Sådan håndteres et pinligt øjeblik: 15 trin (med billeder)

At være det uønskede centrum af opmærksomhed er ikke en sjov oplevelse, især hvis du gjorde noget, der får dig til at blive flov over. Selv at være omkring en person, der er flov, kan være ubehageligt. Du kan føle dig varm, svedig, og som at gemme eller krølle op i fosterpositionen. Heldigvis er der bedre måder at håndtere forlegenhed end det. Husk at vise forlegenhed efter en overtrædelse, der faktisk får dig til at se oprigtigt undskyldende og troværdige. Så midt i alt det akavet, forlegenhed er ikke alt dårligt, men tjener vigtige sociale funktioner.

Trin

Del 1 af 3:

Svarer, når du er flov over

1. Undskylder, når det er relevant. Hvis du er flov over noget, du gjorde til en anden, siger du, at du er ked af det og være ægte om det. Når det er sagt, træk ikke det ud. Lad hende vide, at du virkelig er ked af hvad du gjorde, men ikke udholdenhed på det.

For eksempel, hvis du kaldte hende ved det forkerte navn, kan du måske sige noget som: "Jeg er virkelig ked af det, jeg har været virkelig bekymret for Sarah i det sidste - jeg tror hun er bare på min mening meget lige nu."

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 2

2. Grine det off. Minimere, hvor pinligt øjeblikket er ved at grine på dig selv. Pinlige øjeblikke kan være sjove, når de er lysehjertede. Hvis du lader dig grine på situationen, mister den sin magt over dig.

For at grine det ud, prøv at skabe en joke ud af situationen. For eksempel, hvis du spildte sennep over hele din skjorte, og du føler dig flov over det, kan du måske sige "Nu er alt, hvad jeg har brug for, en kæmpe hotdog."

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 3

3. Hurtigt bevæge sig forbi det. Folk har korte opmærksomhed spændinger. Der er ingen grund til at tegne øjeblikket ud i lang tid. Ændre emnet i en væske måde for at fokusere opmærksomhed på noget andet. Undgå at undskylde alt for, hvis du gjorde noget pinligt, der kræver en undskyldning.

Ændring af emner uden at gøre det akavet kan være vanskelig: Den bedste måde at gøre det vil afhænge meget af de specifikke omstændigheder, du finder dig selv i. Her er et eksempel, du kan huske på og tilpasse sig de specifikke omstændigheder, du finder dig selv i. Forestil dig at du bliver flov over noget, mens du planlægger en filmnat ud. For at ændre emner kan du måske stille et spørgsmål, som f.eks, "Jeg troede, du havde set den film allerede? Hvad syntes du om det? Er det værd at se igen?" Dette vil trække opmærksomheden væk fra den pinlige ting, du gjorde mod noget mere tysk.

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 4

4. Minimere hændelsen. Minde andre om, at folk gør pinlige ting hele tiden, og at det ikke er rigtig en big deal.

For eksempel siger du trippet og faldt foran andre. Du kan minde folk, der sker fra tid til anden til mange mennesker, mens tingene holdes lys, ved at sige: "og en anden bider støvet." Hvis nogen er uhøflig for dig, mens du joking rundt, så ignorere dem.

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik trin 5

5. Sætte forlegenhed i andres domstol. Hvis du har gjort noget pinligt, er en måde at håndtere det ved at spørge andre om ting, de har gjort i fortiden, at de var flov over. Du kan blive tættere på den person, du taler med ved at have en god latter om tidligere forlegenheder.

Hvis du bruger denne taktik i øjeblikke efter den pinlige begivenhed, kan du måske sige noget som: "Nå, nu den forlegenhed er i tankerne, har du gjort noget pinligt i det seneste?"

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 6

6. Træk vejret. Dit hjerte kan køre, du kan føle dig varm, du kan være ked af det. At gøre noget pinligt kan føre til alle disse negative følelser. Hjælpe med at bekæmpe dem, og din forlegenhed ved at tage nogle dybe vejrtrækninger.

Inhalér i 5 sekunder gennem din næse, så ånder ud i 5 sekunder gennem munden.

Del 2 af 3:

Adressering af dine tanker og følelser

1. Afstand dig selv fra dine følelser. Hvis du har problemer med at håndtere et pinligt øjeblik, prøv at skabe en vis afstand mellem dig selv og dine følelser. Dette kan især hjælpe, når du føler dig overvældet af dine følelser og har problemer med at tænke lige på grund af dem.

Prøv at minde dig selv om, at alle bliver forstyrrede fra tid til anden. Gør fejl er en del af, hvordan vi lærer.

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 8

2. Distrahere dig selv. Giv dig selv tid til at glemme den pinlige ting, du gjorde. Der er flere måder, du måske distraherer dig selv. Du kunne:

Se en film.

Læs en bog

Spille videospil

Gå ud med venner

Frivillig for en velgørenhed

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 9

3. Direkte din opmærksomhed på nutiden. Forlegenhed er en ting fra fortiden. Det skete før nu. Øjeblikket er væk. Selvom dette er meget lettere sagt end gjort midt i et pinligt øjeblik, prøv at fokusere din opmærksomhed på nuværende øjeblik eller fremtid, når du beskæftiger sig med forlegenhed - du kan finde dig selv mindre generet af noget, der allerede er sket.

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 10

4. Fjern dig selv fra situationen. Hvis du virkelig er flov over, se om du passende kan komme ud af derude. Sig, du skal bruge badeværelset eller tage et vigtigt opkald. Dette kan give dig en tid til at samle dig selv efter en pinlig hændelse.

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 11

5. Tal med en terapeut. Hvis du tror, du er en person, der bliver let flov eller socialt ængstelig, eller hvis du har lyst til at blive flov mere, end du gerne vil, kan det være værd at tale med en terapeut om. Hun kunne hjælpe dig med at ændre den måde, du tænker på eller reagerer på pinlige situationer. Der kan være medicin, der tilbydes til dig, der kan hjælpe med at gøre dig mindre følsom for social angst også. For at finde en terapeut kan du:

Google vilkårene "Terapeut + dit bynavn eller postnummer."

Brug dette link til at finde en terapeut i nærheden af dig: http: // locator.APA.org /

Del 3 af 3:

Navigere andres forlegenhed

1. Være empatisk. Prøv at huske på, at vi alle bliver flov nogle gange. Det er ikke sjovt at være den, der er flov, så ikke handle på måder, der gør hende forlegenhed værre end det allerede er.

At være empatisk, tag sit perspektiv. Tænk på, hvordan du ville føle, hvis du var i den situation. Forestil dig, hvad hun måske vil gå igennem i øjeblikket.
Du kan også minde hende om en tid, det samme eller en lignende ting skete med dig eller en person, du ved, for at normalisere situationen.

For eksempel, hvis hun har skruet op til det endelige spil i et vigtigt basketballspil og er flov over det, kan du måske fortælle hende om en tid, det samme skete med dig. Hvis det nøjagtige scenario ikke er sket med dig før, fortæl hende om noget lignende, at du gjorde. Måske gik du til det forkerte gym og savnede dit sports spil helt. Fortæl hende, hvordan det fik dig til at føle. Dette vil gøre opmærksom på hende, mens hun minder hende om, at der sker pinlige øjeblikke for os alle sammen.

Billedet med titlen Deal med et pinligt øjeblik Trin 13

2. Ændre emner. Hvis det er klart, at hun så, at du oplevede sit pinlige øjeblik, anerkender det det, men derefter hurtigt ændre emner. Gør det virke presser og ligesom noget, du har lyst til at spørge hende, men glemte. Dette vil gøre det til at virke som om samtalen sker naturligt snarere end at være en snoe for at få hende til at føle sig mindre flov. Du ønsker at få hende helt ud af det pinlige øjeblik helt, du vil ikke have, at hun spekulerer på, om du ændrer emnet, for at undgå en akavet situation, hvilket kan gøre hende endnu mere flov.

Når du ændrer emner, skal du sætte spænding i din stemme. Husk at du vil have hende til at tro, at du endelig huskede at spørge hende om noget. For eksempel kan du spørge, om hun har hørt om noget større, der skete på nyhederne - hvis det vedrører noget personligt om hende, så endnu bedre.

BILLEDE TITLED ANVENDT MED EN PINGENT MOMENT SPIN 14

3. Gør ikke sjov af personen. Hun føles allerede flov, ikke tilføjer det ved at forstørre situationen med vittigheder om det. Selvom humor kan være en god måde at dæmpe forlegenhed, er det bedst brugt, når du er den, der gjorde noget pinligt. Hvis du gør narr af en anden, der er flov, vil du sandsynligvis ligne en rykke.

Billedet Titled Deal med et pinligt øjeblik Trin 15

4. Foregive, at du ikke ved, hvad der skete. Brug af denne taktik afhænger af, hvor troværdig det er. Hvis du begge låste øjne under sit pinlige øjeblik, er det stort set ud af spørgsmålet. Men hvis hendes opmærksomhed ikke var direkte på dig, da hun gjorde noget pinligt, kan du lade som om din var også. Hvis hun ser flov over, kunne du undskylde og sige, at du var nødt til at tjekke din telefon, men du er klar til at komme tilbage til samtalen nu.

Hvis hun ser rigtig flov over, vil din fortælling være mere troværdig, hvis du anerkender, at hun ser udslettet. Lad hende vide, at du bemærker noget om hende. Spørg hende om alt er ok, eller hvis der skete noget. Dette er, hvad du sandsynligvis ville gøre, hvis du virkelig ikke så hvad der skete, men bemærkede, at hun trods alt set så ned.

Del på sociale netværk :