3 måder at håndtere at blive ydmyget foran din crush

At blive ydmyget foran din crush er en forfærdelig følelse, men det bliver bedre. Prøv at huske, at din crush nok ikke indser, at du er flov over. Hvis ydmygationen er nylig, fokus på at håndtere dine følelser. Derudover er det nyttigt at konfrontere dine følelser, så du kan bevæge sig forbi hændelsen.

Trin

Metode 1 af 3:

Coping i øjeblikketTræt af ADS? Opgrader til Pro

1. Gå et sted privat for at roe ned, om nødvendigt. At være ydmyget gør ondt, så det er forståeligt, hvis du føler dig ked af det. Hvis du kan, gå til toilettet eller gå udenfor, så du rolig dig selv ned. Tage langsomme, dybe vejrtrækninger For at hjælpe din krop med at slappe af. Derudover, gå videre og græde, hvis du har brug for det.

Hvis du ikke kan forlade, fokusere på din telefon eller skjule dit ansigt i en bog. Prøv at blokere, hvad der foregår omkring dig. Så trækker vejret dybt for at hjælpe dig selv med at slappe af.

Billedet med titlen deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 2

2. Fokusere din opmærksomhed på noget beroligende, hvis du ikke kan forlade. Nogle gange er det ikke så nemt at gå væk, så brug distraktion for at hjælpe dig med at blokere, hvad der sker. Den bedste distraktion gør noget, som f.eks. At tale med en ven, sortere dit skolearbejde eller skrive noget ned. Du kan dog også tænke på noget at distrahere dig selv. Prøv en af følgende distraktioner:

Taler til en ven

Tænker på en positiv hukommelse

Kigger på sjove memes

Kigger på et maleri eller plakat

Tænker på den sidste episode af din yndlings komedie

Billedet med titlen Deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 3

3. Tæl dine vejrtrækninger for at hjælpe dig med at undgå at græde. Hvis du har lyst til at du er ved at græde, kan fokus på din vejrtrækning hjælpe dig med hurtigt at slappe af selv. Tag langsomt, dybe vejrtrækninger, tæller på hver indånding. Fortsæt med at tælle dine vejrtræk, indtil du begynder at føle dig rolig.

Som en anden mulighed, tæller til 5 på din indånding, og hold derefter vejret i 5 sekunder. Endelig udånder ud for en 5 tæller. Gentag 5 gange for at hjælpe med at slappe af din krop.

Billedet med titlen Deal med at blive ydmyget foran dit crush Trin 4

4. Tal med en person, du stoler på, hvordan du føler. Venting om hændelsen kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Fortæl en nær ven eller betroet voksen om, hvad der skete, og hvordan du føler dig. Så lad dem vide, om du vil have rådgivning eller ej.

Du kan måske sige: "Mine følelser er virkelig ondt, fordi en pige på skolen forlegede mig foran min crush. Nu er jeg bekymret for, at mine chancer for dating dem er ødelagt. Plus, jeg har lyst til, at folk griner på mig. Hvad skal jeg gøre?"

Variation: Hvis du ikke vil tale med nogen, så prøv at skrive dine følelser ned i et brev. Når du har skrevet brevet, brænde det eller rive det op.

Billedet Titled Deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 5

5. Undgå at gemme sig fra folk på grund af hændelsen. Følelse ydmyget kan få dig til at forsvinde eller løbe væk, men det vil ikke hjælpe dig med at føle sig bedre. Derudover kan det gøre folk mere opmærksomme på, at du føler dig flov over. Så snart du føler dig rolig, skal du tilslutte dine klassekammerater og forsøge at handle som intet skete. Hvis du gør det, vil folk sandsynligvis glemme hændelsen snart.

Prøv at huske, at alle er fokuseret på, hvad de laver, så det er sandsynligt, at ingen indser, hvor flov du er.

Billedet med titlen Deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 6

6. Engagere i en aktivitet, du nyder at forbedre dit humør. Mens dine følelser er vigtige, lad ikke denne oplevelse ødelægge din dag. I stedet skal du gøre noget, der gør dig glad. Hvis du kan, invitere dine venner til at deltage i dig.

Hvis du er i skole, kan du dyde i dine noter, tale med din ven eller bede om at besøge biblioteket.

Hvis du er på en fest, kan du bede dine venner om at danse med dig, starte et spil eller bede dine venner om at tage dumme selfies med dig.

Hvis du er hjemme, se dit yndlingshow, lav noget eller gå en tur.

Metode 2 af 3:

Beskæftiger sig med dine følelserTræt af ADS? Opgrader til Pro

1. Lad dig føle dine følelser uden at dømme dig selv. Det er okay, hvis du føler dig ked af det, såret, vred eller trist. Du har alle ret til at føle den måde. Forsøg ikke at tvinge dine følelser til at gå væk. I stedet erkender du, hvordan du føler, fordi det vil hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere.

Sig til dig selv, "Jeg føler mig virkelig vred, fordi Amy skal være min ven," eller "Jeg føler mig ked af det, fordi jeg er bekymret Alex, vil ikke lide mig nu."

Vidste du? At give dig selv tilladelse til at føle dine følelser giver dig mulighed for at bevæge sig forbi dem, så du vil føle dig bedre hurtigere.

Billedet Titled Deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 8

2. Fortæl dig selv, hvad du vil sige til en ven. Du er sandsynligvis meget sværere på dig selv, end du er på andre, så det hjælper med at overveje, hvad du vil sige til en ven. Forestil dig at din ven bare blev ydmyget som om du var. Så tænk på, hvordan du ville føle om det, og hvordan du trøster dem.

Du ville nok sige noget som: "Jeg kan ikke tro, at det netop er sket med dig! Stol på mig, vi er alle på din side, "eller" Jeg er ked af det, der lige er sket. Jeg er her for dig, hvis du har brug for at tale."

Billedet Titled Deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 9

3. Skriv om dine følelser i en journal for at hjælpe dig med at behandle dem. Brug din journal, en notesbog eller en tekstbehandler til at optage, hvad der skete, og hvordan du føler dig. Prøv at nævne dine følelser, og hvorfor denne oplevelse fik dig til at føle den måde. Så prøv at se hændelsen fra et andet perspektiv for at hjælpe dig med at forstå, hvordan andre mennesker kan se det.

Hvis du stadig føler dig ked af det efter journaling, kom tilbage til det igen den næste dag for at skrive nogle flere. Dette skal hjælpe dig med at begynde at føle sig bedre om situationen.

Billedet Titled Deal med at blive ydmyget foran dit Crush Trin 10

4. Tænk på, hvor vigtigt det vil være i 5 år. Chancerne er, hvad der skete ikke noget i 5 år. Billede dig selv i fremtiden, der lever dit bedste liv. Så spørg dig selv, om dette ydmygende øjeblik virkelig betyder noget.

For eksempel, der falder ned på en mellemskole, kan dans føles som det værste, der nogensinde er sket, men det vil ikke være ligegyldigt om et par år.

BILLEDE TITLED ANVENDT MED VÆRE ydmyget foran dit Crush Step 11

5. Vende hvad der skete i en sjov historie, du kan fortælle. Du har sandsynligvis allerede sjove historier om pinlige oplevelser i din fortid. Måske vil denne oplevelse være din næste historie! Forestil dig selv i fremtiden, der fortæller denne historie på en fest. Så prøv at grine om, hvad der skete.

Nogle oplevelser er bare ikke sjove overhovedet, så føl dig ikke som om du skal grine om det, hvis du virkelig gør ondt. Men de fleste pinlige øjeblikke gør gode sjove historier.

Billedet med titlen Deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 12

6. Spørg andre om gange, de var flov, så du ikke føler sig alene. Mens du måske føler dig alene lige nu, bliver alle ydmyget på et tidspunkt. At tale med andre om deres pinlige øjeblikke kan hjælpe dig med at indse, at du ikke er alene. Bed folk om at dele deres mest pinlige historier, såvel som hvordan de følte på det tidspunkt. Så spørgsmålstegn ved, hvordan de føler om hændelsen nu.

Sig: "Hvad var dit mest ydmygende øjeblik?"Eller" Har du nogensinde forlænget dig foran din crush?"

Variation: Du kan også læse pinlige historier online, herunder historier fra andre mennesker, der blev ydmyget foran deres crush.

BILLEDE Titled Deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 13

7. Genkende motivationen for den person, der ydmyget dig. Hvis en anden ydmyget dig, hjælper det med at overveje, hvorfor de gjorde det. Mest sandsynligt gjorde de det en personlig grund, der ikke har noget at gøre med dig. Tænk på, hvad der foregik på tidspunktet for hændelsen, og hvordan denne person typisk behandler andre. Derudover overveje, hvad der er sket mellem dig i fortiden.

Prøv at huske, at deres beslutning om at skade dig viser, hvem de er, ikke hvem du er. Lad ikke deres dårlige beslutning for at ydmyge du vejer dig ned.

Metode 3 af 3:

Flyt forbi din forlegenhedTræt af ADS? Opgrader til Pro

1. Tilgiv dig selv, hvis du har lyst til at lave en fejl. Alle laver fejl, og det er en god ting. Fejl hjælper dig med at lære og vokse, så du kan blive den person, du skal være. Fortæl dig selv, at du er tilgivet for, hvad der skete. Så giv dig selv tilladelse til at gøre flere fejl i fremtiden.

Fortæl dig selv, "Jeg tilgiver mig selv for at spilde min frokost på min crush," eller "Jeg ved, at alle gør fejl, så jeg tilgiver mig selv for at blive flov i går."

BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRE ydmyget foran dit Crush Trin 15

2. Fokusere på din lykke i stedet for at forsøge at hævne. Din tid er værdifuld, så brug ikke det, der forsøger at komme tilbage på folk, der har skadet dig. Mens hævn kan lyde sødt, vil det kun føre til mere ondt følelser. I stedet skal du bruge din tid og energi til at gøre dig glad for at gøre dig glad. Tilbring tid sammen med dine venner, engagere i dine hobbyer og deltage i sociale arrangementer.

Hvis du får dig til at forestille dig hævn, skal du starte en sjov aktivitet for at distrahere dig selv fra tanken. For eksempel, spil et spil på din telefon, inviter en ven over eller lege med dit kæledyr.

Billedet Titled Deal med at blive ydmyget foran dit Crush Trin 16

3. Find lektionerne i denne oplevelse for at hjælpe dig med at komme over det. Behandle denne oplevelse som et undervisningsmoment. Tænk på, hvad du lærte af, hvad der skete. Overvej desuden, hvordan du måske bruger denne oplevelse i fremtiden.

For eksempel lad os sige, at nogen delte en hemmelighed, du fortalte dem. Du kan beslutte, at du bør være mere forsigtig med, hvem du stoler på i fremtiden.

Hvis du smuttede og faldt, har du måske lært, at de fleste mennesker har haft en lignende oplevelse.

BILLEDE Titled Deal med at blive ydmyget foran dit crush trin 17

4. Vær ikke bange for at møde den samme situation igen. Når du ydmyger dig selv, kan du føle dig nervøs over for den samme situation igen. Dette gælder især, hvis folk griner om det. Men overfor din frygt kan hjælpe dig med at føle dig bedre og vil i sidste ende få folk til at glemme, hvad der skete. Fortsæt med at leve dit liv som dig normalt ville.

For eksempel lad os sige, at du smuttede i cafeteriet. Næste dag er dit bedste træk at stiver gennem cafeteriet som intet skete.

Billedet med titlen beskæftiger sig med at blive ydmyget foran dit crush trin 18

5. Slip af "hvad Ifs" så du kan fortsætte. Du kan måske spille hændelsen over og-over i dit hoved, men det hjælper ikke. Sikker på, at du sandsynligvis kunne have gjort noget anderledes, men det betyder ikke noget nu. Du kan ikke ændre fortiden, så fokus på i dag.

Det er altid nemt at se de forskellige muligheder, du havde, når du kigger tilbage på noget i fortiden. Ikke sved det!

Billedet med titlen beskæftiger sig med at blive ydmyget foran dit crush trin 19

6. Tal med den person, der ydmyget dig, hvis du tror, det vil hjælpe. Du kan beslutte at tale med personen, hvis du er tæt på den person, eller de har skadet dig mere end én gang. Bed dem om at tale på et tidspunkt, hvor du føler dig rolig. Fortæl dem, hvordan du føler om, hvad der skete, og hvad du håber vil ændre sig i fremtiden. Derefter, Lyt til deres side af historien, fordi det er muligt, de ved ikke, at de gør dig ondt.

Du kan måske sige: "Jeg betragter dig en nøje ven, så jeg var virkelig ondt, da du forlegede mig i går. Jeg vil ikke have vores venskab at blive ødelagt, så det er vigtigt for mig, at du ikke deler mine hemmeligheder."

Tip: Tal med dem i private, hvis du har det godt. Hvis du er for nervøs for at tale privat, bede dem om at mødes med dig og en betroet voksen, som skolens rådgiver.

Tips

Mobning er aldrig acceptabelt, så nå ud til en person, du stoler på, hvis du bliver mobbet. For eksempel kan din lærer, rådgiver, hovedstol, forælder eller værge hjælpe dig.

Husk at alle går gennem ydmygende oplevelser, så du er ikke alene. Det kan føle sig forfærdeligt nu, men du vil føle dig bedre.

Husk på, at din crush sandsynligvis ikke tænker på, hvad der skete. De er sandsynligvis mere bekymrede over, hvad der foregår på deres liv.