Sådan evaluerer effektiviteten af ​​din mental sundhedsstøttegruppe

At gå til en supportgruppe kan være opløftende, opmuntre og utroligt hjælpsomme, men husk på, at det ikke er for alle. Hvis din supportgruppe hjælper dig, og du føler dig bedre som følge af at gå, skal du holde det op. Men hvis du er på hegnet om, hvorvidt det hjælper dig eller ej, tænk det over. Du vil måske prøve et andet format eller en anden mental sundhedstilstand. Samlet prioritere det, der er bedst for dig, og hvad der understøtter din mentale sundhed mest.

Trin

Del 1 af 3:
Overvejer dine følelser
  1. Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 1
1. Spørg dig selv, hvordan du føler. Når du ønsker at vide, om en supportgruppe har til gavn for dig eller ej, spørg dig selv, "føler jeg mig bedre?"Hvis ja, så er det sandsynligt umagen værd. Hvis nej, skal du måske enten give gruppen mere tid eller finde et alternativ.
  • Spørg dig selv, hvad der har ændret sig i dit liv siden begyndelsen af ​​din supportgruppe. Har du lyst til, at du kan klare din mentale sundhed bedre? Hvordan håndterer du stress? Hvad er det som at gå til møder?
  • En supportgruppe skal tilbyde dig støtte. Føler du dig støttet af folket i gruppen?
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 2
    2. Bemærk, hvis du føler dig mere håbfuld. Især hvis du går ind i gruppen, der føler sig lav, kan du føle dig motiveret og opmuntret af folk længere sammen i deres behandling og genopretning. Høre andres historier og hvordan de har været i stand til at klare, kan hjælpe dig med at føle dig håb i din egen behandling. At have succesfulde eksempler på andres rejser kan også gøre en vellykket genopretning, der er opnået for dig også.
  • Gør andre medlemmer inspirere dig? Hvordan har deres historier påvirket dig og opfordret dig til dig i din egen coping og genopretning?
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 3
    3. Genkend følelser af sikkerhed. En supportgruppe skal være et sikkert sted for dig at tale og diskutere dine oplevelser og dine følelser. Når du taler, skal du føle dig godt tilpas og kunne udtrykke dig selv. Du bør ikke føle sig dømt eller kritiseres for dine oplevelser.
  • Hvis du ikke føler dig sikker på at udtrykke dig selv, kan en supportgruppe ikke være en effektiv stikkontakt for dig.
  • Du skal have tilladelse til at sørge, og du bør have tilladelse til at føle dig glad.Du bør føle sig støttet i dine succeser og også understøttes, når du laver fejl.
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 4
    4. Spørg dig selv, hvis du føler dig isoleret. En stor del af at deltage i en støttegruppe er at føle, at du ikke er alene i din kamp. Nogle mennesker føler, at de kæmper og ikke kan tale med andre om det, og en supportgruppe kan hjælpe med at løfte følelser af isolation eller at noget er `forkert` med dig. En effektiv supportgruppe skal hjælpe dig med at føle sig velkommen, inkluderet og en del af gruppen.
  • Hvis du stadig føler dig alene eller som om du ikke kan relatere til folket i gruppen, kan du drage fordel af mere deltagelse. Ellers kan ikke føle, at gruppen nyder godt af dig meget.
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 5
    5. Få en anden mening. Spørg din terapeut eller en nær ven til deres mening på din supportgruppe. De kan se tingene fra et andet perspektiv eller være i stand til at se, hvordan gruppen har påvirket dit liv. Spørg personen, "Har du bemærket nogen ændringer i mig, da jeg har startet supportgruppen? Hvilke positive ting tror du, det tilføjer til mit liv? Er der nogen fordele ved at fortsætte?"Du kan også bede nogen fra gruppen om eventuelle bekymringer, du har.
  • Nogle gange forlader folk støttegrupper, fordi de føler sig frygt. Du kan føle dig pres for at ændre eller konfrontere vanskelige ting, som du hellere vil undgå. At få en anden mening kan hjælpe dig med at se et andet synspunkt og beslutte, hvordan man fortsætter.
    • Del 2 af 3:
    Vurdering af gruppen
    1. Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 6
    1. Overvej din rolle i gruppen. Har du lyst til en aktiv deltager eller nogen i baggrunden? Mens du kan drage fordel af folks råd eller dele dine oplevelser i begyndelsen af ​​din gruppes deltagelse, kan du måske tilbyde råd og support, når du er etableret i gruppen. Det kan være rart at vide, at du føler dig nyttigt og støtter andre gruppemedlemmer. På begge sider vil du sandsynligvis føle sig hørt og en del af gruppen.
    • Hvis du er ny og føler dig ubehagelig eller usikker på din rolle, kan du måske holde det ud og lægge mærke til, hvordan tingene ændrer jo mere du deltager. Hvis du fortsætter med at føle dig ubetydelig eller ikke inkluderet, kan du genoverveje dit gruppemedlemskab.
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 7
    2. Vurder gruppens hjælpsomhed. En supportgruppe skal være et sted at søge og udveksle hjælp og støtte. Du bør kunne stille spørgsmål om at få behandling og pleje din mentale sundhed. Du kan få praktiske færdigheder til, hvordan man lever med psykisk sygdom, hvordan man kan klare medicin og søge råd til coping strategier.
  • Spørg dig selv, om du har lyst til, at gruppen er hjælpsom, og om du finder diskussionerne hjælpsomme under møder. Hvis du ikke finder den hjælpsomme gruppe, så husk at det er okay at forlade og prøv noget andet. Støttegrupper er ikke for alle. Spørg din terapeut eller psykiater om dine andre muligheder.
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 8
    3. Evaluere gruppens ledelse. Nogle støttegrupper drives professionelt af en terapeut, mens andre er peer-LED. En professionelt LED-gruppe kan lette deling. En peer-LED-gruppe kan ikke have nogen formel leder eller specifik format. Hvis du kan lide formatet på din nuværende gruppe, skal du holde fast ved det. Hvis du ikke ved, ved, at andre formater er tilgængelige, der kan fungere bedre for dig.
  • En type gruppe er generelt ikke `bedre` end en anden. Det er op til dig, hvilken type format der føles bedst.
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 9
    4. Tænk på internetstøtte. Mens mange mennesker får støtte fra en lokal supportgruppe i deres samfund, vælger andre at nå ud til støtte via internettet. Internet supportgrupper kan hjælpe dig med at føle sig mere forbundet med andre med din samme mentale sundhed. Men de ser ikke ud til at hjælpe med at minimere symptomer.
  • Hvis du vil have social støtte og en følelse af ikke at være alene, kan en internetstøttegruppe være nyttig. Men hvis du vil reducere dine symptomer og opbygge færdigheder, kan internettet ikke levere disse mål.
  • Internet support kan være fantastisk afhængigt af dine mål. Du kan også vælge at foretage en personsupportgruppe og internetstøtte også.
    • Del 3 af 3:
    I betragtning af forskellige support
    1. Overvej forskellige typer støttegrupper. Mental Health Support Grupper kommer i forskellige typer, så hvis en type ikke virker for dig, så overvej en anden type gruppe. For eksempel, hvis din mental sundhedsstøtte gruppe ledes af en mental sundhedspersonale eller socialarbejder, så kan du overveje en gruppe, der ledes af en person, der har samme stand som du gør i stedet. Eller hvis du er en del af en online supportgruppe, og det ikke virker for dig, så kan du overveje at se på en gruppe, der møder personligt i stedet.
    • Spørg din terapeut eller psykiater til anbefalinger om de forskellige typer supportgrupper, der er tilgængelige for dig.
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 10
    2. Overførsel til gruppeterapi. Hvis en supportgruppe ikke helt opfylder dine behov, men du vil gerne fortsætte med gruppeformatet, overveje at deltage i gruppeterapi. Gruppeterapi ledes af en psykolog eller socialarbejder uddannet i mental sundhed. Hvert møde kan diskutere coping strategier eller læring færdigheder til at styre din mentale sundhed. Mange grupper er færdigheder-baserede og tilbyder muligheder for at øve dine færdigheder under gruppesessioner og mellem møder.
  • Spørg din forsikringsudbyder eller mental sundhedsklinik, om der er nogen grupper i nærheden af ​​dig. Du kan også få en anbefaling fra en ven eller et familiemedlem.
  • For mere information, check ud Sådan deltager du Gruppådgivning.
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 11
    3. Overveje at se en individuel terapeut. Hvis du vil støtte Group ikke hjælper dig, så overvej hvilke andre alternativer du kan drage fordel af. Du kan fungere bedre med en individuel terapeut, hvis du kæmper og har brug for mere individuel opmærksomhed og støtte. En individuel terapeut kan arbejde med dig ugentligt for at skabe mål og arbejde på specifikke coping mekanismer for at forbedre din mentale sundhed. Sessioner varer typisk 50 minutter og fokuserer på din helbredelse og genopretning.
  • Tjek ud Sådan forbereder du på en session med en terapeut for mere information.
  • Billedet med titlen Evaluere effektiviteten af ​​din mentale sundhedsstøtte gruppe trin 12
    4. Spørg dig selv, om det er på tide at gå videre. Hvis du har lyst til, at støttegruppen har tjent sit `sted, kan det være på tide at lade det gå. Mens nogle mennesker nyder at bo i gruppen for at være en mentor, kan andre føle, at det er tid til at forlade. Hvis du har lyst til, at det er din tid, kan du vælge en af ​​flere måder at afslutte gruppen på. Afhængigt af dine relationer med de andre gruppemedlemmer, vil du måske udtrykke et formelt farvel. Du vil måske også gradvist mindske dit engagement i gruppen eller din deltagelse i møder.
  • Vær taknemmelig for den rolle, din støttegruppe havde i dit liv. Hvad fandt du mest nyttige? Hvordan hjalp det dig, når du havde brug for det? Udtryk din taknemmelighed over for de andre medlemmer.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende