Sådan vælger du løbesko til begyndere: 14 trin

Hvis du ikke er gået på et løb siden Gymklasse, kan du finde de rigtige sko til at køre kan virke umuligt. Der er snesevis af store mærker og tusindvis af stilarter at vælge imellem, og uden de rigtige oplysninger kan det være svært at vide, hvad et godt valg er. Mange løbebutikker har sælgere, der er glade for at hjælpe dig med at finde en stor sko, men du vil snart kunne finde det perfekte par på egen hånd, online eller i butikken, og ved, hvilke spørgsmål der skal overvejes, hvis du sidder fast.

Trin

Del 1 af 3:

Valg af en type løbesko

1. Vælg et par vejsko, hvis du planlægger at løbe primært på fortovet. Vælge en sko, der matcher den placering, du kører i oftest, vil gøre det lettere på dine fødder. Road Shoes er fantastisk til asfalt, spor, tredemøller og travle stier uden mange forhindringer.

På mange måder er vejsko den mest velafrundede type løbesko.
Hvis du går til en specialbutik, vil de fleste sko en salgsrepræsentant vise dig, er vejsko. De er et godt valg for begyndelsen af løbere.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 2.jpeg

2. Få et par sporsko, hvis du vil bruge de fleste løber off-road. Trail sko er robustier og bedre greb på glat, ujævnt terræn. Disse sko er mindre overførbare til vejen end vejsko er til stier, da størrelsen af gummiets ydersål kan gøre det svært at køre på fortovet.

Vær realistisk om, hvor du kører. Hvis du ville elske at køre på smukke stier, men de nærmeste er en lang køretur væk, kan det være bedre at begynde med et par vejsko.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 3.jpeg

3. Grib nogle road racing sko, hvis du er seriøs om løb. Disse sko er ikke designet til regelmæssig brug. I stedet er de lette og åndbare for at maksimere ydeevnen under løb på asfalt. Medmindre du allerede er velforberedt til løb, kan det være bedst at holde fast i vej- eller sporsko.

Hvis du vil konkurrere i et løb, skal du ikke føle dig dårlig, hvis du ikke har et særskilt par racersko. Mange 5K, 10k, og halv marathon løbere konkurrerer i de samme sko toget i.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 4

4. Styr fri af spiked sko, medmindre du hopper ind i løb. Disse sko er designet til racere på spor og langrendskurser. Iført dem på asfalt kan beskadige både fortovet og skoen, og de tilbyder meget lidt støtte. Du bør undgå dem, indtil du deltager i disse slags løb.

De fleste løbere, der konkurrerer i spor eller cross country races, har et par træner ud over spiked racing sko.

Del 2 af 3:

Valg af skofunktioner

1. Prøv sko med stabilitetsfunktioner til en bue, der ikke er høj eller lav. Stabilitetsfunktioner omfatter en understøtningsstruktur kaldet et medial post til din bue ud over en mild mængde dæmpning til din mellemsålregion. Disse funktioner forsigtigt brækker foden rundt omkring, samt at hjælpe med at absorbere chokket ved at køre.

Stabilitetsfunktioner er designet til at mindske fodens evne til at vende ind, når du kører, hvilket kan forårsage belastning og benpine.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 6.jpeg

2. Vælg sko med neutrale funktioner, hvis du har særligt høje buer. Neutrale funktioner vil give dig den maksimale mængde mid-sole polstring for at holde dine ben fra at tage mængden af stød absorberet, når du rammer jorden med bare dine tæer og hæle.

Sko, der betragtes som neutrale, har ofte ikke et medialpost, da højbuen betyder, at fødderne er mere tilbøjelige til at vende sig udad mod den udvendige kant end at tænde.

Billedet med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 7.jpeg

3. Vælg sko med motionskontrolfunktioner, hvis du har lave eller flade buer. Denne stil af sko er specielt designet til at give en stor del af støtten på buen og holde dine fødder sikre, når du løber, fordi de har lave buer, der kan få dine fødder, når du kører.

Motion Control-funktioner omfatter en robust medial post, der strækker sig næsten hele længden af dine fødder for at forhindre, at dine fødder slår ind eller ud som følge af lave buer.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 8.jpeg

4. Vælg en sko med åndbart stof, hvis du bor et sted varmt. Nogle sko fælder varme ind med dine fødder og kan føre til sved, ildelugtende sko, og værst af alt, fodsvamp. Med et åndbart stof kan du undgå alt det.

De sokker, du har på, mens du kører, har også stor indflydelse på dine fødders evne til at få luftstrøm, så denne funktion er ikke nødvendig, medmindre dit klima gør det nødvendigt.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 9

5. Gå med vandtætte sko, hvis du planlægger at løbe i regnen eller krydsstrømmene. Dine sko vil sandsynligvis ikke være åndbar, men de vil holde dine fødder tørre. Hvis du bor et sted, der regner det meste af året, vil du få vandtætte sko sikre, at dine fødder ikke bliver gennemblødt hver gang du løber gennem en pølse.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 10.jpeg

6. Vælg en sko med en bred tåfelt, hvis du foretrækker at have vejrtrækningslokale. Valg af sko med en bred tåboks giver dig mulighed for at få følelsen af åndbare tæer uden at få en sko, der er for bred til dine fødder.

At prøve denne funktion er vigtig for dem, der har store fødder, når det kommer til gade sko, men er ikke sikre på at løbe sko.

Del 3 af 3:

Få den rigtige pasform

1. Brug en måleindretning til at bestemme størrelsen og bredden af dine fødder. Mange mennesker kender ikke deres nøjagtige skostørrelse, eller selvom de gør det, køb sko, der er for store eller for små. Løbesko har brug for at have en perfekt pasform, og vælger et par begynder med at måle dine fødder.

Du kan finde en måleenhed i de fleste skobutikker, men du kan også finde den Længde og bredde af dine fødder derhjemme ved hjælp af en pen og papir.
Dine fødder kan være lidt forskellige størrelser. Dette er relativt almindeligt, og du bør bære størrelsen af sko, der passer til din større fod, hvis det er tilfældet.

Billedet med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 12.jpeg

2. Prøv hvert par sko, hvis du køber i butikken. Dette kan synes indlysende, men den eneste måde at vide, om en sko passer til at sætte den på din fod. Hvis du køber online, skal du læse anmeldelser for at se, hvordan andre mennesker beskriver skoens pasform og følelse.

Du kan altid ringe til en lokal butik for at se, om de har en sko på lager, hvis du finder et par, du kan lide online og vil prøve det på.

Online shoppere har også mulighed for at bestille et par og prøve dem på, før du beslutter dig for at sende dem tilbage.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 13.jpeg

3. Måle afstanden mellem din store tå og spidsen af skoen. Afstanden skal være mellem /₈ tommer (0.95 cm) til /₂ tommer (1.3 cm), som tilfældigvis er næsten om bredden af din tommelfinger. Denne afstand er vigtig for at sikre, at skoene er nøjagtigt den rigtige størrelse.

Forskellige virksomheder har forskellige størrelsesstandarder, så kontrollerer denne afstand vil sikre, at de passer lige rigtigt.

Billede med titlen Vælg løbesko til begyndere trin 14.jpeg

4. Testkør hver sko på en tredemølle, i butikken eller omkring blokken. Bare forsøger en løbesko på og sidder på bænken i butikken vil ikke fortælle dig, hvordan skoen føles i bevægelse. Butikken kan have en tredemølle, du kan bruge til at prøve dem ud. Ellers bede om at løbe rundt i blokken for at få en fornemmelse for skoen.

Du kan bede en sælger eller en ven til at se dig køre og se om det ser ud til, at dine fødder er godt understøttede og ikke vende indad eller udad.

Bære en sko på din venstre fod og en anden på din ret til at bryde et slips. Når det kommer ned til to eller tre, kan trykket montere, og tiebreakers bliver vigtige. Hvis du tager en hurtig jogge og en side føles mere naturlig, den sko kan være et bedre valg.

Tips

Prøv på sko om eftermiddagen og aftenen. Dette vil sikre, at dine fødder hæves på samme måde som, hvordan de vil være, når du løber, og at din sko ikke har for stram af en pasform.

Hvis du køber et par, og de føler sig galt efter en eller to kørsler, kan du stadig være i stand til at returnere dem, afhængigt af betingelserne og butikken eller webstedet, du købte dem fra.

I butikken kan sælgere forsøge at skubbe sko, der er langt over din prisgrænse, så tydeligt med at angive dit budget fra starten vil hjælpe med at forhindre opsalg. Online er det vigtigt at holde sig fri for sko, der synes at være ekstremt billige. Hvis det lyder for godt til at være sandt, er det nok.

Del på sociale netværk :