Sådan køber du løbesko: 15 trin (med billeder)

Løbesko kan have en stor indflydelse på, hvor behagelig du føler, mens du kører, uanset om du jogger rundt om dit lokale spor, løber trail gennem en skov eller konkurrerer i en maraton. Det rigtige par kan også hjælpe dig med at undgå ulykker og skader, mens det forkerte par faktisk kan øge sandsynligheden for at blive skadet. Som følge heraf er køb af det rigtige par løbesko en vigtig beslutning, især for dedikerede løbere. Så start med trin 1 nedenfor for nogle nyttige råd om, hvordan du køber de bedste løbesko til dig.

Trin

Del 1 af 3:

Shopping strategisk

1. Shop på Special Runing Stores. Når du handler for et nyt par løbesko, er det bedst at gå til en mindre, specialbutik i specialbutikken i stedet for en stor stormagasin. Generelt vil personalet på Special Runing Stores være mere kyndige og har mere tid til at bruge sammen med hver enkelt kunde.

En god sælger vil stille dig mange spørgsmål om din løbestil og mønstre for at bestemme den rigtige stil af sko til dig. De vil spørge dig, hvor mange miles du kører om en uge, hvis du er en vejløber eller en sporløber, og hvis du i øjeblikket træner for et løb eller maraton.
Sælgeren kan også foretage flere tests for at bestemme hvordan du løber. De kan se dig køre på en tredemølle for at se, om du overpronerer (rul din fod indad) eller supinat (rul din fod udad), når din fod rammer jorden. De kan også gennemføre en bue test for at se, om du har normale, høje eller faldne buer.
Disse faktorer vil hjælpe med at bestemme, hvilken type løbesko der er bedst for dig.

Ekspert Tip

Tyler Courville

Professionel Runnertyler Courville er en brand ambassadør for Salomon kører. Han har kørt i 10 ultra og mountain racer i hele USA og Nepal, og vandt 2018 Crystal Mountain Marathon.

Tyler Courville
Professionel runner

Tyler Courville, Ultra og Mountain Runner, tilføjer: "Typisk finder du løbesko kommet i forskellige niveauer af støtte og pude. I den ene ende har du sko med omkring to inches skum og i den anden ende i det væsentlige enhver minimalistisk sko. Skønheden i den løbende verden er, at fordi der er så mange sko derude, kan du finde noget, der virker rigtig godt for dig. Flip side er, at den kan føle sig overvældende.

2. Tag dine nuværende løbesko og eventuelle sokker eller indsatser. Når du går shopping for et nyt par løbesko, er det vigtigt at bringe sko, sokker eller indsatser, som du bruger i øjeblikket med dig - disse vil hjælpe salgsassistenten til at identificere dine behov og også hjælpe dig med at vælge en sko, der passer korrekt.

Salgsassistenten kan undersøge slidmønstrene på dine gamle sko for at bekræfte din løbestil. For eksempel, hvis slidmønstrene primært er koncentreret på skoens indvendige kant, indikerer dette, at du har tendens til at overpronere, når du løber. Overpronatorer kræver normalt stabilitets- eller bevægelsessko.

Det er vigtigt at bære dine almindelige sokker og indsatser, når du prøver på nye sko, ellers risikerer du at købe et par sko, der synes at passe i butikken, men føler dig for smart, når du begynder at køre i dem.

Du bør også bære dine almindelige kører tøj, når du handler om at køre sko, så du vil føle dig godt tilpas på en tredemølle eller gøre et skød rundt om butikken, når tiden kommer til at teste dem ud. Gå ikke på at handle for at køre sko, når du har en dragt eller når du har sandaler eller flip-flops uden sokker.

3. Shop senere på dagen. Mange mennesker gør fejlen ved at handle for at køre sko tidligt om morgenen, men det tager ikke det faktum, at dine fødder svulmer hele dagen i betragtning.

Som et resultat af denne hævelse kan en sko, der passer om morgenen, ikke føle sig så behagelig at komme aftenen. Planlæg din shoppingtur i nogen tid efter 16:00, da dine fødder ikke vil svulme meget mere efter denne tid.

Dette er vigtigt, da dine fødder også svulmer, mens du løber, så du skal købe sko, der er komfortable, når dine fødder er på deres største.

4. Få din fod målt. En anden almindelig fejl, folk gør, er at antage, at de kender deres fodstørrelse. Men længden og bredden af en persons fod har tendens til at ændre sig over tid (på grund af ting som graviditet og faldende buer). Derfor skal du få din fod målt hver gang du køber et nyt par sko.

Generelt skal dine løbesko være mellem en halv og en fuld størrelse større end dine gade sko. Dette giver dine fødder mere plads til at bevæge sig rundt, mens du løber.

Derudover er det vigtigt at huske, at dimensionering kan være forskellige på tværs af forskellige mærker på grund af deres design og de anvendte materialer. Så selvom du er en størrelse 7 i Nike sko, kan du være en 7.5 i Reeboks.

Kører i sko, der er for små, kan føre til ting som blærer og blackened tånegle, hvilket ikke er sjovt. Så rolig ikke for meget om at få en sko i "dit" størrelse, køb bare en sko, der passer til!

5. Vær forberedt på at bruge lidt penge. Der er ingen hård og hurtig regel, når det kommer til, hvor meget du skal bruge på et par løbesko, men generelt bør du forvente at betale et sted mellem $ 70 og $ 120.

Løbesko er en investering - det rigtige par hjælper dig med at køre komfortabelt, mens du undgår skader og ulykker. Køb et godt par løbesko nu kan spare dig penge på lægens regninger eller fysioterapi aftaler ned ad linjen.

Vær ikke fristet til at købe et billigt par løbesko, bare fordi du fandt dem i Bargain kælderen. Ligeledes bør du ikke overskride det nyeste par af mærke sko, der hævder at have det seneste i løbende teknologi. Det er usandsynligt, at en af disse muligheder vil være den perfekte sko til du.

Del 2 af 3:

Få den rigtige pasform

1. Sørg for, at dine tæer har nok plads. Sørg for, at dine tæer har nok plads, er en af de vigtigste ting at kigge efter i et nyt par løbesko.

Dine tæer skal kunne bevæge sig frit fra side til side inden for skoens forfod. Når du står normalt, bør din lille tå ikke sidde på kanten af indersålen.
Der bør være omkring en tommelfingre bredde af rummet mellem din længste tå og toppen af skoen. Har en salgsassistent eller ven måle dette, mens du står op lige.
Sørg for, at toppen af skoen ikke passer for tæt på tværs af tæerne - du skal kunne vinkle dine tæer op og ned, som om at spille klaveret!

2. Sørg for, at hælen passer komfortabelt. Hvis hælen på din løbesko er for stram eller for løs, kan det forårsage irritation, mens den kører.

Den perfekte løbesko passer tæt på din hæl, men vil ikke være for stram. Når dine sko er laced til det endelige eyelet (men ikke bundet), skal du kunne glide din fod ud af skoen uden for meget vanskeligheder.

En lille smule bevægelse omkring hælen er acceptabel, men hvis du er i tvivl, bør du stole på din tarm. Husk at eventuelle små problemer, du har, mens du forsøger sko på i butikken, bliver forstærket, når du går til dit første løb.

3. Sørg for, at skoens øvre føles tæt, men ikke stram. Skoens øvre skal føle sig sikker omkring dit anlæg, men det bør ikke føle sig på nogen måde ubehageligt eller stramt.

Hvis du føler nogen form for pres eller tæthed omkring dit leep, er skoen sandsynligvis for lille, og du bør prøve en større størrelse.

Men hvis trykket eller smerten er koncentreret i området under snørebåndene, kan du måske prøve at lacing skoen en anden måde, før du går videre til den næste sko.

4. Kontroller skoens flexpunkt. Skoens flexpunkt er det punkt, hvor den bøjer under løb. For optimal komfort skal Flex Point of the Shoe matche bøjningspunktet for din fod.

Du kan tjekke skoens flexpunkt ved at holde det ved hælen og trykke på tåen på skoen på jorden. Det punkt, hvor sko bøjninger og krøller (hvis det bøjer overhovedet) er Flex Point.

Dette trin er vigtigt, fordi hvis skoens flexpunkt ikke er i overensstemmelse med din fod, kan det forårsage problemer som arch smerte eller plantar fasciitis (hæl smerte).

5. Vælg de rigtige sko til dine buer. At kende din arktype og kontur vil komme til nytte, når du bestemmer, hvilken form og supportniveau du har brug for i en løbesko.

Folk med flade buer vil kræve en sko med mere stabilitet og støtte. Du bør dog ikke overdrive det på støtten - det skal føle sig så naturligt muligt. Hvis din bue begynder at krampe, mens du tester ud af skoen, er chancerne for, at den har for meget support.

Folk med høje buer kan have brug for en buet sko, der matcher deres fods naturlige kontur.

Del 3 af 3:

Vide, hvad man skal undgå

1. Undgå at købe fashionable sko. Du bør ikke købe et par sko, bare fordi de er farvestrålende, flashy-looking eller føler lys som en fjer.

Skoproducenter bruger disse funktioner til at manipulere forbrugerne til at lave et impuls køb uden at overveje, om skoen er det rigtige valg for deres behov.
I det lange løb er du meget bedre at købe en almindelig udseende sko, der passer som en handske og giver dig den støtte, du har brug for, snarere end en fashionabel, smuk sko, der gør ondt i dine fødder efter den første uge af løb.

2. Undgå gimmicks. Du bør også undgå at købe ind i forestillingen om, at en sko med "særlige funktioner" vil hjælpe dig med at løbe længere, hurtigere eller bedre.

Mange sko vil annoncere funktioner som stødabsorberende polstring eller krav på at hjælpe dig med at tabe sig eller endda helbrede en skade. Eksperter siger dog, at der ikke er nogen signifikant forskel mellem disse sko og mest grundlæggende, uden dikkedarer, der løber sko.

Selv de minimalistiske sko designet til at efterligne barfodet, der er blevet så populære i de senere år, har ikke været videnskabeligt bevist at reducere en løbers risiko for skade.

3. Glem ikke at teste skoene, før du køber. I gennemsnit tager det en shopper 10 til 15 sekunder at vælge et nyt par løbesko. Det anbefales dog stærkt, at du tester dine nye sko i mindst et par minutter, før du træffer en beslutning.

Prøv begge sko og tilbring et par minutter binde dem op, gå rundt og prøve forskellige bevægelser. Hvis det er muligt, kør på butikens løbebånd eller lav et skød rundt i butikken for at se, hvordan de føler, mens du rent faktisk kører (det er det, du køber dem til jævnligt).

Du bør også undgå at begrænse dig selv, når det kommer til antallet af par, du prøver på. En god salgsassistent vil være i stand til at vælge et udvalg af løbesko, der passer til dine behov, så tag dig tid til at prøve hver af dem og vælge dem, du kan lide bedst

4. Glem ikke at bede om tilbud. Mange specialkørsel butikker tilbyder tilbud og rabatter til lokale løbende eller sporklubber, så glem ikke at spørge, før du betaler!

Disse tilbud kan omfatte noget som en 10% rabat eller en særlig reduceret pris, når du køber mere end et par sko ad gangen (hvilket er almindeligt for dedikerede løbere).

Nogle butikker kan kræve, at du bliver medlem, før du kan kvalificere dig til rabat, som kræver et lille medlemsgebyr. Men hvis du var tilfreds med tjenesten og fundet et par sko, som du elsker, kan det helt sikkert være det værd.

5. Vent ikke for længe, før du køber dit næste par. Husk på, at selv gode løbesko kun er designet til at vare i 400 til 500 miles (640 til 800 km).

Som følge heraf skal dine sko udskiftes ca. hvert halve år (for den gennemsnitlige løber). Det er ligegyldigt, om de stadig se Godt, hvis støtten er blevet slidt, er du meget højere risiko for at blive skadet.

Lav en note på datoen hver gang du køber et nyt par løbesko, vil dette hjælpe dig med at holde styr på, når du er på grund af et nyt par.