Sådan spiser du foran din crush

Spise foran din crush kan fylde dig med angst.Du kan være bange for at blive dømt på, hvad du spiser, og hvor meget af det spiser du, og du vil bestemt ikke virke uinteressant.Uanset om du er blandt venner eller på en date, kan du berolige dine sociale spisende nerver.Vælg din mad klogt, brug nogle bord manerer og fokus på virksomheden omkring dig og den positive opmærksomhed, du forhåbentlig kommer fra din crush.

Trin

Metode 1 af 3:
Beroligende dine nerver
  1. BILLEDE TITLED ACT FORMALL TRIN 10
1. Slap af.Dette er lettere sagt end gjort, men det er vigtigt at quell din angst for at kunne spise.At være nervøs vil gøre det sværere at spise og fordøje din mad.Det kan også få dine hænder til at ryste, hvilket fører til spild.Prøv at slappe af og virke roligt og køligt foran din crush.
  • Udskift automatiske negative tanker med flere rationelle.
  • Hvis du føler dig dømt, husk at alle spiser.Det er helt normalt og nødvendigt.
  • Forbered dig på at spise foran din crush ved at spise socialt omkring andre mennesker oftere.
  • BILLEDE TITLED HANDLE TIMING TRIN 1
    2. Fokus på samtalen.Mange mennesker spiser for hurtigt.Sænk farten.Tag dig tid til virkelig at nyde dit måltid og samtalen med dine venner og din crush.Brug mindre tid til at bekymre dig om at spise og mere tid med fokus på, hvad din crush må sige.Det er virkelig deres firma, at du er interesseret i mere end maden.
  • Tal mere mellem hver bid.
  • Inviter din crush ind i samtalen.
  • Billedet med titlen kan lide trin 12
    3. Ser frem til en anden aktivitet efter at have spist.Dette øjeblik er ikke verdens ende.Der er masser af ting at se frem til.Hvis dette øjeblik for at spise foran din crush er freaking dig ud, fokus på fremtiden i stedet.
  • Slå en samtale om en film, der lige kom ud.
  • Hvis du spiser i skolens cafeteria, skal du tale om de klasser, du har kommet op om eftermiddagen.
  • Hold det positivt.Prøv at fokusere på ting, der gør dig glad for at quell dine nerver.Tal om dine hobbyer.Måske spiller du en sport og har et stort spil, der kommer op, eller du læser en rigtig god bog.
  • Billedet med titlen Få din bedste ven for at stoppe med at drille dig trin 10
    4. Søge terapi, hvis din angst er overvældende.Faktum er, at spise er normalt.Alle skal spise for at overleve.Angst over at spise i sociale situationer kan være resultatet af at føle sig dømt eller lider af et dårligt personligt legeme image.Hvis du har mistanke om, at du måske har en spiseforstyrrelse, spørg efter hjælp.
  • Tjek med din læge, hvis du bemærker effekter på dit helbred, som træthed, svær vejetab eller tab af din menstruationscyklus.
  • Bed om støtte fra dine venner, familie og en læge.
  • BILLEDE TITLED ACT FORMALL TRIN 9
    5. Fortsæt med at prøve.Har håbet på at vide, at dette bliver lettere jo mere du gør det.Du bliver mere behagelig i virksomheden af ​​din crush, efter at du kender hinanden bedre at kende.Også jo mere du praktiserer at spise foran andre mennesker, vil du til sidst blive mere behagelig at gøre det foran din crush.
    • Metode 2 af 3:
    Vises normalt, når du spiser
    1. BILLEDE Titled øvelse din hjerne for bedre tænkningskompetencer Trin 39
    1. Tygge med dig mund lukket.Selvfølgelig vil du se attraktiv foran din crush.Der er ikke noget attraktivt om at se den halvt tyggelige mad, du er ved at sluge.Læs for flere tips om at tygge med din mund lukket.
    • Praksis ved tyggegummi og sørg for at holde din mund lukket.
    • Tag mindre bid, der passer bedre i munden og ikke kræver, at du åbner for bred.
    • Spis blødere fødevarer, der kræver mindre bid for at få dem ned.
  • Billede med titlen cope med overspisning trin 7
    2. Sluge før du snakker.Taler med din mund fuld gør dine ord et mumlende rod, mens du viser din halv-tygget mad.Uanset hvor stor en hurtig quip af et svar du har til, hvad nogen netop sagde, tag dig tid til at sluge, før du taler.Du må ikke føle presset til at besvare spørgsmål med det samme.Tag din tid til at tygge og sluge.Dette vil også holde dig fra et uheld choking eller spytter mad på din crush, hvoraf hverken kunne være ødelæggende!
  • Hvis nogen spørger dig et spørgsmål, mens din mund er fuld, skal du sætte fingeren op til signal, du har brug for et minut til at sluge.
  • Model Good Etiquette ved ikke at spørge nogen spørgsmål, når de har deres mund fuld.Du kan endda stoppe dig selv mellem spørgsmålet og sige, "Undskyld, jeg venter, indtil du er færdig med at spise."
  • Billede med titlen slippe af med hikke, når du er beruset trin 6
    3. Dæk din mund med en serviet.Hvis du tager en bid, der er for stor, eller begynder at hoste, mens du tygger, tag din serviet og dække din mund.Dette vil skjule enhver stygge tygge, og hvis du hoster noget mad ud, kan du fange det i din serviet.
    • Metode 3 af 3:
    Valg af mad, der er let at spise
    1. Billede med titlen Cope med overspisning Trin 19
    1. Undgå fødevarer, der er rodet.Du kan være bekymret for pinligt dig ved at lave et rod.Du vil se godt ud foran din crush.Du vil bestemt ikke slappe af mad over dit outfit, eller brutto din crush ud ved at spise mad, der ender over hele dig.Gør det nemt på dig selv ved at undgå rodet muligheder.
    • At spise spaghetti kan føre til slurping lange nudler og sloppende sauce overalt.
    • Vælg salat over suppe.Suppe er en anden slurpy og splashy troublemaker.
    • Is er et smeltende rod.Du vil ikke nødt til at slikke væk på din dessert.
    • Pas på fingerfødevarer, som får sauce over dine fingre eller dryp toppings ned ad dine arme.Nogle syndere er burgere og BBQ eller Buffalo vinger.
  • Billedet med titlen Skift din kost til Diabetes Reversal Trin 3
    2. Pas på fødevarer, der har for meget crunch.At spise støjende mad kan virke meget akavet, og tegne uønsket opmærksomhed på dig, mens du spiser, især hvis ingen omkring dig taler, mens du tygger.Vælg hvad du vil tygge med den støj, det gør i tankerne.
  • Undgå fødevarer, du skal tygge meget for at sluge det.Dette vil reducere mængden af ​​tid, du laver støj med din mad.Et eksempel på en hård at tygge mad ville være drue nødder.
  • De crunchiest frugter og grøntsager som æbler, ubehandlede gulerødder og selleri vil gøre ganske springet.
  • Nogle chip virksomheder er stolte af at gøre de højeste, skøreste produkter.Nogle berygtede mærker er kedel mærke, Cape Cod og Doritos.
  • Billede med titlen spiser sundt som et vegetarisk trin 10
    3. Bliv frisk ikke stinkende.Du ønsker ikke at skulle bekymre dig om at stinke stedet op.Hvidløg er kendt for at forlade din ånde stinkende, men du vil også undgå ting, der kunne stinke hele området eller give dig fordøjelsesbesvær.
  • Fiskprodukter, som tunfisk, kan virkelig sende en stærk lugt, når de åbnes offentligt.
  • Spicy fødevarer fra indisk mad til mexicansk mad kan være dobbelt problematisk.Ikke kun kan de give af en stærk lugt, men de kan føre til fordøjelsesbesvær og gas.
  • Billede titlen burp trin 11
    4. Vælg en behagelig delstørrelse.Du kan føle dig dømt, at du spiser for lidt eller for meget.Mål din mad med dine hænder ved at sammenligne dele af din mad til dele af din hånd.På denne måde vil du gå ind i dit måltid at vide, hvad der er normen, når det kommer til portioner.Selvom den serverede, du modtager, er større, kan du kun spise så meget som betragtes som en passende del.
  • Din hovedkøddel af oksekød, kylling eller fisk bør passe i din håndflade, som skal svare til 3 ounces.
  • Spis en håndfuld eller en halv kop af en stivelse som nudler eller ris.
  • En side vegetabilsk del, som kogte gulerødder, skal svare til størrelsen af ​​din knytnæve, hvilket ville være omkring 1 kop.
  • En skål med salat bør være størrelsen af ​​begge dine næsere sammensat eller 2 kopper.

    • Advarsler

    Følelse af ubehageligt at spise foran folk kan også være et tegn på social angstlidelse.Hvis du også er ubehagelig i andre sociale situationer, som ikke involverer at spise, overveje at tale med din læge.
    Del på sociale netværk :
    Lignende