Sådan spiser du, når du er sulten, men ikke lyst til at spise

Vi har alle haft følelsen før - du er helt sikkert sulten, men har ikke lyst til at spise noget. Årsagerne til noget som dette er masser af nogle, det kan være en sygdom. For andre kan det være omstændigheder eller depression. Under alle omstændigheder, hvis du har fundet dig selv at føle sig sådan, er der masser af ting, både mentalt og fysisk, du kan gøre for at få din appetit til at indhente resten af ​​jer.

Trin

Metode 1 af 2:
Arbejder dig selv op fysisk
  1. Billedet med titlen spiser, når du
1. Vent lidt. Har ingen appetit, mens teknisk sulten er normalt en midlertidig ting. Uanset årsagerne til, at du måske føles på denne måde, skal der komme en tid, hvor din appetit endelig fanger op med resten af ​​din krop. Hvis du ikke behøver at spise lige dette øjeblik, er du bedre at holde af på den, indtil du er på et sådant punkt, hvor du kan nyde dit måltid i alvor.
  • Billedet med titlen spiser, når du
    2. Tag en lur. Det er helt muligt, at din krop faktisk er for træt til at sende rigtige signaler af sult til din hjerne. Hvis du føler dig døsig overhovedet, er det en god ide at få en hurtig lur til at hjælpe med at genopbygge din energi. Selv en power lur så kort som en halv time skal gøre det godt for at få din appetit i gang igen.
  • Billedet med titlen spiser, når du
    3. Gør noget moderat motion. Intet whets appetitten som en tur eller en anstændig jog. Går til en moderat øvelse vil hjælpe med at stimulere din krop og minde dig om, hvad du har brug for energien fra mad til.
  • Givet, hvis du ikke har nogen appetit, kan det føle sig, at du ikke har det godt i andre områder. Motion anbefales i mange tilfælde, men hvis du føler dig syg, kan det være bedst at bare have en lur i stedet.
  • Billedet med titlen spiser, når du
    4. Drik masser af vand. Formentlig den bedst mulige ting du kan gøre for at stimulere din sult er at drikke vand. Dette vil fylde din mave i kort tid og forhåbentlig stimulere dig for mere at komme.
  • Billedet med titlen spiser, når du
    5. Vælge et let måltid. Hvis du har gjort hvad du kan og stadig føler dig tvivlsom mod at spise noget, er det bedst mulige råd at starte lille og spise langsomt. Selvom det bare serverer en brøkdel af dit måltid til dig selv ad gangen, vil de håndterbare portioner bevise langt mindre skræmmende end et komplet måltid.
  • Sørg for at du er så afslappet som muligt - hvis du føler dig spændt og virkelig ikke vil spise, kan din gagrefleks arbejde op som du forsøger at spise.
    • Metode 2 af 2:
    Overvinde psykologiske forhindringer
    1. Billedet med titlen spiser, når du
    1. Find ud af grundene til, at du måske ikke vil spise. Mens du har lidt at gøre med at spise i sig selv, vil det hjælpe dine med at spise fremskridt, hvis du anerkender og forstår de specifikke grunde til, at du måske føles på denne måde. Følelse blå kan være forårsaget af en masse ting. Ligeledes kan der være biologiske faktorer på arbejdspladsen, der spiller i depression. Den eneste handling af kontekstualisering af disse følelser og aktivt arbejder gennem dem, vil gøre at spise for at spise, synes alt det lettere.
    • Det er lige så vigtigt for et psykologisk skridt at huske de praktiske (og nødvendige) sundhedsmæssige fordele ved at spise mad. Hvis du ser at spise som en absolut nødvendighed, kan du føle dig mere tilbøjelig til at spise.
  • Billedet med titlen spiser, når du
    2. Prøv at spise foran tv`et. Ser tv mens spisning ofte ses som en dårlig ting og en årsag til, hvorfor folk overerer. Du kan faktisk finde en fordel for at se tv, da du vil kunne spise mad uden at blive taget af din opmærksomhed.
  • Billedet med titlen spiser, når du
    3. Nyde hver morsel af mad, du smager. Hvis du har svært ved at spise meget, kan du altid starte meget lille. I stedet for at se det som en opgave, prøv at se at spise maden som en sensorisk oplevelse. Find mad, du elsker at spise, og nærmer det rent med den hensigt at dømme og værdsætte smagen og fornemmelsen af ​​den.

    • Tips

    Når mad rammer maven, har folk en tendens til at føle sig meget hungrier. Når du kommer igennem de første par skeer, kan du ikke engang føle, at det er en kamp længere!
  • Selvtalende hjælper også. Tænker på mad som brændstof. Fortæl dig selv, du skal spise uanset hvad. Være fast.

    • Advarsler

    Ikke spise mens sulten er et tegn på depression. Hvis du mener, at dette måske er tilfældet for dig, anbefales det at tale med en betroet ven eller en medicinsk professionel for at give dig den hjælp, du fortjener.
    Del på sociale netværk :
    Lignende