Sådan håndterer du dine skilt forældre, der kæmper: 14 trin

Alle argumenterer fra tid til anden. Når uoverensstemmelser er respektfulde og rolige, er de en sund og produktiv måde at løse problemer på. Når forældrene kæmper, kan det dog være meget traumatisk for børn - især hvis forældrene kæmper foran eller om deres børn. At blive udsat for dine forældre, der kæmper, kan skabe usunde standarder for børn om, hvilken form for adfærd i et forhold der er passende. Vidne dine forældre kæmper kan også føre til angst og andre følelsesmæssige / psykologiske problemer senere i livet. Hvis dine skilte forældre stadig kæmper, er der skridt, du kan tage for at gøre situationen lidt lettere at leve med.

Trin

Metode 1 af 3:

Opholder sig ud af kampen

1. Lad dine forældre vide, at du ønsker at forblive neutral. Nogle gange vil forældre forsøge at trække deres børn i kampen midt i et argument. De kan ikke indse det, men det er utroligt uretfærdigt og kan faktisk være skadeligt for børnene. Hvis dine forældre forsøger at involvere dig i deres kamp, lad dem vide, at du elsker dem begge og vil forblive neutrale.

Du kan sige noget som, "Jeg elsker jer begge, og denne kamp er mellem dig to. Jeg har ikke det godt at vælge sider."
Lad ikke dine forældre trække dig ind i deres konflikter eller tvinge dig til at blive involveret.
Hvis dine forældre vil have dig til at videresende meddelelser mellem dem, lad dem vide, at du ikke er komfortabel med at gøre dette og fortælle dem at tale med hinanden.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 7

2. Forlad rummet, når dine forældre begynder at kæmpe. Hvis du er gammel nok til at forlade huset uden tilsyn, gå en tur, når dine forældre begynder at kæmpe, kan være en god måde at undslippe fra stress og frustration, der følger. Hvis du er for ung til at forlade huset uden tilsyn, kan du trække dig tilbage til dit soveværelse eller gå ud i gården for at være alene i et stykke tid, indtil dine forældre er færdige med at argumentere.

Går en tur rundt i blokken, gå til parken, eller endda gå ind i dit værelse er alle sunde måder at holde sig væk fra dine forældre, når de kæmper.

Hvis du forlader huset, lad dine forældre vide, hvor du skal hen. Du kan også gerne give en kort forklaring på hvorfor du går en tur, som f.eks, "Jeg kan bare ikke være her, når du to kæmper."

Når du er væk fra kampen, tag langsomt, dybe vejrtrækninger for at hjælpe dig med at roe sig ned.

Image titled aftale med din kæreste ignorerer dig trin 3

3. Prøv at beskytte yngre søskende fra kampene. Hvis du har nogen søskende yngre end dig, kan lyden af dine forældres kæmper være endnu mere traumatisk eller skræmmende for dem. Når dine forældre begynder at argumentere eller råbe, så prøv at få din søskende (r) ud af huset. Gå en tur sammen, eller tag dine søskende til en film eller til en vens hus.

Tal med dine søskende om, hvordan du føler, når dine forældre kæmper, og spørg dem, hvordan kampene påvirker dem.

Lad dine søskende vide, at du er der for dem, og at du vil hjælpe med at holde dem sikre så godt du kan.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 4

4. Få hjælp under fysiske argumenter. Nogle typer kampe, der stammer fra simple uenigheder overvejes "sund og rask" kæmper. Disse er normalt mindre i naturen og kan let løses. Med hensyn til kampe, som normalt indebærer råben, kan navneopkald eller være respektløst eller nedværdigende til den anden person potentielt føre til fysiske argumenter.

Hvis dine forældre truer med at skade hinanden, ødelæg ejendom (tallerkener, møbler osv.), Eller engagere sig i nogen form for fysiske voldshandlinger, ring til politiet med det samme.

Hvis du ikke føler dig sikker, kalder politiet, skal du ringe til en betroet voksen (ideelt en tæt slægtning eller familie) med det samme og fortælle ham eller hende, hvad der skete.

Billedet med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 5

5. Undslippe fra langvarige kampe. Hvis dine forældre har kæmpet på og fra hver gang de ser eller snakker med hinanden, kan det skabe et spændt eller endog skræmmende miljø derhjemme. Dette kan få dig til at føle sig usikre eller usikker. Hvis dette sker, kan opholder sig på en ven eller familiemedlems hjem i en kort periode hjælpe tingene lettere på dig og / eller dine søskende, indtil tingene roligt er hjemme.

Vent, indtil dine forældre er rolige og / eller i et neutralt rum uden for huset.

Lad dine forældre vide, hvordan deres kamp har ramt dig. Gør så roligt og uden at placere skylden.

Spørg om du (og dine søskende, hvis du har nogen) kan forblive med en tæt slægtning eller en god ven i et par dage, indtil tingene er mere stabile hjemme. Hvis dine forældre er enige, skal du sørge for, at det er okay med den familie eller den venskabs forældre, før du går for at blive hos dem.

Opmuntre dine forældre til at prøve at arbejde gennem nogle af deres problemer, mens du er væk. At se, at du skal forlade huset, kan få dem til at indse, hvor dårlige deres kampe har fået.

Billedet Titled Deal med en snydende ægtefælle Trin 12

6. Opfordre dine forældre til at tale med en terapeut. Hvis dine forældres kamp, der forårsager en masse angst og sorg, vil du måske opfordre dine forældre til at søge rådgivning. Dette bør ikke være din første handling - snarere, du bør prøve at opfordre dine forældre til at se en rådgiver, hvis de har bevist uvillige eller ude af stand til at stoppe med at kæmpe foran dig. En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dine forældre med at arbejde gennem deres problemer bag lukkede døre og i et sikkert, neutralt rum, der ikke vil udsætte dig for deres problemer.

Selvom dine forældre er skilt, kan de stadig være i stand til at komme sammen for terapi sessioner, hvis de ved, hvor meget deres kampe påvirker dig.

En par rådgiver eller terapeut kan hjælpe dine forældre med at løse deres problemer og arbejde gennem disse problemer i en tid og sted, der ikke påvirker dig.

Hvis dine forældre ikke er villige til at overveje at se en terapeut sammen, bør du opfordre dem til at individuelt se terapeuter, så de kan arbejde gennem deres problemer og finde sundere måder at kommunikere på.

Lad dine forældre vide, at de kan finde oplysninger om par eller individuelle terapi online eller i din lokale telefonbog.

Metode 2 af 3:

Håndtere dine følelser

1. Udtrykke dine følelser så meget som du har brug for. Nogle børn kan føle, at de ikke er "tilladt" at vise følelser eller blive forstyrret, når deres forældre bliver skilt eller for nylig er adskilt. Dette kan komme fra at føle, at det er dit job for at holde dine forældre lykkelige. Men du skal huske, at det ikke er dit job at tage sig af dine forældre - de skal tage sig af dig. Hvis du har lyst til at udtrykke dine følelser, skal du gøre det på en sikker, produktiv måde.

Græder, føler sig trist eller vred, eller endda råben er alle sikre måder at udtrykke, hvordan du føler.
At være ødelæggende er aldrig okay. Du kan udtrykke dine følelser, men det betyder ikke, at du kan skade andre eller ødelægge deres ejendom.
Hvis du har svært ved at klare dine følelser, så prøv at se en skole terapeut. Du kan også lade dine forældre vide, hvordan du føler og spørger, om du kan tale tingene igennem med dem.

Billedet Titled Deal med en kærlighed Triangle Trin 7

2. Hold en journal for at skrive om eller tegne dine følelser. Journaling er en fantastisk måde at arbejde gennem vanskelige følelser. Din journal skal være en privat notesbog, som ingen andre vil læse. Fordi det er privat, skal du føle dig sikker på at skrive eller tegne, hvad du tænker og føler, når du arbejder gennem denne vanskelige situation med dine forældre.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig Trin 16

3. Prøv at tale med dine forældre. Hvis dine forældre har gået igennem en virkelig vanskelig skilsmisse, kan du føle dig skræmt at tale med dem om dine følelser om situationen. Men hvis deres kampe påvirker dig, har du alle ret til høfligt tale dine bekymringer for dine forældre.

Vær respektfuld, når du bringer det op. Prøv at sige noget som, "Jeg ved, at ting har været svært for alle, men det gør tingene meget sværere for mig, når du to kæmper."

Bed dine forældre om at undgå at kæmpe foran dig. I det mindste kan du bede om, at de undgår at sige negative ting om hinanden til dig eller foran dig.

Påmind dine forældre om, at du elsker dem begge, og at du skal føle sig elsket og støttet af dem begge også.

Billede med titlen Deal med en kærlighed trekant trin 11

4. Tal med en skoleterapeut eller anden betroet voksen. Hvis tingene er virkelig vanskelige hjemme, kan du have svært ved at tale med dine forældre om deres kamp. Hvis dette er tilfældet, skal du føle dig sikker at tale med en betroet voksen. Mange skoler har terapeister og rådgivere til rådighed for disse situationer. Selvom din skole ikke tilbyder rådgivere, skal du være i stand til at tale med en betroet tante eller onkel, bedsteforældres eller endda en lærer om, hvad du går igennem.

Uanset hvilken voksen du vælger at tale med om dine forældres kamp, lad det individuelt vide, at du bryr dig om begge forældre og bare vil have dem til at stoppe med at kæmpe.

Hvis enten forælder eller begge forældre fysisk har skadet dig på nogen måde, lad den voksne du snakker med at vide om det. Men hvis dine forældre ikke har fysisk skadet dig, lad den voksne vide, at du føler dig sikker, bare ked af dine forældre, der kæmper hele tiden.

Billede med titlen Spørg en pige ud over tekst Trin 2

5. Ring en hjælp hotline for råd eller nogen til at lytte. Hvis du ikke er behagelig at tale med en voksen eller ikke har nogen, du kan betroe, kan du måske prøve at ringe til en hjælp hotline. Der er særlige hotlines bare for børn, hvis forældre skaber skræmmende eller triste levende situationer med deres konstante kampe. For eksempel kan du ringe til National Runaway Safeline helst, 24 timer i døgnet. Deres telefonnummer er 1-800-runaway.

Metode 3 af 3:

Arbejder gennem dine forældrenes skilsmisse

1. Prøv at forblive fleksibel. Selvom dine forældre skilt for et stykke tid siden, kan det stadig være svært at justere for at splitte din tid mellem dem. Denne justering kan være endnu vanskeligere, hvis dine forældre kæmper meget, når du er omkring. En forælder kan endda leve ud af byen, hvilket kan kræve, at du rejser en vis afstand for at besøge. Bare husk at stress og forvirring, der sker, når din regelmæssige rutine er afbrudt, er normalt et kortfristet problem. Dine forældre vil finde måder at gøre overgangen lettere for dig, og i sidste ende vil du tilpasse din nye tidsplan.

Der er en chance for, at dine forældre måske ikke har råd til de samme ting, de havde råd til, da de begge levede sammen. Dine forældre vil dog stadig gøre alt, hvad de kan for at passe på og sørge for dig.
Rejser for at se en af dine forældre kan være stressende. Men hvis du bruger den bil tid til at tale, kan det blive kvalitetstid brugt med enten eller begge forældre.
Dine daglige og ugentlige rutiner vil sandsynligvis være lidt rystet op i et stykke tid, i det mindste indtil tingene sætter sig ned. Prøv at være tålmodig og ved, at disse forstyrrelser ofte er midlertidige.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 8

2. Fortsæt med at gøre de ting, du nyder. Selvom der ikke er nogen måde, at din forældres skilsmisse ikke vil påvirke dig, er det vigtigt at fortsætte med at leve dit eget liv og gøre de ting, du elsker. Dette kan hjælpe dig med at opretholde nogle normalitet og en følelse af identitet, da dine forældres forhold svinger. Du kan muligvis ikke kontrollere, hvor du er hele tiden, men du kan træffe valg vedrørende, hvordan du bruger din fritid, når du ikke er i skole eller laver lektier.

Hvis du virkelig har svært ved at klare ting, så prøv at tage en ny hobby. At lære noget nyt og spændende kan være lige hvad du har brug for at forblive fokuseret på noget uden for dine forældres problemer.

Du kan endda få dine forældre involveret i dine hobbyer og aktiviteter. På den måde kan du nyde lidt kvalitetstid med hver forælder, uanset hvem du besøger med på det tidspunkt.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 11

3. Hold kontakten med forældrene, du ser mindre ofte. En af de sværeste dele af at have skiltede forældre ser en forælder mindre ofte. Hvis dine forældre kæmper, eller hvis de forsøger at tvinge dig til at vælge sider i deres kamp, kan man ikke se begge forældre hver dag være endnu mere stressende. Hvis det overhovedet er muligt, så prøv at lade forældrene ikke være med at vide, at du elsker og savner ham eller hende fra tid til anden.

Spørg din forældres tilladelse først, da nogle forældre måske har regler om at bruge telefonen eller computeren uden tilsyn. Afhængigt af vilkårene i din forældres skilsmisse kan der også være begrænsninger for, hvordan og hvornår en forælder kan kommunikere med dig.

Et kort telefonopkald, tekst eller e-mail hver gang imellem kan hjælpe med at lette begge dine følelser af sorg og ensomhed.

Du behøver ikke at sige meget, hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige. En simpel, "Hej, ville bare have dig til at vide, at jeg tænker på dig" ville være tilstrækkeligt.

Tips

Prøv ikke at afbryde, mens dine forældre rent faktisk kæmper. Tal med dem, efter at de er færdige med at kæmpe. Det kan være nyttigt at tale med dem særskilt også.

Bliv rolig, når du snakker med dine forældre. Aldrig råbe på dem, mens de argumenterer, da dette bare vil gøre dem endnu mere vrede.

Del på sociale netværk :