Sådan får du rådgivning (med billeder)

Når du har truffet beslutningen om at modtage rådgivning, kan den være skræmmende at finde en rådgiver. Der er mange muligheder for at overveje og forskellige typer rådgivere, at hele processen kan føle sig overvældende. Når du vælger at få rådgivning, informeres i dine valg for at finde den bedste rådgiver for at opfylde dine behov.

Trin

Del 1 af 3:

Forberedelse til rådgivning

1. Identificer dine grunde til at søge rådgivning for at finde den bedst mulige rådgiver. Det er vigtigt at vide, hvad der får dig til at søge behandling, så det kan kommunikeres senere for at matche dig med en rådgiver. Nogle almindelige grunde til at søge rådgivning omfatter:

Symptomer på stress, angst, og depression
Interpersonelle vanskeligheder med familie eller romantisk forhold
Sorg (såsom brud, dødsfald, forældrenes skilsmisse eller andre store tab)
Spørgsmål / forvirring om identitet, seksualitet eller køn
Bekymringer om kropsbillede og forhold til mad
Trauma (såsom at opleve en katastrofal naturkatastrofe, seksuelle overgreb, forholdsvold eller misbrug)
Tanker om selvmord eller såre andre
Skader adfærd, såsom skæring eller stofmisbrug

Billedet med titlen Undgå stress i løbet af ferien Trin 1

2. Ved, hvornår man skal søge rådgivning. Rådgivning kan være nyttigt i mange situationer, men det anbefales stærkt i visse situationer eller betingelser. Et par eksempler omfatter:

Du er ulykkelig de fleste dage

Du bekymrer dig overdrevent, føler sig på kanten konstant, eller føler sig overvældet ofte

Du har oplevet en ændring i din appetit eller din vægt, der varierer betydeligt fra, hvad der er normalt, og der er ikke en medicinsk årsag

Du har oplevet et betydeligt tab (breakup, en forældres død)

Du har dramatisk øget din brug af stoffer som alkohol eller narkotika

Du har tanker om at skade dig selv eller en anden

Billedet med titlen overvinde depression i islam Trin 4

3. Identificer mål for rådgivning. Før du søger rådgivning, så prøv at være klar over, hvad du søger. Tænk på, hvilke begivenheder eller følelser der bidrager til dine nuværende bekymringer. Overvej sværhedsgraden af symptomer, og husk, at der ikke sker noget natten over. Tænk på, hvilke mål du vil opnå ved afslutningen af rådgivningen. Dette kan være så simpelt som, "Jeg vil ikke føle mig trist længere" eller "Jeg vil flytte forbi mine skuffelser".

Arbejde med en rådgiver løser ikke alle dine problemer. I stedet for at arbejde med en rådgiver vil du lære at bygge coping færdigheder og problemløsende færdigheder, der vil hjælpe dig med at håndtere livets udfordringer på en mere produktiv måde.

Andre mål kan være at reducere afhængighed, bryde fri fra en spiseforstyrrelse, eller undslippe et voldeligt forhold.

Billede med titlen Forbedre din alkohol tolerance trin 7

4. Ved, hvilken slags rådgivning du vil have. Forskellige typer rådgivning er tilgængelige, herunder individuel, gruppe, familie og par. Nogle religiøse organisationer tilbyder også rådgivning, i hvilket tilfælde du direkte vil arbejde med disse organisationer og ikke beskæftige sig med forsikring. Ved hvad du vil have på forhånd, så når tiden kommer til at søge en rådgiver, ved du, hvad du leder efter.

Individuel terapi er mest almindelig. Du mødes med din terapeut en-til-en, og du er fokus for hver session. Folk, der lider af kroniske psykologiske lidelser, såsom OCD, Bipolar, Depression og Trauma drager fordel af individuel terapi som en måde at løbende overvåge fremskridtene og lære måder at klare og arbejde gennem problemer.

Gruppeterapi er særlig nyttig i læringsfærdigheder. Mindre opmærksomhed er på dig, og mere tid er viet til at lære færdigheder, praktisere dem, og derefter vedtage dem i løbet af ugen.

Familieterapi anbefales ofte til lægemiddelrehabilitering og spiseforstyrrelsesrehabilitering, da familier kan spille en stor rolle i opsvinget.

Par søger ofte rådgivning sammen, når de føler en betydelig belastning på deres forhold. Rådgivere kan vælge at se par sammen ud over at have separate sessioner.

Hvis du vil have en religiøs kontekst for råd, søg en rabbiner, pastor, præst eller andre religiøse ledere i dit samfund. Religiøs rådgivning er nogle gange nyttigt for folk, der ønsker at følge en sti forankret i religiøs undervisning.

Del 2 af 3:

Finde en rådgiver

1. Kontakt din forsikring. Hvis du vælger at betale gennem forsikring, skal du ringe til dit forsikringsselskab og bede om en liste over udbydere. Nogle forsikringsselskaber tilbyder en komplet liste over udbydere i dit område online. Se ikke bare på de tre bedste valg, se listen over i vid udstrækning. Så spørg venner eller familie, hvis de kender til nogen på listen, de anbefaler.

Træffe en beslutning om du foretrækker at betale gennem forsikring eller ude af lommen, før du begynder rådgivning. Accepterede betalingsformer vil variere blandt rådgivere.

Billede med titlen ved, hvornår man skal få mental sundhed rådgivning trin 13

2. Se på erfaring. Vurdere, om uddannelsesniveauet betyder for dig, og om du tror, at det vil påvirke din rådgivningserfaring. Mange fagfolk er kvalificeret til at tilbyde rådgivningstjenester, og det kan være lidt forvirrende at dechifere forskellige titler i mental sundhed.

Nogle udbydere holder en doktorgrad (f.eks. Ph.D. og psy.D.), hvilket betyder, at de modtog omfattende skolegang (fem + år) i mental sundhed og sandsynligvis udført i forskning.

Andre fagfolk har en kandidatgrad (som licenserede socialarbejdere, licenserede professionelle rådgivere og ægteskab og familieterapeuter), som typisk modtager to til tre år efter universitetsuddannelse.

Nogle psykiatere (læger) tilbyder også rådgivning, selvom de er uddannet specifikt til at styre medicin.

Hvis du søger hjælp til stofmisbrug, så kan du se en stofmisbrugsrådgiver. De må ikke holde en grad, men de har gennemgået træning og er kvalificeret til at tilbyde rådgivning.

Alle ovenstående er kvalificerede til at tilbyde rådgivning, hvis de tilbyder det.

Billedet med titlen Bliv en psykiater Trin 6

3. Check licensure. Sørg for, at rådgiveren er licenseret i den stat, du bor, og at de er i god stand med statens regulatoriske bestyrelse. Du kan også kontrollere klager over rådgiveren gennem staten Regulatory Board, som adskiller sig af staten og kan findes online via en søgemaskine.

Billede med titlen ved, hvornår man skal få mental sundhed rådgivning trin 5

4. Bed om anbefalinger. Spørg dine venner og familie, hvis de har haft en god oplevelse med en rådgiver. Spørg din praktiserende læge eller familielæge til anbefalinger. Hvis du flytter til en ny by, spørg din nuværende rådgiver om henvisninger, eller få hendes check med kolleger

Billedet med titlen Find en psykiater Trin 6

5. Ring til en stor klinik for anbefalinger. Ring en stor klinik og spørg receptionisten til anbefalinger baseret på, hvad du søger. Receptionister kender deres rådgivere godt og kan matche dig med en rådgiver. De ved også, hvilken forsikring hver rådgiver tager, og kan fortælle dig, om sessioner ville blive dækket af forsikring.

Billede med titlen ved, hvornår man skal få mental sundhed rådgivning trin 6

6. Brug en universitetsrådgiver. Hvis du er studerende, tilbyder mange kollegier og universiteter rådgivning til studerende gratis. Spørg din universitets sundhedsplejeudbyder til at henvise dig til en rådgiver eller gå til mental sundhedscenter på dit kollegium for at høre om at få rådgivning.

Del 3 af 3:

Få rådgivning

1. Deltage i den første session. Den skræmmeste del af at få rådgivning viser sig op. Den første session bruges ofte til at besvare mange spørgsmål, såsom fødselshistorie, barndom og udvikling, tidligere mental sundhed historie, familiehistorie af psykisk sygdom, narkotikamisbrug eller misbrug, årsagen til at søge behandling, begyndelse og vedholdenhed af symptomer, der beskriver symptomer, og formulere en plan for fortsat igangværende rådgivning.

Mange rådgivere vil tale med dig på forhånd eller få dig udfyldt papirarbejde forud for din aftale, der skitserer meget af oplysningerne ovenfor. De vil fortælle dig, hvordan man kommer forberedt.
Rådgiveren kan tage lidt tid til at beskrive sin rolle i behandlingen såvel som din rolle i behandlingen.
Rådgiveren kan også skitsere måder, hvorpå hun bruger til at behandle individets med lignende problemer som dig, og teknikker, hun måtte bruge i rådgivning. Hun kan skitsere behandlingsforløbet og hjælpe dig med at udvikle mål, hvis du er uklar på dine mål for rådgivning.

Billedet med titlen Beat Eksamen Stress Trin 6

2. Gå til aftaler regelmæssigt. Lav almindelige aftaler med din rådgiver, og lad dem ikke blæse dem væk. Bemærkning af reel forandring kræver en forpligtelse til at deltage i den terapeutiske proces. Viser op, være rettidig og blive begået.

Billedet med titlen overvinde følelser af skyld Trin 12

3. Følg igennem med behandling. Din rådgiver kan bede dig om at udøve de færdigheder, du har lært i terapi i løbet af ugen mellem aftaler. Det er vigtigt at følge op med aktiviteter uden for rådgivning, og diskutere dem, når du møder igen. Hvis du kæmper for at fuldføre disse opgaver, skal du tale med din rådgiver. Husk, hun er der for at hjælpe dig.

Øvelse færdigheder kan omfatte at finde nye måder at håndtere stress på, såsom dyb vejrtrækning. Du kan øve forskellige måder at løse konflikter på, f.eks. At bruge aktiv lytte eller ikke støbe skylden.

Ikke alle rådgivere vil tildele praksis færdigheder eller aktiviteter.

Billede med titlen ved, hvornår man skal få mental sundhed rådgivning trin 14

4. Gør arbejdet. Forvent ikke en rådgiver fortælle dig, hvad de skal gøre. Dette er din helbredende rejse, og du er bemyndiget ved at gøre fremskridt på egen hånd. En rådgiver er der for at støtte dig og give indsigt og vejledning. Kun du kan foretage de nødvendige ændringer for at bevæge sig fremad.

Billedet med titlen Gør en helbredende meditation Trin 8

5. Ved, hvornår det er på tide at gå videre. Når du har lyst til, at dine mål er blevet opfyldt, og du kan fungere på en sund måde, skal du tale med din rådgiver om afslutning af behandlingen. Når du går i behandling, kan sessioner blive mere adskilt, skifte fra ugentlig til to ugentligt. Dette er en måde at øve dine evner på og blive mere uafhængige, men stadig opretholde terapeutisk støtte.

Billede med titlen Find en afhængighedsrådgiver trin 10

6. Skift rådgivere, hvis det ikke er den rigtige pasform. Gå ikke sammen med en rådgiver, hvis du ikke er tilfreds. Reflektere over dine fremskridt, og hvis du ikke har lyst til at forbedre eller vil ikke forbedre, er det ok at skifte. Revisit de måder, du søgte en rådgiver og prøv igen, beder om henvisninger eller anbefalinger, der passer til din forsikringsplan.

Del på sociale netværk :