Sådan finder du en skilsmisse Support Group (med billeder)

Når du går om en skilsmisse, vil du sandsynligvis blive overvældet med følelser af sorg, forvirring og vrede, samtidig med at du skal beskæftige sig med de juridiske, økonomiske og familiære bekymringer for skilsmisse. En skilsmisse gruppe giver dig en chance for at binde med folk, der går igennem det samme. Det første skridt er at finde en i dit område, men du skal også vælge den bedste til dig.

Trin

Del 1 af 3:

Find en skilsmisse supportgruppe

1. Kontakt en mental sundhedsklinik i dit område. Disse klinikker tilbyder en bred vifte af tjenester, og du kan finde, at de har en skilsmisse supportgruppe tilgængelig. Men hvis de ikke gør det, skal de være i stand til at fortælle dig, hvor man er i dit område.

Du kan bruge online søgeværktøjer til at finde mentale sundhedsklinikker, såsom den, der leveres af stofmisbrug og administration af mental sundhed.
Du kan også gennemgå din forsikring, da de fleste forsikringsselskaber vil have et søgeværktøj til at hjælpe dig med at finde klinikker og læger i dit netværk.
Hvis du stadig bruger telefonbøger, kan du ofte finde mentale sundhedsklinikker opført i de gule sider.

Billedet med titlen Vælg en velgørenhed for at understøtte trin 2

2. Brug et online søgeværktøj. Mange websites har fortegnelser til supportgrupper over hele landet, mens andre vil være fokuseret på dit område. Du lægger simpelthen i din adresse eller postnummer, og typen af supportgruppe, du leder efter for at finde lister i dit område.

En anden mulighed er at bruge din avis. Nogle gange vil supportgrupper blive opført i din lokale avis. Din avis kan endda have et afsnit dedikeret til at understøtte tjenester som den, du søger.

Billede med titlen Cope med en blind eller synshandicappede diagnose fra dit barn Trin 8

3. Tal med professionelle. Professionelle i dit liv kan hjælpe dig med at finde en terapeut. Mange fagfolk har den rigtige ekspertise til at pege på dig i den rigtige retning.

Din generelle læge er et godt sted at starte. Han eller hun kan muligvis anbefale en supportgruppe til dig.

Diskuter det med din terapeut. En endnu bedre mulighed spørger din terapeut, hvis du har en. Terapeuter kender ofte til støttegrupper i området, og de kan hjælpe dig med at finde en, der passer til dig.

Spørg din advokat. Skilsmisse advokater arbejder med folk i din situation hele tiden. Derfor er det sandsynligt, at din advokat har lært en supportgruppe i området. Spørg dem om de kender til en, som du kan deltage i.

Billedet med titlen Vær stille under klassen Trin 12

4. Tal med andre organisationer. Mange organisationer er værtsstøttegrupper, herunder skilsmisseunderstøttelsesgrupper. Kontakt dit lokale bibliotek, for eksempel for at se om nogen er vært på en af bibliotekerne i dit område.

Hvis du er involveret i din kirke, er det også et godt sted at begynde at lede efter en supportgruppe. Mange kirker Host Divorce Support Groups. Hvis din ikke gør det, kan de kende en i området, der gør det.

Prøv også et nærliggende universitet. Mange store universiteter har psykologi afdelinger. Til gengæld giver disse afdelinger ofte rådgivning, såvel som værtsstøttegrupper. Hvis de ikke er vært for en af deres egne, kan de være i stand til at pege dig i den rigtige retning.

Billedet med titlen fejre en tabt elsket

5. Tal med dine venner og familie. Venner og familie er altid en god kilde til information og kan være et godt supportnetværk under vanskelige tider i livet. Du kan endda spørge om sociale medier, hvis du har det godt. Hvis ikke, nå ud til venner, der har været i din situation, da de er mere tilbøjelige til at kende af grupper i området. Du kan også spørge venner, der er på sundheds- eller mental sundhedsområder.

Prøv at tale med folk, der har lignende værdier, eller som tænker på en lignende måde for dig. På den måde vil du være mere tilbøjelig til at få en gruppe, der passer til dine behov.

Sørg også for, at de mennesker, du spørger, kender dig godt godt. Fordi de kender dig, vil de være mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at finde en gruppe, der er en god pasform.

Billedet med titlen Gendan fra selvskade Trin 9

6. Find en online gruppe. Mens en person kan fungere bedst for nogle mennesker, kan du foretrække en online gruppe. Online grupper tilbyder fordelene ved at være tilgængelig, når du har brug for dem, for eksempel. Prøv at se på store psykiske hjemmesider for at finde grupper for dig at deltage.

Nogle af de store psykologi hjemmesider har forumområder til supportgrupper. I disse fora vil du sandsynligvis finde områder, der er afsat til forskellige typer støttegrupper. Disse grupper er ret uformelle, og du kan komme og gå som du vil.

Del ikke personlige oplysninger online, i det mindste den art, der kunne bruges til at stjæle din identitet, eller som vil føre til dit hus, f.eks. Fuld navne eller din hjemmeadresse.

Del 2 af 3:

Evaluering af en skilsmisse supportgruppe

1. Få så meget information som muligt. Hvis det er muligt, find ud af gruppen, inden du deltager i. Hver gruppe skal have en kontaktperson, som du kan ringe og finde ud af mere. Har en liste over spørgsmål, der er parat til at spørge.

For eksempel kan du spørge, hvornår og hvor gruppen mødes. Du kan også spørge, hvor længe gruppen har været mødt. Et andet godt spørgsmål at opbygge er, om gruppen accepterer nye medlemmer.
Du kan også stille spørgsmål om nogle af de andre overvejelser i dette afsnit.

Billede med titlen Find jævnaldrende, der er positive påvirkninger Trin 9

2. Diskuter, hvad et typisk møde er som. En måde at få en følelse af, hvad en supportgruppe gør, er at spørge, hvad et typisk møde er som. Det giver den person, du snakker med en chance for at gå igennem et møde, og det giver dig en følelse af, om det er, hvad du leder efter eller ej.

For eksempel kan et typisk møde bruge 10 minutter på introduktioner, 45 minutter på generel diskussion, og 5 minutter indpakning. Med en anden gruppe kan du opleve, at de bruger 30 minutter med nogen, der taler om problemer relateret til skilsmisse og 45 minutter på generel diskussion, herunder tid, når du kan tale om, hvad der foregår i dit liv.

Du kan spørge, om alle på mødet opfordres til at tale, eller hvis det bare er åbent for dem, der har lyst til at tale.

Du bør også spørge, hvor længe et typisk møde løber. Hvis du kun har tid til et 45-minuts møde, vil du ikke deltage i en gruppe, der typisk kører 2 timer.

BILLEDE Titled Tame et Wild Tongue Trin 4

3. Spørg om det er fortroligt. Ideelt set, hvad der er sagt i gruppen, forbliver i gruppen. Forskellige grupper vil have forskellige fortrolighedspolitikker. Sørg for at spørge om fortrolighed, når du deltager i et møde.

Spørg også hvilke foranstaltninger der er på plads for at beskytte fortroligheden. For eksempel bruger gruppen kun fornavne.

Billede med titlen Forbedre dine Outlook på Life Trin 12

4. Overvej størrelsen. Størrelsen af støttegrupper kan variere meget. Den bedste størrelse for en gruppe bestemmes af, hvad du vil have fra gruppen. For eksempel vil du have et sted, hvor du kan tale om dine følelser eller bare en, hvor du kan føle camaraderie med andre i samme situation? Svaret på dette spørgsmål kan afgøre, om du vælger en lille eller stor gruppe. Det afhænger også af, om du føler dig mere komfortabel i en større skare eller en mindre gruppe.

For eksempel kan en gruppe på fem personer føle sig for små til dig, hvis du er en person person, der kan lide at lære en bred vifte af mennesker.

Hvis du føler behovet for at tale åbent om, hvad du går igennem, kan en gruppe på 20 mennesker ikke give dig nok en chance for at tale. Hvis du kun møder i en time med 50 minutter afsat til at tage, er det kun 2 1/2 minutter pr. Person, hvis alle taler.

Ikke desto mindre kan en gruppe på 20 måske fungere fint, hvis koncernens hovedfokus høres, at folk snakker om spørgsmål relateret til skilsmisse.

Billede med titlen Talk en ven ud af plastikkirurgi Trin 5

5. Kig på lederskabet. De bedste grupper vil have en god leder for at lette gruppen. En god leder letter diskussion uden at hounding folk. Når du deltager i et møde, skal du se, om folk virker som de er behagelige at tale, og hvis lederen er i stand til at holde diskussionen.

Denne leder kan eller måske ikke være en mental sundhedspersonale, men at have en professionel deltagelse i lejlighedsvis kan hjælpe med at styre gruppen og diskussionen.

Billede med titlen sikkert stop terapi eller rådgivning trin 5

6. Vurdere, hvad mødet var som. Efter at have besøgt en gruppe, skal du vurdere, om det er, hvad du vil eller ej. For eksempel kan du spørge dig selv, hvordan det fik dig til at føle. Mens et møde kan få dig til at arbejde gennem nogle følelser, bør det forhåbentlig lade dig føle dig lidt bedre om dig selv. Du bør også føle dig godt tilpas i gruppen, selv om det kan tage et par møder for virkelig at få dine lejer. Vigtigst, du bør føle, at møderne og medlemmerne tilbyder dig støtte til, hvad du går igennem.

Efter et møde skal du bruge et par minutter omgruppering. Sid i din bil for en smule, hvis du skal, men brug lidt, mens du tænker eller skriver om mødet, før du går hjem. Jotting noter ned kan være nyttigt, især hvis du forsøger at sammenligne mere end en gruppe.

Fokus på, hvad der var mest hjælpsomme og mindst hjælpsomme om gruppen. Hvad var mest og mindst nyttigt at være personlige til dine behov.

For eksempel, måske hvad var mest nyttige var evnen til at tilbringe tid på at tale om dine følelser. På den anden side, måske hvad var mindst hjælpsomme var ledelsen ikke meget stærk og guide ikke samtalen godt. I så fald skal du muligvis finde en anden gruppe, der er ens i størrelse, men det har stærkere lederskab, måske en person, der er professionel.

Del 3 af 3:

Valg af en gruppe

1. Overvej placering. Når du går til en supportgruppe, er du mere tilbøjelig til at deltage, hvis det er praktisk. Hvis du finder det svært at vælge mellem to grupper, vælg den, der passer bedst til dig. Du får kun hjælp fra gruppen, hvis du er i stand til at gå.

For eksempel, hvis gruppen er tæt på dit arbejde, kan du finde det nemt at stoppe på vej hjem.
På den anden side, hvis det er 30 minutter væk, kan du måske finde dig selv at springe oftere.

Billedet med titlen Skriv et trøst bogstav trin 5

2. Overvej dine mål. Hvad vil du komme ud af denne gruppe? Hvis du kan svare på det spørgsmål, kan det hjælpe dig med at bestemme, hvilken gruppe der er bedst for dig. For eksempel kan dit mål være at forbedre dit liv og gå videre, eller det kan være at forbedre dit selvværd.

For eksempel er dit mål måske at hjælpe med at behandle dine følelser. I så fald vil du måske have en gruppe, hvor du kan tale mere.

På den anden side kan du bare føle behovet for at være forbundet med andre mennesker efter opdeling med din ægtefælle. I så fald vil du måske have en gruppe, hvor taler er mindre vægt på.

Billedet med titlen Gør fremskridt i dit liv Trin 11

3. Forstå støttegrupper er ikke gruppeterapi. Gruppeterapi drives af en terapeut, mens en støttegrupper ofte drives af ikke-fagfolk. Mens nogle bare giver mulighed for at tale, vil andre give dig oplysninger, der kan hjælpe dig med at komme igennem denne hårde tid.

En supportgruppe er bare den, støtte. Det er meningen at give dig en gruppe mennesker, der går eller har gennemgået, hvad du går igennem.

Mange mennesker finder det nyttigt at have en gruppe sådan til at tale om, hvad de går igennem, især efter deres venner bliver trætte af at høre om det.

Billede med titlen cope med følelse erstattet trin 5

4. Kender grænserne. Afhængigt af din byens størrelse har du muligvis ikke så mange muligheder. Selv om du måske ikke finder din perfekte gruppe, skal du vælge den, der har de bedste kvalifikationer for, hvad du har brug for.

Som et eksempel, hvis du har to muligheder, som du kan lide, overvejer en stor gruppe og en en lille gruppe, hvad der er vigtigst for dig. Du kan vælge den lille gruppe, fordi du får flere chancer for at tale, eller du kan vælge den store til at have et bredere udvalg af perspektiver.

En anden måde at vælge er at vælge den, der får dig til at føle den mest komfortable. Du skal føle dig hjemme i gruppen for at give dig den mest støtte.

Del på sociale netværk :

Sådan finder du en skilsmisse supportgruppe

Trin