3 måder at vælge kost og fitness apps

Uanset om du søger at tabe sig, forbedre din kost eller træne mere regelmæssigt, er der en smart telefon app til at hjælpe dig. Med travle livsstil og tidsplaner kan det være svært at finde tid til at finde ud af, hvad du skal spise, hvordan man taber, og passer i tide til motion. Mange af disse apps kan hjælpe med at gøre det sunde, der lever meget lettere og enklere. Den eneste ulempe er, at der er tusindvis af sund kost, sund livsstil og fitness apps. Det kan være svært at bestemme, hvilke der passer bedst til dine behov. Pas på, når du vælger og downloader fitness- og kostapps og tag din tid, så du kan vælge den bedste til dine sundhedsbehov.

Trin

Metode 1 af 3:

Generelle muligheder og funktioner

1. Vælg om du vil spore mad, fitness eller begge dele. Hvis du nogensinde har søgt efter en kost, mad journal eller motion app, kom du sandsynligvis på tværs af en lang række muligheder. Se efter en, der passer til dine specifikke sundheds- eller fitness behov.

Bestem, hvad dine store sundhedsmål er. Er du interesseret i bare at spore dit madindtag? Ønsker du at tabe sig? Ønsker du træningsvideoer på-go?
Mange apps er designet og skræddersyet til et bestemt behov. For eksempel kan du finde en app, der hjælper dig med at spore kalorier og logfødevarer i en journal eller dagbog.
Andre apps kan have en kombination af funktioner. For eksempel kan nogle apps hjælpe dig med at spore kalorier, vælge sunde fødevarer og finde opskrifter og kostplaner.
Sørg for at vælge en app, der opfylder dit primære mål. For eksempel, hvis du vil spore kalorier, skal du ikke blive svajet af andre funktioner, som træningsvideoer. Du vil have en app, der er god, hjælper dig med at tælle kalorier.
Nogle fitness apps giver rådgivning og coaching. De kan endda sætte dig i kontakt med en personlig træner eller ernæringsekspert, der vil tjekke ind med dig med jævne mellemrum.

Billede med titlen Vælg kost og fitness apps Trin 2

2. Se efter apps med særlige funktioner, du kan lide. Mange af kost og fitness apps tilgængelige gør mere end én ting. Det er almindeligt at finde kost apps, der sporer fitness- og fitness apps, der sporer kalorier. Der er dog nogle andre funktionaliteter, som du måske også nyder.

Nogle apps giver opskrifter til dig at prøve. Disse findes mest i vægttab apps. De kan give dig nogle ideer om, hvad de skal gøre, der passer ind i din kostplan.

Andre apps har beroligende musik, lyde eller guidede meditationer. Du kan spille og lytte til disse for at hjælpe dig med at stresse og roe ned.

Mange fitness apps har ikke kun motionsplaner og sporingsfunktioner, men de giver også træningsvideoer. Dette er fantastisk til motion på farten.

Nogle nyere fitness apps tilbyder nu musik til at udøve til. Derudover er nogle af disse apps i stand til at spore dit tempo og give musik, der matcher dit tempo.

Lytte til musik vil øge dit energiniveau og tillade dig at træne bedre. Nogle fitness apps, såsom Fitradio, er specielt designet til fitnessbuffen. Disse apps har tendens til at have kortere, blandede versioner af sange for at give sort.

Billedet med titlen Vælg kost og fitness apps Trin 3

3. Læs bedømmelser og anmeldelser, før du prøver en app. Når du går for at downloade en app, er det vigtigt at læse over vurderinger og anmeldelser af appen. Dette kan hjælpe dig med at få en god ide om, hvorvidt det passer til dine behov eller ej.

Både Android og iPhone App Stores giver dig et overblik over selve appen, som vil give dig oplysninger om, hvad appen gør, og hvordan det virker. Det er her, hvor du får en masse oplysninger om, om appen opfylder dine behov.

Du kan også se kundernes vurderinger i App Store. Hvis du finder en app, der ikke er klassificeret godt, er det måske ikke værd at downloade eller købe.

Læs også kundeanmeldelser. Tidligere brugere kan give stor indsigt i, hvordan appen faktisk virker. Se for at se, hvad andre siger om de vigtigste komponenter i appen. For eksempel, hvis du vil downloade en app til at spore kalorier, se, hvad folk siger om grænsefladen, madindstillingerne og brugervenlighed.

Billede med titlen Vælg kost og fitness apps Trin 4

4. Bestem, hvor meget du er villig til at bruge på en app. En lille ting, som du bør overveje, når du køber en kost eller fitness app, er dit budget. Selvom mange apps er gratis, kommer nogle med en pris for at downloade.

Hvis du vil have en gratis app, kun søg gratis apps. Der er mulighed for kun at søge gratis apps fra App Store på din smartphone.

Hvis du ikke har noget imod at betale for en app, søg alle kost og fitness-relaterede apps. De fleste vil kun koste en dollar eller to til download.

Men nogle apps er lidt dyrere eller har forskellige abonnementsniveauer, du kan vælge. Nogle er gratis til den oprindelige version, men de mere udvidede eller detaljerede versioner er dyrere. Mange gratis apps omfatter annoncer, men du kan muligvis opgradere til en annoncefri version for et gebyr.

Også finde ud af, om den app, du downloader, har et månedligt gebyr. Nogle af apps med videoer eller måltidsplaner har en månedlig pris.

Metode 2 af 3:

Fitness Apps

1. Prøv Sworkit for enkle træningsrutiner. En nyligt populær træning og fitness app er Sworkit. Navnet står for simpelthen arbejde det, og appen leverer bare de måder at tilføje enkle træningsrutiner til din dag. Sworkits træning følger anbefalingerne fra American College of Sports Medicine.

Den grundlæggende version af Sworkit er gratis, men du skal betale et gebyr eller tilmelde dig et månedligt eller årligt abonnement for at få adgang til alle funktionerne. Der er flere abonnementsniveauer, der starter på $ 2.99 pr. Måned.
Sworkit vil hjælpe med at tilpasse en træning til dig baseret på de gemte øvelser i selve appen. Pro-versionen er meget mere robust og har mange flere muligheder end den gratis version.
Appen har "Afspilningslister," som er træning, der er skabt af fitness fagfolk. Du kan se nogen af disse træningsprogrammer og gøre dem ethvert sted. Det store er, at alle træningsprogrammer ikke kræver udstyr til at gøre.

Billede med titlen Vælg kost og fitness apps Trin 6

2. Jogge med Runkeeper. Hvis du elsker at køre eller jogge, kan en god app for dig være løbende. Det er perfekt dem, der ønsker at spore deres løb og forbedre deres tempo, timing og afstand. Runkeeper er designet til at hjælpe dig med at løbe ind i en regelmæssig, sund vane.

Runkeeper er en anden app, der både har en gratis og en betalt version. Den betalte version er $ 9.99 pr. Måned. Det er tilgængeligt for både iPhone og Android-telefoner.

Runkeeper bruger GPS-funktionen i din telefon for at spore din kilometertal, tempo og hastighed. Det vil også vise dig på et kort, hvor du jogging (eller cykler) og hvor mange kalorier du brændte (dette er et gennemsnit).

Pro-versionen af denne app har en coach, der chimes ind med visse signaler, som du kører. Det kan give dig oplysninger om dit tempo, tid eller afstand afhængigt af de indstillinger, du har valgt.

Du kan også indstille tempo eller hastighedsmål i denne app. Træneren vil chime ind for at fortælle dig at enten fremskynde det eller sænke det ned for at opfylde dit mål.

Billede med titlen Vælg kost og fitness apps Trin 7

3. Kom godt i gang med motion ved hjælp af en C25K app. Hvis du er lidt nyere til øvelsesscenen, kan du være interesseret i en sofa til 5k app (eller c25k). C25K-programmet er fantastisk til dem, der lige begynder en øvelse eller jogging rutine.

Der er flere C25K apps tilgængelige, hvoraf mange er gratis eller meget billige. Disse omfatter den gratis, du souch til 5k app fra Public Health England, 5K runner sofaen til 5k træner app (gratis, men med in-app køb), og sofaen til 5k køre træning app ($ 2.99).

Jogging rutinen i disse apps er blevet meget populær. Du kører kun eller jogger 3 dage om ugen. Og du kan starte fra ikke at gøre nogen øvelse eller aktivitet overhovedet.

Det er en 9-ugers plan, og i mange af disse apps guider Virtual Coaches dig gennem hver træning. Derudover sporer appen din afstand, tempo og ruter.

I nogle af disse apps kan du sende dine fremskridt og dele med andre på appen og gennem forskellige sociale mediekanaler.

Billede med titlen Vælg kost og fitness apps Trin 8

4. Brug Jefit til styrketræningsøvelser. Hvis du er en styrketræning buff eller ønsker at forbedre og inkludere mere styrketræning, kan Jefit være appen til dig. Det fokuserer næsten udelukkende på styrketræningsøvelser og ydeevne.

Jefit har en gratis version og en pro version for $ 4.99. Du kan også låse op for en række funktioner med køb i app. Det er tilgængeligt for Android og iPhone.

Ud af alle fitness apps har Jefit det mest robuste og brede udvalg af styrketræningsøvelser (især eliteversionen). Den har over 1.300 forskellige øvelser og over 2.000 rutiner.

Denne app giver dig mulighed for at spore og analysere styrke træning fremskridt og andre statistikker - som din samlede vægt, reps, sæt og tid. Pro og elite versioner vil give dig diagrammer på dine fremskridt.

Metode 3 af 3:

Diet Apps

1. Prøv MyFitnessPal for en alsidig tilgang til kost og motion. Sandsynligvis en af de mest populære kost og fitness apps, MyFitnessPal gør et godt stykke arbejde ved at spore mad og hjælpe dig med at tabe sig. Det er en god app samlet og får generelt vidunderlige anmeldelser. Vælg denne app, hvis du vil have en nem måde at spore både ernæring og motion på.

MyFitnessPal er gratis, men du kan låse op for flere funktioner med køb i app. Det er tilgængeligt for både Android og iPhone brug.
MyFitnessPal har et par forskellige evner, men er bedst kendt for sin store fødevaredatabase, nem madsporingsdagbog og nice tilpassede ernæringsdiagrammer. Det har endda en stregkodescanner, der vil vise dig ernæringsmæssige oplysninger til en række færdigpakkede fødevarer. Dette er fantastisk, hvis du er i at finde ud af, hvad procentdel af hver daglig næringsstoffer du bruger.
En anden stor ting om denne app er, at du kan synkronisere den til andre apps og fitness gear. For eksempel kan du importere træningsinformation fra din FITBIT til MyFitnessPal-appen.

Billedet med titlen Vælg kost og fitness apps Trin 10

2. Spor kalorier med Calorie Counter Pro. En anden meget populær kalorieotælling app er Calorie Counter Pro. Dens funktionalitet er lidt anderledes end apps som MyFitnessPal, men det er også fået gode vurderinger og anmeldelser fra brugere. Du kan dog finde det lidt begrænset, hvis du vil kunne eksportere dine sundhedsdata eller bruge funktioner som påmindelser eller Social Media Deling.

Calorie Counter Pro er gratis på Android-enheder. Men hvis du har en iPhone, vil denne app i øjeblikket koste dig $ 5.99 at downloade.

Calorie Counter Pro er meget enkel og nem at bruge. Det har en god database af fødevarer, og det er nemt at spore alt, hvad du spiser.

Denne app giver dig også en liste over over 500 forskellige øvelser, som du kan gøre for at hjælpe dig med dit vægttab.

Billedet med titlen Vælg kost og fitness apps Trin 12

3. Mød dit vægtmål med at miste det! Miste det! er en anden populær kost app. Det er en meget generel app, men giver dig stadig mulighed for at spore kalorier, vægt og fitness mål. Nogle brugere har haft gode resultater ved hjælp af denne app. En nylig undersøgelse viste imidlertid, at det ikke altid giver de mest nøjagtige kalorieinformation.

Miste det! er tilgængelig for både Android og iPhone brugere og er også gratis for begge typer brugere. Derudover synkroniseres det med andre fitness gadgets som skalaer eller en fitbit.

En af de mest vellidt ting om denne app er udseendet og designet af appen selv. Det er meget nemt at bruge, har interaktive diagrammer, og giver dig mulighed for at sætte mål og påmindelser for dig selv.

Derudover giver denne app dig mulighed for at gøre det grundlæggende-tæller kalorier, spore fødevarer og spore din øvelse også. Du vil også kunne spore din vægt eller BMI, hvis du vil.