættede fed-drenkede snacks som cookies og kartoffelchips. I stedet gå til snacks som nødder, bær, fedtfattig græsk yoghurt, æg eller veggies.
  • Sørg for at stadig snack i moderation, så du ikke går overbord med dit kalorieindtag.
    • Metode 3 af 3:
    Stikker til et øvelsesregime
    1. Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 13
    1. Tog for styrke med store sammensatte øvelser. I stedet for at lave øvelser, der fokuserer på at skulpturere kun en muskel, gå til dem, der rammer flere muskelgrupper og tvinger dem til at arbejde sammen. Arbejder så mange forskellige muskler på én gang vil brænde kalorier hurtigere og sculpt din hele krop.
    • Effektive sammensatte træning omfatter squats, deadlifts, pull-ups, chin-ups, push-ups, bænkpresser og dips.
    • Generelt vil et højere antal reps med en lavere vægt hjælpe dig med at slanke sig og blive skulptureret, mens et lavere antal reps med en højere vægt vil hjælpe dig med at blive stor op og få muskelmasse.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 14
    2. Fokusere på form og ikke snyde i gymnastiksalen. At lave øvelser med ordentlig form er langt vigtigere end hvor meget vægt du kan løfte. Fokus på de muskler, som træningen skal træne og løfte en vægt, som du er komfortabel med, langsomt stigende med tiden, når du bliver stærkere.
  • Hvis du løfter for tung, vil din krop forsøge at ansætte andre muskler til at hjælpe, og du vil ikke nå de ønskede resultater og kunne ende med en skade.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 15
    3. Undgå overdreven kardio og fokus på løftevægte. Forskning har vist, at vægttræning er meget mere effektiv til at brænde kalorier og tilføje muskler. Når du laver kardio, hold dig til korte, højintensitetssessioner.
  • At køre eller gøre andre steady state cardio øvelser i timevis i slutningen kan ende med at være kontraproduktiv, fordi kroppen begynder at brænde muskler såvel som fedt.
  • Billedet med titlen Bliv et mandligt fitnessmodel Trin 16
    4. Få en personlig træner eller træningspartner. At have en træningspartner eller personlig træner med dig i gymnastiksalen vil hjælpe dig med at fokusere på de rigtige øvelser og på at gøre dem godt, så du kan få Cover-Model Physique, du går til.
  • Mange personlige træner kan også have erfaring med fitnessmodellering, så det kan være et godt aktiv at have på din rejse.
  • Billedet med titlen bliver et mandligt fitnessmodel Trin 17
    5. Være vedholdende og giv ikke op. Ændring af din krop har drastisk meget tid og kræfter. Du skal vedligeholde og konstant arbejde på din fysik, hvilket betyder at komme op og på vej til gymnastiksalen, selv når du ikke har lyst til det, måske endda 7 dage om ugen.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende