4 måder at opbygge sunde interpersonelle relationer

Interpersonelle relationer er en væsentlig del af et godt og aktualt liv. De giver kilder til støtte, når vi har brug for vejledning, såvel som inspiration gennem samarbejde. Bedst af alt, de tilfredsstiller det grundlæggende menneskelige behov for at passe ind og tilhøre en gruppe, som vi respekterer og beundrer. Opbygning af sunde interpersonelle relationer tager tid, praksis og opmærksomhed for dem `selv og andres behov.

Trin

Metode 1 af 4:

Bygningsforbindelser

1. Mød nye mennesker. Mennesker er sociale skabninger af natur, selv introverts.Af denne grund må du muligvis tage muligheder for at interagere med andre, hvis du vil bygge sunde relationer med andre.

Find grunde til at sætte dig i kontakt med andre mennesker.Jo flere gange gør det her, desto mere sandsynligt vil du interagere med andre, og jo mere sandsynligt vil disse interaktioner være meningsfulde. Gå ud. Gå til en kaffebar, tag en tur. Deltage i en koncert eller spil.
Find Meet-ups. Find grupper i dit samfund, der deler dine værdier og interesser og gå til begivenheder, de er vært for. Møde.com er en stor ressource for dette, men der er andre, du kan finde gennem en kort online søgning.
Være til rådighed. Gøre dig selv sige "Ja" Til invitationer fra bekendte, kolleger, familie og venner.Dette kan være så simpelt som frokost på en fredag, til camping i weekenden, til at deltage i et barns dansæt.Det er ligegyldigt, hvad du har været inviteret til.Forudsat at det ikke forstyrrer nødvendige ugentlige ansvarsområder, siger bare "Ja."

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 2

2. Respektere mangfoldighed. Når vi respekterer mangfoldighed, respekterer vi, at andres ret til at være forskellige fra os selv, åbner døren til sikrere, mere meningsfulde og frugtbare interaktioner. Måder at respektere mangfoldighed er:

Lær om en anden kultur eller religion af opmærksomhed en tjeneste på et tilbedelsescenter.

Frivilligt i dit fællesskab for at hjælpe personer med handicap eller særlige behov.

Rejse til andre lande og øve lokale skikke, når det er muligt og respektfuldt at gøre det.

Se dokumentarfilm, der introducerer dig til forskellige kulturer og dele af verden.

Billedet med titlen Build Sunde Interpersonelle Forbindelser Trin 3

3. Fokus på forholdskvalitet. Højkvalitets personlige relationer er defineret af nærhed, respekt, delte værdier og support.Undersøgelser har vist, at kvalitetspersonale ikke kun hjælper vores mentale sundhed, men også bidrage til vores fysiske trivsel.

Bruge kvalitetstid sammen sammen med meningsfulde aktiviteter. For eksempel, gå en tur, besøg et museum, eller bare sidde og få en samtale.

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 4

4. Bygge tillid. Tillid er en væsentlig del af et sundt forhold - det er svært at lave en dybere forbindelse, hvis du ikke føler dig sikker med den anden person. Demonstrere din troværdighed ved at indrømme, når du er forkert og undskylder oprigtigt, være pålidelig og kommunikere åbent. Du bør se efter folk med disse samme attributter.

Hvis du ikke kan være ansvarlig for dine handlinger og forsøge at bebrejde dine fejl på andre, vil det være svært for folk at stole på dig. Indrømme dine fejl og undskylde oprigtigt.

Vær pålidelig ved at følge med dine løfter. Dette kan være så simpelt som at vise op for at hænge ud med din ven, når du sagde, at du ville eller fuldføre et arbejdsprojekt af den aftalte deadline. Vis andre mennesker, at når du siger, at du vil gøre noget, kan de stole på, at du vil gøre det.

Sig hvad du mener og gør hvad du siger. Fortæl ikke nogen, du vil holde en hemmelighed og derefter dele den med en anden. Dine adfærd og ord skal matche op.

Husk at dette er en gradvis proces - du skal tjene en persons tillid, især hvis de er blevet brændt i fortiden.

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 5

5. Behandle andre med venlighed. Dette gør ikke bare søde ting for andre, som at give gaver, men hvordan du interagerer med andre daglige dage til dag. Behandling af andre med ægte venlighed og respekt er en integreret del af at opbygge en sund forbindelse. At stole på nogen og uddybe dit forhold kræver sårbarhed, og det vil være svært for alle at være sårbare med dig, hvis de tror, at du måske mocker dem eller behandler dem dårligt. Venlighed, på den anden side får folk til at føle sig værdsat og plejet.

En forekomst, der kan være svært at vise venlighed, er under konflikt. I stedet for at bebrejde, råber, kalder personens navn eller udnyttelse af deres usikkerhed, vælg i stedet for at udtrykke hvorfor du er såret og vred.

Metode 2 af 4:

Kommunikere sunde

1. Engagere i verbal kommunikation. Den nemmeste måde at møde mennesker på, selv kort, er at starte en samtale. Forskning viser, at kommunikation, selv når det er nødvendigt, gør os faktisk lykkeligere og har et mere positivt udsigter på folk generelt.

Være assertiv. Assertiveness handler om at tale om dine tanker og følelser på passende og respektfulde måder.

Være ærlig. Vær gennemsigtig med folk om, hvem du er. Folk kan mærke ærlighed, og det opfordrer dem til at stole på dig til gengæld. Derudover begynder et forhold med løgne, at disse løgne skal opretholdes derfra, og øger risikoen for, at løgnen bliver udsat, kompromitterer forholdet.
Spørg Open-ended spørgsmål. Få folk til at tale om sig selv. Ikke alene gør dette muligt at dele, tillid og intimitet, men det hjælper dig med at guide samtalen mod emner, der er komfortable for dig.

Billedet med titlen Build Sunde Interpersonelle Forbindelser Trin 7

2. Lyt. Lytning er det første skridt til at opbygge en stærk rapport med andre. Det viser, at vi værdsætter, hvem de er så godt som det, der bliver sagt.Nogle nøgler til god lytning er:

Vedligeholde øjenkontakt: Dette betyder ikke at stirre, men det betyder at fokusere din opmærksomhed på ledsagen i modsætning til din telefon eller en person på tværs af rummet.

Opretholde passende kropssprog: Dit kropssprog kan bidrage til at styrke tilliden til din ledsager. Ikke fidget eller tjek dit ur.Nikke, når den anden person laver et relevant punkt.

Må ikke afbryde: Lad den anden person færdiggøre, før du spørger "Må jeg spørge / tilføje noget?"Du kan dog vise, at du lytter ved nikker og gør bekræftende lyde som "Uh huh," eller sige noget som, "Jeg ser."

Hold et åbent sind: Lad ikke frygt eller bias guide din kommunikation.Demonstrere, at du respekterer den anden person, på trods af punkter, som du ikke er enig.

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 8

3. Vis ikke-verbal kommunikation. Tænk omhyggeligt, hvad dine ikke-verbale tegn siger til andre. Ikke-verbale kommunikationsforstærker og accenter, hvad vi tænker på og føler.

For at være sikker på ikke-verbal kommunikation, prøv at tale med en normal sats (ikke for hurtig eller for langsom), gør hyppig øjenkontakt (men ikke stirre, se væk nogle gange), undgå at ryste dine ben eller fidgeting , og prøv at holde en åben præsentation (e.G. ingen arm krydsning).

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 9

4. Løse konflikter på sunde måder. Konflikt, selv mellem ligesindede mennesker, er uundgåeligt, og når vi er frustrerede, kan det være nemt at sige ting og handle på måder, der afspejler den frustration og ikke vores værdier.For at løse konflikt konstruktivt:

Undgå aggressiv kropssprog (f.eks. Pegning i en persons ansigt, stående for tæt, ruller dine øjne osv.) eller sprog.

Stil spørgsmål og nuværende visninger retfærdigt.

Nægter at nævne opkald eller ty til tegnangreb.

Altid minde den anden person om, at du respekterer hans synspunkter og retten til at få dem.

Metode 3 af 4:

Stigende intimitet

1. Empathize. Empati med en anden person formidler varme, validering og omsorgsfulde.Det er grundlaget for sunde relationer, der bygger på lytning og respekt.Empati kræver, at vi bidrager med vores egne lignende oplevelser gennem samtale og forstærker værdier, som vi deler med den anden person.Når nogen ser dig som empatisk, er de mere tilbøjelige til at betro, stoler på og holde dig i esteem, de grundlæggende søjler i et godt forhold.

Praksis empati, ikke sympati: sympati er en følelse en tristhed inspireret, når vi hører en andens smerte og fokus på vores egne lignende tragedier. Empati holder fokus på den anden person, forsøger at lytte til og føle hendes smerte, unik fra din egen.

Billedet med titlen Build Sunde Interpersonelle Forbindelser Trin 11

2. Vis medfølelse. Medfølelse kræver selvanalyse for at undersøge årsagerne til vores egen smerte og inspirerer uvillighed til at påføre samme smerte på andre. Det betyder at støtte andres ret til at trives og være lykkelige, selvom vi ikke altid er enige med deres synspunkter. På dets basisniveau er medfølelse en venlighed, der beroliger andre, at vi finder dem værdige og værdifulde.Prøv at indgive medfølelse i dit eget liv ved at:

Tilbyde medfølelse til dem, der har mishandlet dig: Måske er den hårdeste handling af medfølelse til nogen, vi er fristede til at tro, ikke fortjener det.Den bedste ting at gøre er at sætte dig selv i den anden persons positioner og forestille sig, hvilke begivenheder de har gennemgået, der har produceret vrede og smerte, de påfører på andre.Tillad dig selv at føle empati for den smerte, og kanal den i venlighed og tolerance for den pågældende person.

Fokus på fælles grund: Folk er mere ens end forskellige.Vi trives alle på lignende ting - kærlighed, tillid, støtte, tilhørende.Bare fordi disse ønsker kan manifestere sig udad på unikke måder, betyder det ikke, at vi er enlige.Når du finder dig selv bolig på forskel, skal du forsøge at skifte dit fokus tilbage til ligheder ved at minde dig om, at som dig, denne person søger lykke, kendt lidelse, søger sikkerhed, og stadig lærer om verden.

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 12

3. Give tilbage. Gensidighed er en vigtig del af udviklingen af stærke forbindelser med andre.Tænk på måder at du kan løfte en byrde fra en anden skuldre, hvis det kun er et øjeblik. Viser dig er der for nogen og virkelig bekymrer sig om, at de kan hjælpe med at uddybe dit forhold.

Tilbyde handlinger af venlighed. For eksempel, du babysit gratis, når en nabo har brug for en nat fra børnene, hjælper en ven flytte, vejleder din lille søster i matematik. Gør disse ting uden forventning om betaling eller gensidighed - gør det simpelthen som en venlighed.

Gør noget godt for andre. Du kunne give en gave eller ord af opmuntring.

Vis støtte ved at udlevere en hjælpende hånd eller tilbyde at hjælpe på en eller anden måde. Del ansvar i værelseskammerat eller fælles boligsituationer (såsom rengøring og betalende regninger osv.).

Metode 4 af 4:

Kende dig selv

1. Forstå, hvordan selvforskning hjælper dine relationer med andre. Mens du måske vil fokusere på at lære at have sunde relationer med andre mennesker, lære om dig selv kan faktisk hjælpe dig med at nå dette mål. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at lære, hvem du er, og hvad får dig til at tjekke, dine kan lide og ikke lide, og simpelthen hvordan du Oplev verden, så du kan relatere til andre på en sund måde.

For eksempel er at være opmærksom på ting, der sætter dig af, kan holde dig fra overreabting. Måske følte du, at din far ikke lyttede til dig, da du forsøgte at tale med ham, og nu ved du, at du har tendens til at miste din seje, når du nogen svarer ikke på dit spørgsmål med det samme. Hvis du er opmærksom på denne tendens, kan du stoppe dig selv, før du snapper på personen, minder dig selv, "Jeg bliver ked af det, fordi det minder mig om far. Susan kan formulere et svar, eller hun har simpelthen måske ikke hørt mig. Der er ikke behov for at overreagere." Så undgår du at blæse op på Susan og muligvis beskadige dit forhold til hende.

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 14

2. Hold en journal. Journaling er en måde at lade vores indre selv komme frem. Det giver os mulighed for at lette dialogen mellem vores ideelle selvbillede og vores nuværende selv. Det kan også fungere som en stille og centreret aktivitet, hvor vi tilstår til side de ting, vi ikke er klar til at tale om. Nedenfor er nogle beskeder, der kan hjælpe med at udløse introspektion:

Hvem er jeg?

Hvad elsker jeg?

Hvad vil du fortælle dit ældre selv?

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 15

3. Komponere en tidslinje. Formålet med at skrive en tidslinje er at gøre status over dine mål og dine fremskridt mod dem. Dette kan være nyttigt, både som et værktøj til validering for, hvor langt du er kommet, og en motivator til at holde dig til at stræbe mod den næste milepæl. Nogle ting at huske som du bygger din tidslinje:

Bestem, hvor det vil begynde og slutte. Det behøver ikke at starte med fødslen.

Lav en foreløbig liste over begivenheder, der skal medtages. Dette bør baseres på, hvad du opfatter som meningsfuldt og værdifuldt.

Inkludere en titel. Kom med noget mere detaljeret end, "mit liv."Titlen skal begge vejledere, hvordan tidslinjen læses og afspejler de værdier, der er forbundet med skabelsen.

Billedet med titlen Bygg sunde interpersonelle relationer Trin 16

4. Selvrealize. Udtrykket "selvrealisering" stammer fra humanistisk psykolog Abraham Maslow. Det beskriver den proces, hvormed vi opfylder behovene for lavere niveau, så vi så kan opfylde mere konceptuelle behov.. Denne ideologi lægger stor vægt på alle niveauer af selvpleje og omfavne behovene. Disse behov er:

Fysiologisk sikkerhed: mad, husly, varme, luft

Sikkerhed: Beskyttelse mod skade eller trussel

Tilhørende: Inklusion i en gruppe, kærlighed, friheden til at tage det, der er nødvendigt og give uselvisk.

Selvværd: Positivt selvbillede

"At være": Evnen til at udforske abstrakte kreative impulser og opfylde personlig betydning.

Del på sociale netværk :