Sådan er du komfortabel omkring fremmede (med billeder)

Føler sig ubehageligt at være omkring mennesker? Kan ikke stoppe med at være nervøs? Rare samtaler, rystende hænder, og at være ude af stand til at se nogen i øjet er alle dele af at føle sig ubehagelige omkring fremmede. Det er helt normalt at være nervøs omkring nye mennesker, men det behøver ikke at være.

Trin

Del 1 af 3:

Åbner en samtale

1. Lav et skridt. Nogle gange er den sværeste del at bryde isen - så resten er glat sejlads. For eksempel forsøg på at ryste en persons hånd først, så hej til nogen først, eller gå op til nogen og introducere dig selv.

Det er normalt at frygte at nærme sig nogen, du ikke ved, fordi du måske generer ham eller hende. Men folk har tendens til at nyde at tale med fremmede, både den person, der initierer samtaler, og den person, der nærmer sig. Du kan gøre en persons dag!

Billedet med titlen Vær komfortabel omkring Strangers Trin 2

2. Smil. Smilende hjælper med at bryde enhver spænding mellem dig og den person, du snakker med. Smilende med et glimt i dit øje giver dig mulighed for at blive åben og indbydende. Når du føler dig spændt eller nervøs, smil og fortæl dig selv, det bliver okay.

Glem ikke, den person, du taler med, være nervøs som dig. Smilende kan gøre både dig og den person, du snakker med at føle dig mere rolig.

Billedet med titlen Vær komfortabel omkring Strangers Trin 3

3. Introducer dig selv. Mens du går op til nogen på metroen og introducerer dig selv, kan det være lidt underligt, at introducere dig selv til en person på en fest, forretnings- eller netværksbegivenhed er helt passende. Når du introducerer dig selv, giv lidt information om dig selv, der er kontekst - passende. For eksempel, hvis du er på en fest, introducé dig selv og sig hvem du kender. Hvis du er på en forretnings- eller netværksbegivenhed, skal du introducere dig selv og sige, hvilken virksomhed / specialitet du er forbundet.

Til fremmede eller venner af venner på en social funktion, siger "Hej, jeg er ana. Jeg er venner med Svetlana. Har hun også inviteret dig?"

Til forretningskollegaer, siger "Hej, jeg er Pedro. Jeg arbejder i marketing. Hvilken afdeling arbejder du på?"

Billedet med titlen være behageligt omkring fremmede trin 4

4. Betal et kompliment. Generelt elsker folk at modtage komplimenter. Hvis du vil bryde isen og få nogen til at føle sig godt, skal du betale et kompliment. Hold komplimenter oprigtig og ikke falsk for at forsøge at imponere nogen. Hvis du vil starte en samtale, kan du følge op på dit kompliment, f.eks. "Jeg kan virkelig godt lide din jakke, hvor har du fået det?"Eller" Det er et godt maleri, malede du det?"

Mens komplimenter kan være rart, kan de også nå et uhyggeligt niveau, når de forfølges tungt, alt for gentaget eller overdrevent givet. Stick med et kompliment.

Billedet med titlen være behageligt omkring fremmede trin 5

5. Stil et spørgsmål. At stille et spørgsmål er en fantastisk måde at en "i" med samtale. Hvis du er ny til et motionscenter, spørg hvor skabsrummet er, eller hvor du kan finde et håndklæde, eller hvilken træningsklasse der er bedst. Hvis du køber en gave til nogen, så spørg en fremmed sin mening om en vare. Selv spørger små spørgsmål til folk, du ikke ved, kan hjælpe dig med at øge din tillid til at være omkring fremmede. Du kan stille spørgsmål for at lære at kende nogen, også.

Nogle standard spørgsmål at sige, når du først møder nogen, er, "hvor er du fra?"Eller" Hvad gør du for en levende / hvad studerer du i skolen?"Eller" hvad gør du for sjov?"

For mere hjælp til at stille spørgsmål, check ud Sådan stiller du åbne afsluttede spørgsmål.

Billedet med titlen Vær komfortabel omkring Strangers Trin 6

6. Forbinde på en fælles binding. Der er masser af ting, der kan forene fremmede, fra at arbejde på samme firma, dele en vegetarisk kost, have en hund eller kat, og bor i samme kvarter. Kapitalisere på disse ligheder og slå en samtale op. Det føles godt at forbinde med en person, du deler ligheder med, og hvem ved, måske vil du lave en ny ven.

Hvis du ser en anden med en hund, mens du er udenfor med din egen hund, kan du stoppe og spørge om hunden. Ofte folk, der elsker dyr, elsker at tale om deres kæledyr og forholde sig til andre mennesker, der har et kæledyr.

Du kan bemærke en persons skjorte, der er fra det samme universitet, du deltog i, eller se nogen iført en sweatshirt, der understøtter det samme sportshold, du elsker. Spørg "hvornår gik du til universitetet?", "Hvad studerede du? og "hvilke aktiviteter deltog du i, mens du i skolen?"Der er masser at forbinde dig!

Del 2 af 3:

Forbedring af dine interaktioner

1. Spejle deres udtryk. Du behøver ikke at blive en copycat, men bemærk de visuelle signaler, som folk giver om, hvordan de føler. Læs deres kropssprog for at afgøre, om de føler sig nervøse, bange, stresset eller roligt. Du vil højst sandsynligt finde, at mange føler folk føler sig ubehagelige omkring fremmede, meget som dig selv.

Når du begynder at være opmærksom på andres kropssprog, kan du begynde at reagere på en passende måde, der matcher deres følelse stat.

Billedet med titlen være behageligt omkring fremmede trin 8

2. Brug dit eget kropssprog. Mens det er vigtigt at læse andre folks visuelle signaler, skal du være opmærksom på din egen, også. Hvis du står i et hjørne, der ser ned med dine arme krydset, er det usandsynligt, at nogen vil nærme dig i samtale. Men hvis du smiler, skal du holde hovedet op og have et tilgængeligt kropssprog, folk kan føle sig mere tilpas med dig og byde velkommen til en samtale.

Hold dine hænder løst i dit skød (hvis sidder) eller komfortabelt af dine sider, mens du står. Fidgeting med dine hænder kan få dig til at blive vist nervøs eller keder sig. Hvis du føler dig ubehagelig med dine hænder eller arme, skal du holde en drink eller mad, hvis det tilbydes.

Hvis du sidder, skal du ikke krydse dine ben, men hold dem ikke alt for splayed. Du vil gerne finde det "lykkelige medium" for at blive tilgængelig, men alligevel ikke sjusket eller uinteresseret. Hvis dine ben begynder at ryste, kryds forsigtigt dine ben på anklerne.

Billedet med titlen Vær komfortabel omkring Strangers Trin 9

3. Praksis grænser. Øvelse af overvågning af socialt acceptable grænser. Undgå at stå overdrevent tæt på folk og få folk til at føle sig fysisk ubehageligt. Overvåg også give og tage af samtaler. Ikke overordne personlige oplysninger eller monopolisere samtalen. Skiftes og lytter.

Hvis du bemærker dig selv at gøre mere at tale end lytte, skal du begynde at stille åbne spørgsmål for at give den anden person mulighed for at tale.

Del ikke alt for personlige oplysninger om dit liv. Mens det kan være fint (og sjovt) omkring venner, hold de personlige ting om vortefjernelse, din "skøre" søster, og alle dine livs vanskeligheder for en mere passende samtale.

Billedet med titlen Vær komfortabel omkring Strangers Trin 10

4. Indrømme dine følelser. Nogle gange indrømmer at du føler dig nervøs, kan bryde isen og demonstrere din sårbarhed. At være sårbar er en type risiko-taking, du kan bruge til at udtrykke dine sande følelser, og det er vigtigt at gøre dette for at opbygge et forhold. Hvis du er på en blind dato, og det ikke flyder, sig, siger "Jeg er ked af det, jeg har handlet underligt, det er bare, at jeg føler mig virkelig nervøs lige nu."Nogle gange kan dette lindre både dig og den anden person. De kan sige, "Whew! Godt, jeg er glad for, at det ikke bare er mig, der er nervøs!"

At indrømme dine egne følelser kan gøre dig og den anden person mere behagelig, og han eller hun kan se, at du er relatabel.

Billedet med titlen være behageligt omkring fremmede trin 11

5. Sæt dit fokus på andet end dig. Når du føler dig ubehagelig, er det almindeligt at sætte al din opmærksomhed på dine følelser af ubehag, din akavethed og få indpakket i din egen oplevelse. Når du bemærker dig selv absorberet i ubehag, skal du gøre din opmærksomhed udad i dine omgivelser. Bemærk indstillingen, observere folkene omkring dig, og Lyt til andres samtaler. Ved at sætte dit fokus uden for dig selv, vil det hjælpe dig med at frigøre sig fra negative tanker.

Billedet med titlen være behageligt omkring fremmede trin 12

6. Prøv ikke at afvise en samtale. Hvis nogen rammer en samtale med dig, prøv at forestille sig, at han eller hun er en af dine venner. Giv interaktion en chance ved at engagere den anden person, stille spørgsmål og vise interesse.Hvis du føler dig virkelig ubehagelig, skal du afslutte samtalen på som uoffensiv måde som muligt.

Hvis du har brug for at afslutte en samtale, siger "Tak for at tale. Jeg er ved at forlade, men måske vil vi se hinanden senere."Eller" Jeg sætter pris på din tid. Farvel."

Del 3 af 3:

Ændring af, hvordan du føler

1. Bygg din selvtillid. Følelse komfortabel omkring andre betyder også at føle sig godt sammen med dig selv. Hvis du føler dig usikker på, hvem du er, vil andre afhente det i sociale interaktioner. Find aktiviteter, der øger din selvtillid eller giver dig mulighed for at udvikle selvtillid, og vide, at du kan overføre disse følelser til dine sociale interaktioner.

Måske er du en fremragende vandskier, balletdanser eller model bilbygger. Hvis du føler dig ængstelig eller ubehagelig, skal du trykke på følelser af tillid, at andre aktiviteter giver dig til at hjælpe med at sætte dig selv på lethed.
Det kan hjælpe med at øve det, du vil sige forud for tiden. Det kan være, hvordan man starter en samtale, eller hvordan man deltager i en samtale, der allerede sker.

Billedet med titlen Vær komfortabel omkring Strangers Trin 14

2. Brug positiv selvtalende. Hvis du finder dig selv tabt i negative tanker ("Jeg vil være så akavet" eller "Jeg vil ikke nyde mig selv") Bemærk, at du engagerer en negativ tanke, så giv et modpunkt. Du kan sige: "Jeg kan virkelig nyde mig selv, og jeg giver mig selv tilladelse til at have det godt" eller "Jeg kan arbejde på at føle sig akavet ved at praktisere nye færdigheder."

Tal ikke dig selv ud af at gå til sociale arrangementer, bare fordi du føler dig ubehagelig. Når som helst du er på hegnet om at gå, skal du bruge positiv selvtalende til at opmuntre dig til at gå. Tænk på det som et eventyr at skubbe dig selv ud over din komfortzone.

Husk at du praktiserer sociale `` færdigheder ``, ikke sociale talenter. Giv dig selv tid til at tilpasse sig mere positivt selvtalende.

I stedet for at fokusere på, hvad der kunne gå galt, tænk på tider, kunne du med succes forbinde med en person, du ikke vidste.

Billedet med titlen Vær komfortabel omkring Strangers Trin 15

3. Undgå at basere dit værd på andres reaktioner.Nogle gange kommer du godt sammen med folk, og andre gange kan du bare ikke klikke på. Hvis du finder dig selv ikke at klikke med nogen, husk at dette er en isoleret omstændighed, og det betyder ikke, at du er socialt akavet, at du er dårlig til samtale, eller at folk ikke kan lide dig. Hvis du er bekymret for, hvordan folk vil reagere på dig, eller hvis du bliver bedømt, skal du minde dig om ikke at tildele tung værdi til udtalelsen af andre.

Sig til dig selv, "Folks meninger af mig definerer ikke min identitet. De har ret til deres meninger, som jeg er til min egen."

Billedet med titlen være behageligt omkring fremmede trin 16

4. Brug din ånde. Hvis du begynder at føle dig ængstelig omkring nye mennesker, skal du indstille ind i din krop, især dit åndedræt. Du kan bemærke din vejrtrækning Quicken eller føler dig mere begrænset. Sænker din vejrtrækning kan hjælpe med at berolige dit sind.

Tag en dyb indånding, hold det i et par sekunder, så lad ånden forlade din krop langsomt. Gentag efter behov.

Billedet med titlen Vær komfortabel omkring Strangers Trin 17

5. Slap af. Lær at identificere dine stressende udløsere og brug afslapningsteknikker til at berolige dig selv. Dette er især nyttigt, før du nærmer dig en social situation. Teknikker som meditation og yoga kan hjælpe med at roe dig ned, før du møder nye mennesker.

Når du bemærker, at din krop fortjener før en social begivenhed eller et møde, skal du notere følelserne og lære at slappe af din krop. Bemærk spændingen (måske i dine skuldre eller nakke) og bevidst frigør det.

Har specifikke teknikker, du bruger, før du går ud for at møde nye mennesker. Hvis du skal deltage i en arbejdsfunktion, skal du bruge lidt tid før arrangementet i meditation eller gå til en yogaklasse på forhånd. Planlæg din dag, så du kan nærme sig situationen i det bedst mulige tankegang.

Minde dig selv om, at de mennesker, du snakker med, er bare mennesker - og de er lige så tilbøjelige til at være ængstelige som du er.

Del på sociale netværk :