Hvordan man opnår selvrealisering

Selvrealisering er et koncept, der er samlet af amerikansk psykolog Abraham Maslow. Det refererer til processen med at opnå et hierarki af behov - fysiologisk, sikkerhed og sikkerhed, kærlighed og tilhørende og esteem - ud over når ens fulde potentiale. Hvis du antager, at du har mødt de lavere niveau grundlæggende behov for mad, vand, ilt, søvn, husly og social stabilitet, kan du nå selvrealisering ved at identificere og stræbe mod den ultimative betydning i dit liv.

Trin

Del 1 af 3:
Tilslutning til dit fremtidige selv
  1. Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 1
1. Bestem, hvem du vil være. Den eneste måde du kan nå selvrealisering på er at forestille sig, hvad dit aktualiserede selv vil se ud. Tilslutning med dit fremtidige selv er et vigtigt skridt i at nå personlige mål. To mulige måder du kan forbinde med dit fremtidige selv er:
  • Oprettelse af et visionskort. Forbered en collage - enten online eller med billeder og papir - der opsummerer fremtiden, du håber at blive. Gennemse magasinet eller online gallerier og søg efter billeder og sætninger, der repræsenterer den person, du forestiller dig selv, bliver. Indsæt alle disse billeder og ord sammen for at skabe et større billede, der skildrer dit fremtidige selv.
  • Skrive et brev. En anden stærk måde at skabe en forbindelse med dit fremtidige selv er med en "kære fremtid Me" brev. Skriv i detaljer om alle de ting, du er stolt af eller inspireret af om dit fremtidige selv. Fortsæt med at fortælle præcis, hvordan og hvorfor dit fremtidige selv nåede disse succeser.
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 2
    2. Identificer dine personlige værdier. Når du har en generel ide om, hvor du vil ende med, skal du gå tilbage til tegnebrættet og finde ud af, hvordan du kommer derhen. Postointing dine personlige værdier kan give indsigt i, hvad der driver dine beslutninger, overbevisninger og ideer. Tænk på dine værdier som et vejkort, der leder dig til dit fremtidige selv. Identificer dine værdier ved at gøre følgende:
  • Tænk på to personer, du beundrer. Hvilke egenskaber beskriver dem?
  • Hvis du kunne ændre noget om dit lokale samfund eller verden generelt, hvad ville det være?
  • Hvis dit hus var i brand, hvilke tre ting ville du tage med dig?
  • Hvornår var sidste gang du følte virkelig opnået? Beskriv øjeblikket og hvorfor du følte denne vej.
  • Hvilke emner står du op for eller bliver virkelig riled op om? Hvorfor får disse emner dig i gang?
  • Når du har overvejet disse spørgsmål / udsagn, skal du kigge efter temaer i dine svar. Eventuelle tilbagevendende temaer kan kaste lys på dine værdier.
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 3
    3. Kontroller for modsætninger. Når du har udført en analyse af dine værdier, skal du sammenligne disse med dit fremtidige selv. Gør dine nuværende værdier sammen med det liv, du håber at en dagsledning? Reflér nu på dine daglige adfærd, overbevisninger og principper. Gør disse matcher dine værdier og den person, du håber at være?
  • Hvis du ikke lever i de værdier, der er vigtige for dig, eller som vil hjælpe dig med at manifestere dig i dit fremtidige selv, skal du gøre nogle omstrukturering og målindstilling.
    • Del 2 af 3:
    Lever dine værdier
    1. Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 4
    1. Sæt mål, der passer til din vision. At have mål, der ikke passer sammen med dine overordnede værdier, er som at ride i en buggy med to heste, der går i modsatte retninger - det er kaos. Du kan få de mest inspirerende mål, men hvis de ikke støtter dine personlige værdier, vil din succes ikke føles som succes.
    • For eksempel finder Joe, at hans største værdier er samfundsmæssig inddragelse, integritet og lederskab. I sit nuværende job er han en tilsynsførende hos en nonprofitorganisation, der tilbyder stipendier og træning til underbetjente studentpopulationer. Han lærer, at alle midlerne ikke bliver rettet til eleverne, som han engang troede. På trods af at han opfylder sine værdier af fællesskabsinddragelse og lederskab, kan Joe føle sig utilfreds med sit job, fordi organisationen ikke er en af ​​integriteten. Joe skal udvikle nye mål, der justerer med sine værdier for at bringe ham balance og lykke.
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 5
    2. Revurdere din fremgang over tid. Selvrealisering er en omhyggelig balance mellem målets færdiggørelse og værdier. Når man bliver forkert justeret, skal du revidere både dine værdier og mål. Hvis dine værdier skifter, for eksempel fordi du har en familie, skal du oprette nye mål, der falder sammen med disse nye værdier.
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 6
    3. Lær konstant. At forpligte sig til at blive en livslang læring er det ultimative skridt i at opnå selvrealisering. En livslang lærer er en, der bruger information og erfaring til at udvide sine egne horisonter og sit liv i overensstemmelse hermed. Bliv en livslang lærer ved at:
  • Spørgsmål om dine antagelser - tænk to gange om ubestridte overbevisninger eller forspændinger, spørger dig selv "Hvad mere kunne jeg antage?" eller "Hvilke beviser har jeg for eller imod denne antagelse?"
  • Undervisning lærte færdigheder til andre - hvad enten det er information fra din karriere eller studie, der er hentet fra en hobby, skal du lære det. Undervisning Hvad du ved til andre hjælper dig med at få eksponering, giver dig mulighed for at blive betragtet som ekspert til andre, og forbedrer din viden om emnet.
  • Læser bøger
  • Dyrkning af relationer med intellektuelle
  • Journaling
  • Meditering
  • Engagerer sig i problemløsning
  • Tilslutning af organisationer
  • Deltager i workshops
  • Bliver involveret i projekter
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 7
    4. Find lidenskaber. Lidenskaber er aktiviteter, som du er villige til at investere tid og indsats i, fordi de giver dig stor fornøjelse. Lidenskaber resulterer i et fald i negative følelser og øget psykologisk trivsel. Disse kan variere fra at skrive til at køre til indsamling af frimærker. Mere end sandsynligt vil disse lidenskaber også tilpasse sig dine værdier i livet.
  • Hvis du har problemer med at fastlægge nogen lidenskaber, tænk på den sidste begivenhed, du deltog i. Du var nødt til at købe en billet, koordinere din tidsplan med en venner eller partnere, og finde noget at bære. Du lægger stor vægt på at gå til denne begivenhed. Tænk nu på andre begivenheder, du har deltaget i det forløbne år. Bemærker du eventuelle tilbagevendende temaer?
    • Del 3 af 3:
    Nå dit mentale potentiale
    1. Billedet med titlen Opnå selvaktivering Trin 8
    1
    Tænk positivt. At være i stand til at se på den lyse side af tingene er nøglen til personlig succes og trivsel. Folk, der tynder positivt har tendens til at have mindre sundhedsmæssige problemer, stærkere immunsystemer og større modstandsdygtighed over for vanskelige livsproblemer. En måde at blive en mere positiv tænker på er at eliminere negativ selvtalende.
    • Tilbring et par minutter hver dag, der betaler omhyggelig opmærksomhed på din selvtalende. Hvad siger du til dig selv, når du går om din daglige rutine? Er disse tanker opløftende eller belittling?
    • Hvis din selvtalende indeholder en masse kritik, har du til formål at erstatte disse negative tanker med mere positive, hjælpsomme udsagn. For eksempel, hvis du får dig selv tænker "Dette er for svært. Jeg ved ikke, hvordan man gør det" reframe disse udsagn til "Dette er en vanskelig opgave. Jeg kan få brug for ekstra hjælp til at få det gjort."
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 9
    2
    Øge dit selvværd. Selvrealiserede folk føler en følelse af værdighed og respekt for både sig selv, og andre. Værdsætter, hvem du er og anerkender dit værd, er med til at udvikle en sund tankegang. To praktiske løsninger til at øge selvværd er overvinde perfektionisme og tendensen til at sammenligne.
  • Når vi holder os til urealistisk høje standarder (perfektionisme), vil vi altid falde kort. At have realistiske forventninger om, hvad du kan opnå motiverer dig til at arbejde hårdere og gør din føle sig godt om dig selv. Når du bevæger sig forbi perfektionisme, er fejl ikke permanente fejl, og selv små succeser er værdige til fest.
  • Forudsat at alle andre har en bedre tid end du er en opskrift på katastrofe. Alle mennesker har mangler og sammenligner dig med en anden baseret på det, du ser udefra, er uretfærdigt for dig. De eneste sammenligninger, du skal gøre, er med dig selv i dag versus i går.
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 10
    3
    Være åbenhørt. En selvrealiseret person er i stand til at overveje alternative meninger, perspektiver og metoder, der afviger fra sig selv. At være åbenhørt betyder ikke, at du er Wishy-Washy. I stedet betyder det, at du tilstrækkeligt kan vurdere flere variabler af en situation, før de kommer til en konklusion. Du byder velkommen til nye oplevelser og er tilgængelige for positive reaktioner. Du kan lære at være mere åbenhørt ved at udfylde disse to øvelser:
  • Tænk på et højt opladet emne (E.G. abort, krig, kunstig intelligens osv.) og tag den modsatte side af argumentet fra din egen. Liste fem gyldige udsagn, der understøtter denne position.
  • Husk en tid, da du blev forrådt eller såret af en anden. Angiv tre potentielle grunde, denne person kan have skadet dig, enten ved et uheld eller med vilje.
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 11
    4. Stå bag dine valg. Mens selvrealiserede individer kan være åbne for forskellige meninger og perspektiver, er de også selvforsynende. At være følelsesmæssigt selvforsynende oversætter til at have tillid til at træffe dine egne beslutninger uden at stole på andres påvirkninger og stå bag disse beslutninger. Hvis du er interesseret i at blive mere følelsesmæssigt selvforsynende, så prøv disse tre strategier:
  • Stop med at vente på en "okay". Når du har en stor beslutning om at gøre, kan det være nemt at forsinke eller slukke for at vælge, fordi du venter på en anden nøglespiller i dit liv for at give dig tilladelse. Selvtillid betyder at stole på din intuition og gøre det valg, der passer uden at stole på andre for at fortælle dig det okay.
  • Gå ud af seaven. Går frem og tilbage på en beslutning efter at have gjort det til at bygge selvtillid. Når du har valgt, gå videre. Stop med at veje fordele og ulemper og tvivle på værdien af ​​din beslutning.
  • Bliv kurset. Selvom en beslutning, du har lavet, fører til subpar resultater, betyder det ikke, at du er på den forkerte vej. Hvis du virkelig vil have noget, ruller du ikke over og overgiver efter at være blevet konfronteret med oppositionen. Fortsæt med at skubbe mod det liv, du vil have.
  • Billedet med titlen Opnå selvrealisering Trin 12
    5. Dyrke relationer med positive influencer. En følelse af tilhørsforhold og kærlighed er vigtige behov i at realisere selvrealisering. Men at sikre, at de relationer, du bygger, er positive, giver dig en ekstra elevator. Når vi omgiver os med positive mennesker, har vi større selvtillid, gør sundere beslutninger og klare stress bedre.
  • Foretage en inspektion af dine nære relationer. Gør de mennesker, du bruger mest tid med at afspejle dine personlige værdier? Gør disse mennesker dig til at føle dig godt om dig selv? Motiverer de dig til at være dit bedste selv? Hvis svarene på nogen af ​​disse er "ingen", Det kan være nødvendigt at afstå dig selv fra disse negative influencers.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende