Sådan finder du en fitness træner (med billeder)

Hvis du leder efter hjælp til at forblive motiveret og på vej mod dine fitness mål, kan en personlig træner eller fitness træner være en stor ressource. Uanset om du foretrækker virtuel eller personlig instruktion, kan en træner designe et træningsprogram, især for dig. Med dine fitness mål og forventninger i tankerne, se efter en certificeret træner eller sports træner, der har relevant erfaring. Saml så meget information som muligt og søg henvisninger, referencer og høringsaftaler for at få et par forskellige perspektiver på hver potentiel træner. Ud over disse perspektiver, bede om et tilbud for at hjælpe dig med at færdiggøre din beslutning. Når du har et klarere billede af, hvad der arbejder med hver træner, kan du være som, vælg coachen, der lytter til dig og giver den motivation, du har brug for. Den ideelle træner vil hjælpe med at gøre din fitness rejse en sjov og resultatdrevet oplevelse.

Trin

Del 1 af 4:

Redegøre for dine coaching forventninger

1. Begræns din søgning til trænere, hvis specialiteter matcher dine fitnessmål. Reflektere over, hvad der tegner dig til personlige coaching-tjenester. Måske er du interesseret i at miste vægt, opbygge muskelmasse eller træning til en maraton. Lav en liste over dine specifikke fitnessmål og de typer af coaching-specialiteter, du er interesseret i. At kunne kommunikere disse mål vil hjælpe dig og potentielle trænere vurdere, om deres tjenester er en god kamp.

Definere dine specifikke fitness mål vil hjælpe dig med at indsnævre din søgning. For eksempel, hvis du leder efter postnatal fitness coaching, kan du udelukke busser, der ikke specialiserer sig i dette område.
Overvej din ideelle tidslinje også. Du kan bare være på udkig efter at forpligte sig til et 6-måneders program for at forberede dig til en maraton, eller du vil måske udvikle et langsigtet forhold til en træner. Uanset hvad, kommunikerer denne tidslinje til potentielle træner.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 2

2. Søg efter en træner, hvis personlighed vil motivere dig. Har du brug for en cheerleader eller en boresølg for at blive motiveret? Uanset hvad, kig efter trænere, der har en personlighed, der er kompatibel med din, og hvis coaching stil opmuntrer dig til at gøre dit bedste.

Det er naturligt at føle sig sårbar, når man arbejder med en træner en-til-en. Vælg en person, der får dig til at føle sig godt tilpas, sikker og positiv over dine fremskridt.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 3

3. Vælg en træner med en undervisningstil kompatibel med din læringsstil. Tænk på, hvilke instruktionsteknikker du vil nyde og drage fordel af. Måske lærer du bedst gennem hands-on træning og demonstrationer. Måske vil du hellere få instruktioner til aktiviteter, som du kan færdiggøre uafhængigt. Men du kan lide at lære og modtage information, søge efter en træner, der kan give dig din foretrukne type instruktion.

Undgå at arbejde med en træner, hvis personlighed eller træningsstil får dig til at føle dig dårlig om din krop eller dine evner.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 4

4. Vælg den type gym eller fitness miljø, som du vil udøve i. Find en facilitet, der vil hjælpe dig med at opfylde dine mål. Hvis du vil bruge visse udstyr, som vægtmaskiner eller en swimmingpool, skal du vælge et sted, der tilbyder disse faciliteter. Du bør også overveje, hvilken slags pendle tid og afstand du er villig til at rejse til gymnastiksalen, og vælge noget, der vil fungere med resten af din tidsplan. Generelt forsøger du at finde det mest behagelige miljø for dig.

Vil du foretrække et stort motionscenter med en bred vifte af træningsmaskiner eller et lille fitnesscenter med specifikt udstyr og et stramt samfund?

Måske foretrækker du at udøve hjemme hos en træner, der styrer dig eksternt. Hvis dette er tilfældet, skynd dig et træningsrum i dit hjem og søge specielt til en virtuel træner.

Fjern eventuelle forhindringer, der forhindrer dig i at vise sig. Vælg for eksempel et bekvemt lokalt fitnesscenter, så du ikke kan klage over det, der er for svært at komme til!

Del 2 af 4:

Forskning af potentielle træner

1. Find en fitness træner ved henvisning eller mund til mund. En af de bedste metoder til at finde og lære om personlige træner er at få henvisninger fra deres lykkelige klienter! Spørg dine venner, familiemedlemmer og kolleger, hvis de kan anbefale eventuelle trænere, som du måske nyder at arbejde med, og som måske kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.

Du kan også søge særlige interessegrupper, magasiner eller online fora, der vedrører dine fitnessmål til anbefalinger.
For eksempel, hvis du søger Marathon-træning, kan du spørge medlemmer af din løbende gruppe og uploade et indlæg til en marathonrelateret Social Media Group, der beder om anbefalinger.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 6

2. Spørg om en-til-en-coaching-tjenester på et lokalt fitnesscenter eller et fællesskabscenter. De fleste fitnesscentre og fællesskabscentre har trænere på personale, som du kan lave aftaler med. Spørg om coaching medarbejderens ekspertise, tilgængelighed og priser og overveje at booke en konsultation for at møde en af trænerne personligt.

Kontroller, om trænerne i gymnastiksalen har fleksible skemaer, der passer til dine træningsbehov. Nogle fitness trænere har strenge skemaer, der holder sig til gym timer og andre gym klienter.

Find ud af, om træneren kan træne dig off-site. I nogle tilfælde kan undervisere planlægge sessioner på off-site steder med faciliteter, der ikke leveres af gymnastiksalen, såsom racquetballbaner, swimmingpools eller tennisbaner.

I nogle tilfælde kan fællesskabscentre og parkområder give personlig fitness træning til lavere omkostninger i forhold til dem, der tilbydes af private fitnesscentre.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 7

3. Søg efter fitness træner online. En række websteder indeholder mapper til fitness trænere i dit område. Åbn en online søgemaskine og indtast søgeord, der er specifikke for dine fitnessmål og placering.

For eksempel kan du søge "Virtual Postnatal Fitness Coach" eller "Marathon personlig træning i Denver."

Læs gennem Trainers `BIOS og deres kunders anmeldelser for at få en fornemmelse for deres ekspertise og coaching stil.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 8

4. Download en personlig træningsprogram, hvis du vil finde en træner stort set. I mange coaching apps, kan du indtaste dine fitnessmål, budget og placering. Som en dating app vil en algoritme matche dig med en håndfuld kompatible træner.

Ofte vil Fitness Apps tillade dig at etablere en tidsplan, indstille daglige påmindelser, se instruktionsvideoer og spore din personlige statistik.

Dette er en fantastisk måde at forbinde med en virtuel træner på, og nogle personlige trænere også fremmer deres tjenester gennem disse apps.

Læs alle vilkår og betingelser på appen, så du ved, hvad du er i for. Hvis det er muligt, vil du måske høre coachen over telefonen eller en videochat, før du tilmelder dig.

Del 3 af 4:

Evaluering af potentielle trænere

1. Begræns din søgning til trænere med 1 eller flere certificeringer. En række certificeringsprogrammer specialiserer sig i træning og uddannelse af trænere. Skim en potentiel træners bio for information om de certificeringer, de har tjent. Du kan også gennemse hvert programs hjemmeside for at søge efter certificerede træner.

Se efter certificeringer fra Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), det amerikanske råd om motion (ACE), National Styrke og Conditioning Academy (CSCS), American College of Sports Medicine (ACSM), National Academy of Sports Medicine ( Nasme), og andre.
Hvis din træner har en bachelor- eller kandidatgrad i træningsvidenskab eller et lignende emne, er dette et godt tegn. Uddannelsesoplysninger tjener som bevis for en trænerens langvarige engagement i og dyb forståelse af feltet.
En coach med en gruppetræningscertificering er ikke blevet korrekt uddannet til personlig træning, og en træner uden certificeringer skal hæve et rødt flag. Begræns din søgning til en person, der er oplevet i en-til-en-fitness coaching.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 10

2. Book gratis konsultationer med de trænere, du overvejer. Konsultationer bør være fri og ikke-strenge-vedhæftede. En aftale kan være en hurtig 20-minutters samtale, eller det kan være en gratis træningssession. Dette første møde er en fantastisk mulighed for at diskutere dine fitness mål, tidslinje og coaching forventninger med hver af trænerne på din shortlist. Og det er en chance for dig at afgøre, om du gerne vil arbejde med træneren.

Tænk på denne konsultation som en jobsamtale, og vær ikke bange for at diskutere det faktum, at du overvejer et par mulige træner.

Kom forberedt med en række spørgsmål til træneren. Bed dem om at beskrive deres instruktionsproces og motiverende stil.

Lad træneren forklare, hvor de måske begynder med dit træningsprogram. Du skal kunne billedet, hvad der arbejder med dem, kan være som.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 11

3. Kig efter en træner, der er en empatisk aktiv lytter. For at give dig personlig instruktion, skal en træner først lytte omhyggeligt til dig, da du beskriver dine mål og forventninger. Hvis du har lyst til at give dig generiske råd eller anbefalinger, der ikke løser op med dine mål, fortsæt med din søgning.

Træneren skal også være opmærksom og tilpasse dine øvelser, hvis du beskriver smerte, ubehag eller skader.

Du kender din krop bedre end nogen anden, og selvom der bliver lidt brændende og smerte, vil du vide, når noget ikke føles rigtigt. En træner, der opfordrer dig til at skubbe igennem denne type smerte, sætter dig i fare.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 12

4. Undgå en træner, der prioriterer at sælge over servering. Selvfølgelig er trænere i forretningen med at holde betalende kunder. De er også ansvarlige for at tilbyde nye produkter og tjenester, der vil gavne deres kunder såvel som deres lommebøger. Men en træner, der skubber dig for at købe unødigt dyre pakker og irrelevante add-on-produkter, vil ikke tjene dig godt.

For eksempel har du måske fortalt din træner, at du ikke er interesseret i ernæringsvejledning, og at du allerede arbejder med en licenseret diætist. Hvis fitness træner løbende chikanerer dig til at købe kosttilskud, sætter de tydeligt ikke dine bedste interesser først.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 13

5. Indsamle oplysninger om trænerens satser. Under din konsultationssession skal træneren genererer et personligt citat for de typer tjenester, de kunne give dig. Læs den fine print, så du forstår, hvordan og hvornår du betaler, og hvilke gebyrer du kunne stå over for, hvis du annullerer en session eller deres tjenester samlet.

Den gennemsnitlige timepris for en personlig træner er $ 28 USD. Gør nogle sammenligning shopping for at få en følelse af din regions gennemsnitlige satser og se, hvordan de justerer med dit budget.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 14

6. Kontakt referencer fra trænerens nuværende eller tidligere klienter. Før du færdiggør din kontrakt med en fitness træner, beder dem om at give dig en liste over klienter eller referencer. Nå ud til flere referencer til feedback på trænerens færdigheder, stil og arbejdsetik. Dette er en fantastisk måde at lære om træneren og afgøre, om du gerne vil arbejde med dem.

Forbered en liste over spørgsmål til referencerne. Du kan spørge om coachens personlighed og motiverende stil, deres instruktionsproces, og hvordan de sætter og styrer mål.

Spørg, hvor tilfreds referencen var hos coachens tjenester, men være følsomme over for, at de måske ikke ønsker at dele personlige oplysninger om deres egne fitnessmål med dig.

Vær ikke genert om at tale med referencer! Hvis en klient har haft en stor oplevelse med en træner, vil de være mere end glade for at tale med dig og give en glødende anmeldelse.

Del 4 af 4:

Arbejder med din træner

1. Opretholde åben kommunikation med din træner. Sammen vil du og din træner komme op med håndterbare mål og arbejde for at nå dem. Tal op, hvis du bliver kolde fødder om en bestemt tilgang, eller hvis du ikke får de resultater, du forventede.

Hvis du oplever smerte eller en skade, så lad din træner vide med det samme, så de sikkert kan ændre dine øvelser og forhindre yderligere ubehag eller skade.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 16

2. Forpligte sig til din træningsregime entusiastisk. Du skal også gøre din del og forpligte dig til den træning, du har aftalt. How up til tiden til dine aftaler. Sørg for at du spiser og sover højre og forbliver hydreret. Giv hver session jeres alle, og tag en positiv holdning til dig.

Mens det er fristende at klage over, hvor meget dine muskler brænder, så prøv at skubbe gennem hver aktivitet og opretholde en optimistisk holdning. Din træner vil værdsætte din beslutsomhed, og du vil begge være mere tilfredse med forholdet.

Vær forberedt på hver udnævnelse - spis et passende måltid på forhånd (medmindre en tom mave er en del af dit program) og tag dit håndklæde, vandflaske og andre fornødenheder med dig. Gør ikke undskyldninger, hvis du ikke har gjort dine lektier mellem sessioner.

Hvis din træner har bedt dig om at holde en log, skal du sørge for at få den udfyldt før din session. Hold op med alle tildelte øvelser og lad din træner vide, om du ikke kunne gøre dem.

Billede med titlen Find en fitness træner Trin 17

3. Brug de første par sessioner til at etablere et godt forhold til din nye træner. Åbning til en ny træner og inviterer dem sammen for din fitness rejse kan føle sig akavet i starten. Vær tålmodig og giv din træner en chance for at bevise sig selv, og lad dig tid til at begynde at se resultater, før du giver ind i andre tanker.

Hvis din træner skubber dig til skadepunktet eller får dig til at føle dig forfærdelig om dig selv under hver session, skal du overveje at gå videre.

Men hvis du bare føler dig tvivl om, hvordan deres program fungerer sammen med dine mål, eller er du ikke sikker på, at du laver øvelser korrekt, lad din træner vide, så de kan rydde op om miscommunications og demonstrere deres værdi for dig.

Tips

Din kost er en stor del af dit overordnede velbefindende. Uanset hvad dine fitness mål medfører, skal du overveje at diskutere dine ernæringsmæssige mål med din træner. Mens en træner ikke kan og burde ikke levere en ernæringsistiske tjenester, skal de kunne have en samtale med dig for at sikre, at du spiser rigtigt og opholder sig hydreret på en måde, der understøtter dit træningsprogram.

Del på sociale netværk :