Hvordan man er glad efter en skilsmisse

Hvis du lige har gået igennem en skilsmisse, vil du hurtigt indse, at dit liv har ændret sig på mange måder, godt og dårligt.Selvom det er smertefuldt at afslutte et ægteskab, kan du bare finde en sølvforing til hele oplevelsen, der venter på dig. Lær at være glad efter din skilsmisse ved at genopdage dig selv som en enkelt person, få støtte og træffe positive beslutninger for din fremtid.

Trin

Metode 1 af 4:
Genopkobling med dig selv
  1. Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 1
1. Lær dine kan lide og ikke lide som en enkelt person. Hvis du har været en del af et par i mange år, har du måske mistet kontakt med din kerneidentitet. Brug denne gang til at komme tilbage til dig selv. Husk den person, du var før dit ægteskab og overveje den person, du gerne vil blive.
  • Sid dig ned og lav en liste over dine likes og ikke lide. Fokusere udelukkende på dine egne præferencer-forsøge at undgå at tænke på din ægtefælles mening.
  • For eksempel kan du arbejde i et job, som du ikke rigtig kan lide, fordi det var bedst for din familie på det tidspunkt. Eller du kan stadig gøre din ægtefælles favorit måltid, selvom det ikke er din favorit.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 2
    2. Opdag dine lidenskaber. Hvis du har hobbyer, skal du bruge din nyfaglige frihed til at dedikere mere tid til dem. Hvis du ikke har nogen hobbyer, skal du tænke på at starte nogle få. Hvad er nogle aktiviteter, du altid har afskediget, fordi du ikke havde tid eller fordi din ægtefælle ikke var en fan? Nu kan du engagere dig i alle disse aktiviteter.
  • For eksempel kan du begynde at cykle igen i weekenden. Eller hvis du er en bogorm, kan du deltage i en lokal bogklub.
  • Benyt denne mulighed for at afhente nogle nye hobbyer. Prøv noget, du altid har ønsket at lære, eller start en klub for en gammel lidenskab.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 3
    3. Omfavne nye vaner og roller. Skilsmisse skubber dig for at udvikle aspekter af dig selv, som du aldrig har haft til før. For eksempel, hvis din ægtefælle gjorde alle shopping og madlavning, skal du muligvis lære at tage på denne rolle. Hvis de var den primære brødvinder, må du måske få et job eller finde en med bedre løn.
  • I stedet for at se disse nye roller som blot tilføjet stress, se dem som en mulighed for at skubbe forbi din komfortzone. Faktisk kan du lære at nyde nye roller ved at lave en liste over alle de opgaver, du gør nu, da du ikke har i stand til før.
  • Hvis du var en opholds-hjemme-forælder, mens din ægtefælle arbejdede, vil du sandsynligvis blive nødt til at komme tilbage på arbejdsmarkedet. Tag denne gang for at lære nye færdigheder, der kan hjælpe dig med at få et nyt job.
  • Vær ikke bange for at prøve nye ting. Arbejde mod selvforbedring, og du vil blive lykkeligere i det lange løb.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 4
    4. Rejse alene. Besøgende nye steder er en fantastisk måde at genopdage dig selv og komme uden for din komfortzone. Plus, rejser hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvad du kan lide og ikke kan lide, fordi ingen andre vil påvirke dine beslutninger. Se de museer, du vil se, og vælg de restauranter, der synes interessant for dig.
  • Rejser er også en fantastisk måde at skabe nye minder uden din ægtefælle.
  • Besøg en nærliggende by, som du aldrig har udforsket eller planlægger en stor tur på tværs af landet eller på tværs af kontinenter.
    • Metode 2 af 4:
    Find support
    1. Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 5
    1. Læne sig på gode venner og familie. Dit support system er afgørende i efterdybningen af ​​din skilsmisse. Bare vær sikker på at du bruger tid med positive påvirkninger, der får dig til at føle dig godt om dig selv og din fremtid.
    • Start en ny tradition med din sociale gruppe, såsom søndagsbrunch eller fredag ​​spil nætter. Dette vil give dig noget at se frem til.
    • Fjern folk fra dit liv, der påvirker dig for at lave negative valg, såsom bolig i fortiden eller ved hjælp af alkohol eller narkotika til at klare sig.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 6
    2. Deltag i en supportgruppe. Nå ud til folk i dit lokale samfund, der også går igennem en skilsmisse. Taler til folk, der "får" du kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene. Plus, nogle af støttegruppemedlemmerne kan have nyttige løsninger til mange af de problemer, du står over for.
  • Gennemfør en hurtig online søgning for at finde skilsmisse supportgrupper i dit område. Du kan også kontakte Community Centers og Churches, der kan sponsorere disse grupper.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 7
    3. Se en terapeut. Det er rart at have en upartisk person til at tale om, hvad du går igennem. En terapeut kan tjene som et lytende øre og en kilde til komfort, når du navigerer livet efter skilsmisse. Spørg din primære plejeudbyder for en henvisning eller få anbefalinger til gode terapeuter fra din sociale gruppe.
    • Metode 3 af 4:
    Genopbygning af dit liv
    1. Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 8
    1. Indstil nye mål. Mål kan fremdrive dig frem og tilbyde en stærk kilde til motivation. Tag dig tid til at tænke på, hvor du vil have dit liv til at være i seks måneder eller et år. Derefter skriv ud klare og realistiske mål, der vil hjælpe dig med at opnå denne vision. Bryde hvert mål ned i små trin, så du kan handle mod dem dagligt.
    • For eksempel vil du måske hæve din kredit score, så du kan købe en ny bil. Du skal muligvis betale en del af din eksisterende gæld, hvilket kan kræve flere penge eller reducere nogle af dine husstandsudgifter.
    • Indstilling af magtfulde mål holder dig også optaget, så du ikke bruger så meget tid på fortiden.
  • 2. Planlæg din økonomiske fremtid. Skilsmisse kan være dyrt. Du skal muligvis betale alimoni, børnebidrag eller juridiske gebyrer. Tag lidt tid til at budgettere dit nye liv i en enkelt indkomst husstand. Sørg for, at du har råd til de fornødenheder, samtidig med at du sparer penge til pension og en nødfond.
  • Hvis din ægtefælle gjorde hele den økonomiske planlægning, skal du muligvis genoptage, hvordan man gør det. Tage et finansielt færdigheder på et fællesskabskollegium eller tale med en finansiel planlægger.
  • Hvis der er involverede børn, skal du også planlægge deres pleje.
  • Se så langt frem i fremtiden som du kan. Du kan endda udvikle en tiårig plan.
  • Billede med titlen være glad efter en skilsmisse trin 9
    3. Mød nye mennesker. Du behøver ikke at grøfte dine gamle venner efter din skilsmisse, men du kan opleve, at nogle af dine venskaber falder fra hinanden eller ændrer sig. Det er helt normalt. For at modvirke ændringer i din sociale cirkel, gør et forsøg på at møde nye mennesker, der deler dine interesser eller mål. Deltag i nye klubber eller organisationer til at forbinde med folk som dig.
  • Mød nye mennesker refererer også til potentielle datoer. Vær ikke bange for at forbinde med nogen ny, når du er klar. Fokusere på bare at have det godt i starten. Så se, hvor det går.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 10
    4. Øv selvpleje. Du udfører nu alle de roller, din ægtefælle, en gang håndteres, hvilket betyder at du kan føle, at du har endnu mindre tid på en dag. Uanset om det er bare ti minutter om dagen, så prøv at stjæle lidt tid væk for at gøre noget for dig selv. Prøv at læse en bog, lytte til beroligende musik, strække eller gå en tur udenfor.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 11
    5. Støtte dit helbred og velvære. Går gennem en skilsmisse er stressende på kroppen og sindet. Støtte dit velvære ved at træffe positive valg. Prøv at spise afbalancerede og nærende måltider regelmæssigt. Få syv til ni timers søvn hver nat. Motion i ca. 30 minutter på de fleste dage i ugen.
  • Modstå trangen til at klare dine følelser ved bingeing på junkfood, ved hjælp af alkohol eller narkotika, eller bruger overskydende penge shopping eller gambling.
    • Metode 4 af 4:
    Find lykke med dine børn
    1. Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 12
    1. Etablere en ny normal. Oprettelse af struktur efter din skilsmisse kan hjælpe dig og dine børn justerer til din nye virkelighed. Plus, en ny rutine gør tingene mindre forvirrende og kan endda give alle en ro i sindet.
    • Så snart du kan, skal du udarbejde de grundlæggende elementer i din rutine og dele dem med dine børn. Tilføj i nye aktiviteter og opgaver, der passer til dit nye liv, f.eks. At underskrive dem til efterskoleprogrammer eller tilbringe weekender med den anden forælder.
    • Overvej at udvikle nye traditioner for dig og dine børn også. For eksempel, hvis de besøger den anden forælder i weekenden, kan du indlede en familie spil nat eller film nat på en hverdag. Eller hvis du ikke har dine børn på juledagen, kan du åbne gaver og have en god middag på juleaften.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 13
    2. Værne om forældre-barn tid. Bonding med dine børn er afgørende for at hjælpe alle jer, gå videre efter skilsmisse. Planlæg i tide med hvert barn individuelt og med dem alle som en gruppe. Se tv sammen, gør parallelle opgaver som pligter eller læsning, spørg om skole og deres venskaber og opfordre dem til at dele deres følelser om skilsmissen.
  • Fremme af et sundt forhold til dine børn vil også mindske de negative virkninger af skilsmissen. Bare sørg for at aldrig dårligt mund den anden forælder foran dem.
  • Billedet med titlen være glad efter en skilsmisse trin 14
    3. Bed om hjælp efter behov. Du kan være tøvende med at bede andre om hjælp, men nogle gange er en hjælpende hånd præcis, hvad du har brug for. Hvis du har problemer med at tilpasse sig til at være en enkelt forælder (eller en medforælder) eller administrere visse husstandsansvar, få hjælp.
  • Du kan måske bede venner eller familiemedlemmer til en hånd, som "Veronica, har du noget imod at se børnene næste torsdag, så jeg kan få en aften væk fra?"
  • Eller du kan leje hjælp i form af en babysitter, en renere eller en finansiel rådgiver.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende