13 måder at berolige dine nerver på tandlægen

Vi ved, at besøger tandlægen kan være en lille nervekontakt, selvom du bare går ind for en regelmæssig check-up. Din tandlæge vil gøre alt, hvad de kan for at hjælpe dig med at slappe af, men det er helt normalt at stadig føle sig lidt ivrig efter det. Heldigvis er der mange måder at hjælpe med at kontrollere din angst, når du er på din tandlæge kontor. Vi går over tips om at ankomme til din aftale og gå videre til nogle forslag til, hvordan du lindrer din nervøsitet under din procedure.

Trin

Metode 1 af 13:

Planlæg morgen aftaler.

1. Besøg din tandlæge tidligt, så du ikke bekymre dig om det hele dagen. I stedet for at gøre din aftale senere om eftermiddagen, se om der er åbninger med det samme om morgenen. Vælg den tidligste tid som muligt, så du kan få din udnævnelse ud af vejen og kan fokusere på resten af dagen.

Hvis du normalt skal arbejde om morgenen, se om din tandlæge kontorplaner aftaler i weekenden.

Metode 2 af 13:

Gå til din aftale ret til tiden.

1. Sidder i venteværelset kan gøre dig mere ængstelig. Undgå at ankomme rigtig tidligt for din aftale, da du måske understreger at vente på tandlægen til at ringe til deres kontor. I stedet skal du forlade på den seneste mulige tid. Hvis du stadig kommer til din tandlæge tidligt, prøv at vente udenfor eller i dit køretøj, indtil det er tættere på din planlagte aftale, så du ikke er i et højere stressmiljø.

Sørg for at give dig selv nok tid til at komme til din aftale uden at være forsinket, da det kan gøre dig mere stresset ud.

Metode 3 af 13:

Bringe en ven eller et familiemedlem.

1. Nogen du stoler på, kan hjælpe med at trøste dig under dit besøg. Lad din elskede vide, at du bliver rigtig nervøs, når du går til tandlægenes kontor og spørger, om de er tilgængelige for at komme til din aftale. Når du er på udnævnelsen, har du en afslappet og afslappende samtale, hold deres hånd, eller bede dem om at trøste dig. På den måde behøver du ikke at gå igennem alt på egen hånd.

Hvis din elskede ikke kan komme med dig, spørg din tandlæge, hvis du kan ringe dem under din aftale, så du stadig kan høre deres stemme.

Metode 4 af 13:

Lad din tandlæge vide, at du er ivrig.

1. Din tandlæge ønsker at få dig til at føle sig godt tilpas og sikker. Lige, når du kommer til din aftale, lad receptionisten og din tandlæge vide, at du er lidt nervøs eller bange for smerten. Lad dem vide, om du har haft dårlige erfaringer med andre tandlæger og spørg dem spørgsmål om din procedure. De kan have nogle forslag eller strategier til at roe dig ned.

Hvis du ikke har set din tandlæge før, skal du stoppe med deres kontor før din planlagte aftale for at møde dem og tale om, hvad du er bange for. Når din udnævnelse ankommer, vil de være i stand til at tilpasse sig til dine specifikke behov.
Dentalpersonalet vil normalt gøre alt, hvad de kan for at få dig til at føle dig afslappet under dit besøg. Hvis din tandlæge ikke er imødekommende til dine behov, så kan det være på tide at finde en ny. Kig efter en person, der specialiserer eller arbejder sammen med patienter, der har angst, da de vil kunne arbejde rundt om de ting, der gør dig nervøs.

Metode 5 af 13:

Bed tandlægen om at forklare, hvad de laver.

1. Du vil ikke føle dig som nervøs, hvis du ved præcis, hvad der sker. Tal med din tandlæge og still spørgsmål om præcis, hvad de skal gøre under din aftale. Bed dem om at fortælle dig om proceduren først, så du kan få en bedre forståelse af det. Hvis de har tid, se om de kan demonstrere hvert trin, før de rent faktisk arbejder på dine tænder. At se og høre trinene tager meget af det ukendte stress ud af dig og bygger tillid mellem dig og din tandlæge.

Stil spørgsmål om, hvor smertefuldt din procedure vil være. Typisk er rutinemæssige rensninger relativt smertefri, så du bør ikke bekymre dig om dem så meget.

Under proceduren beder du dem om at sige, hvad de laver højt, så du kan mentalt forberede sig på det i øjeblikket.

Metode 6 af 13:

Se om lys sedation er en mulighed.

1. Sedation hjælper dig med at slappe af og gøre din procedure smertefri. Spørg din tandlæge, hvis de tilbyder nitrousoxid, eller "griner gas" for at hjælpe dig med at roe sig ned. De vil passe en maske over dit ansigt og give dig nok gas, så du stadig kan reagere på dem. Du kan ikke huske alt, hvad der sker under udnævnelsen, men du vil føle dig afslappet og mindre ængstelig.

Du har normalt brug for en anden til at tage dig til din aftale, da sedation påvirker din evne til at køre.
Hvis du har alvorlig angst eller undergår en større procedure, kan du få en fuld bedøvelse og blive sovet, mens din tandlæge virker. Du vil ikke føle smerte under proceduren, hvis du er fuldt ud sat under.

Metode 7 af 13:

Enig i håndsignaler til, når du er stresset.

1. Signaler er en fantastisk måde at lade din tandlæge vide, at du har brug for en pause. Før din tandlæge begynder at arbejde i munden, skal du tale med dem og blive enige om et signal, som f.eks. At hæve din hånd eller tappe på stolen 3 gange. Under din procedure, hvis du nogensinde føler dig for nervøs, stresset eller er i smerte, giv din tandlæge signalet, så de holder op med at arbejde. Forklar dem, hvad der gør dig ængstelig og tage et par sekunder til at roe ned igen.

Metode 8 af 13:

Prøv dybe vejrtrækninger.

1. Dyb, langsom vejrtrækning hjælper dig med at roe ned i øjeblikket. Du kan prøve dette i venteværelset eller mens du sidder i tandlægestolen for at føle dig mere afslappet. Sid dig straight og blæse ud af al den luft, du har i dine lunger, indtil de har lyst til at de er tomme. Tælle mens du tager en lang, langsom vejrtrækning, så dine lunger er fulde. Tæl derefter tælle som du trækker vejret ud. Hold vejrtrækning, indtil du ikke føler sig som nervøs.

Du kan også prøve at følge en kort guidet meditation for at bremse din vejrtrækning og lette dit sind.
Par dine vejrtrækninger med progressiv muskel afslapning at slippe af med fysisk spænding.

Metode 9 af 13:

Forestil dig at du er i et afslappende sted.

1. Foregiver at være i dit lykkelige sted holder dig distraheret. Luk dine øjne og prøv at visualisere det mest beroligende sted, du kan tænke på. Måske sidder det foran en hyggelig ild, liggende på en stille strand, eller gå gennem en have. Tænk på, hvordan stressfri og afslappet, du vil føle, hvis du faktisk var der, så du føler dig mindre spændt på tandlægen kontor.

Metode 10 af 13:

Lyt til nogle beroligende musik.

1. Drukne lyden af øvelser med dine yndlings melodier. Tag et par hovedtelefoner med dig og lav en afspilningsliste af nogle musik, der hjælper dig med at slappe af. Lad din tandlæge forklare proceduren for dig, før du tænder din musik. Luk dine øjne og drej lydstyrken op nok, så du ikke kan høre dine tandlægers værktøjer, mens de arbejder.

Hvis du har glemt dine hovedtelefoner, spørg din tandlæge, hvis de har på kontoret, du kan bruge.
Pas på ikke at bob dit hoved eller synge sammen til din musik, da det kan forstyrre det arbejde, din tandlæge gør det.
Kom op med et signal, din tandlæge kan bruge for at få din opmærksomhed, mens de arbejder. For eksempel kan du bede dem om at trykke på din skulder, når du skal stoppe din musik og lytte til deres instruktioner.

Metode 11 af 13:

Se dit yndlings tv-show.

1. Bed om fjernbetjeningen, hvis din tandlæge har et tv på deres kontor. Nogle tandlæger sætter tv på loftet, så du kan se noget under din procedure. Bed dem om at ændre det til din yndlings kanal eller kanal surfe, indtil du finder noget, du kan lide. Under din aftale skal du fokusere al din opmærksomhed på tv`et, så du ikke er så bekymret for, hvad din tandlæge gør i munden.

Hvis de ikke har et tv, spørg din tandlæge, hvis du kan se noget på din telefon eller en tablet.

Metode 12 af 13:

Klem på en stress-relief bold.

1. Brug dette til at frigive nogle af din spænding under din procedure. Hold en stresskugle i en af dine hænder under hele udnævnelsen. Når du føler dig nervøs, giv stresskuglen et par stramme klemmer i stedet for at knytte din kæbe eller spænde dine muskler.Tag dybt, langsom vejrtrækning, mens du bruger din stresskugle, så du bliver rolig og afslappet.

Du kan medbringe din egen stresskugle, men din tandlæge kan have en på deres kontor, hvis du spørger dem.

Metode 13 af 13:

Få anti-angst medicin til fremtidige procedurer.

1. Spørg din tandlæge om en recept, hvis du har alvorlig angst. Tal med din tandlæge, før du har nogen mundtlig operation, hvis du føler dig virkelig ivrig efter proceduren. De kan ordinere dig en enkelt dosis anti-angst medicin, såsom diazepam eller lorazepam, som du kan tage på dagen for din operation for at føle sig mere afslappet. Tag medicinen en time før din aftale, eller når din tandlæge anbefaler, så du ikke føler dig så nervøs under din procedure.

Størrelsen på din dosis afhænger af længden af din aftale. For en 1-2 timers aftale, vil du normalt få 0.125-0.5 mg medicin. For en, der er 2-4 timer lang, kan du få 1-4 mg i stedet.
Du skal bruge nogen til at tage og hente dig fra din aftale, da du ikke sikkert kan køre efter medicin.

Tips

Du vil være mere følsom over for smerte, hvis du er ivrig efter dit besøg, så gør alt hvad du kan for at slappe af, så din aftale går glat og smertefri.

Kig efter en tandlæge, der arbejder med mange ængstelige patienter, da de vil være i stand til at hjælpe med at berolige dine nerver endnu bedre.

Sørg for at besøge din tandlæge for regelmæssige check-ups og rengøringer. På den måde bliver du vant til alle værktøjer og procedurer, så du er mindre tilbøjelige til at føle sig ængstelig.

Del på sociale netværk :

Sådan beroliger du dine nerver på tandlægen

Trin

Tips