Hvordan man løfter hovedet på en seng

Forhøjelse af lederen af ​​din seng kan hjælpe med at lindre snorken, søvnapnø, sure opstød, og liggende hypertension eller ortostatisk hypotension. Sengestrømlere er en god, billig mulighed, og der er produkter specielt designet til at hæve den ene ende af sengen. Grundstiger er ikke helt så sikre, men er omkring halv pris. Andre løsninger, fra de mest overkommelige for dyreste, omfatter kilepuder, sengekile, der passer mellem madrassen og boksfjederen, og oppustelige madrasoverlejer. Hvis du ikke allerede har det, skal du kontakte din læge om at finde løsninger til enhver kronisk medicinsk tilstand.

Trin

Metode 1 af 2:
Brug af bedstere
  1. Billedet med titlen hæver hovedet af et seng trin 1
1. Hæv din seng mindst seks inches (15 cm). Forhøjelse af sengen af ​​sengen med seks til ni inches (15 til 23 cm) anbefales til både søvnapnø og syre reflux. Du bør stadig være behagelig nok til at få en fuld nats søvn, så prøv at starte ved en lavere højde i stedet for at gå direkte til ni tommers stigninger.
  • BILLEDE TITLED HIEATE HOVEDNINGEN AF EN SEG TRIN 2
    2. Installer stigninger designet til at hæve den ene ende af en seng. Specielt designede stigninger vil sænke risikoen for, at sengen glider og falder sammen, så de er din sikreste løsning. De ligner normale stigninger, men har skridsikre baser og brønde med skumindsatser, der justerer til sengefødderne. For at installere dem, skal du have nogen til at hjælpe dig med at løfte sengen og derefter indsætte fødderne i brøndene eller fordybningerne på de stigende toppe.
  • Når du holder en seng fod i stigrøret, vil skumindsatsen skimmel til fodens form.
  • Du kan finde specialdesignede stigninger online eller på en nærliggende Home Improvement Store. På omkring $ 15 (U.S.), de er dyrere end grundlæggende stigninger.
  • Billedet med titlen hæver hovedet på et seng trin 3
    3. Brug træ, metal eller tunge plastikstier med brønde. Grundlæggende sengebedere koster omkring halv så meget som specialdesignede produkter. Men de har ikke skum, der støber til vinklen af ​​fødderne, der resulterer i at hæve den ene ende af sengen. Hvis du går med et grundlæggende produkt, skal det stadig have brønde eller udsparinger, så sengens fødder ikke glider over kanten.
  • Undgå letvægts plastprodukter, da de ikke er så sikre som tykke, kraftige plastik, massivt træ eller metalindstillinger.
  • Billedet med titlen Løft hovedet af et seng Trin 4
    4. Gå med cement eller træblokke for den mest overkommelige løsning. Cinder blokke, stakke af træ eller endda tykke bøger er din billigste løsning. Mens der er billigt, er disse muligheder ikke så sikre som butikskøbte sengestier, og mange mennesker kan ikke lide, hvordan de ser ud. Derudover kan det være sværere at sikre, at du hæver fødderne i samme højde.
  • Vælg de bredeste blokke muligt for at reducere risikoen for fødderne glider. Du kan også placere skridsikker puder, som de, du vil bruge til at holde et tæppe i bevægelse, under og på toppen af ​​blokkene for at reducere risikoen for at glide.
  • En pro er, at du kan starte fra en lav højde og gradvist stable flere bøger eller blokke, indtil du når seks til ni inches. På den måde kan du vænne dig til højden uden at skulle købe flere sæt sengebedrifter.
    • Metode 2 af 2:
    Ved hjælp af puder og madras pads
    1. Billedet med titlen Løft hovedet af et seng trin 5
    1. Køb en kilepude. Du kan finde Wedge Pude online, på Drugstores og hos Medical Supply Stores. I gennemsnit koster de omkring $ 40 (U.S.). Hvis du lider af sur reflux, kan du også finde kiler med armindsatser for at fremme en behagelig sidestilling.
    • Sove forhøjet på venstre side anbefales at lette symptomerne på tilbagesvaling.
  • Billedet med titlen hæver hovedet på et seng trin 6
    2. Undgå at bruge bunker puder. Stacking af almindelige puder er ikke en effektiv måde at behandle søvnapnø eller syre reflux på. Det kan faktisk forværre dine symptomer ved at placere din krop i en unaturlig position. Yderligere kan det forårsage nakkesmerter og spinal misalignment.
  • Det er bedst at bruge en kile eller hæve hele sengen for at sikre hovedet, nakken og brystet er alle forhøjet korrekt.
  • Billedet med titlen hæver hovedet på et seng trin 7
    3. Køb en seng kile til sted under madrassen. Seng kiler er skumindsatser, der passer mellem madrassen og boks foråret. På $ 50 til $ 100 (U.S.), de er dyrere end de fleste kilepuder. Nogle mennesker foretrækker dem, fordi de hæver hele slutningen af ​​madrassen og reducerer chancerne for at glide ned midt om natten, hvilket er en almindelig klage af Wedge Pillow-brugere.
  • Du kan købe flere tre tommers kiler for gradvist at øge din madrashøjde, så du kan vænne sig til den ekstra højde.
  • BILLEDE TITLED HIEATE HOVEDNINGEN AF EN SENSE TRIN 8
    4. Invester i en oppustelig madraspude. Bortset fra at få en justerbar seng, er en madrasoverlejring din dyreste mulighed. Du foretrækker måske en oppustelig overlejring, hvis du ikke kan lide udseendet af en permanent forhøjet seng. Du kan deflate puden i løbet af dagen, så sengen vises normal.
  • Billedet med titlen hæver hovedet af et seng trin 9
    5. Placer en stor pude ved foden af ​​sengen for at forhindre glidende. Glidende ned sengen er en fælles klage, især blandt brugere af Wedge Puder. Placering af en eller flere store puder ved foden af ​​sengen vil hjælpe dig med at blive forhøjet og forhindre overnatning.
  • Hvis du har glidende problemer, kan du også prøve at bytte silke eller satinplader til et mindre glat materiale, som flannel.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende