Sådan er du en fodboldmålmand (med billeder)

Hvis du vil være målmand, har du brug for en bred vifte af færdigheder. Dit job er ikke kun at være en god, motiverende holdkammerat samt den sidste forsvarslinje i et spil, men også at ordentligt organisere spil og hindre spiller, der kunne blive skud på målet. Du skal også have mental og fysisk styrke til at spille en 90-plus minut match

Trin

Del 1 af 3:

Lære reglerne

1. Lær de grundlæggende regler for fodbold. Før du kan udvikle dig selv til en målmand, bør du kende fodboldbestemmelserne. Disse regler og forskrifter drøftes af og besluttet af International Football Association Board (Ifab), som er et udvalg inden for Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA styrer alle aspekter af spillet af internationalt.

FIFA offentliggør den officielle bog med regler og regler for fodbold. Det opdateres regelmæssigt, og den aktuelle version har 140 sider. Du kan finde en kopi af fodboldbestemmelserne på http: // FIFA.KOM / MM / DOKUMENT / AFFEDERING / Generisk / 81/42/36 / LAVEOFTHEGAME_2010_11_E.PDF .
IAFB har etableret og anerkendt 17 Standard og Universal Laws of Soccer. Dette skyldes, at FIFA-reglerne og forskrifterne ofte adskiller sig mellem lande og organisationer. Derudover kan FIFA-reglenes bog være for kompleks for at starte spillere at forstå.
De 17 love dækker følgende emner: Spilletområde, fodbold, antallet af spillere, spillerens udstyr, dommeren, assisterende dommere, varigheden af kampen, starten og genstart af spil, bolden i og Ud af spil, metoden til scoring, offside, fouls og misbrug, frie spark, straffespark, kastet i, mål spark og hjørne sparker. Du kan få adgang til specifikationerne for hver af de sytten standardlove på http: // Syossetoccer.org / hjem / 683808.html.
Du kan læse mere om, hvordan du spiller fodbold på Sådan spiller du fodbold.

Billedet med titlen være en fodbold målmand trin 2

2. Lær reglerne for at være målmand. Hver spiller på et fodboldbane, fra fremad til midtbanespillere til målmanden, har et specifikt sæt regler og regler relateret til deres position. At kende disse love vil hjælpe dig med at være en bedre målmand og holdkammerat.

Billedet med titlen være en fodbold målmand trin 3

3. Lær om målmandsudstyr. Ud over standardudstyret skal enhver fodboldspiller, herunder klipper / fodbold- og fodboldstøvler, Shin-guards / pads og en trøje, en målmand, også følge reglerne om gear, der er specifikke for hans position på feltet. Fra målmanden hjælper med en speciel jersey, hjælper udstyret andre spillere med at identificere målmanden på banen.

Målmænd skal bære en uniform, lange sokker, shin guards og fodboldklemmer.

FIFA-forskrifter kræver også, at et målmands udstyr er særskilt fra andre spillere og embedsmændene til at identificere sin position på området. For eksempel vil de fleste målmænd bære en Team Jersey, der er en anden farve fra resten af spillerne.

Målene bærer også særlige handsker for at hjælpe dem med at greb bolden og beskytte deres hænder mod skud på målet. Du kan finde ud af mere om Goalie Gloves på Størrelse og tage sig af målmandshandsker.

Billedet med titlen være et fodbold målmand trin 4

4. Få det rette udstyr til at være målmand. Før du begynder at spille og træne som målmand, køb det rigtige udstyr. Fra handsker til cleats og shin vagter vil hvert udstyr sørge for, at du er parat til at spille dit bedste og sikreste.

Du har brug for følgende udstyr til at spille: Målmandshandsker, Cleats / Football / Soccer Boots, Shin Guards / Shinpads, Sokker og A jersey.

Målmandshandsker, der er lavet af tykt læder, puder dine hænder, når du fanger eller stopper skud på mål. De hjælper også dig med at greb bolden bedre.

Cleats / Fodboldstøvler er specielle sneakers til fodbold. De har hårdt stud på bunden af skoen, der giver dig mulighed for at greb græsset på banen mere effektivt.

Shin guards beskytter dine underben knogler fra at blive sparket af de hårde klipper, hvilket ikke kun kan være smertefuldt, men også skade dig. Du skal bære sokker, der dækker dine shin vagter helt, hvilket også hjælper med at holde dem på plads.

En målmands jersey kan have polstring i skulder- og hofteområderne for at beskytte dig mod kraften af direkte skud på målet. Hvis du spiller for et hold, vil det ofte give dig en ordentlig målmands jersey for dit hold.

Du kan købe alt det nødvendige fodboldudstyr på specialbutikker eller endda på en online forhandler som Soccerpro.com eller footy.com.

Billedet med titlen være en fodbold målmand trin 5

5. Ved hvor og hvordan en målmand kan spille fodboldkuglen. Det er vigtigt for en målmand at vide, hvor han på banen kan spille, fra at sparke bolden for at kaste det med sine hænder. At kende disse regler vil holde ham fra at overtræde nogen af reglerne i spillet.

En målmand kan efterlade målboksen for at deltage i Outfield-spillere til defensive formål, hvilket ofte sker, når et hold skal angribe sine modstandere ved hjælp af fuld kraft.

Målmanden kan greb fodboldkuglen, når han inden for sit eget strafområde. I visse situationer, sådan en, når en holdkammerat bevidst sparker ham bolden, kan han ikke håndtere.

Hvis målmanden forpligter sådanne overtrædelser, vil refererne give det modsatte hold med et indirekte frispark, som kan være tæt på målet.

En målmand må ikke styre fodboldkuglen i mere end seks sekunder. Hvis han overtræder reglen, får det modsatte team et indirekte frispark.

Reglerne overvejer besiddelse, når målmand holder bolden med sine hænder, eller hvis bolden et sted mellem hans krop og jorden.

Målmænd kan tage straffespark og deltage i straffesparende.

Trænere kan erstatte en målmand, så længe spiller følger reglerne for spillerens substitution.

Hvis en modstående spiller gør et straffespark, skal målmanden forblive ikke kun på hans mållinje, men også mellem målposterne. Han kan gøre nogen bevægelse, så længe han ikke bevæger sig fremad, før bolden bliver sparket.

En målmand kan få et rødt kort til at overtræde reglerne i spillet. I dette tilfælde kan enhver Outfield-spiller eller en erstatningsmålmand overtage for de udstødte målmand.

Billedet med titlen være en fodbold målmand Trin 6

6. Lær regler specifikke for dit land eller organisation. Fordi der er regler, der styrer fodboldkampe, der er specifikke for visse lande og organisationer, skal du lære forskellige forskelle, der kan være i dit land eller den organisation, som du spiller. Dette vil holde dig fra at lave fejl, der kunne koste dit team kampen.

For eksempel kan nogle organisationer kræve, at du bruger målmandshandsker, mens FIFA tillader individuelle målmænd at vælge, om de vil bære handsker.

Del 2 af 3:

Spiller med et hold

1. Vær opmærksom på spillet. Som målmand er du i den unikke position blandt dine holdkammerater, som du kan se hele feltet. Ved at betale tæt på spillet til enhver tid hjælper du ikke kun dit hold med at få fordele, men sikrer også, at du er parat til at forsvare målet, hvis det modsatte hold opkræver det.

Hold altid øjet på bolden, selvom det er i den anden ende af feltet. Du vil ikke gerne blive overrasket, hvis det bliver sparket til din ende af marken.

Billedet med titlen være en fodbold målmand trin 8

2. Kommuniker med dine holdkammerater. Da en målmand kan se hele spillet i fodbold, er det vigtigt for ham at formidle det, han ser til sine holdkammerater effektivt. Dette vil hjælpe dem med at vide, hvilke modstandere der skal se eller nogen legetøjsmønstre. Målmanden kan også give motivation til trætte eller lagging holdkammerater.

Fortæl dine holdkammerater om visse modstandere eller spilmønstre enten under en tid ud, eller mens de er på banen. Det er vigtigt, at de kender disse ting, fordi det ikke kun hjælper dem på marken, men også vil hjælpe dem med at gøre deres job at forsvare dig og målområdet.

Du kan også udvikle og bruge håndbevægelse til at cue dine holdkammerater om modstandere eller dit eget planlagte handlingsforløb.

Må ikke råbe på dine holdkammerater for ofte.Vær specifik, kortfattet og afgørende i dine forslag, men leveres meddelelsen på en høflig måde. Husk, at du ikke er coachen.

Billedet med titlen være en fodbold målmand trin 9

3. Vær aggressiv og forudse spillere, der kommer ned i marken. Hvis en modstående spiller oplader ned på feltet for at tage et skud på mål, er dit job som målmand at forudse, hvad der trækker, at han skal gøre og derefter aggressivt forsvare målet. Hvordan du reagerer i disse situationer kan forskellen mellem et gem og det andet hold scoring.

Opkræve modkommende spillere for at skære ned ad vinklen på deres spark og for at gøre dig større. Opladning er også et nyttigt værktøj til at skræmme modstående spillere.

Flytning af dine ben og står på tæpperne på dine tæer, vil hjælpe dig med at reagere hurtigere på indgående skuespil. De få split sekunder gør ofte en stor forskel i resultatet af en situation.

Gør dig større inde i målet om at skræmme opladningsspillere. Du kan gøre dette ved at hæve dine hænder over hovedet eller holde dem ud til din side. Dette er også et psykologisk trick, der bruges til at lave en kicker usikker på, hvor han sparker bolden.

Læser kroppens sprog af spillere, der kommer ned i marken. For eksempel, hvis du bemærker en spiller, der plantede sin fod for at sparke, kan du nemt forudse, at bolden vil følge skuddets bane. At se en spillers øjne kan også give dig signaler om, hvor han planlægger at sparke bolden.

Billedet med titlen Vær et fodboldmålingstrin 10

4. Angribe hver bold, der kommer på dig. Enhver bold, der rejser i retning af målmanden, kan ende mellem målposterne. Det er vigtigt at aktivt forudse og angribe enhver bold, der kommer mod dig, så du ikke giver de andre hold nemme mål. Betyder, selvom det bliver sparket højere end din højde, hoppe!

Billedet med titlen Vær en fodbold målmand Trin 11

5. Gem skud på mål ved hjælp af dine hænder og fødder. Der er forskellige måder at forsvare målområdet fra at fange bolden for at sparke det eller slå det ud over nettet. Valg af hvilken forsvarsstrategi du bruger vil afhænge af, hvordan bolden nærmer sig målområdet.

Fange bolden, når du kan. Dette vil give dig mulighed for at punt den mod dine holdkammerater, hvilket giver dem en chance på et mål.

Når du tager en bold for at gemme den fra at gå i målet, har du to muligheder for, hvordan du spiller det: Du kan enten smide det tilbage til dine holdkammerater med dine hænder eller direkte sparke det til en af dine holdkammerater længere nede i feltet.

Der er tidspunkter, hvor det ikke er praktisk at fange bolden, for eksempel hvis det bliver sparket for højt eller for hurtigt. I disse tilfælde kan du afbøde bolden med håndfladen eller dine fingers spidser, eller du kan slå den over nettet.

Kick bolden uden først at fange det kun i en nødsituation, som f.eks. En øjeblikkelig trussel mod målområdet.

Hvis en bold er lav til jorden eller nærmer dig dig på en flad vinkel, skal du dykke for det og derefter stå op hurtigt.

Stå op hurtigt, hvis du dykker, fange eller sparke en bold. Du ved aldrig, hvornår du skal gøre en anden redde.

Del 3 af 3:

Træne din krop og dit sind

1. Træn dit kardiovaskulære system. Fodbold er en hurtigt bevægende sport, der kræver en masse løb i løbet af et 90-plus minut spil. Selvom du vogter målet og måske ikke kører så meget som en fremad, skal du stadig være fysisk egnet og forberede sig på at køre hurtigt ind og ud af målboksen og endda på banen.

Running er en af de vigtigste aktiviteter for en fodboldspiller og en målmand. Formålet med at køre på et anstændigt tempo i mindst 90 minutter for at sikre, at din krop er i stand til at håndtere strenge af spillet.
Du skal også sprint ind og ud af målområdet for at beskytte det mod skud og potentielle skud på målet. Det er en god ide at træne for dette ved at køre sprintboringer. For eksempel kan du gøre 10 sprints på 100 meter (330 ft), så din krop er parat til at accelerere hurtigt ind og ud af målet.

Billede med titlen være en fodbold målmand trin 13

2. Gøre styrketræning. Som målmand skal du være i stand til at rydde bolden fra målområdet ved både at sparke og kaste det. For at gøre dette mest effektivt skal du have stærke ben og arme, som du kan træne med vægtøvelser.

At lave kardio arbejde som at køre vil styrke dine ben, men at gøre benspecifikke vægtøvelser vil øge din styrke. Overveje øvelser som squats, lunges og benpresser, som alle vil træne hele dit ben.

Da du er målmand, kræver du også at bruge dine arme og hænder, der gør øvelser for at øge din overkropsstyrke er også vigtig. Overvej øvelser som skulderpresser, bicep krøller, brystpresser og håndled krøller. Ved hjælp af et redskab som Grippmaster vil styrke dine fingre og håndled.

Du kan også overveje styrke og fleksibilitetsøvelser som yoga. Top International Teams som Bayern München praksis Yoga ikke kun for at øge deres styrketræningsøvelser, men også for at øge fleksibiliteten og forfine fine motoriske færdigheder. Derudover kan yoga træne dig til at fokusere og slappe af mere effektivt.

Billedet med titlen være et fodbold målmand trin 14

3. Arbejde på dine fine og brutto motor færdigheder. At være en succesfuld fodboldspiller og målmand kræver mere end at være i stand til at sparke eller kaste en bold. Husk, at en målmand ikke er anderledes end en feltspiller, bortset fra at han har lov til at bruge sine hænder inde i målboksen. Du skal træne dine fine og brutto motor færdigheder til mest effektivt at håndtere bolden med dine hænder og fødder.

For at træne fine og brutto motor færdigheder på dine fødder og ben, gør øvelser, der fokuserer på aktiviteter som at drible en fodboldkugle, der går i forskellige retninger og punting det på forskellige afstande fra dine målposter. For punkter for at rydde en bold fra målet, skal du øve med din plantede fod og kropsflade i den retning, du vil have bolden til at rejse.

Du bør også træne for de to grundlæggende trin en målmand bruger: shuffle og crossover. Galloping sidelæns vil træne dig til shuffling, mens du drejer dine ben i modsatte retninger fra dine hofter, træner dig for at lave en crossover.

Som målmand skal du også træne dine hænder til større fingerfærdighed med boldene. Kaste og fange øvelser med dine trænere eller holdkammerater vil hjælpe dig med at udvikle håndarbejde færdigheder.

Billedet med titlen være et fodbold målmand Trin 15

4. Fremskynde dine reaktionstider. En målmand skal kunne forudse de modsatte spilleres bevægelse og reagere i overensstemmelse hermed. Boremaskiner kan hjælpe dig med at fremskynde dine reaktionstider, hvilket kan være forskellen mellem effektivt at forsvare et skud på mål eller undlade at stoppe det, før det går ind i målet.

En god øvelse for at træne dine reaktionstider er at sparke en fodbold på en væg med forskellige dele af din fod og derefter forsøge at stoppe det fra at komme forbi din krop.

Billedet med titlen være et fodbold målmand Trin 16

5. Lær at forudse modstående spilleres bevægelser. Et af de primære job i en målmand er at forstå tankegangen for modstående spillere og forudse deres bevægelser. Ved at lære at læse modstående spilleres bevægelser, vil du være i stand til mere effektivt at forudse, hvad der bevæger sig om at gøre, hvilket vil hjælpe dig med at blokere skud på mål og bestemme løbet af spillet.

At spille fodbold vil ofte give dig den praktiske erfaring til at læse bevægelserne fra andre spillere. Ofte er der mønstre af spil, som du kan opdage fra dette.

At se videoer af andre målmænd og spillere kan fremhæve yderligere taktikker for at hjælpe dig med mere effektivt at forudse bevægelserne af både offensiv og defensive spillere og derefter bestemme det rette spil.

En god boremaskine til at hjælpe dig med at foregribe en spillers bevægelse er at øve mock shootouts og straffespark med en ven eller dine holdkammerater. Selv arbejder med et par kegler som et mål vil hjælpe dig med at udøve denne færdighed.

Øv dit dykke for at spare en bold på en seng eller blød madras.

Billedet med titlen være et fodbold målmand Trin 17

6. Forstå, hvordan geometriske principper kan forbedre din teknik.En del af at være målmand forventes skud på mål, hvilket kan komme i forskellige hastigheder og vinkler. At have en grundlæggende forståelse af, at geometriske og matematiske principper dikterer, hvor en bold vil lande, kan hjælpe dig med mere effektivt at forudse spil.

Forsøg altid at lukke vinkler, så en modstående spiller ikke har mange muligheder, hvorfra de kan skyde. For eksempel, hvis spilleren oplader fra højre, må du ikke stå midt i målet. I stedet skal du stå over for bolden med din krop og stå tæt på det rigtige indlæg.

En god tommelfingerregel for at placere dig selv ordentligt til vinkler er at lade som om, at der er en streng, der strækker sig fra bolden til centrum for målet. Du vil placere dig selv på den streng.

Hvis en bold bliver sparket fladt til jorden direkte mod dig, skal du ikke bare nå dine hænder nedad. Hold hele din krop lavt til jorden, hvilket vil give dig mulighed for at dykke fremad, hvis det er nødvendigt.

Hvis en modstående spiller gør et straffespark, skal du også blokere vinklen. Leder efter signaler i en spillers øjne eller ved hans fødder kunne hjælpe dig med at finde ud af, hvilken vinkel til at blokere.

Billedet med titlen være en fodbold målmand Trin 18

7. Styr din mentale udholdenhed. Spiller på et fodboldhold, herunder som målmand, kræver, at du har mental styrke for at komme igennem op- og nedture af spil. Ved at arbejde på din mentale udholdenhed kan du med held navigere på nogen forhindringer, der kan være til stede ikke kun i et spil, men også i dit hold.

Det er vigtigt at vide, at alt aldrig vil gå perfekt i et spil eller endda i en øvelse. Du skal være følelsesmæssigt fleksibel og modstandsdygtig for hurtigt at genopbygge fra tilbageslag, så de ikke bliver en hindring for dit hold.

At have tillid til dine evner vil også hjælpe med at øge din mentale udholdenhed. Dette kan komme fra at vide, at du har trænet hårdt, eller at du har et meget stærkt og støttende team.

Kognitive øvelser som PEP-samtaler og ser det positive i enhver situation også styrker dit sind og forbereder dig til spil. Visualisering, som er hvor du forestiller dig et spil uden at gå igennem det, er en anden effektiv øvelse.

At tale med en sportsterapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at identificere og igen styrke dit spil. For eksempel kan du altid føle sig skyldig, når dit hold taber. Men fodbold er en hold sport og indser, at fejlen måske ikke altid er din, og måske med de defensive spillere, vil du hjælpe dig med at være en stærkere spiller.

Tips

Lyt til dit hold og kommunikere med dem. Fodbold er en samarbejdssport, så du skal interagere med dit hold for at planlægge, hvordan man stopper overtrædelsen.

Dykning er nøglen. Lære at forudsige modstanderne bevæger sig og bare hold øje på bolden og følg dens bevægelse.

Scan pitchen, der kan være modstandere på et meget farligt sted, og derefter advare dine holdkammerater eller gøre sig klar til at redde bolden!

Når dit hold angriber altid, forbliver altid ud af din straffespark for at opfange mod angreb gennem bolde, men vær ikke meget langt væk for at undgå sløjfer.