5 måder at være uafhængige, når visuelt svækket

At være synshandicappede kan føle sig udfordrende, men det er helt muligt for dig at leve et selvstændigt liv. Du vil nok finde træning for at være nyttig, til at begynde med. Men når du lærer visse færdigheder og begynder at anvende dem i dit daglige liv, får du de færdigheder og tillid, du har brug for at komme rundt, lave mad, rengøre og styre dine økonomier.

Trin

Metode 1 af 5:

Mastering af mobilitet

1. Tag en orienterings- og mobilitetsudviklingskursus. Uanset om du blev født med eller uden synshandicap, er support tilgængelig for at hjælpe dig med at få dine lejer. Find en lokal organisation, som f.eks. En skole for den blinde eller en uafhængig levende organisation, der tilbyder træningskurser. Sådanne kurser vil hjælpe dig med at forbedre din rumlige og sensoriske bevidsthed og er designet til at hjælpe folk med mobilitet, orientering og andre daglige opgaver. En coach vil hjælpe dig med at forberede dig på fodgænger sikkerhed og uafhængig rejse.

Hvis du ikke har en orienteringsmobilitetsinstruktør, kan du også besøge din lokale skole for blinde og spørge, om de kan give dig den rigtige.
Nogle kurser kan følge en regelmæssig tidsplan - andre kan involvere en-til-en-coaching.
Hvis du finder en gruppe, der tilbyder kurser, kan organisationen også tilbyde peer-supportgrupper, så du kan forbinde med andre, der oplever lignende udfordringer.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 2

2. Brug en hvid mobilitetsrør, når du går rundt. En hvid stok hjælper dig med at holde styr på ændringer i fortovet, orientere dig selv langs stien, navigere kammer og crosswalks, og identificere forhindringer foran. Derudover vil din stok underrette andre om, at du er synshandicappede.

Du kan være berettiget til en gratis hvid stok i dit område. National Federation for Blinde Accepterer ansøgninger fra synshandicappede amerikanske beboere.

Canes kan nå fra jorden op til din skulder eller hage. En længere stok hjælper dig med at spore forhindringer længere foran, hvilket giver dig mere tid til at reagere.

Forskellige typer muligheder er tilgængelige for mobilitetsaner. For eksempel kunne du prøve en sammenklappelig stok til nem opbevaring eller en stiv stok, som vil være mere holdbar i det lange løb.

Hvis du er ny til at bruge en mobilitetsrør, skal du hjælpe med hjælp fra en orienterings- og mobilitetsinstruktør. De vil lære dig at bruge en stok og kan hjælpe dig langs nogle af dine mest taget ruter.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 3

3. Få en guidehund, hvis du foretrækker at have en ledsager hjælpe dig med at komme rundt. Guide hunde kan give deres ejere en følelse af sikkerhed, når de kommer rundt. Indsend en ansøgning til en af de mange guidehundeskoler i din region. Du bliver bedt om at beskrive dine behov og demonstrere dine mobilitetsfærdigheder i en vurdering eller interview, før du bliver matchet med en hund og indskrevet i et træningsprogram.

Det er almindeligt for Guide Dog Schools at give kandidater med Guide Dog Services gratis. De er generelt afhængige af donationer for at gøre disse programmer mulige.

De fleste træningsprogrammer er baseret på Guide Dog School, selvom nogle giver In-Home Training.

Husk på, at ejling af en guidehund kommer med en stor del af ansvar og vedligeholdelse. Du bliver nødt til at give din arbejdshund med daglige vandreture, måltider og endda spilletid. Overvej bekostning af omsorg for hunden også.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 4

4. Forskning Tilgængelige offentlige transportmuligheder. Hvis du bor i et område, der tilbyder offentlig transport, kan du finde nogle bus, metro eller jernbane muligheder, som du kan bruge til at komme rundt. Kontakt de offentlige transportmyndigheder for at lære om deres satser, afgangstider og ruter.

Reducerede priser kan være tilgængelige for synshandicappede passagerer.

Din guidehund får lov til at blive med dig på offentlig transport.

Offentlige tog og busser skal foretage regelmæssige meddelelser, så du ved, hvilket stopper du er på. Det kan være frustrerende, når meddelelser ikke bliver lavet, eller når de ikke er klare. Spørg en nærliggende passager, buschaufføren eller en billet agent for at fortælle dig, når du nærmer dig din destination.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 5

5. Download en transit tracking app for at modtage realtid lokalitetsoplysninger. I nogle regioner er gratis Transit Tracking Apps tilgængelige fra transitmyndighederne selv eller fra tredjepartsleverandører. Brug denne slags app til at samle realtidsinformation om opholdsstedet for hver bus eller tog. Du kan også følge de fremskridt, det gør langs ruten selv uden meddelelser.

Hvis du tager en bus, vil en bussporing app give realtid information om, hvornår den næste bus vil ankomme, så du kan blive forberedt på busstoppestedet.

Nogle apps er specielt designet til synshandicappede passagerer, der tilbyder advarsler og andre funktioner.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 6

6. Tilmeld dig en Paratransit Service. Se på, hvilke betalte og komplementære paratransit muligheder er tilgængelige i din lokalitet. Nogle lokale myndigheder leverer gratis tjenester, men du kan også gælde for en tredjepartsoperatør, hvis deres tjenester er mere bekvemme, hvilket giver dør-til-dør rides med bil eller varevogn.

Bed hver operatør, hvis de tilbyder tjenester, der er skræddersyet til synshandicappede passagerer.

Metode 2 af 5:

Mød grundlæggende personlige behov

1. Opretholde en simpel grooming rutine. Start med et par enkle vaner, som du kan opnå med din følelse af berøring. For eksempel kan du trække dit hår i en hestehale ved hjælp af en børste og dine hænder. Øvelse barbering af dit ansigt, ben eller underarms med en elektrisk razor for at blive fortrolig med processen. Hvis du vil bruge et blad, skal du anvende barberingscreme eller lotion til din hud for at mindske sandsynligheden for en nick eller skære.

Det vigtigste er at huske, at du skal gøre så meget eller så lidt pleje som du har brug for for at føle sig godt.
For detaljerede vaner, som at have en manicure, tweezed øjenbryn eller speciel begivenhed makeup, forkæle dig selv med en professionel tjenester, der kan få dig til at føle sig forkælet og poleret.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 8

2. Vælg tøj med stretchstrikstoffer og enkle fastgørelser. Vælg Stretch Knits, som T-shirts, sweatshirts eller trøjer og bund med elastiske talje. Disse typer af tøj kan trækkes på din krop uden komplicerede fastgørelser eller uforgivende stoffer. Plus, de er behagelige at bære! Kig efter beklædningsgenstande med enkle fastgørelser, som snaps, store knapper og kroge og løkkefastgørelser.

Vedhæft en nøglering eller kvast til slutningen af jakke lynlås trækker, så de er nemmere at finde.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 9

3. Huske hvilken retning der skal drejer dine vandhaner til varmt og koldt vand. Du bruger rutinemæssigt rindende vand til personlige hygiejnevaner, så kendskab til vandhanerne omkring dit hjem. Test vandtemperaturen med din hånd, før du træder ind i brusebadet eller vasker dit ansigt for at sikre, at det ikke er for varmt.

I USA, vil du typisk vende vandhanen til venstre for varmt vand og højre for koldt vand.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 10

4. Opbevar personlige hygiejne væsker i pumper snarere end rør eller flasker. Hvis din shampoo og balsam kommer i samme beholder, vil det være nemt at blande dem op. Plus de kan være glatte i brusebadet. Køb disse produkter i pumper, eller installer et sæt genopfyldelige pumper på indersiden af dit brusebad for at få adgang til hvert produkt lettere.

Du kan gøre det samme for håndsæbe, kropsvask og tandpasta.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 11

5. Invester i apps og teknologi designet til at hjælpe med hverdagsopgaver. I dag er smartphones og computere fyldt med indstillinger og tilgængelighedsfunktioner, som synshandicappede brugere finder gavnlige. For eksempel kan du bruge de indbyggede funktioner på mange enheder til at få ordene på skærmen, læs højt og for at give talekommandoer og sende beskeder.

Virtuelle assistenter som Google Home eller Alexa kan være nyttigt for ting som at indstille timere, kontrollere vejret, køre websøgninger, fortælle klokkeslæt og dato, tuning ind i radioen og mere.

Nogle apps er specielt skræddersyet til synshandicappede brugere. The BepleyEyes app, for eksempel giver dig mulighed for at tage en video af noget, og en frivillig på den anden ende vil fortælle dig, hvad det er.

Kom i kontakt med dit lokale Blind Institute og se om de giver udstyr eller har nogen specifikke anbefalinger.

Hvis du ikke har meget computeroplevelse, kan alle disse højteknologiske muligheder virke overvældende. Men hvis du forpligter dig til at lære et par grundlæggende computerfærdigheder, kan du drastisk forbedre din livskvalitet med langt større adgang til information samt sociale og beskæftigelsesmuligheder.

Metode 3 af 5:

Håndtering af dine penge

1. Søg efter et job, der matcher dine færdigheder og styrker. For at få et job og begynde at tjene penge, tænk på de typer arbejde, du kan lide at gøre. Overvej hvilke styrker du besidder, og hvordan disse kunne oversætte til et tilfredsstillende job. Hold en åben og optimistisk tankegang, når du søger efter beskæftigelse og formidle din entusiasme og kompetence, når du inviteres til at mødes for et interview.

Jobsøgningen kan være frustrerende, men hvis du udstråler tillid og kompetence, vil potentielle arbejdsgivere notere sig.
Fra regeringsprogrammer til rekruttering af agenturer og jobbrædder, der er målrettet mod synshandicappede kandidater, er der mange ressourcer til rådighed for at hjælpe dig Find job til at ansøge om.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 13

2. Spørg din bank om tilgængelige mobile og online banktjenester. Hvis du har forringet syn, vil digitale bankindstillinger være mere nyttige end papiropgørelser og checks, da du kan få oplysningerne udlæset til dig. Opsæt direkte indskud, automatiske regningsbetalinger og automatiske besparelser overfører for at minimere mængden af energi, du skal dedikere til at styre dine hverdagsfinansier.

En gang om ugen, check ind på hver konto og gennemgå alle transaktioner og balancer.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 14

3. Organiser din tegnebog omtanke. Vær sikker på at du organiserer dine penge, kort, IDS, transitpas, og andre ejendele på en måde, der er nem at bruge og huske. Vælg en stor tegnebog med masser af rum, så du kan adskille kort og andre varer efter kategori og brug.

Prøv at organisere dine ID-kort på et separat sted fra dine kredit- og betalingskort. Arrangere hver kategori fra front til ryg i rækkefølge af betydning for dig.

Gem dine mønter, noter og kvitteringer i separate rum for at eliminere rod.

Et nyttigt trick er at folde papirregninger forskelligt baseret på deres beløb. Du kan også gemme regninger af forskellige beløb i forskellige lommer i din tegnebog.

Billedet med titlen Vær uafhængig, når synshandicappede trin 15

4. Få hjælp fra en kundeservice agent, når du handler. Når du ankommer til en butik, kan du blive mødt af en salgsrepræsentant, der kan hjælpe dig. Eller du kan bede om at blive ført til kundeserviceområdet. Derfra kan du bede om hjælp eller en vejledning, der kan hjælpe dig med at finde de varer, du vil købe og give prisoplysninger.

Få en liste over ting, du ønsker at købe. For eksempel kan din liste omfatte produktet, mærket og størrelsen. Dette ville gøre det nemt for en anden til at hjælpe dig med at spore alt på din liste.

Bed den, der hjælper dig med priser og kritiske detaljer om de varer, der er givet til dig, før du foretager købet.

Online shopping kan være en nemmere måde at få præcis, hvad du vil have leveret til din dørtrin. Der er endda købmandsservice tilgængelige, hvilket kunne reducere antallet af ærinder, du skal køre.

Metode 4 af 5:

Madlavning derhjemme

1. Søg efter tilsyn eller træning, hvis du lærer at lave mad. Afhængigt af hvor meget syn og madlavning du har, kan det være nyttigt at arbejde med en træner eller elsket som du starter madlavning. De kan hjælpe dig med at lære nye opskrifter, organisere dit køkken og få et håndtag på brug af køkkenapparater med nedsat syn.

For eksempel kan du bede din far om at komme over og hjælpe dig med at lave mad. Bed ham om at kontrollere, om du har hentet de rigtige ingredienser og målt dem korrekt. Han kunne hjælpe dig med at praktisere sikkert at hugge grøntsager og indstille ovntemperaturen.
En træner kan vide om nogle tilgængelige køkkenteknologier, som du ville finde nyttige.
Navigere dit køkken vil tage nogle vænne sig til, men at finde ud af hvilke ingredienser, temperatur og timing vil resultere i et lækkert måltid er virkelig den hårde del. Så hvis du allerede kender et par opskrifter, er du godt på vej til madlavning med nedsat syn.

Billedet med titlen være uafhængig, når visuelt svækket trin 17

2. Differentiere madbeholdere med taktile etiketter. Selvom du ved hvad der er i din pantry eller brugshylde, og hvor hver boks og krukke tilhører, kan det være svært at hurtigt finde ud af, hvad der er inde i hver beholder. Differentierer lignende-følelsesbeholdere med taktile etiketter

For eksempel kunne du pakke et gummibånd rundt om melkrukken, et hårbånd omkring sukkerkrukken og en stribe af maskeringstape omkring kaffekanden.

Prøv at klæbe magneter af forskellige former og teksturer på metalbeholdere.

Nogle hørbare etiketter er også tilgængelige. Med disse kan du optage en besked for at afspille. Du kunne sige noget som "appelsinjuice. Brug senest den 1. september."

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 18

3. Kog med dybe kasserne i stedet for lavt stegning pander. De dybere sider af en kasserolle vil mindske sandsynligheden for et spil. Dette er især vigtigt, når du koger med varm olie og andre væsker. Og du kan stadig bruge en spatel eller ske til at røre eller rotere varerne, så hver side bliver kogt.

Komme i vane med at dreje din kasserolle håndterer på samme måde på komfuret for at undgå at støde på dem.

Enkle ændringer som dette, som giver et ekstra sikkerhedsforanstaltning, vil hjælpe dig med at føle dig mindre stresset ud i køkkenet.

Billedet med titlen være uafhængig, når visuelt svækket trin 19

4. Brug lange ovnlanter til at beskytte dine arme mod ovnforbrændinger. De fleste ovnhandsker og luffer dækker bare dine hænder. Men hvis du vil nå ind i din ovn for at trække en varm beholder ud, vil længere handsker være nyttige. Disse vil beskytte dine håndled og underarme fra forbrændinger, hvis du nutter siden af ovnen eller en af de varme racks.

Søg online for "ekstra lange ovnhandsker" for at finde et par, der når op til eller forbi dine albuer.

Prøv ovnhandsker med ekstra varmebestandighed, snarere end bare quiltet bomuldsstof. En Silicone Ovn Mitt eller en designet til grilling, vil gøre det muligt for dig at holde fast på en varm pan længere uden varmen komme igennem.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 20

5. Tilføj hævede etiketter til din komfur og ovntemperaturopkald. Masser af ovne og komfurer har glatte opkald, som ikke er nyttige til kokke, der har visuelle nedskrivninger. Få nogle klæbrige etiketter, kaldet bump-ons, og tilføj en ved hvert temperaturmærke.

Metode 5 af 5:

Rengøring dit hjem

1. Følg en regelmæssig tidsplan for at holde dit hjem så rent som muligt. Lav en liste over, hvad du skal rengøre, og tildele hver stor opgave til en anden dag eller uge for at gøre det mere håndterbart. Udover at tackle disse dybrensningsprojekter, skære lidt tid ud af hver dag for at gøre lysrengøring for at opretholde et sundt miljø og gøre den dybe rengøring lettere.

Med nedsat syn kan det være svært at vide, hvornår og hvor dit hjem samler støv. Du vil være i stand til at føle for klæbrige pletter og krummer, men din følelse af berøring vil ikke fortælle dig alt. En tidsplan sikrer, at dit miljø forbliver rent, uanset hvad.
Efter madlavning kunne du hurtigt tørre ned på bordet for at fjerne eventuelle krummer og klæbrig madrester.
Hver aften kan du give dit badeværelse synke en hurtig tørring med en engangs våd rengøring af våd rengøring.
For de større opgaver, kan du tildele "dyb rengøring af badeværelset" til den første uge af måneden, "Dyb Rengøring af køkkenet" til den anden uge i måneden, og så videre.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 22

2. Etiketten rengøringssprayer og flasker med taktile etiketter. Gem alle dine rengøringsforsyninger separat fra dine køkkenforsyninger og madbeholdere for at undgå at blande dem op. Brug en lignende metode til påføring af gummibånd, tape, magneter og andre taktile etiketter til hver flaske og beholder, så du ved, hvilken der er hvilken.

Det er især vigtigt at vide, hvad hver rengøringsløsning indeholder. Du ønsker ikke at risikere fejlfejl blegemiddel for tæpperens renere, for eksempel.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 23

3. Brug engangsbrug, multifunktionelle rengøringsværktøjer til at forenkle din proces. Undgå at komplicere din rengøringsrutine med en anden spray og tørre for hvert værelse og overflade omkring dit hjem. I stedet vælte at rense produkter, der arbejder på en bred vifte af overflader og materialer. Disposable Wipes er et godt valg, fordi du ikke behøver at bekymre dig om krydskontaminering fra gulvet til toilettet til køkkenetælleren.

Pick up et rør af våde desinfektionsservietter og engangs statiske støvstænger. Begge disse produkter kan bruges til at rengøre mange forskellige overflader.

Billedet med titlen være uafhængig, når synshandicappede trin 24

4. Arbejde i små sektioner og følg et mønster, når du rengør hvert område. Uanset om du støvsuger tæppet eller tørrer ned ad en overflade, start på den ene side af rummet. Brug din hånd til at definere en grænse for dig selv og rengøre det definerede område grundigt. Derefter flyttes over til næste afsnit og omdefinere dine grænser.

For at sætte en defineret grænse langs toppen af en kommode, stå på samme sted og ikke rense overalt ud over din arms rækkevidde. Når du er klar til at fortsætte, skal du markere kanten af denne indledende grænse med din finger. Tag et par skridt over, men hold dig finger på plads, så du ved, hvor din nye grænse kan begynde.

Fortsæt i dette mønster, indtil hele rummet er rent.

Tips

Nogle forsikringsselskaber har visuel nedskrivningspolitik og dækker test og uddannelse. De må ikke dække udstyr som forstørrelses- eller talemaskiner, dog. Tjek med din forsikringsudbyder for deres fulde politik

Få et ID fra en lokal organisation for synshandicappede. Dette vil komme til nytte, når du vil få transitrabatter eller andre former for hjælp.

Hvis du har brug for hjælp til noget, skal du aldrig være bange for at spørge.

Del på sociale netværk :