Sådan hurtigt i ramadan (teens)
I islam er Ramadan kendt som måneden, da Koranen blev afsløret. I denne måned er muslimer over hele verden hurtigt, begyndende før daggry og fastende hele vejen indtil solen sætter. Allah siger i Koranen, "Åh, der tror! Fasting er ordineret til dig, som den blev ordineret til dem, der var for dig, [så] at du mange lærer fromhed og retfærdighed ". Fasting kan lyde lidt svært at gøre og lidt kompliceret til at forstå først som en teenager, især hvis dette er dit første år fastende, eller hvis du ikke er vant til at gøre det. Ved at læse denne artikel og følge nedenstående tips, vil du hurtigt være i stand til at hurtigere i Ramadan-måneden, i Sha Allah.
Trin
Del 1 af 3:
Forståelse af kravene
1. Ved på hvilket tidspunkt du har brug for at starte fast. I islam er det obligatorisk for dig at hurtigt, når du når puberteten, som normalt er omkring den tid, du når dine teenagere. Mens det er stærkt opfordret til at starte tidligere for at vænne sig til at faste, skal du begynde med det tidspunkt, du rammer puberteten. Profeten Muhammad (Saw) sagde: "Kuglepenne er blevet løftet fra tre: Fra en, der har mistet sit sind, indtil han kommer tilbage til sine sanser, fra den, der sover, indtil han vågner op, og fra et barn, indtil han når Age of adolescens."[Fortalt af Abu Dawood, 4399- Klassificeret som Saheeh af Al-Albaani i Saheeh Abi Dawood.]
- Hvis du ikke ved, om du er klar til hurtig endnu eller tror, at det stadig er for tidligt, skal du tale med dine forældre om det. De vil diskutere, om du er forpligtet til hurtig endnu.
- Puberteten nås, når en af tre ting opstår - når en alder af 15 år, vækst af groft hår omkring de private dele eller ejakulation (våde drømme). For hunner er et fjerde tegn menstruation.
- Når puberteten er nået, bliver personen ansvarlig for deres synder og bør færdiggøre alle obligatoriske handlinger af tilbedelse, herunder fastende i Ramadan.
2. Tal med dine forældre om fastende. Før du begynder at faste i Ramadan, skal du sørge for at diskutere, om du er forpligtet til hurtigt i år. Dette er især vigtigt, hvis du har sundhedsmæssige problemer. Mangel på mad og vand i flere timer kan være yderst farlige for nogle teenagere, der forårsager dehydrering, alvorlig sult og besvimelse staver. Hvis du ikke er fysisk i stand til at faste endnu, bør du ikke hurtigt for dit eget velfærd.
3. Forstå hvorfor muslimer hurtigt i Ramadan. I Koranen er Islams Hellige Bog blevet bestilt for alle muslimer til hurtigt i løbet af Ramadan måned. Allah siger, "O du, der tror, fastende er blevet ordineret for dig, som det er blevet ordineret til dem, der er foreskrevet, for at du kan opnå Taqwa [bevidsthed om Allah]" [2: 183]. Fasting bringer os tættere på Allah og minder os om dem, der er mindre heldige end os. Det hjælper os også med at praktisere selvbeherskelse.
4. Lær, når du ikke behøver at hurtigt. Der er nogle mennesker, der undskyldte fra fastende under Ramadan. Disse omfatter mennesker, der er syge, rejser, gravide eller ammer, folk, der ikke har nået puberteten endnu, og folk, der er senile. Typisk er seniorer inkluderet - men mange, der er sunde nok, fortsætter med at hurtigt.
5. Vide, hvordan man hurtigt. For at begynde at faste, ville du spise et let måltid kaldet Suhoor før daggry. Dette måltid er ikke afgørende, men det er stærkt opfordret til at gøre det for at få velsignelsen af fastende for dagen. Efter at have spist Suhoor, har Niyyah (hensigt) at hurtigt hele dagen ved at fortælle dig selv, "Jeg har til hensigt at observere min hurtige til i dag." Når solen sætter, kan du bryde din hurtige og spise Iftar, det måltid, der spises for at afslutte den hurtige.
6. Forstå, hvad der bryder din hurtige. At spise og drikke med vilje, idet der tages medicin, ryger, tager en injektion af næringsmæssige grunde, engagerer sig i samleje, og begyndelsen af din periode er alle handlinger, der bryder din hurtige. Hvis du tilfældigvis gør en af disse handlinger, skal du lave dine hurtige (r) efter Ramadan.
7. Ved, hvad der ikke bryder din hurtige. Der er nogle handlinger, der ikke bryder din hurtige. Dette omfatter børstning af dine tænder, sluge ting, der ikke er mulige for at undgå (e.G. din egen spyt), utilsigtet opkastning, badning, får en injektion eller IV af medicinske grunde og spise eller drikke ved en fejltagelse (glemmer du er fastende).
Del 2 af 3:
Forbereder dig selv til hurtigt
1. Drik rigeligt med vand de første par dage. Før Ramadan, hold dig selv hydreret ved at drikke rigeligt med vand. Din krop vil beskæftige sig med deprivation bedre, hvis du starter godt hydreret. Du vil heller ikke være usundt og dehydreret, når du begynder at faste, så vær sikker på at du drikker otte glas vand hver dag.
- Prøv at blive mere fokuseret på Allah - hvert øjeblik brugt at huske Allah vil blive generøst belønnet, især under Ramadan.
2. Begynde at frave dine måltider og spise mindre. Skære ned på nogle fødevarer, såsom snacks og desserter, og hold dig til at spise tre måltider hver dag. Du vil måske rejse dig selv ud af fødevarer, der indeholder sukker og hvidt mel om ugen eller to, før du begynder at faste, så din krop ikke vil lide af store cravings på toppen af sultpangs.
3. Vågn op tidligere end du normalt gør. Stræbe efter at vågne op et par minutter eller timer tidligere end du normalt gør. Når Ramadan starter, bliver du nødt til at vågne op tidligt for at gøre og spise suhoor. Ved at træne din krop for at vænne sig til at vågne op tidligere, kan du forberede dig på de tidlige præ-daggry måltider.
4. Begynd at tage et par kattenaps dagligt. Din krop bliver træt de første par dage af fastende, især med din søvnplanskift. Træn dig selv i forvejen ved at tage et par kattenap hele dagen, der varer ikke mere end tredive minutter.
5. Har en ramadan tidsplan klar. Ramadan betyder en ny ændring af rutine for både dig og dine måltider. Lav en tidsplan for at angive tidspunkterne for, hvornår Suhoors er, når det er på tide at bryde din hurtige og så videre. Du kan oprette en selv, men mange moskéfællesskaber skaber dem også, så du kan udskrive en ud for at følge dit fællesskabs timing.
6. Gå købmandsvarer med din familie for at købe mad til Ramadan. Under Ramadan, har Suhoor og Iftar med familien en fælles tradition, og at spise som en gruppe bringer mere velsignelse til måltidet. Du vil måske starte købmand for nogle fødevarer til at forberede store måltider til familien.
7. Spis sundere måltider. Før du fast, prøv at træne dig selv for at spise sundere. Spis en bred vifte af grøntsager og frugter, såsom salater. Sørg også for at spise masser af protein, korn og mejeri og / eller erstatninger, hvis du er veganer. Have ernæringsmæssige måltider før fasting vil hjælpe det lettere for dig at undgå junk food cravings.
8. Lad fastne være et ramadan mål at opnå. Opret en liste over Ramadan-mål, du vil opnå i løbet af denne særlige måned. Du ønsker måske at gøre et mål om at fastne hele måneden Ramadan, eller forsøger i det mindste hurtigt for en del af det (hvis du endnu ikke har nået puberteten). At have det som et mål vil motivere dig til hurtigt og opmuntre dig til at forsøge at faste.
Del 3 af 3:
Fastgørelse i Ramadan
1. Spis suhoor før daggrypause. Suhoor er et måltid spist før Fajr (morgenbønnen), før daggry kommer. At spise Suhoor er Sunnah, hvilket betyder, at det er højt opmuntret til at gøre det for at følge profeten Muhammeds handlinger, men der er ingen synd på dig, hvis du springer over det. Det var fortalt, at Anas Ibn Maalik sagde: Profeten (Saw) sagde: "Spis Suhoor, for i Suhoor er der velsignelse."[Fortalt af Al-Bukhaari, 1923- Muslim, 1095.]
- Suhoor har været kendt for at give dig styrke hele dagen, når den fastgøres. Det kan minimere tørst, forhindre hovedpine, og undgå at få dig til at føle dig syg, når du hurtigt. Det er meget opmuntret for ikke at gå glip af dette måltid før fasting.
- Prøv at holde sig til enkle, nærende måltider, der har masser af proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Ris, brød, pasta, salater, datoer, frugter, krakkere og suppe er alle gode muligheder.
- Undgå salt, fedtede fødevarer og yderst søde desserter. Dette øger tørst og kan få dig til at føle sig dehydreret.
- Drik rigeligt med vand under suhoor for at holde dig selv hydreret, når de fastgøres.
2. Har til hensigt at hurtigt for dagen og sige en dua. Efter at have spist Suhoor, har Niyyah (hensigt) at hurtigt hele dagen ved at fortælle dig selv, "Jeg har til hensigt at observere min hurtige til i dag." Du kan også lave Dua til Allah, så han kan hjælpe med at gøre det hurtigt let for dig, og så han kan acceptere din tilbedelse til ham.
3. Engagere i handlinger af tilbedelse. I løbet af dagen skal du forsøge at deltage i forskellige handlinger af tilbedelse.Ramadan er den måned, der er kendt for barmhjertighed og tilgivelse, så gør handlinger af tilbedelse er en vigtig del af denne måned. Læs Koranen, deltage i Islamic Halaqas (sammenkomster) for teenagere, lytte til islamiske forelæsninger, gøre Tasbeeh, lave DUA, hjælpe rundt i huset, give velgørenhed og bede ekstra salahs.
4. Tag lyse laps, når du kan. Når du sover, vil du ikke føle dig sulten, og din krop vil ikke brænde så mange kalorier. Prøv at tage et par kattenap hele dagen for at hjælpe med at lette sult. Det anbefales at tage lur, der er mindre end tredive minutter for at undgå søvn inerti. At tage laps længere kan få dig til at føle dig groggy, når du vågner op.
5. Bevare energi. Når du hurtigt har, har du ikke så meget som energi på grund af manglen på mad og vand. Undgå at overarbejde dig selv og holde sig væk fra varme klimaer for at blive dehydreret. Lys motion er okay, men prøv det bedste for ikke at bruge for meget energi. Du ønsker ikke at skade dig selv ved at udøve på en tom mave.
6. Hold dig selv optaget. At holde dig optaget vil hjælpe dig med at tænke på sult. Gør en hobby, tale med en ven, se en video, ryd op, tegne eller gøre en slags let og afslappende aktivitet, der holder dig i at tænke på mad.
7. Undgå fristelser. Der er masser af fristelser og udløsere, der får os til at tænke på mad. Prøv at holde sig væk fra områder, hvor folk spiser mad, og hvor mad er til rådighed. Du bør også prøve at undgå at se på billeder af mad, høre eller se folk spise, og lugte madlavning.
8. Ved, hvornår det er på tide at bryde den hurtige. Når solen sætter og Magrib Salah (Aftenbøn) annonceres, er det tid til at bryde din hurtige. Før du bryder din hurtige, gør dua til Allah for at acceptere din hurtige og bede for andre ting, du ønsker. I løbet af denne tidsperiode accepteres alle Duas. Når du er klar til at bryde din hurtige, spis en dato eller drikke vand. Profeten Muhammad (Saw) sagde: "Når en af jer fastgøres, skal han bryde sin hurtige med datoer - men hvis han ikke kan få nogen, så (han burde bryde sin hurtige) med vand, for vand renses."
9. Spis Iftar og kender afgørelserne for det. Prøv at spise med din familie, hvis du kan, som det er kendt at bringe Baraka (velsignelse) mens du spiser. Følg de samme afgørelser, du ville gøre, når normalt spise mad. Spis ikke for meget eller for hurtigt, da det kunne skade din krop. Dette er især vigtigt, da du har fastet hele dagen. Giver din mave for meget mad til at fordøje, efter at det ikke er blevet brugt hele dagen, er meget usikkert.
10. Forbered dig på hurtig den næste dag. Når du er færdig med at spise Iftar, skal du hjælpe med at rydde op ved at rydde bordet og / eller vaske opvasken. Prøv at hjælpe dine forældre med at forberede mad til suhoor næste dag. Når du har fastet din første dag i Ramadan, vil du indse fordelene og velsignelserne af fastende og den forskønne om Ramadan som en muslimsk teenager.
Tips
Sørg for at lave eventuelle faste dage, du savner under Ramadan. Du har indtil næste ramadan for at gøre op de fasts.
Hvis du tager medicin, prøv at tage det på Suhoor eller Iftar. At tage medicin under en hurtig vil bryde den hurtige. Hvis du skal tage medicin i hele din hurtige, er du ikke forpligtet til hurtigt - men du bliver nødt til at gøre dine ubesvarede dage ved at give velgørenhed.
Prøv at motivere dig selv ved at fastgøre sammen med familie og muslimske venner.
Hvis du glemmer, at du er fast og spiser eller drikker ved en fejl, behøver du ikke at stoppe med at fastgøre eller lave din hurtige. Profeten (sav) sagde: "Den, der glemmer det, han er fast og spiser eller drikkevarer, lad ham fuldføre sin hurtige, for det er Allah, der har fodret ham og givet ham til at drikke."
Advarsler
Må ikke hurtigt under EID. Det er faktisk forbudt at hurtigt under EID. Eid handler om fejring, ikke om fastende.
Hvis du begynder at føle dig kvalme, svimmel og queasy, er du ikke i form til hurtigt. Afslut din hurtige, hvis du føler dig syg og tal med dine forældre om det. Du skal muligvis vente, indtil du er ældre og mere i stand til at faste, eller du skal muligvis hurtigt små mængder hele dagen.
Del på sociale netværk :
Hvordan man bliver mere taknemmelig for allah
Hvordan man er tættere på allah
Sådan accepterer man islam
Sådan plejer du din qur`an
Sådan konverteres folk til islam
Sådan styrer du din vrede i islam
Sådan vælger du om at bære hijab
Sådan fast
Hvordan man bliver en god muslimsk pige
Hvordan man beder allah for tilgivelse
Sådan hurtigt under ramadan (for børn)
Keto diet og fasting: videnskabsbaserede tips om hvad man skal spise og hvornår
Sådan fejrer du eid
Hvordan man bliver muslim
Hvordan man drikker vand ifølge islamisk sunnah
Hvordan man vedtager en intermitterende fastende kost
Sådan fejrer du ramadan
Hvordan man bliver en hafiz
Sådan konverteres en kristen til islam
Hvordan man er en succesfuld muslimsk kone
Hvordan man bliver en stærk muslim