Hvordan man skal håndtere social media jalousi

Social Media Jalousi er følelsen af ​​misundelse, der nogle gange er forbundet med at læse, hvad folk sender og deler online. Social Media Bombards dig med perfekte billeder fra andres liv. Nogle gange kan disse billeder og stillinger føre dig til at føle sig misundelig over andres liv eller deprimeret om tilstanden af ​​dit eget mindre end-perfekte liv. For at håndtere sociale medier jalousi, styre den måde, du bruger sociale medier, skaber sunde relationer online, og afstand dig selv fra sociale medier i et stykke tid, hvis alt andet fejler.

Trin

Metode 1 af 3:
Håndtering af, hvordan du nærmer dig sociale medier
  1. Billede med titlen beskæftiger sig med sociale medier jalousi trin 1
1. Agen til, at sociale medieprofiler ikke altid afspejler virkeligheden. Det er nemt at være misundelig, når du ruller gennem Facebook og Instagram, fordi folk typisk sender om positive oplevelser i deres liv. De vil dele billeder fra en nylig tur til Caribien eller en fantastisk musikfestival, som Coachella. Når du ser disse billeder, skal du huske på, at dette ikke er en skildring af det regelmæssige liv.
  • Husk, at disse mennesker også oplever vanskeligheder i deres liv, ligesom du gør det, men de deler ikke disse vanskeligheder med sociale medier.
  • Derudover fortæller de indlæg og fotos, du ser, ikke den sande historie om, hvordan enkeltpersoner er i stand til at have disse oplevelser. De kan have deres udgifter betalt af andre, eller de kunne gå i massiv gæld for at opretholde livsstilen - ting, du måske ikke vil have for dig selv.
  • Også mange fotografier, der er opført til sociale medier, beskæres eller redigeres ved hjælp af specielle filtre for at få dem til at se endnu mere behagelige end det originale billede.
  • For eksempel kan billeder blive lysnet for at gøre en dag, der faktisk var overskyet Sunny.
  • Billedet Titled Deal med Social Media Jalousi Trin 2
    2. Undgå at foretage sammenligninger. De fleste følelser af misundelse og jalousi, der er forbundet med social mediebrug, skyldes at sammenligne dit faktiske liv til de konstruerede liv for dem, du følger online. Ved konstant at sammenligne dit liv til dine venner, kan du miste de fantastiske ting om dit eget liv. Fokusere på, hvad du har, ikke hvad dine venner har.
  • For eksempel kan en person, du kendte i klasseskolen, lige er blevet engageret i en vellykket, attraktiv advokat, og du føler dig jaloux, fordi du stadig er singel.
  • I stedet skal du fokusere på de store dele af dit liv, som dine venner, karriere, hjem, sundhed og familie. Værdsætter, hvad du har, og vær taknemmelig for dine egne præstationer.
  • Når du føler dig selv begynde at lave sammenligninger, skal du minde dig selv om, at andre sandsynligvis sammenligner dig med dig også. Mens du måske føler dig usikker på, at du ikke gik på en god ferie i år, eller at du ikke har fundet en partner, kan en anden tænke på, at dit liv er mere ubekymret og spændende end deres er, eller at din familie ser ud til at have et bedre forhold.
  • BILLEDE Titled Deal med Social Media Jalousi Trin 3
    3. Post om gode og dårlige ting i dit liv. Prøv og giv en mere velafrundet og realistisk skildring af dit eget liv ved at dele både positive og negative oplevelser på sociale medier. Dette vil gøre det muligt for dine tilhængere at se dig som en mere autentisk person. Forstyrre ikke jalousiens cyklus på sociale medier ved at gøre dit liv til at virke perfekt. Hvis flere mennesker begynder at dele negative oplevelser, kan det ændre kulturen af ​​sociale medier. Social Media Jalousi vil falde, hvis folk deler både positive og negative oplevelser.
  • For eksempel kunne du skrive fotografier, der ikke viste sig godt og bruger selvafskrivende hashtags som #selfiefail eller #vacationfail osv.
  • Du kunne sende en social media rant om en negativ oplevelse, du havde den dag, for at demonstrere, at dit liv ikke altid er perfekt, og at du står over for stressfulde situationer dagligt.
  • Overvej at dele hårde tider, som du oplever snarere end bare en fejl eller en dårlig dag. Du kan måske opdage, at dine venner kan give dig stor støtte og rådgivning i løbet af din brugstid. Eksempler på ting at dele omfatter et nyligt jobtab, en sygdom eller enden af ​​et forhold. Bare husk at være taktfuld, når du deler oplysninger, der involverer andre.
    • Metode 2 af 3:
    Engagerer sig i sunde sociale medier relationer
    1. Billedet Titled Deal med Social Media Jalousi Trin 4
    1. Forbinde med faktiske venner på sociale medier. De fleste mennesker bruger sociale medier platforme, såsom Facebook, for at holde kontakten med folk. Selv om dette kan være et fantastisk værktøj, kan det også føre til social media jalousi. For eksempel kan du følge flere personer, som du gik til gymnasiet eller endda klasse skole med, men har ikke faktisk set i år. Det er mere sandsynligt, at du vil føle dig jaloux på at se på stillinger af tidligere venner og bekendte end de faktiske venner.
    • Kun følg sande venner på sociale medier, fordi dette vil give virkelige livskontekst til nogle af deres stillinger, reducere forekomster af jalousi.
    • Hvis nogen bliver ked af det, at du ikke vil være venner på sociale medier, så ved du, at du har lavet det rigtige valg. Du behøver ikke at forklare dine valg til nogen. Fokusere på, hvad der er bedst for dig.
    • Du er mere tilbøjelige til at være glad for resultaterne af en nær ven end en engangsbekendtgørelse.
  • BILLEDE Titled Deal med Social Media Jalousi Trin 5
    2. Rense dine sociale medier konti. Forskellige sociale medier platforme bruges til forskellige formål. For eksempel bruges Facebook typisk som en måde at forblive forbundet med venner. Alternativt kan Instagram og Twitter bruges som en måde at følge eksisterende venner på og lave nye forbindelser. Uanset platformen skal du gå igennem listen over personer, du følger og sletter eller Følg alle, der får dig til at være værre om dig selv eller nogen mærker eller virksomheder, der gør dig misundelig over deres produkter og dermed utilstrækkelig.
  • Aldrig føle sig skyldig eller skamme sig for at fylde eller slette nogen, selvom den person er velmenende, som f.eks. Ven, der deler en masse "inspiration" stillinger. Du laver valg, der vil hjælpe dig med at forenkle og føle dig bedre, og det har intet at gøre med dem som en person.
  • For eksempel har mange virksomheder, mærker og designere instagram-konti og vil annoncere deres varer ved at sende professionelle fotografier. Disse typer af stillinger kan få dig til at være misundelig med materielle varer og få dig til at føle, at dine egne ejendele ikke er "gode nok" eller "cool nok."
  • Billedet med titlen Deal med Social Media Jalousi Trin 6
    3. Følg nye konti, der inspirerer dig. En anden måde at undgå social media jalousi på er at følge folk, der inspirerer dig, snarere end folk, som du føler dig konkurrencedygtig med. For eksempel vil du måske følge kreative mennesker, der arbejder på et helt andet felt end dig. På denne måde kan du ikke sammenligne dit liv til deres, fordi du fører forskellige liv, men du kan finde inspiration gennem deres kreativitet og arbejdsmoral.
    • Metode 3 af 3:
    Afstigende dig selv fra sociale medier
    1. BILLEDE Titled Deal med Social Media Jalousi Trin 7
    1. Log ud af dine sociale medier konti. Hvis du lider af social media jalousi, er det nok en god ide at reducere mængden af ​​tid, du bruger ruller gennem sociale medier feeds. En nem måde at gøre dette på er at logge ud af dine sociale mediekonti. Dette vil gøre det vanskeligere at få adgang til sociale medier. Alternativt kan du slette Social Media Apps, som f.eks. Facebook og Pinterest, fra din telefon eller tablet. På denne måde, hvis du kun har fem minutter at dræbe, vil det være sværere at bruge den tid, der surfer sociale medier.
  • 2. Sæt mål for, hvordan du bruger sociale medier. Planlægge, hvordan du bruger sociale medier på en måde, der understøtter din mentale sundhed. For eksempel udpege en tid til at indhente venner og familie og sætte en frist for, hvor længe du vil bruge på sociale medier hver dag. Vælg en tid på dagen, når du er mindre tilbøjelig til at blive sporet af sociale medier eller deprimeret om, hvad andre gør.
  • For eksempel begynder du ikke at rulle gennem sociale medier, når du keder dig på arbejde eller skole, fordi det kan få dig til at bruge mere tid på at rulle. Derudover kan du føle dig værre om dig selv, da du ikke har en tilfredsstillende arbejdsdag.
  • Prøv en tid, der går forud for noget, du nyder. Kontroller for eksempel dine sociale mediekonti, før du leder til din danseklasse på gymnastiksalen eller for at møde en ven til kaffe. Du vil være mere tilbøjelig til at holde fast i din tidsbegrænsning og have noget sjovt i dit eget liv.
  • Billedbet med titlen Deal med Social Media Jalousi Trin 8
    3. Tag stikket ud af sociale medier. Hvis du begynder at føle dig deprimeret som følge af Social Media Jalousy, og du konstant finder dig selv at sammenligne dit liv med folk på din Facebook, Pinterest, Instagram eller Twitter-konti, bør du tage stikket ud af sociale medier. Dette vil give dig mulighed for at fokusere mere på dit eget liv. Du kan måske opdage, at du ikke engang vil have den håndtaske din ven indsendt i sidste uge, og din lille lejlighed er den perfekte størrelse.
  • Hvis du ikke bliver bombarderet med billeder af mennesker, der lever fantastiske liv, begynder du at sætte pris på de ting, du har i dit eget liv. Gøre en vane med at identificere ting for at være taknemmelige for hver dag. Overvej at inkorporere dem i din journal, bønner, meditation eller terapi. Du kan også sende en taknemmelig liste i dit hjem.
  • Hvis du ikke er sikker på, om du føler dig deprimeret på grund af sociale medier, tag dig tid til at spørge dig selv, hvordan du føler dig efter at du har brugt det. Stil spørgsmål som, "Hvordan føler jeg mig om mit liv lige nu?" og "Føler jeg mig tilfreds med mig selv?"
  • Hvis du føler dig nede, se om det sporer tilbage til sociale medier. Prøv journalering af dine tanker for at se, om du roligt sammenligner dig med de mennesker, du følger.
  • BILLEDE Titled Deal med Social Media Jalousi Trin 9
    4. Vælge at opbygge relationer uden sociale medier. Dette kan lyde gammeldags, men en måde at styre social media jalousi på er at bygge og udvikle relationer uden at bruge sociale medier. At komme sammen med venner ansigt til ansigt vil hjælpe dig med at lære at vide, hvad der virkelig sker i deres daglige liv. Du er mere tilbøjelige til at føle medfølelse for dine venner, hvis du udvikler ægte og meningsfulde relationer. Prøv disse tips til at opretholde venskaber uden sociale medier:
  • Ring eller tekst en ven til at lave planer, snarere end at sende en besked via en social media platform.
  • Kom sammen med en ven for at vise dem billeder af din seneste ferie, snarere end bare at sende billederne online.
  • Mødes med en ven til at lykønske dem med deres nye job, engagement, bryllup eller fødsel af et barn i stedet for bare at "lide" eller kommentere en social media post.
  • Hvis du har venner eller familie, der bor ud af byen, skal du overveje at bruge Skype eller FaceTime til at have ansigt til ansigt besøg eller kommunikere via telefon.

    • Tips

    Må ikke måle dit selvværd gennem "Likes" og kommentarer til sociale medier.
  • Dit job kan kræve, at du bruger sociale medier, hvilket gør det svært at helt afbryde forbindelsen. Prøv at oprette en arbejdskonto og en personlig konto. På den måde kan du beholde en professionel online profil og undgå at sammenligne dig med venner.
  • Arbejde gennem dine følelser af jalousi ved at give likes og positive kommentarer til andre stillinger, selvom det er svært i starten. Ved at dele i deres glæde bliver du en del af det. De er også mere tilbøjelige til at give dig lide og kommentarer til gengæld.

    • Advarsler

    Sociale medier kan også forårsage jalousi inden for romantiske relationer. Sørg for at kommunikere med din partner, hvis du nogensinde finder dig forstyrret af deres online-handlinger.
    Del på sociale netværk :
    Lignende