Hvordan man skal håndtere dine forældres skilsmisse

At håndtere dine forældre får en skilsmisse er aldrig let. Du bliver nødt til at konfrontere mange nye følelser, justere til mange forskellige ændringer i dit liv, og måske håndtere konflikter og argumenter mellem dine forældre. At nå ud til støtte, når du har brug for det og at være fleksibel, vil hjælpe med at gøre overgangen meget lettere. Det kan virke som enden af ​​verden lige nu, men det bliver bedre!

Trin

Del 1 af 3:
Beskæftiger sig med dine følelser
  1. Billedet med titlen Deal med dine forældre
1. Ved, at det ikke er din skyld. Hvis dine forældre bliver skilt, er det på grund af problemer mellem de to af dem, ikke på grund af noget, du gjorde. Det meste af tiden vælger forældrene at blive skilt, fordi de kæmper med hinanden, fordi deres følelser om hinanden har ændret sig, eller på grund af et alvorligt problem i forholdet, som utroskab eller stofmisbrug. Der er ingen grund til at du føler dig skyldig overhovedet.
  • Du kan være endnu mere tilbøjelig til at bebrejde dig selv for skilsmissen, hvis dine forældre får dig involveret i deres konflikter, eller hvis de synes at holde det imod dig for at bekymre sig om den anden forælder. Uanset hvad de siger eller gør, er det vigtigt at huske, at du ikke steg disse konflikter, og at du har ret til at elske begge dine forældre.
  • Hvis dine forældre nogensinde siger noget for at få dig til at føle, at skilsmissen er din skyld, skal du tale med dem om det. De kan ikke have ikke betød, hvad de sagde overhovedet. Prøv at huske på, at dette er en stressende tid for dine forældre, og de er ikke perfekte.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    2. Accepter dine følelser som normalt. Ingen to børn føler nøjagtigt på samme måde om deres forældres skilsmisse. Du kan være forvirret, vred, trist eller endda glad, hvis dine forældre kæmpede meget. Ligegyldigt hvordan du føler, det er vigtigt at validere dine følelser. Der er ingen grund til at føle sig skyldig i, hvordan du føler dig.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    3. Tal med venner og familiemedlemmer. Glem ikke, at dine venner og familiemedlemmer er der for dig i løbet af denne vanskelige tid. Nå ud til folk, som du er tæt på for support. Du kan endda kende folk, der har været igennem en lignende situation.
  • Hvis du har søskende, går de igennem det samme, som du går igennem, så vær der for hinanden.
  • Du vil måske ikke tale med alle dine venner om dine forældres skilsmisse. Vælg en eller to tætte konfidanter, der vil forstå din situation og være medfølende. Chancerne er nogle af dine venner har også behandlet en skilsmisse.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    4. Vær ikke bange for at tale med dine forældre. Taler til dine forældre om, hvornår deres skilsmisse har på dig, kan gøre en stor forskel. Husk, at hvis de ikke ved, hvad du synes, eller hvordan du føler, kan de ikke hjælpe dig med at klare disse tanker og følelser.
  • Lad dem vide, hvordan du føler, og hvad du er bekymret for.
  • Hvis du har spørgsmål om, hvordan skilsmissen vil påvirke din fremtid, spørg! Selvom dine forældre ikke kender svaret, vil dette give dig mulighed for at få en åben samtale om, hvad der vil ske næste gang.
  • Prøv at tale med dine forældre ansigt til ansigt snarere end gennem tekstsamtaler. Udtrykker, hvordan du føler personligt vil hjælpe med at lette mere forståelse og empati for hinanden.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    5. Søg professionel hjælp. Selvom du ikke har nogen venner eller familiemedlemmer, som du kan tale med om din forældres skilsmisse, behøver du ikke at håndtere dine følelser af dig selv! Der er mange ressourcer til rådighed for unge, der har brug for hjælp til at komme igennem dette hårde stadium.
  • Du vil måske tale med en socialarbejder eller psykolog. Hvis du ikke kender en, spørg din læge om en henvisning.
  • Din skole kan have rådgivere, der er tilgængelige for at tale med dig om personlige problemer.
  • Der er også støttegrupper specielt designet til børn og unge, der beskæftiger sig med deres forældres skilsmiljerne. Du kan muligvis finde en gruppe på din skole eller i dit lokale samfund.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    6. Undertrykke ikke dine følelser. Ligegyldigt hvordan du føler dig om din forældres skilsmisse, det er vigtigt at konfrontere disse følelser i stedet for at forsøge at begrave dem. Når folk undertrykker deres følelser, vender de ofte til ødelæggende adfærd, som at misbruge stoffer og alkohol eller overspisning, for at hjælpe dem med at klare. Disse former for adfærd vil kun gøre situationen værre.
  • Hvis du kæmper med selvdestruktiv adfærd, er det vigtigt at få professionel rådgivning med det samme. Du skal lære sundere måder at håndtere dine følelser, så du ikke vil føle behovet for at skade dig selv.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    7. Find nye måder at håndtere stress på. Dine forældres skilsmisse har måske skabt mere stress i dit liv, end du nogensinde har haft at håndtere før. Hvis det er tilfældet, kan du ikke være veludstyret til at håndtere den stress, så det er vigtigt at se efter måder at klare på. Alle er forskellige, men de fleste mennesker er i stand til at finde hyggelige hobbyer, der hjælper dem med at komme igennem hårde tider.
  • Journaling hjælper mange mennesker med at sortere gennem deres følelser og lindre stress.
  • Fysiske aktiviteter som at spille sport eller gå på ture er fremragende til at reducere stress.
  • Andre hobbyer kan også lindre stress simpelthen ved at få dit sind ud af dine forældres skilsmisse. Prøv at lave et kunstprojekt eller socialt med venner.
    • Del 2 af 3:
    Justering til forandring
    1. Billedet med titlen Deal med dine forældre
    1. Træn en tidsplan. Mere end sandsynligt vil du ende med at opdele din tid mellem dine to forældre efter at de skiller, om du bruger lige så lang tid med dem begge eller lever primært med en og besøg den anden. Tal med dine forældre om, hvordan dette vil fungere. De kan allerede have en plan, eller de vil måske have din input.
    • Du og dine forældre skal komme op med en tidsplan, der giver dig mulighed for at tilbringe tid sammen med begge forældre, men forstyrrer ikke for meget med dine andre ansvarsområder og forpligtelser.
    • Fortæl dine forældre, hvordan du virkelig føler om forældremyndigheden, især hvis noget om det ikke virker for dig. De kan være villige til at foretage justeringer af tidsplanen for at gøre det lettere for dig.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    2. Tilpasse sig et nyt hjem og / eller skole. I nogle tilfælde kan en skilsmisse betyde, at du skal flytte til et nyt hjem, måske endda i et nyt skoleområde. Dette kan virke katastrofalt for mange unge, men det behøver ikke at være verdens ende.
  • Prøv at se på situationen på en positiv måde. Du kan se det som en mulighed for at møde nye mennesker og prøve nye ting.
  • Mens du absolut skal forsøge at få nye venner, hvis du flytter til et nyt område, skal du også holde kontakten med dine gamle venner. Selvom du ikke får se dem hver dag længere, kan du holde kontakten med dem over telefonen og på sociale medier, og de kan tilbyde dig en masse støtte, når du justerer til dit nye liv.
  • Prøv ikke at være vred på dine forældre for at tvinge dig til at flytte. I stedet arbejde på at opbygge dit forhold til dem. De kan muligvis tilbyde dig en masse støtte, hvis du holder op med at lukke dem ud.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    3. Vær forberedt på økonomiske ændringer. Skilsmisse forårsager ofte økonomiske trængsler for begge forældre. Du kan opleve, at dine forældre skal arbejde mere eller ikke har råd til så mange luksuser som de var, da de var gift. Mens dette kan være en justering for dig, prøv at forstå, at de gør alt, hvad de kan for at give dig det bedst mulige liv.
  • Prøv ikke at bekymre sig for meget om din families økonomi. Hvis du har specifikke bekymringer, f.eks. Hvordan dine forældre vil betale for din college-uddannelse, vær ikke bange for at hente emnet med dem.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    4. Acceptere, at dine forældre måske begynder at danse. En af de mere udfordrende tilpasninger for mange skilsmisses børn lærer at håndtere deres forældres nye kærester og veninder. Nogle forældre begynder at datere kort efter en skilsmisse, mens andre måske venter længere. Hvis dine forældre ikke har startet dating endnu, kan det hjælpe med at forberede dig på den virkelighed, at det kan ske. Prøv at minde dig selv om, at du vil have begge dine forældre til at være lykkelige, selvom det betyder at komme ind i et forhold til nogen udover din anden forælder.
  • Hvis dine forældre remarrierer, kan du finde dig selv at leve med en skridtforælder, og måske endda step-søskende. Hvis dette sker for dig, skal du gøre dit bedste for at lære dine nye familiemedlemmer at kende og danne et forhold til dem. Selvom det måske ikke altid er let, er det velkomende til dem og forsøger at finde fælles interesser vil gøre overgangen meget lettere.
  • Hvis du nogensinde er ubehagelig med en, som en af ​​dine forældre er dating, eller hvis du har spørgsmål om, hvordan forholdet vil påvirke dig, skal du ikke være bange for at tale med din forælder om det. Når du gør dette, vær venlig og respektfuld i stedet for at beskylde din forælder til at forsøge at skade dig ved dating.
    • Del 3 af 3:
    Navigering af konflikter mellem dine forældre
    1. Billedet med titlen Deal med dine forældre
    1. Find ud af, hvordan du kan inkludere begge forældre i dit liv. Hvis dine forældre ikke ønsker at se hinanden, kan det være vanskeligt at koordinere begivenheder, som de plejede at gå til sammen. Tag lidt tid til at sætte dig ned med dine forældre og diskutere måder, hvorpå begge kan fortsætte med at deltage i vigtige begivenheder.
    • For tilbagevendende begivenheder, som sportsspil, kan du arrangere dine forældre til at skifte deres deltagelse. På denne måde vil begge dem komme til at se dig spille, og der vil altid være nogen der for at juble dig på, men de bliver aldrig nødt til at være i spillet sammen.
    • Du må muligvis arrangere at gøre nogle ting to gange. For eksempel kan det fungere bedre for at have to separate fødselsdagsfest med hver af dine forældre i stedet for at forsøge at få dem begge til en part.
    • I nogle tilfælde kan dine forældre ikke have andet valg end at deltage i samme begivenhed. For eksempel, hvis du er uddannet fra gymnasiet, vil de nok begge begge gerne deltage i ceremonien. I dette tilfælde skal du tale med dem på forhånd om at være civile til hinanden og sørge for, at de sidder separat.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    2. Undgå at tage sider. Du vil have en meget nemmere tid, der beskæftiger sig med din forældres skilsmisse, hvis du kan forblive et neutralt parti. Det er vigtigt at huske, at dine forældres spørgsmål er mellem de to, så du behøver ikke at blive involveret.
  • Prøv at opretholde et forhold til begge forældre. Selvom du lever primært med en forælder, skal du gøre en indsats for at holde kontakten med den anden.
  • Hvis dine forældre forsøger at få dig til at vælge sider, så lad dem vide, at du vil opretholde et sundt forhold til begge dine forældre.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    3. Tal med dine forældre om konflikter. Nogle skilt forældre er ikke i stand til at interagere med hinanden uden at kæmpe. Hvis dette er tilfældet for dig, kan dine forældre skabe en masse stress og spændinger i dit liv. Mens der ikke er noget, du kan gøre, hvordan dine forældre føler om hinanden, kan du bede dem om at afstå fra at argumentere foran dig og snakke negativt om hinanden til dig eller bruge dig som en samling.
  • Gør det meget klart, at du ikke ønsker at blive fanget midt i deres argumenter.
  • Billedet med titlen Deal med dine forældre
    4. Lad dine forældre vide, om de læner dig for dig for meget. I nogle tilfælde stoler forældre på deres børn til følelsesmæssig støtte i vanskelige tider. Dette kan ikke være et problem, men hvis du føler dig belastet af det, er det vigtigt at tale med din forælder om, hvordan du føler dig. Du bør ikke forventes at være klippen, hvis du har problemer med at håndtere skilsmissen også.
  • Hvis en forælder afhænger af dig for støtte mere, end du er fortrolig med, så prøv at tænke på andre mennesker, som han eller hun kan være i stand til at betro i. Hvis der ikke er tætte venner eller familiemedlemmer for forældrene til at tale med, foreslår professionel rådgivning.
  • Prøv at huske på, at skilsmissen er lige så hård for dine forældre, som det er for dig. De kan få brug for hjælp til at håndtere deres følelser, ligesom du måske.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Prøv at undgå at isolere dig selv. Det vil være meget nemmere at håndtere alle dine følelser, når du har støtte fra kære.
  • Vælg ikke sider, og lad ikke dine forældre forsøge at tvinge dig til at vælge enten. Det er en form for manipulation, der kun vil forårsage skade i slutningen. Forbliver så neutral som muligt, men vær velkommen til stadig at elske begge dine forældre.
  • Masser af børn går selvom det samme, så føl ikke alene!
  • Vær ærlig med dine forældre om, hvordan du føler dig. Det er vigtigt, at de forstår, hvad der foregår med dig, så de kan hjælpe dig med at justere.
  • Hvis du finder det for svært at tale med dine forældre i første omgang, så prøv at skrive dem et brev, der udtrykker, hvordan du føler dig. Dette kan hjælpe med at løsne nogen dødemænd mellem dig selv og dine forældre og åbne kommunikationen.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende