Sådan hylder andre op under coronavirus udbrud

Om et par korte måneder har coronavirus pandemien ændret begrebet normal. Det er ikke overraskende, at folk føler sig ængstelige, stressede og bange for fremtiden, især da mange er isolerede derhjemme. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at spredte jubel og opmuntring i dit nabolag og samfund. Husk at tage tid til selvpleje også, så du er i stand til at lytte og støtte familie og venner.

Trin

Metode 1 af 4:
Spredning jubel i dit fællesskab
  1. Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 1
1. Skriv opmuntrende meddelelser i hele dit fællesskab. Tag et par stykker Sidewalk-kridt med dig næste gang du går gennem dit kvarter. Når du går, skal du følge med at opmuntre meddelelser på fortovet, der vil bringe et smil til en persons ansigt. Hvis du ikke kan forlade dit hjem, lav en plakat med et muntert ordsprog og hæng det i dit frontvindue. For at komme i gang, her er der et par ting, du kunne skrive:
  • Vær lyset.
  • Forbliv positiv.
  • Spred kærlighed, ikke bakterier.
  • Stærkere sammen (men 6 meter fra hinanden).
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 2
    2. Male klipper for folk at finde, når de tager ture. Forlad malede klipper i din gård eller spredt omkring nabolaget. Disse kan være sjove for andre mennesker at finde. Du kan lave farverige billeder på klipperne eller endda skrive en besked, hvis rocken er stor nok.
  • Dette kan være en sjov familieaktivitet.
  • Du kan endda inspirere dine naboer til at deltage i og sætte flere sten.
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 3
    3. Sæt en bamse eller fyldt dyr i dit vindue. Nogle samfund sætter bamser i vinduer, så børnene kan gå på scavenger jagter eller "Safaris" og find bjørne. Du er velkommen til at blive kreativ og klæde din bjørn eller tilføj en plakat med kunst eller en sjov besked.
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 4
    4. Lyse forsiden af ​​dit hjem med lys, kunst eller bånd. Du har måske set nyhedshistorier om Kids Maleri Rainbows for at hænge i deres vinduer eller hørt om folk, der sætter jullys tilbage på deres hjem. Du kan gøre en af ​​disse eller finde en unik måde at gøre dit hjem til at se muntert ud. Hvis du ikke kan hænge lys på forsiden af ​​dit hjem, skal du holde en lampe tændt i dit frontvindue, for eksempel.
  • For eksempel sæt farverige bånd i dine træer eller hæng en lys krans på din dør.
  • Prøv at male dit hegn med midlertidig kridtmaling eller planteblomster, hvis du har grønt rum.
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 5
    5. Gør noget sjovt og overraskende for de mennesker, du bor sammen med. Hvis du sidder fast hjemme med roommates eller familie, kan du måske finde, at spændingen løber højt efter et stykke tid. Påmind dig selv, at tingene ikke vil være normale i et stykke tid, men at jer alle kan nyde hinandens firma. Overrask folket i dit hjem ved at:
  • Bage en godbid
  • Hosting en sjov filmnat
  • Kaster en improviseret danseparti
  • Hængende festdekorationer omkring hjemmet
  • Gør dem et kort
    • Metode 2 af 4:
    Opholder sig forbundet med venner og familie
    1. Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 6
    1. Ring venner og kære hvert par dage. Skriv en liste over personer, der vil sætte pris på at få et telefonopkald og gøre et punkt for at tjekke ind med dem ofte. Dette kan virkelig opmuntre nogen, der bor alene eller føler sig ivrig efter pandemien.
    • Påmind dig selv om at arbejde på dine lyttefærdigheder, når du ringer til nogen. Giv dem en chance for at tale med dig om deres frygt eller angst. Selv bare at dele deres bekymringer kan få dem til at føle sig bedre.
    • Spørg dine venner eller familie, hvis de hellere vil forbinde med en video messaging service. På denne måde kan du se hinanden og føle, at du virkelig besøger.
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 7
    2. Skriv til en pennevenner i din familie eller fællesskab. Nogle mennesker føler sig ikke komfortable chatter på telefonen eller computeren, så send et brev. Undgå at skrive om de nyheder eller ting, der gør dig ængstelig. I stedet fokuserer på positive og spørger om, hvordan den anden person gør. Prøv at holde dit brev lighthearted.
  • Dette er en fantastisk aktivitet for børn, da det hjælper dem med at træne og få dem til at føle sig specielle, når de får mail adresseret til dem.

    • Tip: Hvis du gerne vil skrive til nogen i dit fællesskab, skal du kontakte et lokalt højtstående eller fællesskabscenter og bede dem om at sætte dig i kontakt med en person, der gerne vil svare.

  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 8
    3. Del erfaringer eller tune ind i et virtuelt program på samme tid. Oprettet en tid til fjernbetjening at se en film eller en koncert med en anden ven og derefter diskutere det efterfølgende. Der er mange programmer og arrangementer, der i øjeblikket er tilgængelige for at streame gratis.
  • For eksempel er vært for en virtuel vinsmagning fest. Inviter venner til videochat, mens du alle samler drikkevarer og snacks, som du har i dine eget hjem. Selvom du ikke vil være i stand til at nyde samme mad og drikkevarer, kan du nyde hinandens firma!
  • Hvis det er svært for dig at være online på samme tid som en anden, post billeder i stedet. At dele positive glimt af dit liv kan gøre din familie og venner føle sig mere forbundet i løbet af denne tid.
    • Metode 3 af 4:
    Hjælper naboer i nød
    1. Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 9
    1. Frivillig til at handle for sårbare naboer. Call HomeBound naboer, der måske ikke føler sig trygge shopping for dagligvarer eller ting, de har brug for. Tilbud til afhentning af mad eller forsyninger kan opmuntre dem op og få dem til at føle sig omsorg for, især hvis de bor alene.

    Tip: Nogle kvarterer er forbundet via sociale apps, der gør det nemt at sende tilbud om hjælp. Kontroller, om dit kvarter har noget som dette på plads.

  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 10
    2. Give til madbanker eller frivillige på en lokal velgørenhed. Det er dejligt at støtte disse hele året, men de har brug for et ekstra boost under denne udfordrende tid. Nogle mennesker, der har brug for mad eller bistand, kan ikke være i stand til at komme til en fødevarebank eller fællesskabscenter eller organisationen kan køre lavt på forsyninger. Ring videre og find ud af, hvad du kan gøre for at hjælpe.
  • For eksempel finder mange mennesker, at de købte for meget, når de panikede om viruset. I stedet for at hænge på forsyninger, som du ikke har brug for, skal du donere dem!
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 11
    3. Donér penge til velgørende organisationer, der hjælper folk, der kæmper under pandemien. Hvis du vil hjælpe, men ikke ønsker at forlade dit hjem, er der stadig masser af organisationer, som du kan støtte. Send penge til velgørende organisationer, der giver ressourcer til folk, der måske har mistet deres job, kæmper for at spise, har intet hjem eller har brug for hjælp til at passe på slægtninge med medicinske problemer, for eksempel.
  • Forskning den organisation, du vil støtte for at lære, hvordan de bruger deres midler. Du kan også søge efter en organisation på Chargarity Navigator-webstedet, eller du kan give til Verdenssundhedsorganisationens Coronavirus Response Fund.
    • Metode 4 af 4:
    Pas på dig selv
    1. Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 12
    1. Spis en nærende kost, så du kan forblive sund. Du kan måske opdage, at du når for komfort mad eller usunde godbidder oftere end normalt. Men du bør gøre en indsats for at spise en afbalanceret kost, da du vil føle dig bedre fysisk og mentalt. Prøv at begrænse snacks eller behandler, der er fyldt med tomme kalorier.
    • For eksempel, i stedet for at bage en pande af brownies, spis en firkant af mørk chokolade for at tilfredsstille dit trang.
    • Hvis du har mere tid på dine hænder, skal du bruge et par timer prepping næringsrige måltider og snacks i de næste par dage. Du vil føle dig forberedt og mere i kontrol med din fødevaresituation.
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 13
    2
    Dyrke motion at forblive fysisk aktiv under coronavirusen. Hvis du er blevet placeret under shelter-in-place ordrer, kan du måske føle, at du sidder fast inde i dit hjem. Heldigvis er der mange online træningsprogrammer, som du kan gøre fra komforten i din stue. Afhængigt af hvor du bor, kan du være i stand til at gå ud og gå eller løbe så længe du følger sociale distanceringsregler.
  • Regelmæssig motion holder dit immunsystem stærkt, så træning hver dag er en fantastisk måde for dig at forblive sund under pandemien.
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 14
    3. Indstil grænser for, hvor ofte du tjekker nyheden, hvis det forårsager dig angst. Der er mange brydningsnyheder om coronavirusen, så du kan få konstante advarsler. Hvis du føler dig stresset, skal du skære på de nyheder, du følger. For eksempel, fortæl dig selv, at du kun vil tjekke nyheden om morgenen og efter middagen, men vil ikke læse opdateringer hele dagen.
  • Da der er en masse misinformation og dårlige kvalitetshistorier omkring Coronavirus, hold dig til at læse troværdige nyhedswebsteder. At vide, at du læser nøjagtige oplysninger, kan lindre nogle af din angst.
  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 15
    4. Tilbring et par minutter, der tænker på positive ting. Du bliver sandsynligvis bombarderet med negativ information og nyheder lige nu, hvilket kan gøre det svært at forblive upbeat. Når du begynder at føle dig deprimeret, lav tid på din dag for at fokusere på ting, der gør dig glad. Dette kan betyde, at før sengen reflekterer du på 2 eller 3 ting, der gjorde dig glad i løbet af dagen, eller du husker en venlig udveksling, som du havde med nogen.
  • Overvej at holde en daglig taknemmelighed journal. Du kan skrive et par linjer hver dag om de ting, du er taknemmelig for, ting, der gjorde dig glad, og venlige ting, som du gjorde for andre.

    • Tip: Det er vigtigt at gøre tid til ting, der gør dig glad, især hvis du er under en masse pres. Du kan tage en online klasse for at lære om noget, der interesserer dig, spille et spil med din familie eller lyt til din yndlingsmusik.

  • Billede med titlen juble andre op under coronavirus udbrud trin 16
    5. Acceptere dine grænser og tale med nogen, hvis du føler dig ivrig eller slidt ned. Det er svært at opmuntre andre mennesker, hvis du kæmper. Minde dig selv om, at det er helt normalt at føle sig overvældet, men nå ud til andre, hvis du har brug for støtte eller jubler op.
  • Tal med nære venner eller familie om din angst eller tale til en professionel terapeut online eller på telefonen.

    • Tips

    Spørg venner og familie, hvad de laver for at juble sig op. Du kan måske lære et par tricks, der hjælper dig med at føle dig bedre i løbet af denne tid!
    Del på sociale netværk :
    Lignende